Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Olinka 182/73***18 let***ráda bych:60kg
Autor Zpráva
olionecka

Člen

# Zasláno: 24 Zář 2007 21:49:02


Ahojky....tak a je to tady Chtěla bych setřást nadbytečná kilka. Nedávno jsem zhubla 7 kilo, ale nabrala jsem zpět 8 . Teď bych chtěla své návyky změnit napořád.Chtěla bych se naučit jíst zdravě a pravidelně cvičit.To se mi nikdy nepodařilo...buď jsem držela drastické diety-ty jednodruhové, ale prakticky s krátkodobým účinkem, nebo jsem se přejídala- to hlavně den před plánovanou dietou (to kvůli tomu, abych si vychutnala "naposled" jídlo, co si budu odpírat:lol Takhle už to bylo ale dlouho dobu a jsem s tím hodně nespokojená.Pociťuju, jak se mi tou nepravidelnou a nevyváženou stravou začíná ničit tělo... začínaje vypadáváním vlasů, přes bolesti kloubů a svalů, až po začínající problémy s vředy
**Chtěla bych si jít zítra po měsíci koupit permanentku do fitka.
**Potom jsem si objednala L carnitin...ale nevím,jestli jedobrý, kdyžtak poraďte : http://www.fitness.cz/spalovace-tuku/l-carnitiny/survival-l-carnitin-f itness-s-lahvi-s4767994
***Problém je ten...že jak jsem několik let neustále dietařila (což se mi už hrozně znechutilo), tak jsem zapomněla, jak se má správně jíst. Chtěla bych hubnout tak kolem 1-1,5 kilogramu týdně.Cvičit bych chtěla tak 4x? Nebo myslíte, že je to málo? A kolik musím přijmout kalorií? A na jak dlouho cvičit? Mám z toho všeho popletenou hlavu, protože každý si píše co ho napadne...tu nějaký američtí vědci dokazují tohle, britší ono, a Němci taky na něco přišli, takže ani nevím, co je správně.Mám svičit třeba 1,5 hodinu 4x týdně ,nebo stačí 3x? A kolikrát mám cvičit aerobní aktivitu...??? Jsem confused.... díky za všechny dobrý lidičky,co mi napíšou nějaké rady,tipy...budu jim moc vděčná, ať už se to bude týkat toho objednaného carnitinu, nebo něčeho z mých nevysvětlených dotazů

P.S. Proč ten carnitin musím brát i když ten den necvičím?Co se stane,když ho nevezmu?Bude to pak na nic? Thx...

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Zář 2007 10:59:49 ° Změnil/a: kveta


olionecka
Precti si navod pro zacatecniky, zacni pravidelne jist a cvicit a zjistis, ze vlastne ani nic hubnout nemusis ... bo 60kg na 182cm je proste starna zdechlina. Az naberes svaly, tak to bude vypadat mnohem lip. Posli fotku a nebo hod aspon miry, at mame jakejz takejz obrazek.

Nechapu proc se lidi furt prdej do nejakych doplnku, bez toho aby si poradne upravili stravu a zacali cvicit. Kazda zenska co chce zhubnout, hned vali do kramu a uz kupuje za pet stovek L-carnitin a mysli, ze vsechny speky z bricha, zadku a stehen pujdou do cudu behem mesice. Btw 1-1.5 kilo za tyden je dost i na me ... puc vahu na mesic, dva sousedum a ty osobne se zacni zamerovat na metr.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Zář 2007 11:00:22


Jo a napis jidelak ... co ses zvykla behem dne jist a hlavne kolik a ceho denne vypijes.

Dasa

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2007 12:18:39 ° Změnil/a: Dasa


kveta
odpověděla jsi to, co bych napsala i já.Jenomže by to ode mně mohlo vypadat jako ,,kyselé hrozny"Proto jsem sem ráno jenom nakoukla a nechala to na někom jiném.
olionecka
proboha holka otevři oči ty si připadáš tlustá na hubnutí se vykašli a cvič

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Zář 2007 12:33:56


Dasa
Vis co, asi takhle ... me je uplne jedno jak to ode me vypada, ale 60kg na 182cm bude vzdy a vsude nezdrave malo. A az na to kazda holka prijde, tak zjisti ... ze zivot vlastne nejni az tak na kocku.

PS: Jo a jeste jsem ted v tydnu cetla v novinach (hodne seriooozni zdroj ), ze prilis hubene holky casem ztracej na sexualnim libidu.Takze zensky ... zadny zbytecny hubnuti, ale poradna, pravidelna strava (at je dost energie) a cvico (at jste fit) ... a chlapi budou mit urco radost.

olionecka

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2007 16:02:16


ono to možná vyznělo,že jsem v tomhle amatér, ale není to tak.Já se sportu věnovala přes rok.Bohužel jsem musela kvůli zranění ruky toho na delší dobu nechat...Dříve jsem normálně vážila 58 kilogramů.To bylo zrovna když jsem se sportu věnovala naplno, běhala jsem, jezdila na kole, hrozně mě bavil kickbox....Neříkám,že to není málo.To určitě ne, ale při této váze se dá říct, že jsem se cítila nejlépe.Po tom,co jsem se "spravila" se mi už nesportuje tak dobře, cítím se strašně těžce...a to se k té lehké atletice, která mě bavila zkrátka nehodí. V tomto těle se necítím svá... preferuji sportovnější postavu. A právě před půl rokem jsem se setkala i s novým "sportem"-posilováním...a opět jsem se zamilovala Nikdy jsem neužívala nějakých doplňků (kromě vitamínů třeba)...a ke karnitinu jsem se přiklonila jen z důvodu toho, že by mi měl dodat více energie, kterou v tomto náročném období nutně potřebuji.Rozhodně se ale na to nespoléhám stoprocentně.Resp.si nesednu k tv a nebudu se cpát carnitinem s vidinou, že zhubnu jako po másle...jsem rozhodnutá se dát do boje...ale potřebuji překonat počáteční lenost, která na mě po tříměsíční sportovní pauze dolehla.

jinak pozn.ke komentáři od kvety- 1.nevážím se...když se k váze dostanu jednou na uherský rok, tak se zvážím jenom pro zajímavost...a svou poslední váhu jsem zjistila nedávno od doktorky.Ne, že by to byl pro mě nějaký šok, ale bylo mi to docela nepříjemné....cítím se neohrabaně...a celkově s tímhle tělem se mi hůř manipuluje, než s tím, co jsem měla aspoň při těch 65 kilech.
2.mrzí mě,že mě srovnáváš s materialistickou většinou, když mě ani neznáš.Nejsem ten typ, co by hned letěl do té lékárny jak říkáš, jestli budou např v tv ukazovat nějakou lecinou reklamu na zázračný prášky.Všechno,co jsem si vydřela, bylo vždy jen díky mému úsilí a snaze..říkám ještě jednou,že ten carnitin, pokud dobře vím,carnitin zvyšuje energii...Mám před maturitou a musím se hodně učit, tím mi energie klesá a musím ji doplnit, zvlášť když nechci držet jenom dietu, ale chci i cvičit-posilovat a běhat, nebo chodit na aerobic.

olionecka

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2007 16:06:43


a ještě k tomu libidu rozhodně s tím nesouhlasím a mluvím z vlastní zkušenosti...v pubertě jsem měla i 54 kilo...na těch jsem vlastně začínala (pozn.při výšce 180cm) a sexuální apetit mi rooozhodně nescházel....pak se mi začala zženšťovat postava a měla jsem těch 58...tehdy jsem se cítila nejlépe....Ne až tak z estetického důvodu, ale praktického...mohla jsem se věnovat sportu, běhala jsem rychle,měla jsem báječnou fyzičku...ale teď,co jsem přibrala (po nekontrolovatelných žranicích), tak mám méně sebevědomí a nevylučuju, že i můj apetit kvůli méněcennosti neklesne:jsem holt jenom člověk ;-DD

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Zář 2007 16:54:45 ° Změnil/a: kveta


olionecka
Jen pro ujasneni, abys videla, ze to s tebou myslim dobre ... za 1) to libido, bylo jen moje rejpnuti ... proste vtip, i kdyz to do sebe neco ma (kdyz nemam energii, tak me muze kazdej milovat a soucasne i neco polibit ), za 2) l-carnitin ... je to na tobe, chces ho, kup si ho ... ale osobne si myslim, ze by ti vic prospelo pravidelne jist a nemusis nahanet energii odjinud + asi vis, ze telo si zvykne behem chvile na vsechno a pak uz to nema zadny ucinek (teda jestli tam nejakej vubec je na zacatku). Jinak co vim, tak maturity se delaj v cervnu. Pokud se budes ucit prubezne, tak zas tolik extra energie nepotrebujes a pokud to nechas na svatak, tak ti ani cokolada neuskodi, bo z jednoho tydne se nepribira a za 3) nesoudim te, nebud vztahovacna. Psala jsem to obecne, bo takhle to tady dopada vzdy. Sorry, je ti 18 a tak jsem te brala jako dospelou a ne jako malyho spunta, na kteryho se musi delat tutu nunu. Ale pokud to radsi, tak ti sem poslu zensky z hubnouci sekce a budes tady mit i slunicka a srdicka.

kveta

Moderátor

# Zasláno: 25 Zář 2007 16:55:55 ° Změnil/a: kveta


PS: Pokud do toho opravdu chces jit a naucit se poradne jist a ne se jen trapit drastickejma dietama, tak zacni s navodem pro zacatecniky, sestav si novy jidelak, prihod miry a rozepis cviceni (co planujes).

olionecka

Člen

# Zasláno: 25 Zář 2007 18:30:46


ok chci se do toho opravdu pustit. Včera jsem ale něco chytla Mám teploty a není mi dobře Asi se z toho budu muset vyležet.Jednou jsem už přecházela nemoc a chodila cvičit a tak, ale protáhla jsem si tu nemoc snad na měsíc...a to už nechci riskovat, můj organismus to už nemusí vydržet takže od pondělí začnu cvičit...a zatím se pokusím zredukovat jídelníček...Víte,co je zvláštní? Poslední týden jím méně, než obvykle...snídaně müsli, oběd normální, véča nějaký ten chlebík se sýrem, ale váha mi stoupá mám z toho nepříjemný pocit.Dneska jsem měla zase příležitost se zvážit a mám 74! To mi nejde do hlavy

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Zář 2007 17:49:28


olionecka
ahoj,
tak fotečky už tam máš moc na nich nejde vidět - prostě štíhlá holka.

ten tvůj cíl 60kg je už anorexie, 182cm je nějaká výška. Osobně bych přidal 3kg na svlikách a ubral 2kg na tuku a budeš vypadat skvěle

olionecka

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2007 19:32:01


co je to "na svlikách"? jsem trošilinku mimoň

Tisha

Člen

# Zasláno: 26 Zář 2007 19:36:56


olionecka
určite myslel na svalíkách
jinak s tím kick boxem souhlasím, taky mě moc baví...

olionecka

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2007 10:09:01


jo thák to jo, souhlasím Bohužel už ten kickbox nemůžu moc praktikovat (semtam doma, ale ne v takové intenzitě jako předtím), zrušili totiž ten kurs, či "kroužek" kickboxu

olionecka

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2007 20:53:04


ještě bych se chtěla zeptat, co s bolestmi kloubů? Když jsem chodila do fitka, hodně jsem si zničela kolenní klouby, od té doby mě v nich podivně křupe (resp.více,než dřív) a pobolívají.K tomu se přidala i pravá kyčel.Někdy mě to tak chytí, že se pomalu svíjím na zemi Hrozně se bojím, že si v posilovně zničím klouby...co mám dělat, abych si je neničila? A co mám dělat už s těmi zničenými klouby? Někdy se cítím v mých osmnácti jako osmdesátiletý člověk Děkuji moc za rady

olionecka

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2007 20:54:03


nějaký supr preparát? Pokud máte zkušenosti, poraďte prosím jaký

olionecka

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2007 22:13:02


na klouby myslím

kveta

Moderátor

# Zasláno: 3 Říj 2007 11:44:31 ° Změnil/a: kveta


olionecka
No s tema kloubama, mela by ses o ne urcite vice starat ... takze udrzovat v teple, poradne pred cvicenim rozhybat, popripade namazat a nebo si poridit bandaze. Co se vyzivy tyce, tak si kup Ortoprim v lekarne.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Říj 2007 14:59:26


olionecka
tak jsem tu

s klouby je potíž, ale jsi mladá.
1/ mléčné výrobky jez jenom ty "tučné" tedy opradvdické, ne smetanové, ale mléčné. Takže jogurty Hollandia a když mléko tak normální, tvarohy plnotučné. Jediné mléčné doopravdy nízkotučné jsou olomoucké sýrečky a cottage.
2/ kup si jednu pixli vápníku do startu, například Ca+Mg+Zn
3/ kup si něco klasického naklouby buď tady http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php?go=13 nebo jinde
4/ vždy udržuj klouby v teple, hlavně při cvičení
5/ než tě přestanou bolet, tak vynech jak maximální zátěž, tak i dynamickou zátěž.
6/ pokud bolí moc, tak klidně ibalgin nebo masti proti modřinám.

olionecka

Člen

# Zasláno: 3 Říj 2007 20:42:24


schválili byste mi toto?
http://www.emco.cz/produkty/celozrnne-lupinky/#miss-fit-celozrnne-lupi nky-se-sezamem-a-slunecnici

olionecka

Člen

# Zasláno: 6 Led 2008 22:55:15


Děkuji moc za rady

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!