Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / KlaRka 18let- 167cm-55kg, cil 53kg a zpevneni postavy
Autor Zpráva
KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 28 Zář 2007 12:19:41


Ahoj, snazim se uz nekolik mesicu trosku shodit, zpocatku se mi darilo velmi dobre, z 62 kg jsem shubla na 55 kg, chodim pravidelne cvicit (PO,ST - 1hod aerobiku, UT,CT,NE- hodina spinningu,PA - cviceni na micich) ale porad se nejak necitim ve sve kuzi,chtela bych zhubnout jeste dve kila. Muj velky problem je v tom, ze jakmile priberu na vaze vsechno se mi ulozi na oblast okolo bricha. A taky bych se chtela naucit pravidelne jist, coz se mi moc nedari. Nekdy me proste prepadne hrozna chut na sladke, take asi proto ze jsem driv ho byla zvykla ho konzumovat, ale v dnesni dobe si ho nedovolim.
Co tak jim je hlavne zelenina, wasa chlebiky, kureci maso, ovoce, muslli , ruzne obilne kase, zeleninove vyvary, tvaroh, nizkotucne jogurty, nizkotucne syry, drubezi sunka.

Tady uvadim muj jidelnicek z predesleho dne:
Snidane(6:00) - 50g ovesnych vlocek,200ml polotuc. mleka,lzice skorice, hrs mrazenych ostruzin, a mala lzicka medu
Svačina9:35) - 25g tmaveho toustoveho chleba,5g flory,10g kuřecí šunky
Oběd11:30) - jogobella light+ 1wasa light platek
Svačina13:30) - kuřecí vývar se zeleninou 300ml
Večeře: (16:30) - 2platky kneckebrottu+ 20g almette smetanovy+ 1 rajce

co si prosim myslite o mem jidelnaku ? vim ze to neni spravne proto prosim zda by jste mi s tim mohli pomoct a taky se chci zeptat zda je zdrave rano snidat muslli smesi ktere prodavaji v obchodech tim mam namysli treba sypane muslli od emco se 40%ovoce, nebo treba fitness lupinky. A taky by me jeste zajimalo, docela rada si k obedu dam plechovku fazoli z konzervy kterou ohreju a pridam k ni trosku rajcat a koreni, a nekdy chilli. je to az tak strasne jidlo ? diky a tesim se na odpovedi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Zář 2007 17:17:46


KlaRka_71
ahoj,
sval je při stejném objemu 2x těžší než tuk
55kg není vůbec moc
makáš hodně

Myslím, že na to jdeš úplně špatně díky časopisům, kde jsou kočky upravovány v grafických programech.

Mrkneme na jídelničky, možná bych vyměnil jeden spinning za nějakou komplexnnější aktivitu a když tak pošli fotečky ať máme představu o čem mluvíme

Zkus 6 jídel denně, zkus si ten jídelniček spočítat, asi tam máš moc jednoduchého cukru i tuku

Flora netřeba, jogobellu nahraď jogurtem, polivky nee...

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 28 Zář 2007 19:01:35


Ja si sem vedoma ze to neni moc, ale jak rikam jakmile trosku ujedu tak se mi tuk ulozi do bricha,vetsinu tela mam vypracovanou ale oblast spodniho bricha i pres ruzne posilovaci cviky ne a ne vypracoat
Zitra poslu jidelnicek tak snad se mi to vydari A fotku poslu taky
Polevky nejsou tedy tou nejlepsi volbou ani jako zeleninovy vyvar ?
jaky myslis jogurt? treba jako bily selsky ? ovofit tvaroh a tak ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Zář 2007 19:46:35


KlaRka_71
Hollandia je jedním z opravdových jogurtů, snad už ne poslední
břicho nejde vypracovat jinak než zesilit svaly a to určitě nemyslíš
ani zeleninový vývar

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 29 Zář 2007 10:30:46


Muj dnesni jidelnicek tak snad to bude cim dal lepsi

8:30 - 1/2 ovesne kase emco
50g ostruzin

10:30 - jogurt yoplait 125g
1 wasa platek

12:30 - 50g kurecih prsou
40g ryze
50g zampionu
100g rajčata

15:30 - wasa platek
tvaroh odtuc. 50 g
okurka 100g
česnek 5g

18:30 - kuřecí prsa 50g
ryže 40g
zelena paprika 50g

Celkove : 3187 KJ B:47,77 S: 121,02 T: 9,60

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Říj 2007 08:48:01


ahoj,

budeš z toho chtít udělat i stránečku ?

Jinak blíže máš určitě k anorexii než k obezitě. Tim myslím, rozhodně nejsi tlustá, naopak jsi určitě štíhlá. Ve svalech až moc. Problém, který tě trápí je v té volné kůži. Ale na ní je běžné množství tuků, možná ho je ještě málo. Volný je proto, že ti chybí svaly.

Modelky neupravené grafickými programy vypadají mnohem hůře než ty a maji ten samý problém. Pokud nabereš pár svalíků, tak se ti tělo pěkně zaoblí, dostané ty správné tvary a ještě jako bonus se ta kůže i s tukem přes ty svaly napne a bude vypadat mnohem pevněji a zdravějí.

Z druhé strany jsou to hlavně svaly, které spotřebují hodně energie během celého dne a tak pálí tuk. Bez svalů se tedy tuk pálit prakticky nedá.

Je to tedy takový klasický problém způsobený reklamní masaží, kterou se snaží dostat idi do úzkých a pak jim vnutit nefungující "zázračné" preparáty či produkty. Nenech se chytit počti si článečky jak hubnout a hrrr na jídelničky...

ps. asi k tomu udělám článeček ...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Říj 2007 08:56:37



tady na fotce zapoměly jedné "super kočce" opravit postavu v AdobePhotoshopu a ejhle ...

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2007 15:31:07


ahoj, jj urcite muzes
problem je taky u me v tom ze do skoly jezdim v 7 hodin rano tudiz snidam v sest hodin a ve skole jsem do dvou hodin, a domu se dostanu az okolo te treti hodiny, tim padam mi casto chybi teple jidlo. Vim ze se to da nahradit treba tunakem ve vlastni stave ale kdo ma jist kazdej den tunaka no

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Říj 2007 16:01:45


KlaRka_71
tak fotečky už tam máš

elea

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2007 16:58:08 ° Změnil/a: elea


KlaRka_71
Mas krasnou postavu Kdybych mela takovou postavu jako ty, tak si piskam. Myslim, ze uz vubec nemusis hubnout, ale kazdy je nespokojeny se svou postavou, ze? V kazdym pripade ti moc drzim palecky, at dosahnes toho ceho chces. A sportu zdar!

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2007 18:27:33


Mam takovou otazecku
Vsude se pise jak jsou muslli produkty zdrave, ale taky jsem hodne cetla ze ve vetsine muslli smesi je spousta cukru.
Je vubec na trhu nejaky produkt tim myslim nejakou muslli smes, která neobsahuje velke mnozstvi cukru ? Ptam se proto, protoze ja jsem na ni jeste nenarazila

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 1 Říj 2007 18:29:08


Elea[b][/b]
Dekuji pekne Taky mi to dala pekne zabrat se takhle az vypracovat.. ale posledni dobou nejak moc casto hresim tak se musim poradne hlidat a tim se citim i lepe, delame to prece pro sebe

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Říj 2007 13:07:47


KlaRka_71
o musli je tu teď celé téma, tak se mrkni tam, jinak musíš, a to na všem, holt studovat obaly.

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 4 Říj 2007 20:22:51


tak se hlasim po dlouhy dobe
no nejak s tim stravovanim valcim snazim dodrzovat intervaly, ale kvuli skole se mi to nekdy nepovede..
chtela bych se zeptat jaky potraviny jsou dobry jist pred tim nez jdu sportovat

a jaky je vas nazor na jahlovou kasi? nedavno jsem objevila jahlove vlocky a nejsou tak spatne a je to tak velky hrich kdyz si ji rano udelam z 200ml mleka, 30 g vlocek a posypane skorici ?

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2007 18:57:05


tak dneska jsem trosku zhresila .. byla jsem v cukrarne a tak jsem si neodpustila koupit jednu pralinku ..
ale muzu vas ujistit ze byla vyborna .. tak snad se polepsim, myslim ale ze jednou za cas mi to snad nic neudela

KlaRka_71

Člen

# Zasláno: 7 Říj 2007 20:30:53


Tak tady pisu muj jidelnicek

7:00 : tvaroh Ovofit 150g 434kJ 12,75g 8,25g 2,25g
ovesné vločky 30g 441kJ 3,90g 17,10g 2,10g
10:00:celozrnný rohlík 30g 354kJ 2,70g 16,41g 0,87g
kuřecí šunka 20g 186kJ 5,32g 0,00g 2,58g
14:00:treska 100g 310kJ 16,50g 0,10g 0,40g
brokolice 100g 138kJ 4,40g 2,90g 0,90g
ryže 50g 732kJ 4,35g 38,05g 0,25g
16:00 sla jsem na cviceni AEROBIK- 1hodina
17:00: originální skandinávský knäckebrot (Racio) 24g
324kJ 2,40g 14,40g 0,94g
tvaroh odtuč. 50g 212kJ 9,40g 2,20g 0,40g
rajčata 100g 103kJ 1,10g 4,60g 0,30g

CELKEM: 3 234kJ B62,82g S104,01g T10,99g

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!