Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / marleyka 25,172-74kg cil 62
Autor Zpráva
marleyka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 10:32:04


Ahojik všem, po pročítání těhle stránek se i já chci vrhnout do boje proti přebytečným kilíčkům a dát si do těla
od začátku roku se snažím hubnout,ale jde to pomalu, neustále podle informací co jsem se tady dočetla dělám jednu dietní chybku za druhou,tak chci začít pořádně a správně. Shodila jsem z původních 79 kg na 74kg,ale chci pokračovat dál,doufám, že kontrola jídelníčků a podpora ostatních mi v tom pomůže.

ves

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 11:29:59


Zdravím marleyka,
Já jsem tu též teprve chviličku,ale už jsem zjistila,že fakt musím dodržet všechno co mi radí ostatní(myslí to s námi začátečníky dobře)takže si sem hodˇjídelníček a ostatní ti poradí v čem děláš chybu.Držím palce.

marleyka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 11:43:19


díky ves
jídelníček hodím zítra, dneska začínám
zatím ráno byla snídaňě 3 knackbroty a 3 plátky fitness šunky, svačina tvaroh ovofit+knackbrot, k obedu planuju zase 3 knackbroty a 3 platky sunky, svačinu 2. - ledovy salat + rajčata , pak chci cvičit a večeri bych planovala na 100g kuřete a 100g lilku, nevim jestli to vyjde spravne na hodnoty,ale zkusim to pak spočitat

ayleen

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 11:57:44 ° Změnil/a: ayleen


marleyka Čítaj návody tu. A opusti rýchlo túto hladovku, inak schudneš svaly

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 16:06:37


marleyka
ahoj,

ale zkusim to pak spočitat

ne pak, ale před jídlem je třeba počítat . po jídle začátečníkovi většinou nezbývá konstatovat, že to nebylo to pravé ořechové

nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 19:53:49


marleyka
jak píše ayleen..todle je hladovka!! k tý večeři tam aspoň dej ještě nějaký sachry
takže všechno pro začátek počítej, pročti a inspiruj se u jiných s podobnými mírami

marleyka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 23:14:54 ° Změnil/a: marleyka


dobře dobře, všem děkuju
polepším se a jídelníček připravím ráno dopředu na celý den
chci začít cvičit, myslíte , že jízda na spinneru - doma bude stačit cca 40 min. se střední zátěží? jak často ?3krát týdně?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2008 23:26:35


marleyka
první vyřeš jídelník, v první fázi budeš při dobrém jídelníku hubnout i tak.
ale jinak samozřejmě přiměřený pohyb je žádoucí

pořádně prostuduj Návod pro začátečníky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 19 Bře 2008 21:22:02


Tak jsem konečně našel chvilkua vyrobil jsem ti tu stránečku

terezka22

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2008 09:46:19


ahoj,jsem na tom výškou podobně jako ty,tak držim palce,já taky bojuju,bohužel zatim nicmoc

Obycejny clovek

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2008 20:04:19


marleyka
terezka22
Těch vašich 74 bych bral

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!