Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

MichalPM 29 130/188 dnes 88 kg

 
 
Stránka  Stránka 1 z 29:  1  2  3  4  5  ...  26  27  28  29  Next »

Autor MichalPM
Člen
#1 | Zasláno: 27 Bře 2008 07:51 
ahoj,zdravim vsechny.nebudu zdrzovat zbytecnyma otazkama,pustim se do cteni clanku pro zacatecniky,resp.do jejich zbytku,uz ctu par dni.vazim 130kg a to uz je opravdu moc,chci zhubnout,a metody,popsane zde,se mi moc libi.jiz mam naky zkusenosti,pred par lety jsem zhubnul celkem dost,ale i kdyz jsem si myslel,ze jsem jedl dobre,tak jak tady tak koukam,jedl jsem zatracene malo.techa par dnu,co si tu procitam veskere mozne deniky,jidelniky a clanky,jsem se podle nich zacal uz ridit,takze jsem si psal jidelniky,ktere taky poslu,jen co zjistim,jestli jsem twma zalozil dobre.budu se tesit na "spolupraci". a musim rict,ze nekteri z vas me opravdu fascinujou..Michal

Autor MichalPM
Člen
#2 | Zasláno: 27 Bře 2008 08:27 
tak tady pro zacatek par jidelniku.vim,ze nejsou dokonale,ale ja je vyladim..

20.3.08
8.00-Emco kase
10.30-1/2 tuna konzerva+1 rohl.
12.30-1/2 tuna konzr.+1 rohl
15.30-prirodni tvaruzky. 100g+1rohl
17.15-pizza se syrem
19.00-jogurt good mother+1 rohl.
spani

21.3.08
6.40-emco
9.00-prir.tvar.100g+1rohl
11.00-cottage 180g+pl.fit chleba
13.30-kureci smes 150g+200g ryze
16.15-50g eidam 30%+2pl. chleba
18.15-50g eidam,1pl.chl.
19.10-good mom+1pl.chl.
21.30-1/2 tuna+2pl.chl

22.3.08
8.30-emco
10.45-kure 150g+150g ryze
13.35-good mom+1rohl
16.20-100g tuna+1pl .chl.
19.05-2pl chl+100g eidam
22.00-1/2emco natural s mlekem 250ml
½ cokolady

23.3.08- stejne

24.3.08
9.45 emco
10.45-1rohl+30g ement+4minirajcata+1vejce
Tenis
13.40-1houska+100g eidam+4minirajcata
cokolada
17.20-1houska+2vejce+4minirajcata
20.40-1 ½ chl.+150g tuna+3minirajcata

25.3.08
7.25-emco
9.40-4pl racio chl+100g eiadam+med
12.00-100g cottage+2pl racio
14.20-100g cottage+2pl racio
17.05-200g rizoto kureci
20.00-100g rizoto

26.3.08
8.40-emco
11.00-2pl chl+50g eidam
13.00-200g rizoto+okurek+pl eidam
15.30-150g riziko+okurek+pl eidam
17.45-2pl chl+50geidam+2minirajcata+okurek
20.15-3pl chl+50g eidam+2rajc+okurek

Autor ondrapav
Člen
#3 | Zasláno: 27 Bře 2008 10:22 
MichalPM
Ahoj, držím palce.
Psaní jídelák? je dobrý za?átek. K nim se ti vyjád?í ti, co tomu rozumí líp než já. Jenom si dovolím poradit místo Emca rad?ji poránu vlo?ky s mlékem, snaž se psát i motnosti potravin (p?l plechovky m?že být 50 i 100 g). Doporu?uju, aby sis po?ídil váhu na jídlo, protože to che fakt vážit p?esn?, pe?ivo (rohlík, houska) vym?? za žitný chleba, knäckenrot, rýžové chleby atd. Na záv?r každého dne by to cht?lo napsat hodnoty bílkovin, sacharid? a tuk? (celkem za den).
Možná se to zdá moc, ale jak najedeš do denní rutiny, tak to fakt zabere tak 10 minut denn?.
A rozhodn? se neboj, že budeš mít hlad. Chce to jenom jíst ty správné v?ci.
Tak?e se drž

Autor MichalPM
Člen
#4 | Zasláno: 27 Bře 2008 10:37 
OndroPav,
diky moc za zpravu.housky a rohliky bile vubec nejim,ale mam tuseni,ze i ty co vypadaji tmave jsou jen obarvene,coz je desny..takze si nakoupim tmavej opravdovej chleba nebo snad nakej ten cornspitz(ten je ok?).vahu si taky koupim,at to je opravdu precizni...koukam na tabulky,a vypada to,ze na konci dne i ty hodnoty napisu..

Autor ondrapav
Člen
#5 | Zasláno: 27 Bře 2008 11:05 
MichalPM
Výborn?. U pe?iva se ?i? složením (?ili ne pšeni?no - žitný ale žitno - pšeni?ný chleba). Barva není podstatná. Já ho kupuju v Kauflandu, ale asi se dá sehnat i jinde.

Autor MichalPM
Člen
#6 | Zasláno: 27 Bře 2008 11:56 
ok.prave sem prisel z nakupu.
tmavy zitny chleba,tunaky v konzerve ve vlastni,zelenina(okurky,papriky,rajcata,zeli),racio ryzove chlebiky,
kureci prsa,kruti prsa,ovesne vlocky,polotucne a nizkotucne mleko(docetl jsem se tu,ze nizko je tzv. k hovnu),prirodni tvaruzky a nekolik krabic ruznych druhu ryze.(chci okusit i ty špecielní,ale cetl jsem,ze je to v podstate jedno,takze kdyz ji hodlam bastit casto,tak abych nezkrachoval,budu asi davat prednost obycejne ryzi)

Autor ondrapav
Člen
#7 | Zasláno: 27 Bře 2008 12:09 

Autor MichalPM
Člen
#8 | Zasláno: 27 Bře 2008 12:25 
taky zvazim moznost poslat sem fotky,ale nevim,jestli neni lepsi je poslat najednou Pred i Po..abych neodradil dalsi potencionalni hubnouci ctenare

Autor ondrapav
Člen
#9 | Zasláno: 27 Bře 2008 12:58 
neboj neodradíš, klidn? posílej

Autor MichalPM
Člen
#10 | Zasláno: 27 Bře 2008 13:23 
tak ok,udelam si fotku,a poslu ji.jen mi moc neni jasny,kam.zajimalo by me,jestli tu je nejakej podobnej typ jako jsem ja,tj.kolem tech 185-190cm, a pres 125kilo.mrknu se..

Stránka  Stránka 1 z 29:  1  2  3  4  5  ...  26  27  28  29  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 MichalPM 29 130/188 dnes 88 kg

Téma je uzamčeno. Nemůžete na něj reagovat.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑