Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

MichalPM 29 130/188 dnes 88 kg

 
 
Stránka  Stránka 2 z 29:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  26  27  28  29  Next »

Autor MichalPM
Člen
#11 | Zasláno: 27 Bře 2008 15:31 
tak si zatim pocitam hodnoty tech svejch predchozich jidelniku,a zatim to vychazi v prumeru na 190S 150B a 38T,takze pridam sachry i bilkoviny

Autor ondrapav
Člen
#12 | Zasláno: 27 Bře 2008 15:39 
MichalPM
M?l bys mít B:180, S:255, T:32, takže p?idat bílkovin a sachry a ubrat tuky, ale k tomu se postupnou úpravou jídelní?ku dopracuješ.

Autor MichalPM
Člen
#13 | Zasláno: 28 Bře 2008 08:54 
vcerejsi jidelnik(chl=chleba zitny),racio=ryzove racio platky

8.15-emco merunka
10.30-2pl chl+50g eidam+rajce
12.15-4pl racio+80g eidam+5g med
14.55-3pl zit chl+130g tuna+okurek
17.55-100g cottage+2racio
20.10-120g treska+mr zelenina+150g ryze-zapecene

B 155, S 200, T40.porad sem to nevyladil..dnes na tom zapracuju

Autor MichalPM
Člen
#14 | Zasláno: 28 Bře 2008 09:07 
jo,zapomnel jsem napsat,ze za 8 dni mam 1.5kg dole,tj. vaha 128.5

Autor radekmatej
Člen
#15 | Zasláno: 28 Bře 2008 19:30 
MichalPM
za 8 dni mam 1.5kg dole
supr, to je tak akorát, a netla? na pilu

hodnoty ti napsal Ondra, klidn? si na za?átku ješt? trochu p?idej, do 190B a 270S to bude O.K., ?asem ur?it? ubereme, až p?jde váha víc dol?.

tmavy zitny chleba,tunaky v konzerve ve vlastni,zelenina(okurky,papriky,rajcata,zeli),racio ryzove chlebiky,
kureci prsa,kruti prsa,ovesne vlocky,polotucne a nizkotucne mleko(docetl jsem se tu,ze nizko je tzv. k hovnu),prirodni tvaruzky a nekolik krabic ruznych druhu ryze.(chci okusit i ty špecielní,ale cetl jsem,ze je to v podstate jedno,takze kdyz ji hodlam bastit casto,tak abych nezkrachoval,budu asi davat prednost obycejne ryzi)
... no comment, nemá to chybu ...

zajimalo by me,jestli tu je nejakej podobnej typ jako jsem ja,tj.kolem tech 185-190cm, a pres 125kilo.mrknu se..
jo, já mám 192cm a na za?átku jsem m?l 118kg , první deník mámtady

ješt? technická poznámka, jez klidn? ješt? 40-60 minut p?ed spaním, metabolismus jede po?ád

Autor MichalPM
Člen
#16 | Zasláno: 31 Bře 2008 15:05 
cau.zdravim vas vsechny.otazka-vy vsichni,kdo jite jak jite, predpokladam,ze je to normalni a mate to tak vsichni?,kazdopadne pro me je to nezvykle,ovsem velmi prijemne..kdyz ted jim 6-8 jidel za den,prijde mi to fantasticky,ale ja nemam vubec chute na sladkosti ani na jiny veci,ktery jsem driv porcoval po kilech.je mi jasny,o co jde,ale i tak sem prekvapenej.takze ja proste nemam vubec hlad,za ty skoro dva tydny mi snad ani jednou nekrucelo a pritom mi prijde,ze se skoro furt cpu.no,a navic-mam dole presne 2kg a 2cm v pase,ja se z toho..
jidelniky dodam vecer nebo zitra,pisu si je denne,takze mam kontrolu.ale prumer mam 215-230S,170-200B a 30-40T(ty tuky jsem porad nesundal,ale pokusim se s tim neco udelat).je to zvlastni pocit,ze si proste muzu dat v 10 vecer svym zpusobem normalni jidlo,takze se vlastne neomezuju,protoze vzhledem k pocitum,ktery ve mne prevladaji-je lepsi si dat 8krat za den mensi a lehci jidlo nez se precpat srackou,a ono skutecne,telo neni popelnice,a tak je jasny,kdyz se k nemu clovek chova jako k popelnici,jako popelnice i vypada,zejo..no jen sem se chtel podelit o to,jak vlastne clovek svoje telo malo zna,ze ho muze leta tak huntovat,a pritom zbytecne..a jak tak ctu nektery jiny denicky,prijde mi,ze nekteri to porad berou spis jako mega omezeni nez spis jako jen upravu skladby a rozlozeni potravy,jak se to snazim brat ja.kazdopadne vsem tady patri-respect

Autor ondrapav
Člen
#17 | Zasláno: 31 Bře 2008 15:10 
MichalPM
Mám stejné pocity. Žádný stres ani hlad, snad jen to pivko chybí.
Ho? sem ty jídeláky, které si tak poctiv? píšeš a t?eba se najde prostor, kde ty tuky ubrat. Tak hlavn? vydrž.

Autor MichalPM
Člen
#18 | Zasláno: 1 Dub 2008 12:04 
zdravim vsechny.
jidelniky.
pl chl=platek zitneho..

29.3
9.15-emco=cela kase merunka/natural nebo jahody
11.15-50g eidam+tmava baule 80g
13.15-50g eidam+tmava baule+paprika
15.10-150g cottage+tmava baule+paprika
17.15-130g tuna+100g ryze
20.15-120g tuna+80g ryze
22.30-80g eidam+1 cornspitz+minirajc

30.3.
8.15-emco
10.00-hollandia 250ml+3pl chl
12.00-hollandia 250ml+3pl chl+paprika
14.30-130g tuna+3pl chl+paprika
17.00-150g ryze+130g tuna+minirajc
19.45-120g ryze+kurkoz 120g+minirajc+redkvicky
22.00-50g eidam+1pl chl+250ml mleko polo

31.3
8.30-emco
11.00-50g eidam+3pl chl
14.00-70g eidam+3pl chl+redkvicky
16.45-120g ryze+150g kurkoz+okurek
19.15-100g ryze+120g kurkoz+okurek
22.00-75g tuna+2pl chl

kazdy den to vychazi na cca 240S, 150-190B,40T

tuky furt trosku vic,a uz jsem prisel na to,proc..(resp.jsem automaticky bezmyslenkovite jedl v oleji a uvedomil si to az ted)
jak jednoduchy..olej samozrejme vylejvam,ale je to jasny..

Autor ves
Člen
#19 | Zasláno: 1 Dub 2008 13:08 
MichalPM

No vidíš,ty aspo? nacpeš tu emco kaši,když já si na ovesné vlo?ky
nem?žu zvyknout,když tak má te? koupené ovesné vlo?ky k?ehké
a ty te? cpu všude,jen jako hlavní jídlo né.Výborné jsou zamíchané
do bílku,jako smaženice a s houbami ,tak ty m?žu,ale zase po ránu smažené vají?ka nemusím.
Jsem ráda,že taky n?kdo ?te mé výlevy,kdysi by mi vadilo p?iznat
svoji váhu,ale dneska se s ní dokonce chlubím

Autor MichalPM
Člen
#20 | Zasláno: 1 Dub 2008 13:37 
ty nemuzes vlocky?no,ja je taky nemusim jako cerstve udelany,jsou takovy rozblemcany,ale kase emco je moc chutna..a jak ses na tom s tim fitkem?ja ted hraju trikrat tenis,protoze me hodne bavi,a hraval jsem ho zavodne jako malej,a chci k tomu pridat brusle,ktery me taky moc bavi,no a nejaky ty drepy a tlaky,o jejichz ucinku jsem se presvedcil uz kdysi..ale stejne je desne fascinujici,ze-teoreticky-kdyby clovek sedel celej den doma a jedl takto spravne,tak stejne bude hubnout,to je parada.ten pohyb je,jak jsem se tu docetl,v podstate doplnek,kterej to urychli a je celkove vhodnej kvuli i zdravi(vhodne zvolenej)

Stránka  Stránka 2 z 29:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  26  27  28  29  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 MichalPM 29 130/188 dnes 88 kg

Téma je uzamčeno. Nemůžete na něj reagovat.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑