Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dadulka 26-164/51
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Dadulka

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2008 15:03:40


7:30 snídaně
30 vločky
125 jogurt clever
0
9:30 snidaně 2
30 žitný chléb vita
19 kruti sunka
14 syr 20

11:30 obed
rizoto(rýže, tofu, žampiony)....odhadnuto....byla sem v menze
60 rýže loupaná
30 Tofu (Vitall)
okurka

14:00 svacina
15 knuspi
50 Madeta Cottage
kedlubna
50 kruti sunka

17:00 svacina 2
10 knuspi
50 Madeta Cottage
50 kruti sunka

19:00 vecere
30 žitný chléb vita
50 tuńák ve vl. Šťávě

21:30 vecere2
10 knuspi
20 tuńák ve vl. Šťávě

3816.2KJ/ 77.1 B/ 17.5 T/ 102.8 S

posílám dnešek co sem měla a na co se chystám...musim říct že mám celkem hlad.....dělám něco špatně


atlanta

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2008 17:48:47


Dadulka,
pokud máš hlad, tak si přidej víc jídla v dopoledních hodinách, pokud se přes den hejbeš, tak není nutné ty hodnoty tolik škrtit, ty sachříky si zvedni a uvidíš, jak bude reagovat váha,ale myslím si,že pokud si dáš pro začátek hodnoty kolem 120 - 130 sacharidů na den a zbytek ponecháš, tak se bude váha hýbat a hlad budeš mít i po těch knuspi,který bych si nechala až na večer a nebo si jich přidej 15 g je docela prd, to bych hlad měla taky...

Dadulka

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2008 19:02:31


atlanta
ok....vyzkouším.....knuspi tam mám skoro furt...pže po ostatním letí sachry hrozně nahoru, ale zase je pravda, že před tím sem jedla víc a taky víc čunáren...tak by to mělo být asi v poho ...zkusim najít deníček někho s podobnýma mírama

váhu ani tak moc neřeším...spíš se chci zbavit těch špekuuu

atlanta

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2008 08:35:51


Dadulka,
jenže na knuspech se taky neustále přežívat nedá a sama pociťuješ hlad a např. takové brambory, rýže, žitný chléb,vločky mnohem více zasytí a pokud si tyhle sacharidy budeš dávat během dne, tak budeš mít energii, nebude Ti za chvilku kňourat v břiše a knuspíky apod. chroupací chleby si ponech k večerním hodinám, kdy už se tolik nehýbeš a tělo se pomalu připravuje na odpočinek..

Dadulka

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2008 14:07:02


atlanta
okkk ....dnešek už sem snad vylepšíla a knuspiky budou až večer
jídelák hodím večer....jelikož ho během dne stejnak ještě upravuju a pak stejnak posílám jiný...

Dadulka

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2008 22:36:09


posílám dnešek....poslední večeři mám za 5 min....a vůbec teda nemám hlad...neměla sem ani na tu předtím.... tak teda nevim))

7:30 snídaně
30 vločky
130 jogurt clever

9:30 snidaně 2
25 žitný chléb penam
30 kruti sunka
11 syr 20

12:00 obed.......menza....vše odhadnuto...a abych pravdu řekla tak vůbec netuším...zda odhaduju dobře :P....ale vybírám pouze rozumná jídla
50 rýže loupaná
60 hovězí
zelí

14:15 svacina
25 žitný chléb penam
50 Madeta Cottage
rajčata

17:00 svacina 2
10 knuspi
125 tvaroh nizko.....s pažitkou

20:00 vecere......udělala sem si takovej salát z brokolice, brambor, vajíčka a jogurtu.....hodnoty sem všechny spočítala...a pak vydělila množstívm....neuvádím zde...ale započítáno jest ...dyžtak můžu hodit hodnoty....
salat broko, bram
bílek

22:30 vecere2
10 knuspi
10 kruti sunka

kj B T S
3746.3 75.6 19.0 102.5

mavee

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 06:26:13


Dadulka
téééda, ty jsi vzorňas jak já
máš parádní hodnoty, pěkný jídelníčky co váhaa centimetry ?

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 07:28:13


mavee

akorát sem se šla pochlubit s prvními úspěchy

kilo je dole.....za tři dny.....příde mi to až neuvěřitelný....a musim říct že je to fakt znát....že sem to na sobě sama poznala...tak sem se šla zvážit

zatím sem fakt poctivá....tak to snad vydrží

centimetry dodám ...fotky možná taky....ale to nejsem ještě rozhodnutá

máš moc hezký jídelníčky.....mě dělá trochu problém držet dole tuky

mám fakt radost za to kilo dolee

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 07:41:49


chtěla sem poprosit...jesi by ste se nemoh někdo podívat na tento deníček a poradit www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=3585

nikdo se k tomu nějak nemá
předem děkuju

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 07:44:16


odkaz mi nějak nefunguje...ale adresa je dobře...takže stačí skopírovat.....nebo je to deníček "Martin 30, 188 cm/ 88kg"


Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 07:45:44


k včerejšku sem vlastně zapomněla napsat, že sem byla od 10 do 11 na pilatesu

atlanta

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 08:33:15


Dadulka,
je dobře,že nemáš hlad, neměla bys jíst až v době, kdy už pociťuješ vlčí hlad...Tělo by mělo získat pocit,že tím, jak mu dáváš určité dávky po určité době,nemusí šetřit tuky do zásoby, ale naopak je může použít jako energii,ale pokud nebudeš řádně jíst, tak tělo bude hladovět a začne pálit svaly, coož je pro Tebe nežádoucí, chceš se zbavit špíků

a ten odkaz,který jsi poslala, tak nejde otevřít..
Jinak jídelníček nevypadá špatně

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 14:50:10


tak zkouším odkaz ještě jedno....nevim proč to nejde....ale když se zkopíruje a pak vloží tak to jde http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=3585

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 14:53:16


juchuuu ....tak to jde...tak zkuste někdo poradit prosím....já si na to rozhodně netroufám...a hlavně tomu asi moc nerozumím....pokud to není jenom o jídle

atlanta
dávám na tvé rady....sachry sem dneska navýšila a knuspíky budou později

nikolka36

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 19:07:00


Dadulka
jídelníčky máš pěkný a gratulace k prvním úbytkům
určo se změř, protože leckdy váha stojí, ale cm jdou dolu! taky se to dá hodně poznat na oblečení..a to je vždycky největší radost

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 20:37:20


nikolka36
děkujiii
jojo....poznala sem to na sobě a na oblečení.....dneska mám chutě na něco dobrýho ....tak sem se rozhodla že si zítra ke snídaní dopřeju namixlej jogurt....nam nam....už se na něj těším

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Kvě 2008 22:09:41


posílám dnešek....je to asi bída ....ale zase sem brzo vstávala....a vzhledem k tomu, že mi začíná zkouškový a tak mám pěknej frmol....a moc se nevyspim....tak mám větší potřebu jíst...jesi je to teda možný....

zítra to bude snad lepšejšííí...

7:00 snídaně
30 vločky
130 jogurt clever

9:00 snidaně 2
25 žitný chléb penam
30 kruti sunka

11:00 obed
27 žitný chléb vita
50 Madeta Cottage

12:30 obed2....později to nešlo....měla jsem hodinu....jídlo opět z menzy
60 rýže loupaná
100 krutí prsa


14:30 svacina
100 salat broko, bram
rajčátka

17:00 vecere
10 knuspi
30 olomoucké tvarůžky
rajče

18:30 vecere2
10 knuspi
30 olomoucké tvarůžky

20:00 vecere3
salat broko, bram

za chvíli si dám knuspík s plátkem šunky....
hodnoty sem asi přepískla (

4196.4 KJ/ 86.9B/ 23.4T/ 128.3S

mavee

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2008 06:32:32


Dadulka
hodnoty jsou vpohodě, při takovým frmolu a lítačce bych to, být tebou, neřešila

Dadulka

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2008 12:48:40


ráno sem byla cvičit.....a vážila sem se tam.....a asi pár let žiju v omylu )))).......tímto opravuji svoji váhu na 54

bylo mi trochu divný že mám tak málo.....tak se to vysvětlilo

asi bych měla požádat martina, aaby mi to upravil že?

radekmatej

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2008 14:06:49


Dadulka
pozor na to, každá váha váží jinak ...
je třeba vážit se ráno po probuzení, nalačno, a pořád na stejné váze ...

nikolka36

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2008 14:41:59


Dadulka
jak řiká radek..važ se vždycky na tý samý, ať to máš přesný..a hodnoty máš v poho prosimtě

Dadulka

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2008 21:17:06


radekmatej
je pravda že sem se tam vážila oblečená a najedená....
a hlavně je to jedno...důležitější sou míry
.....takže se vracím ke svě věrné domací váze ....

nikolka36
ona ta váha zas tak přesná není...je to takovej novější oldschool ...o digitální se jí může zdát


Dadulka

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2008 21:27:41


dost vtipů a posílám dnešek

7:00 snídaně
30 vločky
60 jogurt clever
60 jogurt holandia boruvka

8:45 snidaně 2
45 žitný chléb vita
20 tvaroh nizko
s pažitkou
9-10 posílování na míčích.....potom 115 nektarinka

11:00 obed
30 žitný chléb vita
15 Eidam 30 % t.v.s.


13:00 obed2
30 rýže loupaná
65 kuřecí prsa
ledový salát

15:00 svacina
10 knuspi
20 tvaroh nizko
okurka

od 15:30 do 18:00 sem se byla koupat....

17:00 vecere
30 žitný chléb vita
20 tvaroh nizko
okurka

19:00 vecere2
18 žitný chléb vita
150 tvaroh nizko
rajče, ledový salát

21:00 vecere3
30.00 kruti sunka
10.00 knuspi
10.00 tvaroh nizko

3832.2 KJ/ 75.1 B/ 11.4 T/ 124.1 S

Dadulka

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 20:00:11


dneska sem se měřila...a hlásim centimetrový úbytek

dnešní jídelníček:
9:15 snidaně
35 vločky
65 jogurt holandia boruvka
65 acidofilni mleko

11:15 obed
25 žitný chléb vita
15 Eidam 30 % t.v.s.
kaše ovesná...byla to jenom ochutnávka.....hodnoty sem samozřejmě započítala...mimochodem je to výborné....dala sem tam na dochucení vanilkové aroma a stevii

13:30 obed2
30 rýže
50 kuřecí prsa
paprika, zelí

15:30 svacina
10 knuspi
20 kruti sunka
150 polotučné mléko....to bylo v kávě....
10 tvaroh nizko

17:30 vecere
30 rýže
50 kuřecí prsa
paprika, zelí

19:30 vecere2
25 žitný chléb
5 knuspi
60.0 tvaroh nizko

21:30 vecere3
30.00 kruti sunka
10.00 knuspi
10.00 tvaroh nizko


3900.9KJ/ 73.6B/ 14.6T/ 119.3S


nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 20:05:45


Dadulka
hezkej jídeláček
jéé tak to já mám oblečená najedená klidně o 2 kg víc..takže se vážim zásadně na lačno
já mám doma taky pouze oldschool váhu
a normálně sem asi slepá..koukám na to jídlo v 8:45 a čtu chleba a tvaroh s paštikou..a řikám si, cože?? tvaroh s paštikou?? a vždyť to ani nemůže bejt dobrý a už vůbec ne dietní!! tak na to koukám znova a vidim s pažitkou

Dadulka

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 20:06:20


vidim vedle sebe ty dva dny....a nevim nevim.....včera sem vstávala dřív a sporotovala....a mám stejný hodnoty jako dnešek proválenej u skript....

Dadulka

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 20:09:01


nikolka36
ted si mě pobavila
jooo tydle raní přeblebty znám...ale občas je mám i přes den
měla sem ted menčí pauzičku....a musim se jít zase učiti

nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 20:12:45


Dadulka
já nechávám hodnoty stejný i když mám sport, i když se válim..tak když to tělo regeneruje, tak musí taky přece z něčeho brát ne?
tak ať ti jde učení od ruky

nikolka36

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2008 20:15:14


Dadulka
jo a já tu slepotu mám asi z toho že sem byla celej den na sluníčku (já koukala teď večer na tvoje jídlo, který sis dala včera ráno v 8.45 )

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 08:43:13


nikolka36
jojoo....máš recht

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!