Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dadulka 26-164/51
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 08:53:55


posílám původní a dnešní míry pro představu
datum 20.5. (cm)
pas 65.5
boky 88
zadek 97.5
stehna 54
lýtka 36

datum 1.6.
pas 63
boky 86.8
zadek 95.5
stehna 52.5
lýtka 35.5

určitě tam ještě špeky sou a má co jít dolu...hlavně v oblasti pánve).....ale bohůžel já mám takovou kachní postavu
......takže sem na svojí vějšku dost široká ))
prsa ani neměřím....to nestojí za řeč...nějak na nich neubívám....ale ono ani není moc coooo )

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 08:54:04


posílám původní a dnešní míry pro představu
datum 20.5. (cm)
pas 65.5
boky 88
zadek 97.5
stehna 54
lýtka 36

datum 1.6.
pas 63
boky 86.8
zadek 95.5
stehna 52.5
lýtka 35.5

určitě tam ještě špeky sou a má co jít dolu...hlavně v oblasti pánve).....ale bohůžel já mám takovou kachní postavu
......takže sem na svojí vějšku dost široká ))
prsa ani neměřím....to nestojí za řeč...nějak na nich neubívám....ale ono ani není moc coooo )

mavee

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 10:48:07


Dadulka
téééda.. šikulka parádní úbytky

nikolka36

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 10:53:32


Dadulka
hezký míry
takže by to chtělo spíš nabrat svaly na vršku, abys působila souměrně co?

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 13:55:00


mavee
nikolka36
děkujiii

noo nevim s tím nabíráním.....to pak zase vypadám jak korba....samozřejmě se snažím víc cvičit hořejšek než spodek....uvidíme co ještě udělají úbytky
to prasátko mě fakt uchvátilo ))

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 17:12:56


den nám skoro utekla a je čas poslat dnešní meny )

8:15 snídaně
35 vločky
90 jogurt holandia boruvka
60 acidofilni mleko

10:15 snidaně 2
40 žitný chléb vita
15 olomoucké tvarůžky
paprika

12:15 obed
120 brambory zimní
100 králík
zelí

14:15 obed2
28 žitný chléb vita
30 olomoucké tvarůžky

16:15 svacina
30 žitný chléb vita
14 kruti sunka

18:15 vecere
10 knuspi
15 kruti sunka

aerobic 18:30-19:30

19:30 vecere2
20 kruti sunka
10 knuspi
150.0 jablíčko.....už se na něj těším od včeeera....taky sem kvůli němu ubrala chleba...abych moc nenapálila sachry

21:30 vecere3
30.00 olomoucké tvarůžky
10.00 knuspi

3803.2 KJ/ 77.6B/ 14.1T/ 120.2S


Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 17:15:13


<img src="http://smiles.zy.cz/600.gif">
jenom něco zkouším ))

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 18:36:16


tak moje plány sou narušeny
skoro hodinu už tady tak leje a pad kroupy, že nelze vystrčit ani nos....tímto mi cvičení odpadá a jablíčko nebude

zkusim si trochu zaposilovat aspon doma

mavee

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 21:27:19


Dadulka
děkuji mockrát, rozhodně si to užiju i za vás ..

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 22:36:42


nakonec sem dnešek trochu pozměnila.....měla sem šíííííílenou chut na něco dobrého ......tak sem si proložila tvaroh jogurtem....a nápalila bílkoviny......tady sou hodnoty...za zdnešek :
4107.2kj/ 92.1B/ 17.2T/ 112.8S

ale zase sem odolala a nezhřešila....ale moc se bojim...že mě budou chutě honit zase......
asi bych si měla stanovit nějaký možný hřešení.....ale vůbec nevim jak

nikolka36

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 22:44:38


Dadulka
jestli tě honí mlsná, tak zkus dopo přidat na sachrech..a mě nehoní mlsná, když mám ráno vločky s jogurtem to bych mohla furt..taky je jako sladký dobrej tvaroh se skořicí anebo vyjímečně s marmoškou, špetkou kakaa..ale to u mě až v udržovačce

Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2008 23:17:19


nikolka36

raní vločky mi moc chutnaj....ale odpo si je dát nemůžu)

každopádně sem ted zjistila hustou věc....mám udělanou svojí tabulku....kde mám potraviny který jim atd....a ted po týdnu jsem zjistila že mám špatně zapsaný knuspi.....takže všechny jídeláky mám ve skutečnosti tak o 20 sachrů vejš....než sem uváděla
to je teda hustý....a stejnak mám třeba hlad....něco dělám asi fakt špatně....nebo sem beznadějnej žrout.....bylo mi trochu divný, že ty knuspíky maj tak nízký hodnoty....

chjooo.....to sem tomu dala

atlanta

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 08:17:49


Dadulka,
bych vůbec neřešila to,že jsi měla o 20 gramů sachrů vejš a pokud máš hlad, tak se Ti rozběhl metabolismus a tělo reaguje na úbytek v jídle, ale to se za chvilku srovná...Hodně pij nebo vyměň přes den knuspíky za žitný chléb,který hodně zasytí a knuspíky nechej,až na večer..

Dadulka

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 08:24:06


atlanta
okk.....děkuju moc
s tim pitím se musim v poslední době taky hlídat...nějak to šidím....asi si to začnu taky psát


atlanta

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 08:29:35


Dadulka,
pitím se nešiď, určitě dva litříky za den dej

Dadulka

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 22:19:06


atlanta
s vodou sem se činila....3 litry určitě proběhly

Dadulka

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 22:23:44


8:00 snídaně
40 vločky
150 acidofilni mleko
20 jogobela light

10:00 snidaně 2
40 žitný chléb vita
15 syr 20%
paprika

12:00 obed
30 žitný chléb vita
100 treska file

14:00 obed2
28 žitný chléb vita
30 Madeta Cottage

16:00 svacina
30 žitný chléb vita
14 kruti sunka

aerobic body 17-18
18:00 vecere

15 žitný chléb vita
80 tvaroh nizko
300 grapefruit....vytoužený, štavnatý....prostě ráj ))

20:30 vecere2
0 ledový salát...s trochou hořčice
5 knuspi
15.0 kruti sunka

22:30 vecere3
15.00 kruti sunka
5.00 knuspi
3689.7kj/ 68.5B/ 10.6T/ 128.4S


sachry mám vyšši...to tím grepem.... a zítra bude po cvičení meloun.....juchuu už se olizuju ted

radekmatej

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 23:09:43


Dadulka


grepíka po cvičení do sachrů nepočítej, je na doplnění vyčerpaného glykogenu do svalů

jídlo po cvičení si dej tak 30-60 minut po, dřív to nemá smysl kvůlivá špatnému trávení ...

pokud jsi měla vyšší sachry a hubneš, tak buď ráda a nestresuj se tím, navíc bych rozhodně neubíral a držel to tak vysoko, dokud půjde špek dolů

jinak, vločky můžeš celý den, proč by ne

a pití klidně 3-4 litříky, cvičíš, tak doplňuj tekutiny ...

Dadulka

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 23:28:21


radekmatej
okkkk......děkuji ....snažím se pít co nejvíc.....ale občas na to zapomínám
....to je dobře že to ovoce nemusím zapčítavat....sem kvůli tomu snížila chleba

Dadulka

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2008 23:39:30


radekmatej
zkusim teda od zítra zvednout na nějakou dobu sachry co to udělá


Dadulka

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 12:23:40


ted asi nějakou chvíli budu posílat jenom jídeláky......začalo mi zkouškový....takže se musim poctivě učit....a nerozptilovat se diskusema

uvidíme jak dlouho to vydržím


Dadulka

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 15:59:34


právě jsem zhřešila...probéhlo pár buráků a mandlí .....ale do minulé neděle to bylo poprvé....tak se snad tak moc nestalo
jinak posílám dnešní jídelníček....kde prohřešky nejsou započteny

Dadulka

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 16:04:21


7:30 snídaně
35 vločky
80 jogurt holandia boruvka
45 acidofilni mleko

aerobic body 8-9 ...poté meloun....

9:30 snidaně 2
30 žitný chléb vita
30 Madeta Cottage
0 meloun

11:30 obed
40 rýže
50 tuńák ve vl. Šťávě

13:30 obed2
30 žitný chléb vita
25 Madeta Cottage

15:30 svacina
15 žitný chléb vita
125 tvaroh nizko
25 acidofilni mleko
hrstka oříšků...zítra jdu na zkoušku....tak sem trochu nervozní...snad to spálí mozkové bunky

17:30 vecere
15 žitný chléb vita
80 kuřecí prsa

19:30 vecere
5 knuspi
15.0 tuńák ve vl. Šťávě

21:30 vecere3
15.00 tuńák ve vl. Šťávě
5.00 knuspi
3741.4kj/ 79.4B/ 11.8T/ 120.4S


radekmatej

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 17:41:20


Dadulka

zkusim teda od zítra zvednout na nějakou dobu sachry co to udělá

Dadulka

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 17:46:37


radekmatej
dneska sem je určitě zvedla už těma oříškama....a asi i tuky


kolem těch 120 je v poho?.....nebo myslíš i víc

radekmatej

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 18:11:09


Dadulka
může být, a uvidíš, jak se po týdnu budeš cítit, a co to udělá s mírama, případně s váhou
pokud by byl problém, sundáš hodnoty dolů

atlanta

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 18:50:08


Dadulka,
oříšky Ti aspoň podpoří mozkové buňky a dodáš tělu dobré tuky, teda pokud ty oříšky nebyly slané a pražené )

Dadulka

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 20:03:50


atlanta
nebyly pražené.....když už....tak sem snažila co nejzdravěji


Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Čen 2008 21:49:44


Dadulka
ahoj,
tak už máš ty stránečky. A tohle nejde zhubnout, tam chybí svalíky. Nabrat svalíky, tím se napne kůže a budeš vypadat perfektně
tipuju to tak na 3-4kg nahoru.

Bych tě měl raději přesunout do nabírajících

nikolka36

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2008 22:26:22


Dadulka
máš parádnííí postavu fakt jako neni co hubnout..a věta cos napsala:tak se nemůžu zbavit některých špeků mi nějak nedává smysl..jako kterejch špeků?? dyť tam žádný viditelný nejsou!!
s takovouhle postavou nos krátký tílečka a sukýnky a bradu nahoru..a nehubniiiii!!!


<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!