Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dadulka 26-164/51
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Dadulka

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2008 20:31:59


100ml polotučné mléko
5:30
40 vločky
10 acidofilni mleko
100 holandia bily

8:00
60 rohlík sojový
20 ricotta

10:00
45 kornšpitz
10 ricotta

12.0
30 kornšpitz
40 tvaroh paprika

12:00-12:45 pilates...banán

14:00
30 kornšpitz
150 activia fit
10 ricotta

16:15
točená zmrzlina.....letos sem měla první

18:30
7 kukuřičný plátek
120 kuřecí prsa


20:30
7 kukuřičný plátek
30 breitinger
70.9B/ 18.4T/ 147.4S

zmrzlinu sem nezapočítala.....radši [b][/b]

nikolka36

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2008 22:05:53


Dadulka
já dneska taky hřešila zmrzkou..měla sem míšu..a dokonce 2
kde beru energii? já ti ani nevim, asi z jídla
jim teďka úplně blbě..něco konzumuju tak nějak během dopoledne..pak třeba 7-8h nejim, sem na brigádě, jak sem najedená, tak hlad neni, dělám furt něco venku, takže nad jídlem nepřemejšlim, pak se vrátim domu, jdu si zaběhat a až pak po vykoupání se najim..takže total error..

ayleen

Člen

# Zasláno: 1 Srp 2008 22:31:23


Dadulka Ďakujem
Energiu berieme aj z toho cvičenia. Ak cvičíš pravidelne, tak to prináša lepšiu náladu, výdrž, energiu...

Dadulka

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2008 15:50:10


o víkendu ....dneska migréna....takže jídelák až zítra

nikolka36

Člen

# Zasláno: 4 Srp 2008 20:55:19


Dadulka
já sem dneska taky jak přejetá
ale přeju ti, ať je zejtra lííííp

Dadulka

Člen

# Zasláno: 5 Srp 2008 22:59:19


nikolka36
děkuju....už je dobře
ale po tom víkendu sem docela pěkně nakynula....třou se mi špeky mezi stehny....hnus....sem hrozná...sem zvířátko, který se neumí ovládat.....ubohost bez dostatku vůle...fakt sem na sebe naštvanáí

nikolka36

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 00:32:33


Dadulka
vitej v zoo...

Dadulka

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2008 11:04:06


jídelák ze včera:

100ml polotučné mléko
6:00 snídaně
50 vločky
20 acidofilni mleko
120 holandia bily

8:00 snidaně 2
50 rohlík sojový
10 ricotta
15 kruti sunka

10:00 obed
40 kornšpitz
10 ricotta
15 kruti sunka

12:00 obed2
35 kornšpitz
30 kruti sunka
10 ricotta

14:00 svacina
25 kornšpitz
15 kruti sunka
10 syr 20%

16:00 vecere
13 kornšpitz
7 kruti sunka
5 syr 20%
50 tvaroh paprika

18:00 vecere2
13 kornšpitz
7 kruti sunka
5 syr 20%
50 tvaroh paprika

20:00 vecere3
7 kornšpitz
15 olomoucké tvarůžky
80 kuřecí hamburger

83,1B/ 23,5 T/150,1S


nikolka36

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2008 11:21:44


tak nevítej, vzorňajdo

Dadulka

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2008 23:19:59


100ML polotučné mléko

6:00 snídaně
40 vločky
30 acidofilni mleko
120 holandia bily

8:00 snidaně 2
60 rohlík sojový
10 ricotta

10:00 obed
35 kornšpitz
10 ricotta
5 niva

12:00 obed2
35 kornšpitz
5 niva
10 ricotta

14:00 svacina
20 kornšpitz
15 šunka kuřecí
10 ricotta

16:00 vecere
20 kornšpitz
15 šunka kuřecí
120 activia fit

18:00 vecere2
20 kornšpitz
15 šunka kuřecí
30 minut spining...byla sem poprvé a bohůžel i naposled....todle opravdu není věc pro mě...pak sem měla nektarinku a banán
20:00 vecere3
7 kornšpitz
50 breitunger
80 kuřecí prsa

22:00 vecere3
50 breitunger
91.2B/ 22.3T/ 154.8S


je to hrůza coo.....nevim jesi sem oteklá z toho vedra...nebo brutálně kynu....

Dadulka

Člen

# Zasláno: 10 Srp 2008 22:22:50


o víku sem byla v čudu..takže posílám jídelníček na zítra

100ml polotučné mléko
6:30 snídaně
40 vločky
50 acidofilni mleko
120 holandia bily

8:30 snidaně 2
45 pečivo
10 ricotta

10:30 obed
45 pečivo
10 ricotta

12:30 obed2
20 pečivo
20 šunka kuřecí
10 ricotta

14:30 svacina
20 pečivo
20 šunka kuřecí
10 ricotta

16:30 vecere
20 pečivo
125 tvaroh nizko
10 acidofilni mleko
0 marmeláda

18:30 vecere2
20 pečivo
20 šunka kuřecí
10 ricotta

20:30 vecere3
20 pečivo
100 tvarůžky

87.7B/ 19.5T/ 149.6S


bude i cvičení..ale kdy a co ještě nevím přesně

Dadulka

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2008 01:01:34


za dnešek ještě přidávám cvičení..15 minut běhací pás...30 minut posilování břicho....30 minut něco jako joga....vše bylo za sebou jak sem napsala

jídelák na zítra dodám zítra

ayleen

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2008 06:38:14


Dadulka Spinning ťa nebavil alebo ti to bolo príliš ťažké a zle sa ti dýchalo? Ja som prvýkrát tak po 30 minútach skoro odpadla. Vduchotechnika + prepísknutá záťaž + môj nízky tlak. Tiež som si myslela, že už nepôjdem. ale po pokeci s inštruktorom som šla, ďalšiu hodinu som šla viac menej pianko, rovinku som prekladala kopcom v sedle alebo som skúšala running podľa chuti. A ďalšie 2 roky som bola pravidelným klientom.

LuckaN

Člen

# Zasláno: 12 Srp 2008 07:05:19


Dadulka

ta kniha - těžko říct, jestli ji seženeš v krámu, ale určitě by ti ji měli být schopný vě většim knihkupectví objednat přes vydavatele.

já spinning miluju, ale dycky v půlce hodině tak skučim, že si řikám, že tam sem byla teda naposled. no a pak du domů a do hodiny o ničem nevim - to je jak porod příroda to zařídila tak, aby člověk v zapomnění znovu se do toho opřel

Dadulka

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2008 00:01:08


ayleen
strašně mě to nebavilo....a ještě sem myslela že vypustim duši...no skoro se tak stalo...tak sem radši odešla...a to musím říct ...že to dělám velmi nerada...chtěla sem to dát do konce..ale asi by to se mnou šlehlo...
asi to bude fakt tim počasim...příde mi divný že bych najednou byla takovej lempl....
ale když si jezdim sama na rotopedu tak mi to nevadí

Dadulka

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2008 00:02:10


LuckaN
ok....zkusim to objednat takto

jo to máš recht...člověk zapomene a vrhá se do toho znova

Dadulka

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2008 00:08:15


posílám dnešní jídelníček....včerejší byl v pohodě až na zmrzlinu...zapomněla jsem ho hodit a už ho nemám....

ráno sem se měřila...a nedávno vážila...a je to katastrofa...centáky znatelně nabyli....radši sem to měření ani nedokončila...to co sem viděla mi stačilo....takže ted musím zase máknout!!!
100 ml mléko
7:00
40 vločky
50 acidofilni mleko
120 holandia bily

9:00
40 pečivo
10 ricotta

11:00
40 pečivo
10 ricotta

13:00
50 žitný penam-žitný
30 šunka

15:00
100 králík
25 žitný penam-žitný

17:00
20 pečivo
125 tvaroh nizko
10 acidofilni mleko
10 marmeláda

18-19:00 pilates jabko

20:00
13 žitný penam-žitný
100 tvarůzky

22:OO
10 pečivo
100 tvarůzky
123.5B/ 23.3T/ 140.0S

je to hruza vim....ale snažim se...snad to bude lepšíí

Dadulka

Člen

# Zasláno: 14 Srp 2008 16:05:58


100ml polotučné mléko
6,5
40 vločky
30 acidofilni mleko
120 holandia bily

8,5
40 pečivo
10 ricotta

10,5
40 pečivo
10 ricotta

12,5
50 žitný penam-žitný
30 šunka

14,5
30 pečivo
125 tvaroh nizko
10 marmeláda

16,5
20 pečivo
50 tvarůzky

19,5
25 žitný penam-žitný
120 kuřecí prsa....to bude v hospodě...
večer si ještě dám něco doma


89,5B/ 17,7T/ 142,0S


Dadulka

Člen

# Zasláno: 20 Srp 2008 14:32:46


JÍDELÁK ZA VČER 19.8:
100ML polotučné mléko
6,5 snídaně
30 vločky
40 acidofilni mleko
125 holandia bily

8,5 snidaně 2
45 pecen
20 tataráček

10,5 obed
40 pecen
20 tataráček

12,5 obed2
30 kruti sunka
35 pecen

14,5 svacina
30 kruti sunka
25 žitný penam-žitný

16,5 vecere
150 tvaroh s jogurtem
25 žitný penam-žitný
60 tataráček

18,5 vecere2
13 žitný penam-žitný
50 breitenger

20,5 vecere3
100 acidofilni mleko

84,2B/ 21,9 T/124,9S
,

MĚLA SEM MIGRENU...PROTO TO ACIDOFILNÍ MLÍKO

Pusinka

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 10:08:45


Dadulka

Hlad opravdu nemám. Podle Martinových tabulek bych měla mít takovýhle hodnoty: B 65, T 16, S 102.

Koukla jsem i na tvé fotečky a musím napsat: Co ty prosím hubneš? Jééé, já mít tvoji postavu, tak jsem vysmátá

Jo a to měříní. Myslím, že jsi k sobě dost kritická. Kolik v pase? 60?

Držím palečky

atlanta

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 10:11:09


Dadulka,
nevidím důvod, proč bys měla ospravedlňovat večerní mlíko kvůli migréně?...Tím ti chci akorát napsat, že pokud máš chuť si večer dát acidko, tak si ho klidně dej

Dadulka

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 11:29:23


jídelák 20.8.:

100ml polotučné mléko
6,5 snídaně
30 vločky
55 acidofilni mleko
70 jogobela light ovoce
10 nestlee cerealie

8,5 snidaně 2
42 pecen
15 Cottage

10,5 obed
40 pecen
20 Cottage

12,5 obed2
32 pecen
125 activia fit

14,5 svacina
25 žitný penam-žitný
30 kruti sunka

16,5 vecere
150 jogurt plus
20 sušenky

18,5 vecere2
100 breitenger

9,0 vecere3
60 breitenger

85,5B/ 15,5T/ 141,4S


až na ty sušenky...se snažim snížit sachry...moc ted necvičím...
a znova podotýkám...že přestávám na večer sachry

Dadulka

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 11:32:37


večer hodím dnešek.....zítra odjíždím na týden do itošky ....tam jídeláky psát nebudu....ale už mám nabalíčkovaný odměřený vločky ...a zbytek odhadem....a dál se uvidí...taky sem si koupila švihadlo ... a plavání taky určitě proběhne...to je jasnačka....takže se budu snažit dodržovat vše jak jen to pude

atlanta

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 14:20:44


Dadulka,
né že by mi nevyhovovali, ale poslední dobou mi sedí nejvíc si dát jenom bílkovinu s kouskem zeleniny, ale když mám chuť, tak ještě zařadím nějaký ten sachřík, já se teď už snažím řídit dle svých pocitů a byť se snažím dodržovat pravidelnost v jídle, tak to už tolik nehrotím, chci si váhu udržet v určitém rozmezí,ale už vím kdy co a jak si dát a jakým potravinám dávat přednost..

Pusinka

Člen

# Zasláno: 21 Srp 2008 20:34:20


Dadulka

Jojo, váha mi taky lítá a taky mě to dost štve. Ale co nadělám daly jsme se do boje, tak se snažím bojovat. Odměnou mi je okolí (že si všimli) a pak můj manžel

Užij si "itošku" ať ti všechno vyjde. Posílám na cestu

nikolka36

Člen

# Zasláno: 12 Zář 2008 14:13:41


ahojky dádulko
to jsem moc ráda, že tě ta kniha takhle nakoplo a krásně sis to srovnala a jsi v pohodě..to je moooc důležitý, snad se k tomu časem propracujem my všichni "problémoví"
mám radost úplně za tebe

LuckaN

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2008 10:53:50


Dadulka

Tak to sem ráda, že si spokojená. Já tu knihu šířim furt dál, furt má někdo další zájem. Je to poklad Už snad půl roku sem jí neviděla, jak jí furt někomu pučuju

nikolka36

Člen

# Zasláno: 7 Pro 2008 15:10:48


Dadulka
děkuju, jsi hodná
a jakpak se daří??? dlouho si se neozvala...

nikolka36

Člen

# Zasláno: 12 Pro 2008 11:02:09


Dadulka
ahojky
tak co, už je ti lépe?? doufám, že jo
a je fajn, že jinak se máš faaaaajn
no do školičky nechodím a příští týden máme jen 2 učící dny (nám říďa prodloužil prázky), takže zas až tak o moc toho nepřijdu..no v lednu to dohánění před pololetím bude krásný ale tak já si to ňák nepřipouštim, takže sem v klííídku

nikolka36

Člen

# Zasláno: 9 Led 2009 21:38:32


Dadulka
Přišla jsem se na tebe podívat
Jak pak se daříí???
a opožděně vše nej do nového roku a ať je lepší než ten předchozí

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!