Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Sapec , 44, 166cm/55 kg - udržování ve formě

 
 
Stránka  Stránka 3 z 82:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  79  80  81  82  Next »

Autor sapec
Člen
#21 | Zasláno: 30 Kvě 2008 12:28 | Změnil(a): sapec 
radekmatej

jednoduchý jak facka,

jo jo, jako facka

Budu Vám všem v??it, že se to dá zvládnout. Je pravda, že m? taky p?ekvapuje tolik sacharid?, no ale asi to tak je, když to údajn? funguje
[i][/i]

Autor radekmatej
Člen
#22 | Zasláno: 30 Kvě 2008 13:15 
sapec
údajn? funguje


Hydroxycut a te? Cortisil
... v téhle fázi bych se na dopl?ky vykašlal, je to zbyte?né utrácení pen?z, a pokud budeš mít aspo? špetku snahy zkvalitnit jídelník, p?jde to i bez nich.

jo, a nezapome? se na za?átek p?em??it, pokud p?jdou špeky dol? a máš fyzické aktivity, na hmotnosti by se to nemuselo až tak projevit ...

Autor sapec
Člen
#23 | Zasláno: 30 Kvě 2008 14:13 
radekmatej
No jo když já už ty dopl?ky baštím, Hydroxycut m?síc, už pomalu dojídám, tak to už nemá cenu a Cortisil taky tak 14 dní. Já jsem se m??ila je to tak 3 týdny, zatím nic moc. Vážím se denn?, vím, že se to nemá, ale pro m? je to dobrá kontrolka, protože je lepší zareagovat hned, než kdybych zjistila, že mám 5 kilo naho?e

Takže v sou?asnosti to vypadá takto:

prsa 95
pas 74
boky 94
stehno 54
a ješt? taková moje specialitka, ten špek mezi pasem a boky má 86 cm. Ten mi leze nejvíc na nervy

Takže krásný víkend, pro m? to bude utrpení, protože máme návšt?vu, spojenou s grilováním a to se p?ece nedá vydržet. Já zkusím jen ku?ecí, žádné klobásy, to nemusím. A horu zeleniny.

Autor radekmatej
Člen
#24 | Zasláno: 3 Čvn 2008 16:07 
sapec

nemáš n?jaký jídelník na zkritizování?

Autor sapec
Člen
#25 | Zasláno: 10 Čvn 2008 12:34 
radekmatej
Jo tak jsem zase tady, n?jak jsem s ?asem na štíru.
A s jídelní?kem taky
Minulý týden jsem se snažila, ale o víkendu se 2x grilovalo a to jsem do sebe hrnula klobásy...mno asi bych si m?la nafackovat.
To, co jsem jedla, tady nem?žu ani napsat.
Brusle ale nevynechávám!!!
Dneska jsem m?la:
snídan? ovesná kaše s ?erstvými jahodami
k sva?in? dexi chlebík a 1/4 hermelínu, p?lka papriky
ob?d brambory zape?ené s vají?kem a se sýrem, ousek okurky a raj?e
k sva?in? mám p?ichystaný zase dexi chlebík a cca 3 kole?ka šunky+ raj?e.
Dnes prozatím vše. Asi nic moc co?

Taky se chci zeptat na posilování rukou. Cvi?ím obden s ?inkami 3,5 kg, ale mám problém - neud?lám ani jeden klik. Sta?í, když je budu d?lat t?eba o futra nebo o st?l?

Autor sapec
Člen
#26 | Zasláno: 11 Čvn 2008 11:49 
Takže v?era jsem ješt? ve?er m?la po tréninku jahody, asi tak 200g a
pak k ve?e?i 4 plátky šunky, eidam 30%, raj?e a 1 papriku.

Dnešní jídla:

snídan? ovesná kaše s o?echy, rozinkami a 4 ?erstvé jahody
sva?ina p?lka rohlíku se šunkou, pomazánkové máslo, melta s mlékem
ob?d cottage, žitný chléb 2ks, raj?e,okurka.
K sva?in? mám s sebou ješt? dexi chlebík, namažu pomazánkovým máslem a raj?e
po bruslení jablko
k ve?e?i bude brokolice zape?ená se sýrem a vají?kem, zeleninový salát.

Prosím, napište, co mi chybí a co p?ebývá, díky

Autor sapec
Člen
#27 | Zasláno: 12 Čvn 2008 10:17 
Tak si dávám pr?b?žn? ta moje jídla na Flóru, ale nic moc. Stále mi vychází moc sacharid?. T?eba dneska k ob?du mám s sebou brambory 200g se zamíchaným vají?kem, raj?e, okurka. Takže moc sacharid?, jenže když si t?ch brambor dám mí?, tak mám hlad. Bohužel nemám v práci možnost se jít najíst a když si to nesu z domova, tak to není kde oh?át. Takový studený ob?d je opravdu m?amka, tak se snažím si nosit jídla, která se dají studená jíst.
Jinak jsem vym?nila slune?nicový chléb za žitný. Snídám v?tšinou tu ovesnou kaši s n??ím - jahody, o?echy, rozinky nebo tak n?co.

Autor butterfly
Člen
#28 | Zasláno: 12 Čvn 2008 11:33 
sapec

ahojky, zkus ty jídla trochu více dopodrobna rozepsat. Máš kuchy?skou digitální váhu? Vyplatí se ji mít, já na ní všechno vážím, musíš v?d?t, kolik p?esn? toho sníš!

To ovoce bych aspo? pro za?átek dala opravdu jen po tom cvi?ení. Jinak se mi zdá, že máš málo masa. Pomazánkové máslo v?bec, je tu?né, zkus syrovátkový sýr nebo si dej tu?áka ve vlastní š?áv?. Jaký sýr bude v té brokolici? My si dáváme ob?as eidam, ale jen do 30% tuku. Hermelín nejez, je strašn? tu?ný!

Opravdu se snaž rozepsat jídlo i s ?asy, s p?esnou váhou potravin a napsat, kolik B, T, S máš. V?? mi, vyplatí se to! Jídelní?ek jen takhle napsaný je t?žké zhodnotit. Vydrž, výsledky se dostaví, v?? mi!!

Autor butterfly
Člen
#29 | Zasláno: 12 Čvn 2008 11:34 
sapec
Jinak jsem vym?nila slune?nicový chléb za žitný -

Autor butterfly
Člen
#30 | Zasláno: 12 Čvn 2008 11:36 
sapec
já mám t?eba ráda takový mix - tu?ák ve vlsatní š?áv?, rýže, okurka, raj?e, všechno dohromady zamíchané a i studené je to dobré nebo místo tu?áka ku?ecí nudli?ky. Vím, že oh?áté jídlo je lepší, ale lepší sníst studené, než žádné jídlo!

Stránka  Stránka 3 z 82:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  79  80  81  82  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Sapec , 44, 166cm/55 kg - udržování ve formě

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑