Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / martififi 27 let 171 cm/67,3 kg
Autor Zpráva
martififi

Člen

# Zasláno: 23 Čen 2008 20:12:39 ° Změnil/a: martififi


Snažím se pomaličku přiblížit k menší velikosti a zpevnit postavu.Asi 3 měsíce pravidelně cvičím.Tak 3x týdně hodinu rotoped (ujedu 32-37 km) a 2x týdně posiluji (2kg jednoručky,výpady,dřepy-podle DVD Cindy C.- baví mě to)Často ujedu na sladkém,takže změny nejsou extra vidět.Ale vyfotila jsem se na začátku a po 3 měsících,když to porovnám,tak cosi lepšího je Nejsem na přesně rozepsané jídelníčky.Snaha o lepší postavu určitě není středobod mé životní náplně.Spíš jsem se tu zaregistrovala pro inspiraci.Třeba nové cviky,tipy...?

atlanta

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2008 12:01:33


Martififi,
Tobě se možná zdá, že to jde hlemýždím tempem,ale dle fotek výsledky vidět jsou a lepší je hubnout pomalejc,ale za to trvale

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Čen 2008 12:54:08


martififi
už jsem udělal tu stránečku, ale pár fotek mi někam uteklo, ještě na to mrknu

fotka zepredu kveten4 a cerven3 je asi omylem stejná, podle odstínu to asi má být červen, tak prosím pošli znovu květen zepředu.



http://www.f-sport.cz/print.php?id=485

Jinak parádní pokroky

martififi

Člen

# Zasláno: 24 Čen 2008 20:31:36


Ahoj,
díky za vytvoření stránky.Kdyby jsi zbylé fotky nenašel,dodatečně ještě pošlu.
Jinak díky za ocenění snahy.Pořád si říkám,že je dobré cvičit kvůli zdraví a nějakým svalíkům...Když už kvůli mé vášni na sladké nebudu nikdy super štíhlá,tak aspoň v rámci možností zdravá

Jen bych chtěla doplnit na jakých parametrech jsem začínala:
Vážím se na domácí váze,která měří i tělesný tuk.Vím,že to není moc přesné,ale orientačně můžu sledovat,že tuk ubývá (nejenom kila zadržené vody).Pro mě jsou nejdůležitější míry.
Uvádím vždyrsa-pas-zadek-stehno-lýtko)

březen 2008:
72,1 kg 23,6% tuku
94-75-103,5-62-40,5

duben 2008
68,8 kg 22,5% tuku
93-71,5-101,5-60,5-40

květen 2008
70,1 kg 22,5% tuku
93-72,5-101,5-60-39,5

červen 2008
67,3 kg 21,4% tuku
93-71-99,5-59,5-39

Kopretina24

Člen

# Zasláno: 25 Čen 2008 15:34:50


martififi
teda, přijmi mou gratulaci sice postupuješ pomalu, ale za to jistě...na fotkách je to krásně vidět, jen tak dál

Dadulka

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2008 01:33:24


martififi
i minimální zlepšení a snaha je super

martififi

Člen

# Zasláno: 30 Čen 2008 20:11:41


Jé,děkuju,to potěší,že jsou vidět nějaké pokroky. Teď mám za sebou víkend,kdy mě zlákaly sladké dobroty Ale což,měly jsme dámskou jízdu,tak jsme si byly zatancovat a ještě celou sobotu a neděli jsme capkaly po výletech.Bylo to žůžové,ale vážit a měřit se budu opravdu radši až 20.července,ať vidím aspoň pidi výsledek za další měsíc.Byla bych ráda za 1 cm přes zadek

martififi

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2008 12:29:43


Přihlásila jsem se do prázdninové motivačky.....uuuh.S cílem mít na konci léta 63 kg.Ale docela to flákám.Od 20.června mi váha poskočila jen o 200 g dolů.A centimetry se jaksi nehýbou.Ale na to,že teď papkám celkem dost a i sladké,tak dobrý.Měla jsem období,kdy jsem za celý den snědla jenom asi 8 porcí čerstvé zeleniny a k obědu si nakrájela mozzarelku.
(Mimochodem,jaký máte na tento sýr názor?Já ho k rajčatům zbožňuju!)
Do toho jsem denně makala na rotopedu,posilovala...A za týden jsem přitom nabrala-asi kilo a půl!!!!Motivace veškerá žádná.Ani na centimetry to nevypadalo líp.No byla jsem zoufalá!Pak jsem se podívala do kalendáře a zjistila,že je za 2 dny úplněk.Tak jsem si řekla,že na mě přibývající měsíc asi působí.Tak jsem si počkala,až začne ubývat a ejhle!Váha docela rychle šla dolů.Snad 2 kg za 3 dny a přes zadek skoro cenťák.Zjistila jsem tedy,že se vyplatí vydržet a nevzdávat se.Prostě holt tělo někdy stávkuje,i když se snažím.Stává se vám to taky?

atlanta

Člen

# Zasláno: 8 Čec 2008 14:05:59


martififi,
tělo je mrška a leckdy skutečně začne stávkovat a v takové době, by se měl nad tím člověk povznést, přestat se třeba denně vážit, dodržovat jídelníčky a pak třeba po měsíci se změřit či se po týdnu zvážit a zjistit jak je člověk na tom, protože tělo a hlavně u ženských reaguje na různé vlivy např. nejčastější příchod menstruace s tím spojené zadržování vody apod., takže jak píšeš, pak se vyplatí vydržet a nevzdávat se ...
Mozzarela je poměrně tučný sýr a do dietky zrovna není vhodný, ale občasným kouskem se nic nezkazí a je to změna pro tělo a zpestření

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!