Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Laura1 58/156
Autor Zpráva
Laura1

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 10:30:41


Hezký den, mým cílem je zhubnout do Vánoc plus mínus 8 - 10 kilo ( nevím jakým tempem to půjde ) Teď vážím 58 kilo a měřím 156 cm. Vždycky jsem sportovala hodně, dokonce i závodně, ale pak jsem začla asi víc milovat jídlo a ujíždět na sladkostech. Nikdy jsem neměla takové břicho co teď, takže je čas na změnu a snad do Vánoc by mohl jít vidět i nějaký sval.
Do fitka jsem začla chodit s trenérem, který mi udělal i jídelníček a od pondělka už na sobě tvrdě makám ( jo dnes je teprv středa, ale já vydržím) . Jinak sporty můžu všechny - kolo, brusle, spinning, běh ani nutit se k tomu nemusím, jen to jídlo kdyby nebylo tak dobré..
Jinak koukám, že bez prolouskání se tady těma všma články to nepůjde, takže si večer udelám ix hodin času a dám se do toho..)

kami

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 10:51:45


Laura1

ahoj, chci te tady privitat a chci ti poradit jednu dulezitou vec v prvni rade si procti peclive navod pro zacatecniky a pak je taky dulezite si spocitat na tvoji vahu kolik bys mela mit T,B,S taky by bylo dobre kdybys tu napsala kolik a kdy a ceho za den snis napis svuj jidelnicek kdyz neco nebudes vedet tak se ptej a hodne stestí!!!!

Laura1

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 11:01:20


Kami¨

Dekuji za privítání..
jojo mám to v plánu a jídeláky přidám jen co všechno pospocitam.:.)

kami

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 11:07:11


Laura1

super drzim palecky, uz ted si na dobre ceste!!!!

Laura1

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 11:36:43


Tak šupnu jsem jídeláky od pondělka co jsem začla - jsou od toho trenéra, tak mě zajímá Váš názor jako odborníků.. Mě to vyhovuje - hlad nemám, sem tam chuť, ale zvykám si. Předem se kaju, za nedostatky, ale články budu pročítat až večer, teď už není času a já je sem chtěla dát co nejdřív.

Pondělí:
7:30 - vejce
10:00 - 125 ml. odtuč. mlíka
11:30 - 100g pangasius na grilu + 150g pekingské zelí (na floře jsem našla jen filé na másle - tudíž počítáno jako filé..
14:30 - 125 ml. odtuč. mlíka
17:00 - L-carnitin
19:00 - vývar ( 50g kuř. + 100g mražená zel.)
2188KJ, 42,45 (B), 35,90 (S), 20,70 (T)
SPORT:
11:00 - brusle ( 10km v rychlém tempu )
17:00 - fitko ( 45 min. běh, 60. min. posilování pod dohledem)

Úterý:
7:30 - 50g kuř. šunky + 150g pekingské zelí
9:00 - vejce
9:30 - L- carnitin
12:00 - 50g hovězí + 150g pekingské zelí
15:00 - 125 ml. odtuč. mlíka
18:00 - 50g kuř. + 150g pekingské zelí
1733KJ, 41,85 (B), 10,55 (S), 21,92 (T)
SPORT:
9:30 - fitko ( 50 min. běh, 60 min. posilování s trenérem)

Středa:
7:00 - 2 racio chlebíky + cca 5g másla
9:00 - 100g grep
12:00 - 60g rýže + 100g mražená zel.
15:00 - 60g piškotů
18:00 - 100g filé + 150 g pekingské zelí
3451KJ, 36(B), 134,55(S), 15,48(T)
SPORT:
16:00 - skály - lezení ( cca 2 hoďky)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 6 Srp 2008 11:47:36


Laura1
můžu ti poradit jediné - vyměň trenéra... tohle je neskutečná hladovka a jediné, co budeš hubnout budou svaly. Máš tragický nedostatek bílkovinva kromě středy i sacharidů (ty máš navíc převážně nekvalitní). Na tomhle vydržíš max. pár týdnů, během kterých přijdeš o svalovou hmotu, potom to buď nezvládneš ty sama nebo tvé tělo, odpadneš, začneš jíst a jojo je tady... pokud si nechceš ublížit, tak s tímhle hned přestaň, pročti si články a začni pořádně jíst...

atlanta

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 11:53:02


Laura1,
vše Ti napsala FitnessGirl a já s ní souhlasím, tohle je hladovka..

radekmatej

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 12:48:13


Laura1
naprostý souhlas s FitnessGirl a atlanta.

Pro informaci, můžeš sdělit, do kterého fitka chodíš?

Laura1

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 13:00:15


All
Juj no koukám, že bych asi podle Vás brzo umřela. asi dostane padaka..

radekmatej
Jsem z Třince, takže chodím tady u nás...

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 6 Srp 2008 13:22:21


Laura1
asi dostane padaka.. správně

přečti si ty články tady a zkus sestavit jídelníček, společně pak odstraníme případné nedostatky

kami

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 13:38:32


Laura1

hlavne ted nespechej a studuj...cti, cti, cti a pis pis pis jen ctenim se neco dozvis a pak zkus znovu jidelnicek, dulezite je jist tak po dvou az trech hodinach,pokud mozno aby to nebylo vic jak tri hodiny, abys pak nemela hlad a jeste vetsi chute. ke kazde bilkovine( maso, ryba, bilek,jogurt..) dej sacharidy (chleba, ryze , brambor..) a mrkni se taky do denicku nekoho kdo ma stejnou(podobnou) vahu jako ty a mrkni jaky ma jidelnicek. tak ti preji hodne uspechu.ty to zvladnes!!!

Blannie

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 13:41:50


Tyhle jídelníčky může vytvořit někdo, kdo si říká "trenér"????

LuckaN

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 16:47:35


Blannie
FitnessGirl

kam se na todle hrabou moje SV. s mejma 50 S a 145 B sem otesánek

Laura1

naprosto nepřístupné!!!!! ne a ne a ne a ne! ten pán tě chce zabít a ty ho za to platíš hřeješ si hada na prsou

ves

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 19:04:50


Teda holky to je krutý,jak tohle může někdo doporučovat
to i můj dietolog mi povolil víc jídla,takže si můžu říct,že jsem se měla
královsky ale tohle mi připomíná dietu modelek - ke snídani
mandarinku na oběd slupku a večer okusovat pecky(ovšem pokud
nějaké má)
Laura1
takže tobě taky radím rychle začni jíst nebo při tvém pohybu někde
zkolabuješ a ono probudit se v nemocnici na kapačkách není nic příjemného,málem mě podezírali ze sebevražebných úmyslů

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 6 Srp 2008 19:05:28


Blannie
bohužel ano... když jsem si dělala trenérskou licenci, byli tam se mnou v kurzu i lidé, kteří předtím nikdy ve fitku necvičili a ani se nezajímali o výživu, našprtali se všechno nazpaměť aniž by se snažili vůbec pochopit o co jde a odešli s licencí... pak se nemůžeš divit, že to vypadá jak to vypadá

Laura1

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 21:08:55


Krásný večer..
co dělám? - čtu, čtu, čtu a asi mi rupne lebka.. už pomalu ani nevím co je cukr a co bílkovina..
No k tomu trenérovi - dělal kulturistiku závodně, je mu skoro 40 a lidi co trénuje, tak vypadají dobře, nikoho ještě nezabil a děla to už pomalu 10 let, tak jsem mu holt věřila a moc u toho nepřemýšlela - holt vidím, že chyba...
No ale aspoň jsem na to přišla zavčasu...) - teda vy pač já bych na to sama určitě nepřila - možná teda jak říká ves až na těch kapačkách.:.)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 6 Srp 2008 21:28:41


Laura1
neboj, za chvilku to budeš mít v malíku nikdo učený z nebe nespadl, jde vidět, že dáš na naše rady a to je dobře, takže cokoli nebude jasné, neboj se zeptat, určitě ti každý rád odpoví

Laura1

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 21:36:19


FitnessGirl
Moc děkuji za milý přístup, budu se snažit nezklamat Vás ani samu sebe.:.)

atlanta

Člen

# Zasláno: 6 Srp 2008 22:12:56


co člověk to jiný názor a z toho by si měl člověk udělat vlastní uvážení dle vlastního rozumu...Není dobré se slepě řídit radami,ale taky není dobré, dobré rady přehlížet...Věřím,že z počátku to jde těžko, člověk to chce dělat co nejlépe,aby hubnutí bylo efektivní,ale teorie je jedna věc a praxe je většinou jiná..Každý jsme jiný a co funguje na jiný,tak nemusí fungovat na druhý..Základ je vyvážená strava bez drastického omezování a pak nějaký ten pohyb,pokud se člověku podaří tohle skloubit, tak má vyhráno,ale většina lidí se nejdříve musí naučit jíst vyváženě, což spousta lidí neumí a nemusí mít zrovna navrčenou bichli biologie či základy chemie...Stačí si přečíst pár článků o výživě, začít číst obaly na potravinách a možná i zpočátku si vážit a zapisovat sousta a když si tohle člověk vžije pod kůži, tak mu shozená kilča vydrží

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Srp 2008 07:27:14


Laura1
ahoj, tak už máš stránečku
Laura1 - stránky člena diskuse

Laura1

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2008 10:40:29


Martin
dekuji za stránečku.:.)

All
Tak změna plánu, teď mi bylo oznámeno, že se mám zbalit a odlítám na dovo... No paráda teším se, ale už jsem byla nabuzená na ten novy hezký začátek:.) No máme all inclusive, tak budu volit variantu maso/ ryby a zeleninka a snad to přežiju..)
Ozvu se jak dorazím... Mějte se zde fajn.

Radka21

Člen

# Zasláno: 7 Srp 2008 10:42:04


Laura1
odlítám na dovo
No to se někdo má ...
Tak si to tam užij a měj se

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!