Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Luciiisek, 23 let; 53,3/160 dnes 51kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zpráva
Luciiisek

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2008 22:10:04


Čauíšek f-káči Už pár pátků trávím študováním těchto stránek, pročetla jsem si návody a ták a snažím se už cca 3 týdny dodržovat správné jídelníčky. Původně jsem měla váhu 55,3 kg, takže jídeláčky fungujou, ale
Tak jako jsem si pročetla u LuckyN a Kopretinky, mám problém s prasečákama... A jakože veeeelkýma
Vcelku vzorné jídeláčky dodržuju 3, max. 4 dny a pak se strááášně přežeru Ale fakt moc... Začne to nenápadně - např. bonbonem z bonboniery, moje hloupá kebule si řekne, že už to tedy nemá cenu dodržet ten daný den, tak mi dovolí sežrat tabulku čokolády, a druhou, a delisku, a Milu, a zlaté polomáčené a pak už mi je zle... Tak toho nechám a pokračuju za půl hodiny dál a dál... Poradíte mi, co s tím?

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2008 22:19:18


Ještě tady dokládám nějaké detaily o mé maličkosti
Sport provozuju v přiměřených dávkách, asi 3x - 4x týdně, podle toho, jak stíhám v práci a doma. Chodím na posilování, na spinning, občas si zajdu zaplavat, někdy zaběhat.

A tady dokládám jídeláčky - ty, které se mi daří dodržovat 3 - 4 dny...

8:00 Holandia bílá100g
vločky 30 g

10:30 tvaroh odtučněný 60g
vločky 30 g

13:00 kuřecí masko 100 g
rýže 30 g

15:30 tvaroh 60 g
vločky 30 g

18:00 kuřecí - 100 g
rýže 30 g

20:30 wasa 1 ks
apetito linie 18 g


celkově: 3900 KJ; 66 B; 120 S; 12 T

...takhle to dodržím pár dnů a pak přijde, které nechcuuuu

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2008 22:20:02


poradíte mi někdo??? Pěkně prosíííím

nikolka36

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2008 22:55:04


Luciiisek
ahojky
jídeláček vypadá super!! napoprvý fakt paráda..vyzkoušej si, jestli ti bude stačit takovýhle množství a kdyžtak přidej
a vítej mezi problémové s musíme to nějak překonat!! vůli, vůli, vůli
tak držím palce, myslím, že když zredukuješ prasečáky a budeš dodržovat základy f-ka a do toho pohyb, tak to půjde, jak po másle
a ještě dotaz..potřebuješ fakt hubnout?? váha vzhledem k výšce je OK spíš zpevnit trošku ne?

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 08:43:39


nikolka36

Jé, ahojky Nikolko

No, super, to bude asi tím, že si každý večer sednu ke kouzelné skříňce - notebooku, a pečlivě si to tu pročítám a zapisuju a zkoumám

Ale, dodržovala jsem sice asi 14 dní hodnoty cca 80B, 120 S, 15T, ale... Jak jsem písala, pár dní to vydržím, a pak úúútočím na úplně všechno, co najdu doma

Tak ode dneška zkusím asi zvýšit sachry Nebo myslíš že ne?

A hubnout, no, to ani možná ne, když já ani nevím Já bych chtěla mít hezké nožky a prdýlku a boky. Protože v těchdlínc oblastech mám hafo tuku, a celičké se mi to tak ňák třepe, a mám to tam samý hrbolek - celuloška, a ňák se mi to nelíbí

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 08:44:55


nikolka36

A Nikolko, jak Ty jsi redukovala ? Ptž. já se snažím, držím se třeba celý den, a až večer mi to ujede Ale to pak sežeru, co potkám

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 09:15:01


A tady přikládám dnešní jídeláček...

9:00 ovesné vločky 30g
jogurt bílý silueta 75g

11:00 kornspitz 30 g
lipno nízkotučné 25g

13:00 kuřecí maso 80 g
rýže 30g

15:00 ovesné vločky 30g
jogurt silueta 75g

17:00 kornspitz 30g
apetito 20g

19:00 kuřecí maso 80g
rýže 20 g

celkem:3599KJ; 59B; 120S; 12,4

snído mám asi pozdě, že? Ale když já jsem zase měla včera ten debilní, a bolí mě bříško, a nemám vůbec hlad, tak jsem místo 8:00 jedla až teď

ves

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 10:32:22


Luciiisek
Pane jo,další Lucka a stejná jako ta první ... stejné přežírací orgie,holky já vám to vůbec nezávidím,když tak pročítám vaše
deníčky (LuckaN,Kopretina a spol.) tak jsem raději tlustá pořád než
jak na houpačce - vzorňák - prasátko-vzorňák-prasátko ....
to si myslím,že tělo dostává pořádný záhul.
Hele a co se stane když jídlo -sachridy navýšíš,já mám pocit,že to holky taky zkoušely a snad to trochu pomohlo,pískni jim do deníčku co raděj ,jinak je to krutý boj,to přiznávám a držím palce

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 12:16:21


ves
Jj, další Lucátko a tentokrát pěkné prasátko

No, u mě je to fakt blbé, moc mě to štve, takový stravovací režim už mám cca tři roky, a nějak se toho ne a ne zbavit. A má hloupá hlavinka tak ňák tuší, že to je pro tělo pěkně hrozné , takže bych s tím ne že jenom chtěla, ale nuuuutně potřebovala něco dělat. U mě je to totiž tak, že se snažím třeba pár dnů papkat zdravě, a daří se mi den, dva, tři, čtyři ( to je maximum :cry a pak se nekontrolovatelně přejídám. Jen sladkým…, slané nemusím, masko taky ne, ale cokoliv sladkého žeru na tuny

nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 15:26:32


Luciiisek
tak zvyš..zkusíme to, třeba pak ustanou, nebo budou aspoň menší hlavně, taky nemáš tolik co shazovat, takže to může jít pomaleji, ne?
jak já sem zredukovala ?? hahaha teď je jeden za druhym..jo už nejsou tak hrozný, to je fakt, ale prostě konstantně jim víc, než bych měla..a taky je to na mě vidět ale tak co, můžu si za to sama a jedině sama s tim taky zase můžu něco dělat.
někdy mám prostě vůli a vydržim si nedát..můj rekord v dodržování (bez sebemenších hříchů) f-ka je 3,5 týdne..takže já ti bohužel neposloužím jako vzor..s jídlem se babrám furt..jednu chvíli to dosti hraničilo s PPP (nebo jich bylo víc? ) ..já sem ten typický příklad, co má dokonale zmánknutou teorii, ale praxe pokulhává, nebo se spíš plazí daleko vzadu

a k jídeláčku..klidně zvyš všechno..radši začni na vyšších hodnotách a když to nepůjde dolu, tak ubereš

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 16:04:58 ° Změnil/a: Luciiisek


nikolka36

Jéje, Nikolko, děkuju moc

Koukám, že jsi na tom podobně jako já Já mám taky teorii zmáklou na stopéro, ale v praxi prasečím

Tvůj rekord v dodržování (bez sebemenších hříchů) f-ka je 3,5 týdne ...Cožeee? Můj rekord je tak 4, max.5 dní [i][/i][img][/img]

nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 17:53:09


Luciiisek
Tvůj rekord v dodržování (bez sebemenších hříchů) f-ka je 3,5 týdne ...Cožeee? Můj rekord je tak 4, max.5 dní
ale pak to jelo
a nestrachuj se..bylo to až napodruhý.. a nějak mě to v tu chvíli chytlo..bylo to někdy přelom květen/červen..tak jestli máš náladu číst a hledat, tak se ke mně mrkni, jak sem válčila..

nikolka36

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 18:04:13


http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=3403& page=0

to je odkaz na můj deníček..a těch 3,5 vzorných týdne začíná na str. 21
a jestli chceš vedět, jak sem hubla asi před rokem a půl, tak vzorový jídeláček najdeš na straně 20

LuckaN

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 18:20:56


Luciiisek

Ahoj, Lucy. No, tos teda kápla na otázku

Mně pomohlo hodně věcí, ale první z nich byla ujasnit si, že fakt nejsem tlustá a nemusim šílet, když si dám decku mlíka.

Obecně mi hodně pomohlo zvýšit si sachry, protože předtim sem měla furt hlad, tělo vyhládlo a pak to vybouchlo. Takže z původních 130 mám tak 170, přičemž předtim sem fakt makala ve fitku...a teď ne.
Taky je dobrý udělat si den volna, kdy si dovolíš vše, ale zas si myslim, že jeden den v tejdnu je málo na to, aby držela fakt striktní efko, což ale zas považuju za důležitý. takže já to řešim tak, že jeden den, většinou sobota, je totál volno, jim, co chci. A pak většinou středa si něco dovolim, třeba jdnu věc - jednu koblihu, jednu zmrzlinu. Zbytek efko.
Pomáhaj mi žvejkačky, ovocný čaje, kafe s mlíkem a sladidlem....a pustit si nějakou fakt famózná písničku, jakmile po něčem šahám - určitě taky takovou máš. Hlavně když vim, že jakoby každej třetí den si něco dám, tak ty dva s přehledem zvládám....Jde o to, jak si jedla doposud. Jestli fakt nic moc, tuky, cukry....atd....tak zhubneš i takhle. Hlavně to moc nehroť a sachry moc neškrť, protože to nikam nevede. Podívej se, jak se tu v tom plácáme, je nás dobrejch pět. Taky nezapomeň, že to musíš držet v nějakym stavu, kterej bude udržitelnej napořád, takže třeba pátky se chodí popíjet.....sem tam někdo narozky......nedokážu držet celej tejden efko a pak jeden den si povolit. Tak si povoluju dva, ale jen jeden vše, druhej jen malinko....

Jo a taky sem se rozešla s magorem, co mu i Twiggi přijde sádelnatá

Držim palce...

Kopretina24

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2008 18:47:39


Luciiisek
ahojky
odpověděla jsem ti omylem k sobě do deníčku

jinak si taky myslím, že nemáš nijak alarmující míry a možná ani nepotřebuješ hubnout jako spíš formovat postavu. Zkus to ještě přehodnotit, hm? Ale jinak je určitě dobře, že se snažíš změnit stravovací návyky, protože ty naše přežíračky fakt nejsou v pořádku i kdyby jsme vypadali hubeně.
Takže zkus navýšit sachry a snaž se nějak zaměstnat, abys na to jídlo zas přehnaně nemyslela a nestresovala se tím.

LuckaN

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 09:37:37


Luciiisek

Sim tě, bejvávalo. Kdeže loňské sněhy sou. Teď necvičim lautr vůbec. Ještě před měsácem sem denně jedzila tak hodinu a půl na kole a hodinu běhala, ale teď mám malý štěně a nemůžu ho brát s náma (s dospělym psem), páč bych mu zničila klouby....ale venit musim...a učim se na státnici...tak neni čas, abych zvládala všechno. Ale na jaře už začnem, jen vydržet do tý doby....nicméně to cvičení, i ze zkušenosti, zas tak důležitý neni. Základ je to jídlo, se řiká. A já si to fakt ověřila. Tak 80%, řekla bych....

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 09:37:55


nikolka36

jůůů, Nikolko, tak jů, dnešní večer strávím pročítáním Stejně budu sama doma, drahá polovička se mi vrátí až před půlnocí, tak si při čekání počtu a pozkoumám, jak jsi válčila

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 19:39:45


Taaaak, dokládám jídleníček za dnešek:

8:00 vločky 30g+bílý jogurt silueta 75 g
10:30 kornspitz 25 g+mléko 100ml
13:00 kuřecí masko 80 g+rýže 30g
15:30 Lipno linie 25 g+ kornspitz 25 g
18:00 brambory 120g+sojové maso 25g, lusky 50g
20:30 kuřecí masko 100 g+rýže 30 g

k tomu 2 papriky, 2 rajčata, okurek, 1 litr neperlivé vody, 2 litry čaje...

celkem: 3900KJ; 73B; 141S; 9T

co myslíte? Připomínkujte, povídejte, ať vím... Předem děkujuuu

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 19:50:33


nikolka36

Nikolkooo, tak už u Tebe na návštěvě v tvém deníčku čítám jak o život, a docela se tu u toho chichotám, jsi pěkné číslo

A chci se zeptat, prosím pěkně, co to jsou ty pufy, co máš občas v jídelákách? Kuju za odpověď... No a když jsem už u toho ptaní, tak bysem a bych chtěla vědět, jak Ti napíšu třeba tvoji nějakou větu na kterou chci reagovat tou kurzívou? To je mi záhada, čéče A mám se Tě ptát na různé věci tak, že napíšu tadyk k sobě, nebo k Tobě do deňásku?

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 19:55:16


nikolka36

A dyž já bych taky chtěla mít u svého jména obrázek, a nevím jak na to, fňůk

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 19:56:24 ° Změnil/a: Luciiisek


nikolka36

A dyž já bych taky chtěla mít u svého jména obrázek, a nevím jak na to, fňůk

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 20:20:19


ves

Ahojíček ves

Děkuju moc za radu, holkám jsem hned nadatlíkovala vzkazíky, a podle jejich cenných rad zkusím válčit

nikolka36

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 22:35:40 ° Změnil/a: nikolka36


Luciiisek
ahojky
jsem ráda, že tě něco v mym deníčku pobavilo a klidně piš dotazy ke mně, tam si toho spíš všimnu

a teď k těm dotazům: Pufy jsou pufovaný chlebíčky, takovýty polystyrény..víš?racio chlebíčky..už mi asi došla slovní zásoba

když chceš psát kurzívou, tak klikni na to I, který je nad chichotajícísema smajlíkama..udělaj se ti tam takový dvě závorky - tyhle [i][/i] tak klikni mezi ně a budeš psát kurzívou to samý, když chceš podtrhnout nebo psát tučně

nikolka36

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2008 22:40:43


a k obrázku...klikni si nahoře nad F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Luciiisek, 23 let; 53,3 kg; 160 cm na "Preference" (ten řádek začíná "Domu", "Hledat"....
a pak v těch preferencích máš skoro úplně dole v tý tabulce "ikonka ke jménu" a vedle toho "nahrej ikonku ke jménu" a tam si jí uložíš

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2008 17:02:05 ° Změnil/a: Luciiisek


dnešní jídelníček:
den 3.


9:30 vločky 30 g + silueta bílá 75 g
13:00 kuřecí masko 80 g + rýže 30 g
15:30 vločky 25 g + silueta 75 g
18:00 sojové kostky 25 g + lusky 50 g + brambory 120 g
20:30 rýže 30 g + kuřecí masko 80 g
22:00 1 puf + eidam 30 % 20 g

celkem: 3907 KJ; 68 B; 138 S; 11 T

nikolka36

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2008 20:21:13


Luciiisek
jéé krásná ikonka
sem ráda, že můj popis šel pochopit
dexíky jsou někdy rýžový, ale maj i žitný, grahamový...a je to "hubnoucí" zdroj sachrů ale moc nenasytí, takže je lepší nechat ho až na večer, kdy už neni tolik hlad
kdyby nebyla ta dloooouhá pauza 9:30-13:00, tak by to bylo ukázkový

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2008 20:30:33


nikolka36

kdyby nebyla ta dloooouhá pauza 9:30-13:00, tak by to bylo ukázkový...

no, jejiky, vždyť já ňouma jsem tam nenapsala, že jsem měla cvíčo

Takže dodávám...

11:00 - 12:00 cvíčo - 20 min. aerobka, 30 min. posilování

- pak protažení, a po cvíču jablíčko - 100 g, započítáno v hodnotách

kdyby nebyla ta dloooouhá pauza 9:30-13:00, tak by to bylo ukázkový... a děkujuuuuu moc za chválu , to potěšíííí

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2008 21:08:50


tady vkládám zítřejší jídelníček... Bude to boj... Jedeme s mým drahouškem k jeho bábi na návštěvu, bude napečíno, nachystáno, no ojojojjj Ale já si nic nedám, vymluvím se, že jsem se přepapkala na obídek a nemám na nic chuť a bude

A tajně si schroustám předepsanou odpolední sfáču a bude

Snad to vyjde... určitě jo, musí, když se blížím k tomu rekordu nepřežírání se

Takžeee:

9:00 vločky 30 g + silueta 75 g
11:30 vločky 25 g + silueta 75 g
13:00 kuřecí masíčko 80 g + rýže 30 g
15:30 puf 2x + apetito 20 g
18:00 kuřecí 80 g + rýže 30 g
20:30 puf 2 x + šunka kuřecí 40 g

k tomu zeleninka, 3 l pitíčka - vody a čajíku a jinak už nic

celkem: 3627 KJ; 61 B; 121 S; 13 T

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2008 21:10:24


j, a mimochodem, ten puf to je mňááámka Dneska jsem si ho koupila v Tescu, a to je teda lahůůůdka Moc mi nechutná žitný chlebík, spíš sem tam, ale ten puf, to je vynáááález

Luciiisek

Člen

# Zasláno: 17 Lis 2008 11:09:05


takže poslušeně hlásím, že včerejší jídelníček dodržen...

Jen v 9:00 se vločky jogurtem nekonaly, protože jsem se probudila v 10:30

a pak u bábi jsem spapkala 5 tenkých tyčinek- slaných, a jednou jsem si kousla od mého drahouška do tvarohové buchty... Byla mňam, ale kousnutí bylo opravdu mini... Jinak nic, ani ň... Bábi měla nachystanou tvarohovou a makovou buchtu, dortíky - asi 4 druhy, chlebíčky, tyčinky, chipsíky a minikoláčky... Docela dost velký výskyt prasečin na metr čtvereční

Mám moc radost, že jsem to zvládla a odolala

. 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!