Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dorotikova 25-63/170
Autor Zpráva
Dorotikova

Člen

# Zasláno: 3 Led 2009 10:31:38 ° Změnil/a: Dorotikova


Dobrý den! Ráda bych se k Vám přidala. Potřebuji upravit jídelníček a celkově se dát dohromady

JARMI

Člen

# Zasláno: 3 Led 2009 19:33:01


Dorotikova

Ahojky,
taky tady znovu začínám!!

Držím palečky ať jdou kila pěkně dolů!!!
pa

Dorotikova

Člen

# Zasláno: 5 Led 2009 10:40:25 ° Změnil/a: Dorotikova


Ahoj! Tak konečně mám chvilku něco napsat- tedy" potřebuji poradit s jídelníčkem pracuji hodně v noci a tak nevím jak pořádně jíst. Nebo- vím jak se pořadně nacpat v noci přece chutná nejvíc Sportovat se snažím jak jen to jde, ikdyž jsem vyřízená po čtvrté noční tak se snažím aspon 20min, ale nevím jestli to stačí- snad ano. Nemám bohužel čas chodit do fitka tak cvičím doma- závodně jsem boxovala tak si umím dát pořadně do těla za rok se mi podařilo zhodit 10kg sice pomalu ale jistě nyní mi váha stojí na 63kg a ani se nehne Doufám že mi poradíte a do léta se mi to podaří stáhnout na 58Kg-které jsem mimochodem měla naposled na základce Hezký den a děkuji Dorotka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Led 2009 14:45:03


Dorotikova
to už tu párkrát proběhlo, ale ať to nemusíš hledat, při nořní se řiď tím, zda jsi aktivní nebo spíše v útlumu. V aktivní fázi jedeš klasicky = jídlo co 2až2,5h v útlumové fázi pak jez lehči jídlo a pauzy prodluž až na 3,5-4h.

Když tak pošli fotky ať vidíme zda těch 58 není nereálných.

A piš jídelniček ať tě máme pod kontrolou

Dorotikova

Člen

# Zasláno: 5 Led 2009 15:25:43


Fotky určitě pošlu-zíra mě manžel nafotí a kde je mám poslat?
Můj jídelníček dneska: Snidaně 10:oo- racio pšeničné+šunka
Oběd 12:00 bram.kn+špenát+hověz.maso
Svačina: 15:00 jogurt
Večeře: tvarůžky-racio
Celá noc: zeleninový salát+kuř. maso
3798Kj Bíl.63 S.101 T. 25


Tak je to moc nebo málo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Led 2009 15:42:36


Dorotikova
na f-sport@f-sport.cz a napiš zda to chceš i zveřejnit jako stranečku nebo jen zhodnotit.

a zkus 6 jídel denně, hodně zeleniny, dost tekutin a každé jídlo musí obsahovat i sachrovou i bílkovinovou část (např. jogurt a k tomu knuspi)

JARMI

Člen

# Zasláno: 5 Led 2009 19:43:12


Dorotikova

Ahojky,
díky za podporu, věřím, že to půjde, ale ztuha...

papa

Dorotikova

Člen

# Zasláno: 7 Led 2009 14:03:20


Ahoj Tak včera jsem měla tolik práce, že jsem papala moc špatně- přiznávám
Vstávala jsem v 13.00-nic
17.00 kuře +rýže
19.00 tvarůžek+knuspi
piji jen neslazené vody a čaje
KJ 1605 B 36 S 47 T 5


Dneska se snažím : 6.00-Jogurt+oves.vločky
9.00-knuspi+tvarůžek
12.00 kuře+ rýže+salát
15.00 tofu+zelenina+knuspi
18.00 paprika s tvarohem
20.00 kefír
Kj3516 B 85 S83 T 18

ale těch bílkovin je asi málo že?

Dorotikova

Člen

# Zasláno: 7 Led 2009 14:03:20 ° Změnil/a: Dorotikova




Dorotikova

Člen

# Zasláno: 7 Led 2009 14:03:20 ° Změnil/a: Dorotikova


jak se mažou zprávy?

Kocicka

Člen

# Zasláno: 7 Led 2009 14:33:07


Vítám Tě tu!
Bílkovin není málo (včera ale bylo!), ale spíš máš málo sachrů!!! Zvedni to tak na 130S, B kolem 80 a T do 20. Ubírat můžeš vždycky, ale zatím si dej vyšší hodnoty.
Jinak nezapomínej, že každé jídlo musí obsahovat jak sacharidovou tak bílkovinovou složku (paprika s tvarohem, kefír toto nesplňují ).
Doporučuji zařadit místo knuspíků žitný chléb- zvedne Ti S a zároveň dá tělu kvalitnější živiny. Knuspi a polystyrén si nech navečer, kdy už tolik S není třeba, ju?
Tak hodně štěstí!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Led 2009 17:03:12


Dorotikova
tak už máš stránečku
http://www.f-sport.cz/print.php?id=498

Dorotikova

Člen

# Zasláno: 8 Led 2009 21:02:07 ° Změnil/a: Dorotikova


Díky za stránku-no vidět se takhle je to fakt hrůza jinak můj dnešní jídelníček: 5.00 tunák+knackebrot
8.00 jogurt+musli
11.-17.00 zeleninový salát se šmakounem+celozrný rohlík 2ks(na 3x papáno)
19.30 ovesná kaše se skořicí
Kj 3750 B 66 S 111 T 20

doufám, že to není tak hrozné? díky všem za rady Dorotka

atlanta

Člen

# Zasláno: 9 Led 2009 14:12:53


máš hezkou postavu a nemyslím si,že potřebuješ dál hubnout...spíše bych se bejt Tebou zaměřila na zpevňování postavy, nabrání trošky svalíků a zlepšení stravy...si myslím,že 58 kilo bys byla docela už hubeňoučká

Dorotikova

Člen

# Zasláno: 9 Led 2009 16:08:57


Děkuji! Určitě se chci hlavně zpevnit a nabrat svaly
ale bude to dřina

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!