Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Strnadka 34-66/170
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:28:48


Udržovat váhu a zpevnit
Měla jsem 102kg!!!! Před 6-ti lety jsem redukovala Herbalifem od roku 2008 jsem přešla na Stob.cz a nyní sama. Mám 66kg a 170 cm.
Bodystat z 5.3.2009:Tělesný tuk: 18,6%
Aktivní tělesná hmota: 81,4%
Tělesná voda: 58,9%
Bezvodá ATH: 15,2kg
Bazální metabolismus 73OOKJ/den
Váha 67,7kg
pas:75cm
boky: 9Ocm
Pohybová aktivita: fyzicky náročná práce
30 min rychlé chůze denně do kopce
3x týdně 30 min steper twist
3x týdně 15 min posilování (doma)

Příklad jídelníčku:
SN: ovesná kaše Bona vita 65g
SV: Jogurt Max bílý 190g, 100g pomeranč
OB: 100g kuřecí prsa, 60g tm. rohlík, zelenina
SV: Jogurt Max bílý 190g, 10g knekobrot žitný
V1: 100g kuře, 50g tm. rohlík, zelenina
V2: Nízk. jogurt bílý 150g, 20g knekebrot žitný

KJ: 6300
B:82g
S:175g
T:52g

Tak, to je o mě. Co na to říkáte? Asi hodně tuku ve stravě a málo pohybu???? Moc se snažím, ale dělám 12ctky a je to náročné časově jak s jídlem, tak se cvičením....Výmluvy, co???

sloniceM

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:32:36 ° Změnil/a: sloniceM


Strnadka
Ahojky, vítám Tě mezi nás
Nevěřícně koukám na tu Tvoji shozenou váhu
ze 102kg na 66kg

sloniceM

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:36:24


Strnadka
tak po přečtení Tvého jídelníčku už tomu věřím pro mě by to byla drsná hladovka

Lili5

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:37:37


Strnadka
Ahoj, vítám tě a smekám před takovým shozením !
Když máš 12ky, tak máš asi velký zápřáh...Herbalif podle mě není úplně ideální řešení a myslím si, že když teď si budeš váhu udržovat sama jídelníčkem, tak to bude ok .
Držím moc palce a posílám

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:44:56


Děkuji za první ohlasy!!! takový fofr jsem nečekala Já Herbalife už trvale od ledna 2008 neberu. Pomohlo mi to moc, ale není to řešení na celý život a já chci najít přirozený způsob stravování. Už od toho ledna si píšu každý den jídelníček, abych věděla co si mám připravit na druhý den za jídlo a abych věděla, co jsem zblajzla

Lili5

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:46:35


Strnadka
Tak to tě moc chválím, jsi jednička - tak je to správně, jen tak dál!
Posílám

sloniceM

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 09:49:25


Strnadka
a já chci najít přirozený způsob stravování

zkus sem hodit ještě nějaký další jídelníček

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:18:15


/Uterý 24.3. Noční 12ctka
SN: Emco kaše 75g
SV:100g jablko, 150 Florian jogurt bílý
OB:100g kuře, tm.rohlík 100g, zelenina
SV: 30g knekebrot, nízk.jigut bílý 150g
V: 100g kuře, 60g tm.rohlík, zelenina

KJ:5660
B:78g
S:195g
T: 26g

Vím, že bych měla jíst častěji,vstanu ve 14h a spát jdu V 8h ráno... Ale jsem ráda, že se v práci dostanu na jídlo aspoň tak...Doma v podstatě jen přespím, udělám hygienu a připravím věci a mažu. Na pracovišti nesmím mít jídlo ani pití u sebe, čekám na vystřídání a tak aspoň piju vodu z kohoutku, abych dodržela pitný režim, protože čekat i na to, až mě někdo pustí napít....

sloniceM

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:22:31


Strnadka
Tak to není jen hladovka, to je drsná hladovka Chceš mi říct, že nemáš hlad a chutě na sladký???

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:23:17


Jinak dělám v týdnu 4 12ctky, týden noční, týden ranní a k tomu ještě 2X přesčas 8h. jsem v potravinářské výrobě a jídlo se odehrává na denní místnosti, čekám na vystřídání (3-4h) K tomu dojížděním asi 3h denně. Ovšem vlak je tak přeplněný, že jíst ve stoje na chodbě, namačkaná na další cestují je docela nechutný a stresující.

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:24:20


Ne, hlad opravdu nemám a chutě na sladký někdy. Když zařadím maso,tak ani to ne!

Lili5

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:28:15


Strnadka
A vyhovuje ti to? Nebo cítíš, že je něco špatně?

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:29:01


No jsem asi nějaká na hlavu užJezdím k výživové poradkyni do Prahy a ta mi dělala i tn bodystat. Řekla, že mám složení těla jak sportovec. Málo tuku, hodně svaloviny ideální váhu a že mám zvýšit kalorický příjem na 7OOOKJ. Tady na F-sportu jsem se dočetla, že je to dost....fakt už nevím...nějak se v tom motám. Potřebuji zpevnit postavu a trochu zůžit pas....

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:33:27


Když na sebe kriticky mrknu, tak v podstatě kritická partie je oblast kolem pasu, tam se mi drží veškerý tuk. Nohy mám štíhlé a svalnaté. Jsem spíš sportovní postavy. Široká ramena, malý prsa, úzký boky. Potřebuji vychytat jídlo, abych nepřibrala (mám hrůzu, že by se to všechno vrátilo 102kga zpevnit, aby mi nelezlo sádlo z kalhot, když si sednu. Ve stoje docela dobrý

Lili5

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 10:42:08


Strnadka
Tak to jsme na tom úplně stejně !
Já teda bych řekla, nic proti tady lidem, ale spíš bych věřila a dělala vše podle výživové poradkyně, která tě vidí a vše ti měří přesně podle tvého těla. Tady lidi tě znají jen virtuálně a každému nesedne všechno.
Musíš se s tím nějak poprat a najít systém.
Držím palce
Mě taky jídelníček nevyhovuje tak jak mi tady píšou, koukni ke mě . Píšu teď, že je mi po jídle zle. Je toho na mě moc, takže si musím sestavit individuál jídelníček.

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 11:43:16


No jídelníček který mi dal poradkyně mě nebere, je to v podstatě dělená strava s tím, že pondělí nejíš nic, jen piješ v sobotu jen ovoce a zelenina a neděle s rodinou....do toho jsem teda nešla. Loni jsem jela podle vzorových jídelníčků tady z F-ka a dala dolů 10kg, ale nevyhovovalo mi...měla jsem právě hlad, klepala se mi ruce a nohy...teď jsem se držela podle Stob.cz a ing. Havlíčka...no.....taky tam byla měsíc Meridka, ale tu už nechci ani vidět..

Lili5

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 11:50:28


Strnadka
Já nevím...já si myslím, že by si člověk měl sestavit individuální jídelníček podle nějakých základních zásad jako je: vynechat světlé pečivo, smažené věci atd...ale nejde podle mě "ordinovat" každému to samé. Vidím to na sobě. Ráda bych to držela jak se tady píše, ale prostě mi to tělo nebere .
Dělené stravy taky nejsem zastánce, protože chvíli hladovíš a pak zase jíš...není to podle mě zdravé.
Nemáme to jednoduché co

Lili5

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 11:51:17


Strnadka
ps: když píšeš někomu konkrétnímu, tak klikni na jeho nick v jeho vzkazu a ono se ti to sem do psacího pole vloží tučně a každý vidí komu to je

Strnadka

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 16:53:18


Lili5Aha..děkuji
No ono je to těžší, než se zdá. Když jsem zkoušela jen vynechat tzv. nezdravé, tak to se nou nedělalo nic. Strašně moc záleží CO a KOLIK sníš, to už vím.... Jen si říkám, jak je to nespravedlivé, když kámoška fedruje jak horník....válí se na gauči....a figuru má jak modelka.....ale zas myslím, že teď je vysmátá, ale až přijdou choroby z jídla bude pozdě...

radekmatej

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 18:21:06


Strnadka
ahoj

Loni jsem jela podle vzorových jídelníčků tady z F-ka a dala dolů 10kg, ale nevyhovovalo mi
tady nejsou vzorové jídelníčky pro slepé kopírování, to jsou jídelníky vzorové ve smyslo, aby sis udělala představu, jakým principem a z čeho se skládají.
základem je, že si jídelník musíš udělat pro sebe a podle sebe

měla jsem právě hlad, klepala se mi ruce a nohy
asi sis nepřečetla pořádně Novod pro začátečníky, hlad mít prostě nesmíš, a obojí bylo jen příznakem toho, že jsi seškrtila sachry ...

Řekla, že mám složení těla jak sportovec. Málo tuku, hodně svaloviny ideální váhu a že mám zvýšit kalorický příjem na 7OOOKJ. Tady na F-sportu jsem se dočetla, že je to dost....
já si myslím, že to tady nikde není, protože o kJ se tady zásadně nebavíme

pokud máš podle poradkyně složení tělů jako sportovec, sestavila ti nějaký jídelník?

nikolka36

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 20:51:10


Strnadka
ahojky
tak předně moc gratuluju k takový hromadě shozených kileček
a jinak v tom prvním jídeláku ti vylítly ty tuky asi kůli tomu jogurtu..jestli se nepletu, tak Max (choceňský) je smetanovej bílej jogurt, ne? takže místo něho Hollandii nebo Olmu, ale nedávala bych ho 2x denně

Jana73

Člen

# Zasláno: 27 Bře 2009 21:05:25


StrnadkaAhojky Peťulkotak jsem se na tebe přišla podívat:n16o dnešním dnu papanís F-kem je mi fajn a po dlouhý době mám dobrou náladuasi mám v hlavě pocit že to půjde a jsem natěšená že se to konečně zase hnea taky jsem dneska po spinu zbaštila ten banán celý den jsem se na něj těšila,to bylo dneska papáníčko jo a to mi ještě Radekmatěj napsal že je to málo musím jedno jídlo přidat někam ho natlačím[b]Strnadka

Strnadka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 16:26:48


radekmatejAhoj, děkuji za reakci

Jídelák od poradkyně nebyl šitý na míru, jen tzv, nástřel jídeláku.
Po- jen voda, čaje
Út- bílkoviny, zelenina
ST-sacharidy, zelenina
ČT,PÁ- smíšený
SO- dopoledne jen ovoce, odpoledne jen zelenina
Ne- všechno v malém množství

Tak do toho se mi vůbec nechtělo, také říkala, že to je univerzální návod a já že si mám přidat......Na začátku deníčku mám hodnoty z bodystatu...

28.3.
SN: 30g knuspi, 150g jogurt klasik bílý,10g džem meruňka
SV: 8g knuspi, 150ml kefír nízk.
OB: 180 g tuňák v tomatě, 70g kuř.játra, 50g rýže,5g olej, cibule
SV: 30g knuspi, 150ml nízk.kefír
V1: 5Og eidam 30%,, 20g kus-kus celozr., 450g špenát
V2: 50g kuř.prsní šunka, zelenina

B: 124g S: 150g T: 53g

Tak když na to koukám....tak marmeláda pryč...olej...ubrat sýr....


POHYB: 5O min steper, 10 min tanec
20min břicho, ruce, strečink..

sloniceM

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 16:31:54 ° Změnil/a: sloniceM


Strnadka
když se podíváš na můj jídelníček tak tam marmeládu taky najdeš

Lili5

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 16:37:36


Strnadka
Já myslim, že je potřeba ocenit snahu .
Ten pohyb je super! Doladíš jídelníček o tu marmeládičku, olej a sýr a bude to ok

Strnadka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 16:38:48


sloniceMDík za podporu


Strnadka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 16:41:21


Lili5Čím víc myslím jak vyladit jídlo, tím je to se mnou horší
Jdu se snažit to vylepšit na zítra...Je mi trapné...že mi radekmatěj psal, že jsem si málo pročetla rady pro začátečníkyfakt jsem se snažila, ale jsem nějaká tupější asi.....

Lili5

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 16:43:25


Strnadka
Ale vůbec ne, já jsem to četla 4x a ještě k tomu jsem si to vytiskla a taky jsem to měla špatně. Koukni ke mě na začátek.
V tom to není, že by jsi byla tupější
Je to v tom, že si to musíš zažít pod kůži.....jak říkám, je třeba ocenit snahu. Máš hodně pohybu, takže si myslím, že se tam ta marmeláda stejně nakonec ztratí .
Tak v klidu a žádný nervíky, ono to půjde.

sloniceM

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 17:18:00


Strnadka
Po- jen voda, čaje
Út- bílkoviny, zelenina
ST-sacharidy, zelenina
ČT,PÁ- smíšený
SO- dopoledne jen ovoce, odpoledne jen zelenina
Ne- všechno v malém množství


Ježišmarjá co to je za hrůzu???

Jsi holka rozumná, že jsi do toho nešla


Marmošku si v jídelníčku klidně nech (nestačilo by Ti 5g?), sýr taky (nemusí být přece každý den,ne?) a olej jestli máš teflonku tak ani nebudeš potřebovat

Strnadka

Člen

# Zasláno: 28 Bře 2009 17:51:23


sloniceMNo to víš, že stačilo!!!!


. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!