Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / MLSNA HUBA - 2. díl
. 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2005 01:19:08


Zdravím všechny,

v úvodním proslovu bych se chtěla moc omluvit, že jsem o sobě nedala vědět dříve. Potřebovala jsem si ujasnit některé priority, získat pevnou půdu pod nohama a taky se taky pěkně vykrmit, abych se mohla zase začít věnovat takovým "blbostem" jako je hubnutí, počítání KJ a vzdychání nad osobní váhou

Dost výmluv a nyní k podstatným faktům:
- téměř shodné parametry jako v první části deníku
Výška: 160
Váha: 59
Složení: špekosval rozlezlý po celém těle
Stávající stravování: nadměrná konzumace mléčných výrobků a sacharidů všeho druhu tzn. nadměrné mlsání (přezdívka fakt sedí)
Současné prostředí: ideální (vlastní stravování, možnost jíst kdykoliv, vysoka dostupnost zdravych potravin) tzn. zadny prostor pro vymluvy
Ohrožení: stres, minimum volneho casu pro odpocinek
Pohybová aktivita: nadprůměrná (posilování, kolo, stepper)
Požadovaný úbytek: 6 kg (a pak se uvidí
Termín: šibeniční - 6 týdnů - ale vím že to jde, když se chce a vysledky stoji za to

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Úno 2005 10:51:51


MLSNA HUBA
ahoj, už se nám stýskalo

Nebrali jste ve škole SWOT analýza jak z učebnice

Tak držím palce ať ti vůle vydrží

jay

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2005 10:57:15


MLSNA HUBA
ahojky, psala jsem ti email, ale asi se k tobe nedostal, no nic...preju ti hodne stesti...jinak, ja kdyz jsem drela jako blazen v posilovne a spinning, vaha se nehybala smerem dolu, cili myslim si, vseho moc skodi...ale je to jenom muj osobni nazor..

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2005 11:14:14


jay
Mail mi dosel, problem je v tom, ze jsem zmenila pocitac a bohuzel tabulka zustala nekde v pr... A nez jsem se ti stihla omluvit, ze tabulku nemam a tudiz neposlu, uspesne jsem na to zapomnela. Sorry. Ale ty nove tabulky co udelal Martin, rekla bych ze jsou mnohem lepsi


jay

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2005 11:21:28


MLSNA HUBA
ja uz program mam..neni to od Martina, tam se nedalo pridavat...a jsem s tim naprosto spokojena..dala jsem si do toho i graf, jak hubnu...proste super...

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2005 22:50:14


8,30- mleko, vlocky, otruby, vlaknina, seminka a spol.
10,30- maso, ryze, zelenina
12,00- zelenina
13,00- dzus 1dl, nekolik Cokopi(sk)cotu
15,00- maso, ryze, zelenina
17,30- zelenina, celozr. chleba
18,30- 2x racio chlebik
posilovna
22,30- protein

velikost porci - ne moc, ale ani ne moc malo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Úno 2005 10:26:34


MLSNA HUBA
no už jsem od tebe viděl hezčí jídelničky

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2005 14:23:41


Martin
Na to je jednoducha vymluva: proč tasit všechny trumfy hned na začátku?!

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2005 09:40:04


4.2
8,30 - vlocky a spol.
11,30 -maso, ryze zelenina
13,00 - sojovy jogurt
15,00 - racio chlebiky
17,00 - ryba, zelenina, ryze
19,00 - knuspi chlebiky s marmeladou
21,30 - protein
0,00 - cottage s celozr. rohlikem

Spat chodim az nad ranem, takze kdybych se v noci nenajedla, hlady neusnu. Nevim proc mam porad hlad, pritom se mi nezda ze bych jedla malo - navecer jsem to s tou marmeladou nevydrzela - moje telo se potacelo a rvalo: CHCI SLADKE a bylo to jedine sladke co jsem doma mela.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2005 11:35:45


MLSNA HUBA


jo marmeládka pěkně

kolik jsi toho celkem snědla

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2005 11:42:32


Martin
Stydim se (ale na druhou stranu aspon nesidim a priznam ze jsem nejedla uplne OK), nevim kolik toho bylo, ale urcite jsem se neprepraskala, protoze jsem porad citila hlad a rano kdyz jsem se probudila, tak jsem mela taky peknej hlad! Dokonce mi casto kruci v brise!
Zacnu si ted uz porce pekne odvazovat, abych mohla napsat vse presne a spocitat KJ... nooo...ja vim.. jsem takove

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Úno 2005 11:55:01


MLSNA HUBA
jojo počítej aspoň si tě budu moct pohlídat

iva

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2005 14:02:04


MLSNA HUBA čauki tak se uvidime v posilce jo?????


Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Úno 2005 13:58:58


MLSNA HUBA
kolik vlastně vážíš na té poslední fotce to nevypadá na to co píšeš

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2005 18:05:59


iva
Verim, ze nekdy se tam urcite potkame

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2005 18:21:43


Martin
Podle mých análů (zápisků) 5.2. váha 59,9 . Prostě se tak nějak držím pod 60 + - autobus. Vím, že když vynechám všechno sladké, půjde mi váha 1OO% dolů, protože jsem až doposud docela pěkně mlsala - sice jsem nehubla, ale díky cvičení ani nepřibírala.

Za víkend se omlouvám, po oba dny padly nějaké musli tyčinky - teda o to víc jsem dřela ve fitku - ale je jasné, že hubnutí a sladké se vzájemně vylučuje.

Takže ode dneška se s jednoduchým cukrem v jakékoliv podobě nebavím!!! Zatím to je ok... no uvidíme jakým jídelníčkem se budu moci "pochlubit". Zajímavé, že tučné mě nechává chladnou, zato cukr je sviňa zákeřná

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Úno 2005 21:18:18


MLSNA HUBA
řekl bych, že jsi hodně zpevnila postavu, takže teď těch 60kg vypadá mnohem líp než předtím

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2005 23:30:14


Martin

No já si myslím (ačkoliv ani jedno není ideální), že lepší je hodně cvičit a mlsat, než necvičit a nemlsat (teda aspoň pro mě). Ale co si budem nalhávat, špek to chce dolů - pokud budu mít dobře zpracovaných 53kg, budu spokojená

Dnes jsem se cukrům vyhýbala až moc, ale je pravda, že mlsná mě fakt nehoní a ani hlad nemám.

7,30- placky z 1 bílku, 15g vloček a 5g proteinu
10,30 - 5O g losos, zelenina, 20g zito
13,30 - 15g protein
16,00 - 5O g losos, zelenina, 20g zito
18,00 - 70g kure, zelenina
fitko
22,00 - 20g protein
celkem cca 3000 KJ, 84B 19T 50C

Zítra to bude snad podobné, pro jistotu jsem si včera navařila a nachystala jídlo rovnou na dva dny dopředu, ať se nezdržuju dalším chystáním a počítáním kj

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Úno 2005 08:18:24


MLSNA HUBA
chtělo by to víc opravdických porci ty proteiny jako náhrada jídla nejsou nejlepší a bylo to zbytečně málo sachrů

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 08:30:20


Martin
No jo, on je zas je ten protein na přípravu nejlehčí a když člověk vypadne v 8 ráno z domu a vrací se v deset večer - to se pak docela těžko připravuje tolik opravdických jídel na celý den.
Ale máš pravdu, sacharidy přidám, jen nevím jaké?! Mě i po obyč- celozrném chlebu, knuspi chlebíku nebo rýži honí mlsná a nakonec toho sežeru víc než jsem chtěla

Romi

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 08:54:07


MLSNA HUBA
Ahoj,
z tvého prvního deníčku vím, že sis vařila kaši kombinovanou z ovesných vloček a otrub. Nemohla bys mi napsat, jaké hodnoty mají ty otruby???
Díky.


MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 09:07:10


Romi
Z hlavy to nevim, ale je to urcite uvedene v e-kalkulacce na www.flora.cz !

Romi

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 09:19:11


MLSNA HUBA
díky za tip - samozřejmě to tam je, jen jsem to předtím nějak nemohla najít ...

Jiti

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 09:37:31


MLSNA HUBA
Ahojky, já mám zase problém se vším kromě těch křupavách chlebů. I po ovesných vločkách jsem schopná vyluxovat lednici. Mám malý trik. Chlebík nepřikusuju, ale sním ho první a bílkoviny a zeleninu tím zajím. Mám nízkou hladinu cukru a tak se jí snažím takhle udržet na stejné hodnotě. Taky je dobré, když máš chuť na sladké, dát si tvaroh se skořicí. Mám pocit, že jím sladké, ale neberou mě potom chutě. Tak hodně štěstí


MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 11:05:45


Jiti
Když já čistý tvaroh úplně zbožňuju... mléčné v jakékoliv podobě je pro mě hned druhá sviňa po cukru!!!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Úno 2005 12:33:03


MLSNA HUBA
zkus tu radu co píše Jiti prvni suchar a pak proteiny v nejhorším si dej dva dexi a zapij to tim proteinem

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 14:49:43


Martin
Jiti
PROVEDENO! První padl knuspi chlebik a pak jsem ho zacpala zeleninou - funguje to !!!

Jiti

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 16:15:17


MLSNA HUBA Tak alespoň něco se zdařilo


Look

Moderátor

# Zasláno: 8 Úno 2005 18:07:33


Moooc pekne vymakany lytka na te posledni fotce

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 8 Úno 2005 20:31:48


Look
Holt byl by ze mě pěknej chlap

. 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!