Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Janiac (23), 75 kg/165 cm, cíl 55 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Pusinka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 11:43:23


Janiac

Sama nejsi, byla jsem v konfliktu s tchýní a né jenom co se jídla týče. Teď když už tam jedeme, tak se ptá, co si dáme a většinou je to celkem stravitelné. Je pravda, že má dost zkreslené představy o zdravém jídle, ale to už jí brát a vysvětlovat nebudu.

Tak držím palečky

Janiac

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 13:22:28


Pusinka

Jo, vysvětlovat už jsme taky zkoušeli. Co ale dělat, když Ti někdo nad polívkou vzor Mrtvý moře vysvětluje, že škoro nesolí a představa zdravého jídla je smaženej květák nebo těstoviny zapečené s brokolicí v poměru 2 kelímky 33% smetany na půl kila brokolice.

destenka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 13:35:24


Janiac
Vidíš, snaží se zařadit zeleninu a mléčné výrobky, co všechny proti těm tchýním máte?

S naší tchýní je ten problém, že ona neustále různě cvičí, kupuje aloe a hlívu apod., ale děti by krmila od raného dětství čokoládou. Takže asi taky půjdeme do konfliktu, zatím to nad námi visí.

Janiac

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 13:39:02


Pusinka
destenka

Což o to, u nich to člověk vydrží, ale my máme pokaždý sbalenou tašku s nákupem a jídlem pomalu na celej tejden a nemám ani koho bych podarovala. Buď jí to budu muset vysvětlit, nebo holt pokaždé spousta jídla (a peněz) poputuje do popelnice.

milanm

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 13:39:06


tchýně, to je dobré téma.

Prostě si přines jídlo a řekni, pokud nebude strava zdravá podle Tebe, tak si dáváš chleba se šunkou, sýrem a zeleninu Ti k tomu snad dá.

Půl dne přežiješ a ona se třeba zamyslí.

V007

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 09:25:33 ° Změnil/a: V007


ahoj Jani, moc Ti držím palečky, protože jsem na tom podobně jako Ty. Taky sedím celé dny v práci na zadku a pohybu moc nebylo a přibrala jsem bleskovou rychlostí 15kilo

Takže se začínám prokousávat efkem a postupně měnit návyky a cvičit!!

Reaguji taky na Tvůj rozpor s "tchýní" My když jedeme s přítelem k jeho rodičům, tak je to úplně stejné. Pokaždé se jí snažím vysvětlit, že nejím vepřové maso a že snídat chlebíčky a bramborovým sálatem taky nebudu. Nepochopeno a jsem akorát za frflu. Takže příště si budu muset dovést své jídlo a vysvětlit ji, že mám dietu kvůli nemoci, nebo já nevím. Možná by jsi to mohla taky zkusit - že máš třeba ekzém nebo podrážděný žaludek a nemůžeš jíst jak prasátko

pac Vey

Janiac

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 09:32:40


Vy jste mi hrdinové
No ne, ten okamžik přijde. Musím chvilku počkat, zblbnout toho svýho (potřebuje shodit břicho jako sůl) a on jí to potom vysvětlí
Nebudu se o zdravý stravě hádat s někým, kdo prodělal rakovinu+ ostatní nemoci o kterých se kdy dočetl. Ten vztah je moc křehký a moc důležitý na to, aby se to pokazilo kvůli takové "hlouposti". Když se budu celý týden dobře držet, sportovat, tak mě ten jeden- dva dny v měsíci, když budu jíst míň a nevhodné věci neohrozí. Holt si budu muset pokaždé vyšlápnout Čerchov a snad se to poddá.

Ještě otázka do pléna: Co si myslíte o běhání hned po probuzení před snídaní? Dřív jsem to docela hojně provozovala, ale teď mi to nějak nedělá dobře a nechápu proč.

spillenka

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 09:43:06


Janiac
[iKdyž se budu celý týden dobře držet, sportovat, tak mě ten jeden- dva dny v měsíci, když budu jíst míň a nevhodné věci neohrozí. ][/i]

......tohle je přesně to správné přemýšlení!!! Nic nehrotit, z ničeho se nehroutit.


Janiac

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 12:33:09


Jsou to starosti.

Pročítám, počítám, kombinuju, exceluju. Zítra se vytasím s novým jídelníčkem (pozor, bez jitrnic :lol, tak se těším jak se do mě pustíte.

Teď si jdu tu zítřejší depresi preventivně léčit do sekáče se svou těhotnou kámoškou (i v šestém měsíci má menší velikost než já).
A vůbec- taky jste si všimli, že ty nejkrásnější hadry mají ty nejmenší rozměry?

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 21 Led 2010 15:36:28


Janiac
Zítra se vytasím s novým jídelníčkem
už se na něj těšíme

A vůbec- taky jste si všimli, že ty nejkrásnější hadry mají ty nejmenší rozměry?
počkej až se dostaneš na těch 55 a budou tě posílat do dětského

Janiac

Člen

# Zasláno: 21 Led 2010 22:10:04 ° Změnil/a: Janiac


Tak schválně- dnešek jen tak, od boku:

8:00 ovesné vločky
4B 19S 2T 445,5kJ
9:30 sýr+domácí celozrnný chléb
9B 19S 3,5T 622,4kJ
11:00 dva plátky sekané, 100g
čert ví, kolik čeho, ale žádná sláva
13:00 sýr+domácí celozrnný chléb (knäckebroty někdo sežral včera:vztekloun
9B 19S 3,5T 622,4kJ
13:00-16:00 vyčerpávající shopping
16:30 bramborová kaše co uvízla na vařečce
20:00 sýr, chléb, paprika (pořád jsem měla nejasný pocit, že bych měla ještě něco sežrat)
15,6B 23,9S 6,6T 950,5kJ

celkem:
37,6B 80,9S 15,6T 2640,8kJ

Když dohodím hodnoty sekané na 100g (sakra, to je úlet), tak energie vcelku vychází, jenom je to bohužel jenom v těch "zlých" tucích a ne v živinách, jak by mělo.
11B 4,6 S 29,2 T 1347 kJ

A co se týče sekáčování- koupila jsem si tričko velikosti 36-38. Sice se do něj nacpu, ale do ideální velikosti to má ještě hodně daleko. Možná by bylo hodně zajímavé udělat průzkum, do jak velké části svého šatníku se vůbec vejdu

Pusinka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 09:24:08


Ahojky,
fakt nejsem odborník, ale takovýhle jídelníček ti moc dlouho nevydrží - je to HLADOVKA !!!

spillenka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 09:43:36


Janiac
ahojky, je zajímavý, že už na první straně tvého deníčku si někdo dal práci s rozpočítáním tvého denního příjmu do porcí, a ty sem víc jak půl roku na to vylepíš jídelák, kde jíš 80 S za den?
V 16,30 místo pořádného jídla olízneš měchačku s kaší? Což je sice stejně vtipné jako jitrnice, ale nevim, jestli takový přístup někam povede. Je to samozřejmě tvoje věc, jen bych to zkusila přehodnotit, je to škoda.
Přeju hodně úspěchů

Janiac

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 09:49:15 ° Změnil/a: Janiac


Ten někdo jsem byla já s pravidelným životním stylem.
Prostě jsem jenom spočetla, co do sebe za den zhruba nahážu, to je celý. Samotnou mě to zajímalo, napsala jsem si to na papír a pro zajímavost ukázala.

Navíc mám nepříjemný pocit, že jídelníčky z prvních stránek mého deníčku nemůžu provozovat s rozpočtem na jídlo ve výši 4.000,- Kč na dvě osoby.

Ale i tak- polepším se.

spillenka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 10:13:12


Janiac
no dobrá, to se dá pochopit, že zrovna nebudete jíst ob den lososa, ale řešit to sekačkou. Představa, co je v ní namleto a už nemusím jíst nic. Zkus něco vymyslet a ukuchtit. Uznávám, že zdravá strava je dražší, než nezdravá , ale jak říkám já "i z hovna se dá vykouzlit dort" Chápu, že maso je drahé, ale když si vezmeš a spočteš, že treba z kila krůtího za řádově 130 korun můžeš mít 10 porcí, tak to není takovej šok.
Vločky stojí pár kourun, dají se s nima dělat divy, placičky, karboše, polívky, nákypy, i brambory, zelenina, pytel sóji stojí 30 korun a máš v tom bílkovin na 3 dny. Kuřecí játra stojí prd, drůbky ....jen se zamyslet a chtít.
Zkus to a nezlob, děláš to pro sebe, necpi se sračkama z nedostatku financí. Drž se


Janiac

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 10:23:37


Taky už to víckrát kupovat nebudu, ale když počítám každou kačku, rozhodně to nevyhodím. Obchází mě mráz při každém Mírově "Mám nějakej hladík".
Sóju už mám na nákupním seznamu hned vedle tofu, tak uvidím jak to dopadne. Vyrostla jsem na bramborách na sto způsobů a tohle je pro mě španělská vesnice.

spillenka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 11:08:12


Janiac
no zrovna tofu je drahý jak , to už snad vyjde lépe maso.

janova

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 11:13:25


Janiac
Ahojky,já jsem zkoušela včera placičky z ovesných vloček na dva způsoby.

první způsob na slano 100g vloček namočit,dala jsem to na chvíli do mikrovlnky,přidala dva bílky,dva plátky eidamu na kostičky asi 40g,v těch vločkách se roztekl,přidala česnek ,sůl a majoránku.Na suché pánvi opekala placičky. Když byly hotové,takjsem je dala na váhu,abych věděla kolik váží.No a podle hodnot,abych měla tak 28 g sacharidů jsem si spočítala kolik můžu sníst a bylo to 120g-tak 6 placiček

druhý na sladko- úplně stejně,akorát jsem tam přidala skořici,rozinky,asi 2 tabletky umělýho sladidla a nastrouhané jablko místo česneku a majoránky.

I můj chlap si vzal k svačině do práce od obou druhů.

destenka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 11:16:41


Janiac
Ten průzkum se šatníkem jsem udělala - teď tam mám asi 4 trička, a to ještě proto, že mi je bylo líto vyhodit, ne proto, že by mi extra byly...

spillenka

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 11:21:03


janova
no vidíš, to říkam, že toho bylo za pár korun pro 2

destenka
neboj, do léta se řady použitelných oblečků určitě rozrostou

janova

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 11:43:52


spillenka
To jo,jenom jsem zvědavá,až přijde z práce,jak mu to chutnalo
Příště tam přidám ještě šmakouna,aby v tom bylo víc bílkovin.

Janiac

Člen

# Zasláno: 22 Led 2010 12:11:47


destenka

Tak to já bych měla počítat věci do kterých se "sotva vejdu" a je jich sarka pomálu.

Hitparádu vede odřené džínové sako s kožíškem dovnitř, které jsem si už tenkrát koupila s tím, že do něj se sakra vyplatí zhubnout. Je zajímavé, že zatím přežilo úplně všechny očistné kúry, i když jsem ho nikdy neměla na sobě

Janiac

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2010 11:35:51


Ahoj,

zdravím Vás všechny, pročítám deníčky a vidím, jak se snažíte. Já se taky snažím, ale trochu jinde- za minulý týden jsem udělala dva zápočty a dvě zkoušky a jdu pomalu do finále. Taky jsem při té příležitosti vyprovodila všechny sr***y z mrazáku, tak uvidíme, jak budeme pokračovat

Dneska jsem si byla po snídani zaběhat a chystám se na dietní obídek

Janiac

Člen

# Zasláno: 1 Úno 2010 20:53:27


ouha, něco se porouchalo

Janiac

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2010 11:44:35


Bylo jedno Nebylo,
nesmálo se, nesnilo.
Dumalo jen, co má být,
najalo si velký byt
v jednom zámku jménem Budu,
ale i tam má jen nudu.
Ta mu nedá pokoje,
a tak kazí to, co je.

Jo jo, tak to je přesně o mně...

spillenka

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2010 11:59:17


Janiac
A tak milé Nebylo,
s vizí lepší budoucnosti,
do f-ka se obulo,
a je sobě ku radosti.


Apple

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2010 15:23:05


Jestli máš trable, tak se vyprdni na e-fko (jestli ti to dělá potíže) a začni normálně jíst- opakuji normálně A zkus se hodit do pohody, to je nejdůležitější

Janiac

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2010 20:43:45


To půjde...
A díky za podporu.

Janiac

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2010 19:37:59 ° Změnil/a: Janiac


Můj milý deníčku. Strávila jsem krásný čtenářský víkend nad tréninkovými plány.

A když to dobře půjde, dostanu i nad rozpočet dárek k Valentýnu
Hádejte co
Permanentku do fitka, přece....

A teď potřebuju poradit.
Našla jsem si trénink 3x týdně pro začátečníky, ale nevím, jak to mám rozložit. Znamená to nejspíš každou sekci 1-2-3 jednou týdně, ale potřebuji upřesnit následující:

1) Jak velké odstupy mají být mezi jednotlivými etapami?
2) Kolikrát týdně k tomu můžu chodit běhat, aby to nemělo negativní dopady na výsledek?

Janiac

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2010 10:32:44


Můj životní příběh plný absurdit... Rozbila se váha, tak makám dál s metrem v ruce. Chodím běhat, rýpu zahradu, plavu, hážu hnůj... Míry stejné jako loni při 70kg, spokojenost, rifle sedí.

Preventivní prohlídka u lékaře- 76 kg. Že by to bylo ve svalech? Samá voda....

Ano, samá voda a cukr v krvi.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!