Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Beria 171/57/28 - celkově zpevnit a cca 4 kg dolů
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
jay

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2005 17:05:36


Beria
tak si udelej mustr od nekoho...ono ti to casem pujde..nikdo ucenej z nebe nespadl...me to taky neslo

charllote



# Zasláno: 2 Bře 2005 21:27:23


Beria

ahojky, no určitě to nevzdávej! Musím souhlasit s tím, že nejhorší je ten první týden (nebo alespoň pro mě také byl-co se týče jídla), pak už jde pouze o to ovládnout se, protože jak prostě sníš sebemenší kousek něčeho sladkýho, tak pak už nemůžeš myslet na nic jinýho!ale to už nejspíš víš Jsme na tom "tak trochu stejně" já sice nehubnu, ale tak nějak zpevňuju, ale v podstatě se taky zbavuju těch tukoušů- takže uvítám, když tady budu mít nějakou spřízněnou duši, která je na tom podobně! Teď mě zachvátila chřipka, takže momentálně mi taky tak trochu připadá, že to nezvládnu, že nemám dost sil na počítání jídla a sestavování jídelníčků a to už vůbec nemluvím o cvičení-posilování. Ale pořád musím myslet na to, že než jsem se dostala do bludného kruhu onemocnění mých dětí a teď i mě, a poctivě cvičila a správně jedla, tak jsem už po 1. týdnu začala cítit docela změny - myslím ve zpevnění. Teda nic extra samozřejmě, ale bylo to prostě znát! Chtěla bych to do léta zvládnout Budu ti držet palečky, uvidíš, určitě to také zvládneš. Jak se dostaví první úspěchy-určo to půjde samo

Irena

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2005 11:55:56


Beria

Jasně, nevzdávej. Já taky nejsem žádný blesk, 4 kg jsem zhazovala půl roku

Beria

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2005 17:08:31


Tak mám za sebou návštěvu Mikulovského vinného sklípku se spoustou vína a jídla no, bylo to náročné a já začínám zase od začátku.Pokolkáte už...
Ale stačilo si přečíst nový článek od jay a zase mám chuť začít znova.
Jen nevím, jak dokážu ta vážení porcí. Ale jak vidím, bez toho to si nepůjdeTakže hubnutí a sportu zdar

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Bře 2005 12:36:24


Beria
tak bojuj

charllote



# Zasláno: 7 Bře 2005 12:45:57


Beria
Ahojík Beruško,
díky za vzkazík. Už je to se mnou lepší, po nemoci zase začínám!
Jinak jak se ptáš, s dětma to celkem jde, musí se to prostě nějak zkloubit-hlavně cvičení, abych na to měla opravdu klid-musím holt stávat ráno, protože odpoledne a večer už jsem většinou tak unavená, že bych to určitě pořád odkládala. Když jsme "výjmečně" zdraví, tak se snažím bejt pořád někde venku nebo vymýšlím pořád nějakou aktivitu pro kluky.Někdy si i nařizuju budík, abych nezapomněla jíst . Musím se přiznat, že akorát mi vadí, že musím připravovat jídlo zvlášť pro ně pro každýho a ještě pro manžela, takže já si jen občas uvařím masíčko nebo tak, ale spíš mi vyhovuje, když pro sebe nemusím vařit, já totiž ani to maso moc nemusím, to jím halvně kvůli těm bílkovinám!! Ještě že exstujou syrečky.Jinak dětem hrozně chutnaj ty různé dexi chlebíky, takže někdy jedí i to samé co já. Manžel je v pohodě, sám rekreačně boxuje a chodí do posilky, je mi docela oporou, i když ze začátku jsem trošku bojovali. Spíš je těžké vysvětlit to okolí. Jako proč nechci ochutnat buchtu, proč mám sebou extra jídlo apod. Už mě to moc nebaví vysvětlovat- lidi si většinou myslej, že nejím a nebo málo, a posmívaj se : "No jo, aby si náhodou nepřibrala!!!", když něco odmítnu! Možná to taky znáš - no jo musíme to vydržet. Až budou výsledky, tak to možná budou vidět jinak. A jak si na tom ty??? Držís se?? teď ani nevím jestli máš děti - manžela?? Musím pak mrknout do té tvé diskuze. Zatím Papa. Promiň, když neodepíšu hned, někdy opravdu nestíhám.

charllote



# Zasláno: 8 Bře 2005 13:09:54


Ahojky,
ono je to těžký - nejhorší je ten začátek, ale ne ten první den, ale ten druhej-třetí. Já mám tady deníček někdy od 11.února, myslím, takže vlastně skoro (!!několika denní přestávky kvůli nemoci!!) měsíc se snažím cvičit (posilovat) a jíst tak, aby ty tuky na zadku ZMIZELY!!!, ale tomu předcházel asi měsíc, kdy jsem už tyto stránky pročítala a snažila se držet rad, které tu jsou popsány. A bylo to to samý, jak ty říkáš, dopoledne super a pak no jo tak si vezmu kousek tohohle, vždyť se to nezblázní, jenže se prostě pak člověk rozežere, hlavně když jde o jednoduchý cukry (jako třeba zbytku pribiňáčku, co je mi líto vyhodit nebo pár gumídků), no ale to už všechno víš, jestli si ty články tady četla. No ale postupem času jsem prostě zjistila, že na to dopoledne musím jíst ještě víc dlouhejch sacharidů, než jsem jedla, proto pak ty chutě a hlad, prostě u mě zabírá jíst opravdu často a začít den prostě kaší z vloček a pak rychle pokračovat Dexi chlebíkama a zeleninou + ty bílkoviny samozř.. Pak byly zas dny, kdy jsem prostě do sebe nedostala maso hlavně při nemoci ( s tím teda pořád bojuju, ale snad si zvyknu), no dokážu si představit, že když někomu nechutná třeba zelenina, že to jde asi stěžka (takovýhle způsob stravování). Manžel si taky na nějakou dietku nepotrpí - ale už si mě moc v tomhle ohledu nevšímá, ze začátku mu připadalo, že málo jím. No a s tím vážením - musíš mít nějakou váhu na malý porce. A pak už jen mít trochu času si to zjistit, co kolik váží - já to zadávám v E-kalkulačce na
http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.html
- to asi taky znáš,ne? No a když mám něco co tam není- tak si to prostě vypočítám z obalu a přičtu. Jinak mě určitě 100% vyhovuje udělat si jídelníček na den dopředu. Držím se ho a nemusím nic vymejšlet a pak někde ujet. Vždycky jdu do kuchyně mrknu co tam mám - někdy si něco přehodím, jak mám chuť. Ty máš dobrý, že chodíš do práce (i když jak se to vezme, že jo :biglol, to je že nejseš furt doma (hlavně v zimě) u ledničky. Můžeš si to sebou připravovat (teda jestli tam na tebe nekoukaj, jak na blázna-známe to, že ) a horší asi budou ty večery, kdy je člověk u TV a furt má něco chuť Musíš to překonat - já jsem si na ledničku dala (jako ňákej puberťák) plakát takový super ženský s playboye a to mě zabírá suprově. Když vlezu do kuchyně a vidím ji tak mě hned přejde chuť. Teda manžel si neodpustil průpovídky, ale co se dá dělat. Musím to nějak vydržet a všechno co mě trošku popožene je super! Snad se mi do léta opravdu podaří zpevnit ten zadek - teda snad - URČITĚ -musím věřit!!! a ty se koukej do toho pořádně opřít, ať si tady mám s kým psát. Dneska už si to určitě všechno porušila viď, podle toho jak píšeš!! tak ale od zejtra, jo???!!!! Večer tady budu tak napiš a já ti kdyžtak nějak pomůžu s tím jídelníčkem, teda jestli opravdu nevíš, ale nakonec stejně každýmu vyhovuje něco trošku jinýho! jakej by jsi měla mít denní příjem B/S/T??? Ježíšmarjá to je zase román! měla jsem teď oddechovku - malej spí a druhej kouká na pohádky! Tak pa a ozvi se

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Bře 2005 14:14:47


charllote

... a kdyby si dala ta moje na ledničku nějakou kočku z playboye tak by mi to nevadilo

Beria

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 07:58:58


ahoj Martine
pořád se v tom motám....Zkusím napsat co plánuju a večer si to spočítám

7:00 - 1/2 ovesné kaše Emco s jablky a skořicí, kafe
9:00 - 1/2 sojového rohlíčku namazaná sýrem apetito light, okurka(1/2 malé salátové)
11:00 - celozrnný rohlík, lučina s příchutí (polovina krabičky), okurka, mrkev
13:00 - ovocný jogurt, knuspi plátky (2 ks)
15:00 - cottage sýr, knüspi plátky, rajče
18:00 - kuč¨řecí stehýnko (pečené), rýže
20:00 - placičky s ovesných vloček dle receptu na f-sportu (jsou výýýborný)

Tak a takhle to zkusím a spočítám si to až podle toho co sním. Tak mi prosím
drž palečky Martine, jsem úplně vedle z toho, že mi to nejde

Hezký den

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Bře 2005 11:03:15


Beria
vypadá to pěkně, jsem zvědav na večerní součet

charllote



# Zasláno: 10 Bře 2005 13:37:54


Beria
Jak to jde?? Psala jsem ti do mýho deníku, ale píšu ještě raději sem. Doufám, že jsi to nevzdala??

Beria

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 10:25:20


charllote
Ahoj ...zjišťuju, jaká jsem hrozná lemra...
Jen tak zběžně jsem si pročítala zpětně Tvé příspěvky tak ty už ses stihla i nafotit a poslat fotky a já jsem stále před startovní čarou
Já prostě nemám nějak čas. Ale pořád to nevzdávám. Dokonce mám kilčo dole (ale nevím, zda to bude tou správnou stravou, nebo jen, že mi skončilo PMS)..Cítím se lépe, protože docela makám v posilce, baví mi to...
Ale ten jídelníček si spočítat neumím, předem musím uznat, že před váma všema smekám
A ty fotečky, zkusím se zeptat Martina, jestli by mi je také skouknul, ať mám trochu profesionální kritiky a ne jen svoje oči a zrcadlo

A co dětičky? jsou zdravé? Užívej si to, strašně to letí ...
Měj se hezky a písni.

Beria

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 10:34:23


Martin
Ahoj Martine,

tak se snažím, sice nevážím, ale jím vyváženěji, často a málo a opravdu to je lepší...Nemám už problémy, které jsem měla dřív - myslím, že trochu se mi ten metabolismu rozjel. Jsem i méně unavená(!) - myslíš, že to je také vliv téhle stravy? Já na to dřív hodně trpěla...Prostě jsem po práci přišla dom a byla jsem úplně mimo a také mi byla pořád zima a teď se vše rapidně zlepšilo no uvidím, budu pokračovat...

Martine, mohla bych Tě poprosit, zda bys mi také skouknul fotky a poradil mi trochu s tréninkem?
Moc prosím...
Svůj trénink bych popsala, až pošlu fotečky, ¨je to možné?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2005 11:22:05


Beria
samozřejmě, když jíš takhle tak se ti srovná hodně věcí, máš lepší náladu i více síly
Fotečky pošli, já je zpracuji

charllote



# Zasláno: 15 Bře 2005 13:41:44


Beria
Ahojky, sem ráda, že jsi se ozvala, ono to počítání někdy opravdu leze na nervy, už jsem si ale docela zvykla. Někdy mi to taky nevyjde - myslím připravit si jídelníček dopředu a pak se to těžko během dne odhaduje kolik si čeho mám dát. Bez tý váhy na jídlo se přesného výsledku dobereš opravdu jen těžko. Možná si ale vystačíš i takhle - víš co a kdy jíst a co ne, tak nějaké výsledky se určitě dostaví. Kdyby jsi vůbec necvičila a jedla nějaký čokolády a buchty, ovoce na kila nebo co já vím, tak asi nic moc výsledky nebudou, ale pokud budeš ty tuky a cukry omezovat, a dáš si pozor na bílkoviny,myslím aby jsi jich neměla moc málo - to by moc svalíky asi nerostly takhle nějak si to připravuji já: denně třeba 100-120 g kuřecího + tak 100g jogurt nebo tvaroh bez tuku + něco ze: syrečky, bílky, cottage, taveňáky light. Každý má rád něco jinýho a podle toho si to připravuje. No prostě si myslím, že nějaké výsledky budeš mít taky. Aspoň, že něco děláš a že chceš nějakou tu postavičku vybudovat! Takže zas taková lemra nejsi No a jinak ty fotky jsem Martinovi poslala, abych vědela co si o tom myslí, ale nechci je z osobních důvodů zveřejňovat . Zapíšeš se do té nové motivační soutěže? Založila to Jay a jde o to, že tam napíšeš, kolik kg máš teď (případně míry) a kolik chceš mít za 4 týdny ( jako třeba 2 kg zhubnout) začátek zítra (zapsat se musíš do 22.00 dnes) a konec 14.4. Může to pro tebe být další motivace. No mrkni co tam píšou ostatní je to někde vepředu v diskuzích!! Já se tam jdu zrovna zapsat........Tak papapa

Beria

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 07:34:32


Martin
Ahojky, poslala jsem Ti ty fotečky na mail (doufám, že na správný).

Děkuju za věnování času.
M.

charllote



# Zasláno: 16 Bře 2005 08:08:20


Beria
napsala jsem ti odpověď ke mě - zase jsem zapomněla jít do tvýho denníčku

charllote



# Zasláno: 16 Bře 2005 08:09:10


Beria

deníčku

jay

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 08:09:18


Beria
tak jsem te tam taky soupla, tak se ted snaz, abys za ty 4 tydny mohla jasat
Hodne stesti!!!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Bře 2005 08:28:54


Beria
fotečky jsem dostal a zpracuji je

Beria

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 08:48:36


charllote
jo,jo, také budu uvažovat o soy protein, teda - pokud mi to k něčemu bude
Tak dnes mám v plánu
7:00 - kaše ovesná Emco
9:15 - jogurt Hollandia, chlebik dexi
mezi rajče, půjdu totiž okolo 11 do posilky, po cvíčku možná jablíčko
12:00 - paprika, sýr cottage, sojový rohlík
14:00 - šunka, DEXi
17:00 - vařená zelenina (brambory a zelenina - jakoby zel. guláš, dle receptu z nějakého fitness časáku( - je to moc dobré!!!

no a pak asi placičky...ty ovesné mňam.
Nevím, jestli to dodržím ach jo, kdybys měla čas - poradíš?

hezký den.

Beria

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 08:49:55


jay
Ještě jednou moc děkuju

Charllote

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 11:10:58


Beria
a jak chceš konkrétně poradit - tam taky záleží kolik čeho bude na gramy- takhle to vypadá na hodně málo bílkovin, klidně si dej do toho guláše nějaký kuřecí maso, dej si klidně i 200 g(váženo v syrovém), , ale ne smažit na oleji, nebo jenom pidi pidi malinko, když si to pak sníš tak na 2x, máš to 2 jídla a je to hned Bílkoviny: 37,80g Sacharidy 0,60g Tuky:2,00g
- těch brambor tak nanejvýš 150 g, což může být tak 1 a 1/2 střední brambory- a 100g brambor (pozdních) má
B1,80g S18,20g T0,30g, takže to pak vyděl 2 a připočti k těm 100g a máš 150g což je hned 27,3 gsacharidů, takže bacha. No a jinak do guláše bude nejlepší ta zelená paprika, protože má fakt nízký hodnoty na 100 g papriky, což je tak 1 menší paprika, je to
B0,80g S2,60g T0,30g . Nevím jestli chceš, tak si to můžeš vážit i na normální váze ( co určitě máš tu klasiku na mouku, cukr apod.) a zvaž si toho prostě víc a pak si to vyděl, podle toho kolik toho chceš sníst. Není to žádná supr přesnost, ale aspoň něco. Holland jogurt je super chuť, ale taky to není na 3 jogurty denně, protože má něco toho tuku, no máš to na něm napsaný Kaši emco vůbec nejím, mám jenom normální vločky s mlíkem (předem namočený) a hrozně mi to chutná i nesladký, takže proč jíst Emco, když je to dražší a určo tam budou i vyšší hodnoty sacharidů a možná i tuku a to hlavně ta s ovocem, kdyžtak mě oprav jestli kecám. No co by tě vlastně zajímalo dál?? Mrkla ses někdy na tu E-kalkulačku?? Tam to zadáš a můžeš si tam třeba najít jenom to co tě zajmá (hodnoty) a pak si to napsat třeba na papír nebo vytisknout a pak už si to podle toho můžeš dělat a ani nemusíš chodit na net....jenom prostě,aby jsi o těch hodnotách měla představu

Beria

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2005 09:34:19


Martin
Ahoj Martine, nezapomínáš na mne s těma fotečkama? Já se jen nesměle připomínám ju?

Jinak se za¨tím držím bez počítání, myslím, že to půjde...
Tak hezký den.

Beria

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2005 09:38:13


Charllote
Ahojky Charllotko,
Tak jsem dala na Tvou radu a pridala vcera vecer kureci masicko (pochutnala si i malá) a vynechala ovesné placičky, protože jsem už pak neměla vůbec chuť...
Ale dala jsem si skleničku bílého vínka (já jsem totiž milovnice vína...)
Teď o víkendu budu doma úplně sama, tak jsem se rozhodla, že si to jeden den všechno spočítám
Děkuju za rady a já jdu pracovat
A drž se v soutěži Odkud vůbec jsi? nejsi náhodou z Plzně?

jay

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2005 09:40:26


Beria
neni zac

Charllote

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2005 10:49:47


Hodnoty: B S T
Víno přírodní bílé 100ml 226kJ 0,10g 0,10g 0,00g
Víno přírodní bílé sladké 100ml 394kJ 0,20g 5,90g 0,00g
Víno červené přírodní 100ml 275kJ 0,20g 0,20g 0,00g
Víno šumivé bílé - SEKT 100ml 328kJ 0,20g 1,40g 0,00g

to docela jde, ne? Samotnou mě to překvapilo (myslela jsem si, že to bude více sacharidů, ani nevím proč),tak to si taky můžu trošku ulítnout na vínečku, jůůůůůůůů

Bohužel nejsem z Plzně, jsem z HK.
Určitě si to zkus spočítat, alespoň jednou, hlavně aby jsi znala ty hodnoty jednotlivých potravin , pak už ti to půjde určitě lépe

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Bře 2005 14:57:30


Beria
právě se na to chystám zkus to držet na 7 jídlech

cutie

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2005 16:53:28


Beria

Ahojky,

moc držím palce, tak trochu mi připomínáš mě na začátku. Jednoduše samý úlety, žádný přesný hodnoty a když už, tak toho bylo tolik, že se mi Jay musela smát Ale to se poddá.

Jinak já jsem ukořistila váhu mámě a vše co jím jednou odměřila na hrníčky, lžíce apod. protože na koleji váhu nemám. Zeleninu taky, ale tu musíš dostat do oka, většinou ji dělím dle toho, co je za váhu na cenovce

A opravdu, až si vyšetříš chvilinku času, tak jukni na www.flora.cz na tu e-kalkulačku, občas jsem se nestačila divit, co obsahuje třeba dalamánek.

S chutí na sladké bojuju taky, ale po pravdě už ne tolik jako dřív. Ráno mě nakopne ta kaše a pokud mě honí mlsná ochutím si dvě lžíce tvarohu grankem, nastavím otrubama nebo vlákninou a je to. Kdysi mi někdo radil žvýkačky, třeba ty Orbit jahodové, tělo (resp. hlava :hihi by se mohlo oblbnout alespoň takhle. Taky funguje Coca cola light, jestli ji ráda. Má jen 8kJ a jinak samý nuly, ale vzhledem k té chemii bych ji taky nepila na litry.

K vínu. Nevím jak moc velký jsi znalec, abys mě nazavrhla, ale objevila jsem víno ozn. Light cuveé nebo tak nějak, jde o víno se sníženým obsahem alkoholu, myslím Znovín Znojmo, pokud bys chtěla upřesním až dojedu domů. Je červené i bílé, takové lehké stolní a hlavně suché a myslím, že s ním si můžem dovolit těch skleniček i víc

Moc držím palečky, protože se třeba jen ty 4 kila schazujou těžko. Na zpevnění se mi osvědčil zpevňující gel od L´orealu, mazat 1-2x denně (jednou za týden to nefunguje ráda zapomínám), když budeš cvičit, jak píšeš, tak máš za chvilku postavičku, jakou si přeješ.

Nějak jsem se rozepsala a to patřím mezi ty neukázněné, tak bych měla spíš mlčet

Přeji hodně pevné vůle a držím palečky, stejně jako všem tady, co na sobě pracují.

Pa.

jay

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2005 17:11:31


Beria
tyhle lidi ja obdivuju, jako jsi zrovna ty..ja kdybych vypadala jako ty, tak se vystavuju vsude a ne na tehle strankach jako exemplar)))) klobouk dolu...ja jsem tak ukaznena jenom proto, ze jsem jako hodne stesti...ja to proste nechapu, ale obdiv mas urcite!!

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!