Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Veveruska 50 - 157/90
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 22 . 23 . >>
Autor Zpráva
veveruska

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 21:28:47


spillenka
Ahojky, tak dneska předkládám další jídelníček, ale moc se mi tedy nepovedl. nějak mi to nevyšlo.
03.12 [Snídaně]Oves. kaše s jablky a skořicí T/7,02 S/36,99 B/5,79
03.12 [SvačinaI]chléb celozrnný žitný T/1,25 S/50,23 B/7,85
03.12 [SvačinaI]šunka drůbeží T/1,63 S/0,13 B/11,91
03.12 [Oběd]králičí maso T/9,85 S/0,28 B/21,16
03.12 [Oběd]rýže Parboiled T/0,14 S/34,65 B/3,15
03.12 [SvačinaII]jogurt jogobella jahodová (zott) T/2,7 S/14,9 B/3,5
03.12 [SvačinaII]bulka celozrnná T/1,19 S/22,43 B/3,69
03.12 [Večeře] ovesné vločky T/0.14 S/1,35 B/0.28
03.12 [Večeře] tvaroh nízkotučný MILKO T/0.15 S/1,8 B/6
03.12 [SvačinaIII]ovesné vlo?ky T/0,14 S/1,35 B/0.28
03.12 [SvačinaIII]tvaroh nízkotučný MILKO T/0.15 S/1,8 B/6
Celkem T/24,58 S/166,47 B/77,51

Možná je to tou bulkou, ale ten DEXi či KNUSPI má taky hodně sacharidů, tak už fakt nevím co přikusovat. Ten žitný chleba se moc nehodí k jogurtu nebo tvarohu
poraď prosím prosím. díky

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Pro 2009 22:53:53 ° Změnil/a: spillenka


veveruska
zlatko, co to je za tabulku? vůbec nevim, co jsi snědla..... Večeře..svačina? Z Flory to nekopíruj, jen si to tam spočti a pak sečti hodnoty pro f-ko jídelníček růčo fůčo. Složení je super, ale rozložení vůbec nechápu, mrkni na to....
Bulka to je v poho, dexi a knuspi mají samozřejmě sacharidy, ale je to extrudovaný výrobek, takže to není tak výživné, jako třeba žitnej chleba atd., takže tyto věci spíš věčer.
Neboj se ničeho, všechno zvládnem...


atlanta

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2009 03:09:21


veveruska,
hodnoty jsi spočítala dobře a nemusí být celkové hodnoty napřesnost jde také hlavně o složení jídel v jídelníčku,který sis poskládala hezky...Jenom bych si dávala pozor na ochucené jogurty,které mají dosti krátkých sachrů což u té jogobelly vidíš,ale občas se pro změnu zařadit tyhle jogurty dají,ale vesměs je to jenom samá chemie...
Chroupací chleby byť mají dosti sacharidů,tak je to stále takových výrobek,který není dostatečně výživný a nezařazuj je na důležitý post jídel v jídelníčku. Tyhle chlebíky používej v době,kdy už nepotřebuješ tolik energie a jde Ti jenom o to zaplácnout žaludek (večer) nebo půjdeš dělat nějakou činnost,kdy je lepší mít méně najezené břicho (cvičení či nějaké práce a jiné aktivity),ale jinak jima se cpát celej den nemá smysl,protože je po nich brzo hlad.

prdelacka

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2009 09:30:12


veveruska
Ahojky, taky nakukuju! Neboj, všechno jde, když se chce.Všichni jsme tady začínali a holky umí opravdu dobře poradit.Piš jídeláky pořád dokola a za pár dní Ti to ani nepříjde.Jde o to jenom vytrvat! Já jsem to dělala tak, že jsem si jídelníček od někoho opsala a jenom jsem si upravila množství, aby mi sedělo.Jak jednoduché

veveruska

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2009 12:16:38


spillenka
atlanta
prdelacka
Ahojky holky,stále hledám na netu něco o výživě a vždy něco objevím. Už jsem se tu zmínila ohledně stravy podle krevní skupiny. Tak přemýšlím jestli je to pravda nebo jenom nesmysly, že by člověk měl jíst potraviny podle toho jakou má krevní skupinu. No já bych asi umřela hlady, nesměla bych papriku, králíka, citrusy a mnoho jiných potravin. Jaký názor máte na to vy jsou to kecy nebo opravdu to funguje?
a co takové jáhly? jíte to někdo a umíte to připravit třeba místo ovesných vloček ráno na snídani?Pokud ano, napište recept prosím.Hodím sem jídelák. Někdy bohužel to nevyjde a přepísknu třeba tuky nebo bílkoviny. No uvidím co na to řeknete vy?Jestli to tak může být nebo mám něčeho ubrat a něčeho přidat. prosím o konzultaci
6:30 oves. kaše EMCO 65g S/40/69 T/6,18 B/6,24
8:30 žitný chléb 55g,šunka 50g S/20,48 T/2,12 B/13,66
11:30 salát z tyčinek surimi se šunkou 230g,chléb žitný 55g
S/39,57 T/6,07 B/22,46
14:30 Jogurt hollandia 200g, knuspi 9g S/29,56 T/6,54 B/6,48
17:30 tuňák ve vl.šť. 60g,chléb žitný 30g S/11,1 T/0,78 B/16,2
20:30tuňák ve vl.šť. 60g,chléb žitný 25g S/9,25 T/0,73 B/16
Celkem: S/150,65 T/22,42 B/81,04[b][/b]

Ještě se mi teď stává, že jím ráno pokažde v jinou hodinu, a to proto, že zatím nechodím do práce a spím, takže snídaně je posunuta třeba až na 9 hodinu. To asi taky není dobré co?
zatím čauky

atlanta

Člen

# Zasláno: 9 Pro 2009 14:14:58


veveruska,
jáhlové vločky si občas kupuji a dělám je tak,že je namočím např. s vločkama a pak hodím na chvilku do mikrovlnky...A nebo si je můžeš připravit samostatně dle svojí fantazie...
Jídla dle krevních skupin...no nevím...já jsem k tomuhle skeptická a nemyslím si,že by to mělo na hubnutí nějaký vliv...Určitě není dobrý,když lidi začnou hubnout, zakážou si vše a pak vyžerou vše na co přijdou, lepší je od všeho trochu a s mírou...Taky není dobrý jíst mrkev jenom proto,že je zdravá,ale když jí sním,tak dva dny nemůžu jíst,j ak je mi špatně, takže to taky né...Člověk si musí najít sám svou cestu po které půjde a bude mít určité vztyčné body,kterých se bude moci chytat...
Jez od doby probuzení, takže pokud vstaneš jeden den v šest, další v devět, tak to nevadí, ale potom si zase upravíš další jídla...
Jídelníček je o.k.

veveruska

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 14:32:57


spillenka
Ahojky,

ještě mám na tebe takový dotaz co s medem ve výživě. Je možné si sladit třeba kaši ovesnou nebo jáhlovou medem? Ptám se tebe jelikož jsi zkušená. Dávám tam na chuť skořici, ale chtělo by to ještě něco.
Chtěla bych hodně zhubnout, nemůžu se na sebe ani dívat. Včera jsem si šla koupit kalhoty a bylo mi hodně těžko v tom zrcadle. Nekoupila jsem si nic. Chci zhubnout 30 kg, ale nedovedu si představit za jak dlouhou dobu bych to mohla zhubnout. Cvičím co mi zdraví dovolí. Bolí mě stále kříže a když se bloknu tak to trvá víc jak měsíc než to přestane bolet, takže bych si netroufla nějaké těžké cviky. doma si pustím na DVD aerobik, a pak na těch strojích cvičím.
Jednou jsem zhubla 16 kg, ale nabrala jsem to zpět.
Zatím pa pa

spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Pro 2009 17:56:21


veveruska
Zkušená, to asi ještě nejsem, ale medem bych to neřešila vůbec, taky ho mám, můj tatí chová včely, ale nepoužívám ho, je to prostě cukr, akorát zdravější. Dám si třeba půl lžíce do celý konvice s čajem a to třeba jednou za dva dny, pomalu si zvykám na neslazené věci. Ostatní, třeba kafe řešim stolním sladidlem. Vločky si sladím sušeným ovocem, namočím ho večer i s vločkama, nebo sladidlem, lžičkou dia marmelády, ale snažím se všeho celkem málo.
Když budeš jíst, tak jak máš, určitě na těch 30kilo dolů dosáhneš.
Cvič co zvládneš, a neboj, ono to půjde. Za chvíli si budeš moct koupit nový kaťata

veveruska

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2009 09:42:09


Ahojky všichni,

blíží se Vánoce a tak jsem si položila otázku co jíst o Vánocích a nepřibrat. Takový bramborový salát a kapr toho se nemůžu vzdát. Poraďte prosím jak to udělat a co jíte vy. pokud máte nějaký skvělý nápad a recepty tak napište. Cukroví samo že nejím ani mi to moc nechutná.
Jinak všem přeji krásné a veselé Vánoce.
zatím papa

janova

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2009 10:19:12


veveruska
Ahojky,já se bramborovýho salátu taky nechci vzdát,tak přemýšlí,že si trochu odeberu a místo majonézy dám jogurt ,i když psali,že majonéza není tak škodlivá. Nebo si dám jenom trošičku salátu.A kapra si udělám přírodně.

atlanta

Člen

# Zasláno: 17 Pro 2009 10:19:54


veveruska,
bramborovej salát a smaženýho kapra můžeš udělat pro svou rodinu a pro sebe si udělej odlehčenou verzi...uděláš si kapra na vodě či na grilu, místo majonézy do salátu si dáš jogurt či si uděláš brambory,...záleží na Tobě,ale dá se i hřešit o Vánocích a přitom si váhu udržet, je to pouze o vůli a jíst normálně jako každý jiný den..

veveruska

Člen

# Zasláno: 21 Pro 2009 19:04:56


Ahojky,
no na štědrý den si dám odlehčený bramborový salátek a kapříka jen tak na česneku. Cukroví letos nejím, ale peču o sto šest. akorát tedy se musím přiznat, když zdobím to cukroví a mám prsty od krému nebo čokolády tak sem tam mi vlítnou do pusy. No snad se tělo nezblázní. Musím víc šlapat na orbitreku za odměnu. Je pravda, že to jsou cukry navíc, ale snad se pro tentokrát nic nestane.
A co vy a cukroví? Taky se Vám občas stane že si olíznete prstíky?

nikolka36

Člen

# Zasláno: 22 Pro 2009 18:25:10


veveruska
ahoj,
já dělala o víkendu rohlíčky a původně jsem nechtěla ochutnávat, ale to nešlo vydržet tak sem sezobla 3, ale byly dobrý

veveruska

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2009 11:01:22


spillenka
Ahojky, no jsi šikovná holka když se tak držíš a hubneš. Já jsem si řekla že musím 30 kg zhubnout, zatím jsem od toho listopadu zhubla 4 kg. Možná to byla jen voda v těle, jak mi říkala segra. Ale ráda bych věděla jestli taky někdy "zhřešíš" v jídle a dáš si něco nezdravého. Třeba cukroví teď na vánoce nebo jak budeš hodovat na Silvestra. Já udělám pomazánku z mrkve,celeru,strouhaného sýru,jogurtu a česneku. To namažu na tmavý chleba. Přiznám se, že jsem opravdu zhřešila a ochutnala jsem cukroví z každého druhu co jsem upekla. Odolávala jsem dlouho a pak to přišlo. No a teď se obviňuju, že jsem si pokazila jídelníček cukrovím.[b][/b]Četla jsem ve tvém deníčku, že sis dala na vánoce kačenku. Není kačka moc mastná? já jsem na vánoce měla odlehčený salát a kapra na česneku. Cítila jsem se fajn. Další den jsem si dala krůtu-prsa se zelím a tmavým chlebem. Taky docela dobrý.
Přeji ti v Novém roce zdraví a optimismus.

spillenka

Člen

# Zasláno: 31 Pro 2009 11:35:54


veveruska
ze začátku jsem držela opravdu striktně, ale já žiju sama, takže mě nikdo ničím nesváděl a nepokoušel. Na vánoce jsem měla dohromady asi 7 kousků cukroví, ale to je tím, že mě sladký neoslovuje
Kačka? Jasně ,že je mastná, kapr taky,ale v tom objemu celodenního jídla mě ani nenapadlo se vzrušovat. Ostatní bylo ok.
4 kila za měsíc se ti zdá málo? Já myslím, že super úspěch.
Jen tak dále

veveruska

Člen

# Zasláno: 2 Led 2010 20:01:25


Ahojky,
mám takový dotaz, kdo má zkušenosti s parním hrncem. Koukala jsem na netu na něho, ale těch značek je moc a tak nevím jakou si koupit. Musím udělat opravdu maximum abych zhubla. Ale ten hrnec údajně je dobrý, uvaří rychle a zachová vitamíny. Tak napište své zkušenosti a dojmy s hrncem.
Mějte se

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Led 2010 03:12:16 ° Změnil/a: spillenka


veveruska
já, přinesl mi ho Ježíšek, super věc.

veveruska

Člen

# Zasláno: 3 Led 2010 13:47:22


spillenka
Ahojky, takže Ježíšek ti naježil parní hrnec? no to je prima a podělíš se o tvé nápady s hrncem jak vaříš a jakou máš značku. Chtěla bych si taky koupit hrnec, ale nevím jaký, protože na trhu je jich nějak moc.Dostali jsme na Ježíška peníze a tak si myslím že takový hrnec by byl využitý. Moje drahá polovička by se chtěla připojit ke zdravé výživě. Takže prosím nějaký dobrý tip na značku hrnce . budu všem vděčná za rady. Díky díky

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Led 2010 13:52:17


veveruska
já mám Clatronic, ale myslím, že se ostatní nijak moc lišit nebudou, jde pořád o stejný princip, tam se moc navíc vykouzlit nedá.
Dělala jsem v něm zatím pár jídel, zeleninu, krevety, brambory, rýži..jsem moc spokojená, všechno je výtečně šťavnaté, i ta rýže super.

spillenka

Člen

# Zasláno: 3 Led 2010 13:57:22


veveruska
http://www.popron.cz/index.aspx?gotoId=604730&_actionNumber=9034

veveruska

Člen

# Zasláno: 6 Led 2010 22:02:40


Ahojky, tak jsem si objednala parní hrnec Philips HD 9140. Zitra si pro něho jdu do prodejny a už se moc těším jak si budu připravovat papání. nějaké recepty jsem našla na netu, no moc jich není, asi budu muset experimentovat. pokud má někdo recepty pro parní hrnec nebo odkaz na net pisněte.
Už dlouho jsem nedala žádný jídelníček že? no budu to muset napravit , takže zítra. pa pa

veveruska

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 10:41:07


ahojky všem,
stále pročítám vaše deníčky a tak se ledacos dozvím. Jenže jsem někdy na rozpacích. Zelenina se do hodnoty nezapočítává, ale co zeleninová polévka? Ta se započítává nebo ne? Potom si kladu otázku s pečivem. Jím stále žitný chleba nebo celozrnné kaiserky. Ty kaiserky to nebude asi správně že? Ale napadla mě třeba špaldová mouka? ta se může používat nebo ne? Uvažuju že si koupím domácí pekárnu abych si mohla udělat chlebík doma. Ale na trhu není nikde žitná mouka akorát špaldová. Tak by mě zajímal názor , jestli je možné třeba na zahuštění polévky nebo pro pečení použít špaldovou mouku.
Díky za názory.

snahabytubyla

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 11:10:58 ° Změnil/a: snahabytubyla


veveruska
Ahoj,
já žitnou mouku normálně sehnala v obchodě se zdravou výživou, měli tam ještě asi další čtyři druhy. Jinak na zahuštění polévky není špatné použít např. brambory, pár jich z polévky odebrat, rozmixovat a přidat zpátky. Já si dělala naposledy polévku z mražené zeleniny mrkev, brokolice a květák (480 g), uvařila ve slané vodě, rozmixovala úplně do krémova a přidala 200 ml netučného mléka, hodnoty mi vyšly na 100 g = 0,74 kJ, B - 0,13 g, S - 0,23 g, T - 0,04 g, dneska si jí dám např. k obědu, přidala jsem vločky, bílek a nočky z kuřecího masa.


spillenka

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 13:14:32


snahabytubyla
přesně tak to má být, polévka ano, proč ne, ale výživově nevýrazná jako samostatné jídlo, tak že doplnit sacharidy i bílkoviny

Pekárnu dobře rozmysli, takovej chleba, jako koupenej v ní nikdy neuděláš, protože v pekárně se do směsí používá droždí a v pekárnách kvas. Udělat domácí kvas není žádná sranda.
my jsme jí měli a po krátkém čase prodali dál. Ale to je věc názoru.
Mrkni tady http://telatko.bloguje.cz/399045-zalozeni-kvasku.php

MichalPM

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 13:35:07 ° Změnil/a: MichalPM


na trhu je dostatek vynikajicich vhodnejch, prip. chutnejch chlebu..
1/ ten tradicni balenej zitnej(kazdymu nechutna a napr. ja uz ho dobrej rok nejim..)
2/ v Kaufu maji Kovaruv chleb,coz je zitnopsenicnej,a je vybornej,proste normalni dobrej chleba..
3/ v Globusu maji zitnej chleba,cerstvej primo z pekarny.je hranatej, a chutna ovsem taky jako beznej chleba..
4/ pak jsou treba cornspitzy,sem tam klasickej bilej chleba

tech moznosti je spousta..nikomu nerikam,at neji polystyreny,knuspi ci domaci chleba..jen mam moc zkusenosti,kdy lidi jedi tyhle veci,ovsem dlouho jim to nevydrzi,protoze vetsine to proste nechutna..a jidlo musi chutnat..

spillenka

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 14:02:48


MichalPM
mě třeba nechutnají všechny takový ty echt racionílní chleby lisovaný z celých zrn a šrotu, ani to hezky nevoní. Kupuju žitnej většinou ze soukromých pekáren, tady Plzni pečou skvělej u Vokurky a v Dobřanech (vozí do Billy). I žitnej penam je docela dobrej, občas koupim Moskvu, prostě to sřídat, to je jako se všim. Co ti nechutná, nejez, najdi jnou alternativu.
Jo a zkus ten kornspitz, jak píše Michal, to je žitnej rohlík, ten je skvělej

veveruska

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 14:23:12


Ahojky,
díky za názory. Já kupuju chleba různě v obchodech ale není to klasický chléb ale takový ten udusaný, už jsem opravdu toho přejezena, ale díky za tipy na chleba a kornspitz. To jsem opravdu netušila že i tento můžu jíst. Zkusím to. Do Globusu si zajedu do Olomouce, u nás není. Docela mě vadí na čerstvě upečeném pečivu že tam nejsou napsané hodnoty potraviny tak jak na těch balených. Je spoustu potravin kde nejsou hodnoty. Když se zeptám přímo pekaře v supermarketu tak na mě kouká co po něm chci.
No a třeba těstoviny. Mám ráda čínské nudle, ale protože neznám hodnoty tak si je bohužel nekupuju. Koupila jsem si těstoviny takové hnědé barvy, jsou to italské - překlad chyběl a podle ingrediencí je to ze semolinové mouky. To asi taky není to pravé ořechové co?

spillenka

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 14:38:40


veveruska
já taky neznám hodnoty těch nebalených chlebů, tak zadávám do kalkulajdy jiné samožitné. Semolina je tvrdá pšenice, občas si je dej, ale nepřehánět. Rýžové nudle miluju, ale hodnoty maj podobné rýži, jenže rýže je 100g kopec a nudlí půlka klubíčka, dávám taky občas. Na floře jsou pod Rýžové spirály (Safoco).
Žitné těstoviny jsou ok, zkus je, mě moc nejedou.
A zrovna údajně v Globusu je celý regál označený jako "žitný chléb", mi včera hlásila kámoška, taky se tam někdy zajedu mrknout.

veveruska

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 18:43:54


Ještě mám další dotaz. Jaký je váš názor na králíka v jídelníčku? Dočetela jsem se, že je to nejlibovější maso, ale když se podívám na nutriční hodnoty tak to vychází v tucích hůř na králíka oproti kuřecímu masu. Takže pak mi v jídelníčku vyskočí tuky a jsem v háji. Tedy si říkám králíka nejíst či ano?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 9 Led 2010 18:46:45


veveruska
samozrejme ze jist..
podivej,napr.libovej veprovej stejk ma vic bilkovin nez kureci,ale ma zase o kousek vic tuku..proste neni to tak,ze bys neco nemohla..jidelnik ma bejt pestrej,pestrej..jinak se neda dlouhodobe vydrzet..

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 22 . 23 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!