Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Veveruska 50 - 157/90
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 22 . 23 . >>
Autor Zpráva
veveruska

Člen

# Zasláno: 13 Led 2010 11:04:27


Jasně že jsem segře řekla jak se stravovat, dokonce jsem ji dala odkaz na tyto stránky. Ale zatím se nevyjádřila, akorát vím, že má zapíchnutou jehličku v uchu na hubnutí, chodí na masáže a podobné blbosti. Možná na to přijde, ale to musí ona sama chtít.

spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Led 2010 12:51:08


veveruska
ta dieta, o které jsi psala, to je šílený, muselo to být pro obézního člověka hrozně potupné a stresující, to se vůbec nedivím, že nedospěli k žádným valným výsledkům, hladověli, sebeústa nula, pak se nacpali....a všechno na novo.
Tak snad to sestra brzy pochopí, až uvidí tebe, štíhlejší a plnou elánu, tak by jí to taky mohlo pomoci.


veveruska

Člen

# Zasláno: 13 Led 2010 13:06:10


spillenka
To doufám, že brzy se zapojí na tyto stránky a bude zdravě jíst jako my. Je to taková opička, která musí mít to co druhý, takže jsem zvědavá jak dlouho jí to bude trvat.
Já se cítím opravdu skvěle, jednak v pohybu i na duši. Je to úleva když víš jak na to. Ale stále je co pilovat. Stále budu mít otázky, takže strpení. A neboj se mi napsat cokoliv neber ohledy na můj věk, je to jen číslo , ve skutečnosti jsem k nerozeznání od 35 .
Měj se hezky

spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Led 2010 13:36:22


veveruska
jasan, když budu vědět. A pokud jsme ještě ve skutečnosti stejně staré, tak nemám žádný problém


spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Led 2010 17:46:11


veveruska
tabulka vařených a syrových obilovin je u mě

spillenka

Člen

# Zasláno: 15 Led 2010 07:58:36


spillenka
ahojky, někde ses tu ptala na rýži k snídani. Zkoušela jsem jí do joguru a je to v poho, a nebo jsem už vařenou rýži nechala přejít ráno v mléce a skořici varem, úplně se to nezahustí ale chutanlo to dobře. Vyzkoušej, co ti bude chutnat, ale já mám vyzkoušeno, že pořádně mě zasytí jen vločky, když snídám pro spestření něco jiného, tak mě to dopoledne honí jíst skoro dřív, než po 2 hodinách.
Ty si určitě poradíš, jsi šikulka

veveruska

Člen

# Zasláno: 15 Led 2010 20:39:25


spillenka

děkuji ti za tu tabulku, nevím jestli jsem už poděkovala a taky díky za názor a tip s tou rýží. Určo to vyzkouším.
Dneska jsem tohomoc nenapsala a včera taky ne. Měla jsem cestovní dny a tak se zítra do psaní i nějakého jídelníčku.
Docela mám potíže s pitím. Uvařím si čaj denně tak 3x a vypiju jen skleničku vody. Je to děsně málo, ale já nemám potřebu pít a nemůžu se nijak přinutit.

spillenka

Člen

# Zasláno: 15 Led 2010 20:54:05


veveruska
poděkovala, neboj, není to nic extra, já s tím pitím taky bojuji, ale lepší se to. Pomalu se blížím ke 3 litrům, tak trénuj, to půjde. A není důležitý jídelníčky psát, když už vime, že je máš zmáknutý, důležitý je se jich držet.
Hezký víkend


veveruska

Člen

# Zasláno: 15 Led 2010 21:46:03


spillenka
jídelníčky dodržuju a cítím jak jsou kilečka dolů. Nevím jestli je už mám zmáknuté. Určitě se tam najdou nějaké nedostatky a chyby, které dělám, mi zkušený vytkne a já se budu snažit to napravit. Ty máš hodně zkušeností dobře radíš. Jsi prima.
Pěkný víkend

spillenka

Člen

# Zasláno: 15 Led 2010 21:46:58


veveruska


veveruska

Člen

# Zasláno: 16 Led 2010 13:27:01


Tak jsem dneska na svačinku udělala tu mléčnou rýži se skořící. To byla mňamka. a do oběda jsem hlad neměla. Vydrželo mě to. Na obídek jsem udělala steak z divočáka. Po dlouhé době jsem si dopřála jiné masíčko než krůtí nebo kuřecí.

snahabytubyla

Člen

# Zasláno: 16 Led 2010 13:34:11


veveruska
Je to fajn změna, co? A udělala sis jí jako hustou kaši nebo jen lehkou? Když jsem si jí přidala jen tak do jogurtu, tak jsem měla brzy hlad, ale když jsem si udělala husotu kaší, taky mě krásně zasytila.

veveruska

Člen

# Zasláno: 16 Led 2010 20:47:00


snahabytubyla
ta kaše byla hustá a pak ten jogurt a skořice , fakt pochutnáníčko.

snahabytubyla

Člen

# Zasláno: 16 Led 2010 20:54:06


veveruska


veveruska

Člen

# Zasláno: 17 Led 2010 18:56:50


Ahojky,
dneska jsem ve "Špáru" objevila instantní jáhlovou kaši. Na zkoušku jsem ji koupila. Ještě jsem ji nechutnala, ale zítra na snídani si ji dám.

veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 08:55:04


Ahojky,
chtěla jsem se zeptat na rozložení bílkovin a sacharidů během dne. Jelikož jím 8x denně tak si poslední 2 jídla v tabulce rozdělím na 3x takže se mi hodnoty sníží. Může to tak být nebo jak bych si mohla rozpočítat hodnoty na 8x.
Díky

alik

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 09:14:25


Ahojky veveruska,

přepočet - procenta, trojčlenka, excel... ale je snadný se do toho zamotat. Já už na to mam vzorečky, ale musíš napsat kolik dlabeš koukala jsem že na minulý stránce se to motalo kolem 150 S a 80 B, to by vypadalo takhle:

S B
26,1 4,7
19,6 9,4
19,6 9,4
19,6 9,4
19,6 9,4
19,6 9,4
13,0 14,1
13,0 14,1

150 80

kdybys chtěla přepočítávat sama, tak ti napíšu poměry těch jídel, jinak jestli chceš tak ti přepočtu i pro jiný hodnoty

veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 09:19:03


alik
Ahojky,
no já mám hodnoty 150 90 takže pokud bys byla tak hodná tak mi to přepočítej na 8 jídel
Díky

spillenka

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 09:40:02


veveruska
ahojky, to můžeš i sama, není to žádná věda, je to tady
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273

alik

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 09:46:50


A helemese

Paráda, koukam že při osmi jídlech jsou vydatnější dvě první, a nejen jedno.. díky spillenko, zas vím víc

veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 13:37:05


spillenka
Díky moc, za radu a tabulku, buď jsem slepá a přehlídla jsem ji a nebo je to nový údaj. Ale asi spíš to první že jo?
Teď většinou vstávám v 6 hodin takže těch 7 jídel je málo protože chodím spát opravdu až o půl noci. Takže budu muset překopat celý jedelníček abych se napasovala na hodnoty

spillenka

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 13:47:14


veveruska
já bych na tvém místě ještě klidně zvedla sacharidy, 150S tu jí 70-ti kilový holky. Zvlášť na 8 porcí, to bude jak pro vrabce. Aspoň 170, to jsou v postatě 2 chleby denně navíc, tak bych se toho nebála.


veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 21:48:01


spillenka
Ahojky, asi máš pravdu, přidám si sacharidy a později bych klidně mohla ubrat. Ty porce jsou fakticky pro vrabce.

veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Led 2010 22:41:11


Můžu mít ještě dotaz? při sestavování jídelníčku na zítřek jsem zjistila, že když si dám na oběd kapra a to jen 100g tak mi vyskočí celkové bílkoviny i tuky. Tuky sice jen o 1 gram , ale bílkoviny o 11 gramů. To je asi moc co? Ale toho kapra si chci dát. Jak to mám našulit aby mi to vyšlo ?
Díky za rady.

spillenka

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 07:18:59


veveruska
buď uber jinde, pokud to chceš mít tabulkové a nebo si nech 1 den vyšší bílkoviny a zítra to srovnáš. Já když mám lososa, mám v 1 dni tuky skoro 40g.

alik

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 08:50:46


veveruska

Ještě k těm procentům, to je zrovna jednoduchý. Napíšeš si do tabulky (co počítají těch 7 nebo 8 porcí) 100 do bílkovin a 100 do sacharidů, a vyjde ti kolik procent z denního příjmu ti vleze do každýho jídla a pak když víš že máš například 20% sacharidů na snídani tak si snadno spočteš že 20% z třeba 150 sacharidů je 150 * 0,2 a je to 30 sacharidů ale to je v podstatě to, co dělá ta tabulka sama

veveruska

Člen

# Zasláno: 19 Led 2010 22:04:52


Ahojky,
dneska jsem si zase položila otázku, na kterou jsem si bohužel neuměla odpovědět. Ráno jsem vstala v 6 hodin. Snídala jsem ovesné vločky s jogurtem, pak jsem kolem 7 hodiny usnula a probudila se až v 10:30 hod. Jelikož mám sestavený jídelníček dopředu a jídlo v 8 a 10 jsem prošvihla, tak jsem nevěděla jak pokračovat. No a otázka je jestli mám sníst všech osm jídel za den anebo pokračovat až obědem a tím pádem nebudu jíst 8x denně, ale třeba 6x denně a znovu to přepočítat .
Díky za rady.

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 08:13:24


veveruska
to asi není třeba takhle hrotit, prostě jsi o to prospané dopoledne měla kratší den, takže nepotřebuješ tolik jídla, to je jako o víkendech, jestli si dáš rovnou oběd, nebo budeš pokračovat normálně sváčou, to už takovou roli nehraje a odpo můžeš jedno jídlo vypustit a vejdeš se, není to přece pravidelně, ale výjimka. A další den si všechno srovnáš.

veveruska

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 09:18:34


spillenka
Ahojky kočko, díky za radu.
Ještě jsem se chtěla zeptat jaký používáš tvaroh nízkotučný nebo polotučný?

spillenka

Člen

# Zasláno: 20 Led 2010 09:30:10


veveruska
lepší je polotučný, tím odtučňováním a odstřeďováním se ze všech těchto výrobků odstraní i část těch dobrých věcí, platí to i pro jogurty. Já ale kupuji tvaroh od Ehrmanna, ten s jogurtovou kulturou 0,2% 250 g, je pro mě poživatelnější, ten obyč dám ještě tak na pomazánku, ale normálně mi roste v puse.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 22 . 23 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!