Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Martinique 26r. 78/174
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 26 . 27 . >>
Autor Zpráva
Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 08:56:29


ahoj, takze volam sa Martina, pracujem ako kancelarska krysa..a mojim snom je dostat sa na svoju vahu 65 kg (mozno aj menej ), ktoru som mala este pred nastupom na vysoku školu. Zle stravovacie navyky a stresy na výške sposobili že sa teraz citim ťažkopadne. Na tuto stranku som sa dostala asi pred 2 tyzdnami a odvtedy som kazdy den čitala članky o chudnuti a snazila sa upravit podla toho svoj jedalnicek. Do posilky chodim tak 3 krat tyzdne...striedam cviky na ruky a chrbat...nohy a kardio. Tak dufam ze sa mi pri Vas konecne podari dostat sa do svojich starych rifiel

veveruska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 09:02:52


Martinique
Vítáme tě
když máš pročtené články, tak jsem prosím dej nějaký ten jídelníček, aby ti mohli zkušení říct co a jak.

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 09:09:52


no a jedalnicek vcera bol:
ovsená kaša35g, mlieko,150 ml B7,615 T3,78 S27,415
kuracia sunka60g, zemla60g B15,6 T3,6 S35,4
kuracie prsia100g, zemiacky70g,uhorka B21,4 T1 S12,6
jogurt probio145g, active bona vita10g, B8,885 T7,95 S11,44
bielky3,active bona vita20g B14,4 T1,4 S13,6
tvaroh100g, active bona vita10g B18,7 T3,2 S11,3
spolu: 4035,65kj B86,6 T20,93 S111,755

plus bola som aj v posilke a dala som si rotoped a cviky na brucho

luciferice

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 09:15:42


Martinique
ahoj, ja se pripojila vcera (teda uz po druhe - po 4 letech)...
tak se muzem navzajem hecovat...
taky mam na spodku skrine stare dziny (maji 4-5 let) a snad se do nich casem nasoukam
tak good luck

veveruska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 09:19:31


Martinique
Sacharidů máš málo, přidej tak na 150g

sacharidy bílkoviny
30,00 6,00
22,50 12,00
22,50 12,00
22,50 12,00
22,50 12,00
15,00 18,00
15,00 18,00
celkem 150 90
Rozděl si jídlo přibližně na tyto hodnoty. Uvidíš jestli ti to tak bude vyhovovat, pokud bys měla hlad tak přidej sacharidů na 160.

veveruska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 09:36:06


luciferice
Taky , taky schovávám hadříky, které jsem nosila dřív a byla jsem v nich jako lusk. Jooo, kde jsou ty časy. Ale musím vydržet a sen se mi splní.

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 10:19:42


no praveze ked som si nahodila moju vahu do tej uvodnej tabulky kolko mam coho jest tak mi vyslo: B76,5... T18,3...S129,6
a tomu som sa nejako snazila priblizit. skusim dat ale teda na ranajky viac tych vlociek a cez den nejake este tie active rohlicky co to urobi...uz sa tesim na chudnutie s Vami..Ma to perfektne nastartovalo

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 10:23:00


luciferce[b][/b]

no ahoj to bude skvele ked si budeme pomahat...lebo v mojojm okoli nikoho takeho nemam. Moj priatel sa tiez sice snazi nieco robit so svojou vahou..ale bohuzial pre mna opačným smerom ako ja...cize musim robit jedalnicky pre naberajúceho 95 kg chlapa...a pre chudnucu žensku ...ale tak snazim sa zvyknut

luciferice

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 10:38:19


Martinique

jo to bude fajn. Doma to mame podobne, snoubenec jde taky do treninku na nabirani, ale to zvladnem ale aspon spolu cvicime - cvicite, ne? nebo se aspon podporujete... no podle me tech S mas taky malo, jsi taky vysoka...

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 10:51:06


ja chodim 3 krat do posilky...a este budem davat stepper co som si kupila...a priatel ma este medzitym 2 treningy kung-fu...ale super ,ze tvoj snubenec ide tiez na naberanie aspon mi pomozes ako nieco uvarit pre take chlapisko.
Esteze si vecer vzdy po praci sadneme k excelu..On ma za ulohu spravit jedalnicky a vypocitat v exceli hodnoty a ja mam na starosti tu prakticku cast..cize uvarenie jedla na dalsi den...a takisto som mu kupila kuchynsku vahu a uplne sa do nej zamiloval..tak teraz vsetko vazi o dušu ako male dieta

luciferice

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 10:58:56



ja mam chlapa mensiho ma ted jen o par vic kil nez ja...
my jsme zacli behat a mini posilku mame doma - kolo, balon a lavici na benchpress a zakopavani/predhopavani nohou, zatim to staci a navic tady se neda chodit do posilky jak v CR/SK, musis mit minimalne pulrocni membership a je to drahe, tak snad nam bude stacit tohle. myslim, ze jo...
jinak ja se chystam, si udelat vlastni tabulky s vlastnima hodnotama, tak snad budu mit cas...
odkial si? muj snoubenec je Slovak... z vychodu ;o)
ze by sis pro smakouna zajela do CR? on ma dlouhou trvanlivost pokud vim... ja si asi az pojedu domu nejaky dovezu... a nebo proste navarim spostu vajec a vyberu zloutky...

kikoska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 11:01:47


Martinique

ahojky, vítej


Ty tohnoty jsou nastavené pro necvičící, jelikož chodíš do posilky, klidně můžeš sacharidů trochu přidat ať se ti pěkně nastartuje metabolismus.

Klidně pisni jak cvičíš v posilce,můžeme něco poopravit.

Ale jídlo je opravdu základ.

Tak ať se Vám daří

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 11:17:02


kikoska

cvicebny plan som si vyhliadla jeden v Muscle a Fitnes, kde bolo dievca rovnakej vysky a vahy a zobrali ju do toho programu, kde za tri mesiace z nej spravili kočku . zajtra ho napisem, lebo ho nemam pri sebe. ale priatel, ktory uz ma skusenosti z posilovanim mi ho odobril tak snad nebude zly...ale pre istotu ho sem aj tak napisem. ale chcela by som sa opytat ci mozem pit syrovatku??

kikoska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 11:32:09


Martinique

jo pisni, s tou syrovátkou tady:

http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=2&topic=1124




Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 11:33:59


kikoska

asi by ma roztrhali v zuboch....ale neviem preco je potom na nej napisene, ze sa pouziva pri redukcnych dietach


kikoska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 11:37:12


Martinique

ono se toho napíše

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 11:37:13


luciferice

no ja som zo zapadneho slovenska....ale celkovo som zakotvila v Bratislave..uz tu byvam asi 9 rokov ked pocitam aj školu. inak ta domaca posilka je super, to by sa aj mne pacilo, len sa mi to zatial do toho prenajateho bytu nepomesti . Ale tak mam stepper, a taky posilnovac na brucho, tak obcas na tom sa bavim...a povedala som si ze ked bude peknejsie tak budem chodit von skakat na svihadle....v byte moc nechcem aby som sa neprepadla do Činy

janova

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 12:02:15


Martinique
Ahojky,taky tě vítám mezi námi.

luciferice

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 12:05:55


Martinique
tak to si z blavy udelas vylet nekam do CR nakoupis plny vagon smakouna a je to ;o)
jo svihadlo ma taky, ale momentalme mam jeste tak tezky zadek, ze bych to asi nepokousela

janova

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 12:36:57


Martinique
V létě bude na sportování více možností a i nálady

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 12:58:30


este som sa chcela opytat, lebo casto vidim v jedalnickoch inych dievcat, ze pouzivaju nejaku instant kašu Emco...chcela by som to vediet ci je to ta krabica kde su tusim 4 saciky extruhovanej kaše a zalieva sa to iba vodou a byva to z roznymi prichutami (cokolada, jahoda, skorica). Lebo ked som pozerala hodnoty na tej krabici tak sa mi zdalo vela cukru. Mohla by som si to dovolit spravit na ranajky???

veveruska

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 13:01:07


Martinique
Ano to je ona. Můžeš si ji dát na snídani. Já dávám půlku a asi 20g vloček ovesných aby to nebylo tak sladké. Ale nejím ji každý den. Střídám to. vločky, nebo pohanková kaše od NOMINY.

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 13:03:10


Martinique
luciferice
holky zlatý, na šmakounu to nestojí, není to zas takovej zázrak. Ani těch bílkovin to zas takovou fúru nemá, chuť žádná, kupte si radši kvalitní maso nebo rybu a uděláte pro sebe víc

Přeji hodně úspěchů

janova

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 13:38:56


spillenka
šmakouna je dobrý mít doma,když potřebuju bílkovinu a kde nic ,tu nic,tak je dobrej

spillenka

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 13:48:40


janova
na to já mám v mrazáčku maso a vždy po ruce konzervy tuňáka, to je vždycky ta správná záchrana, když podcením přípravu a večer honím bílkoviny.

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 14:02:56


no vsak budem sa ho snazit nahradit cistymi bielkami, lebo do Ciech sa len tak nedostanem , len musim si povymyslat recepty...lebo jednostranne toto cpat do mna bude nemozne. Na vysokej som totiz velmi nezdravo zila...same spagety, konzervy a pizza....a cez skuskove vo velkom mnozstve Nutellu a Colu

janova

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 14:07:35


spillenka
Martinique
já taky žloutky dávám do skleničky a potom udělám manžílkovi omeletku,až má boule za ušima.

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 14:26:26


lenze aj moj priatel chce povecsine iba bielky... Tymto vyhlasujem ,že ponukam pravidelny odber žltkov

janova

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 14:35:41


Martinique
udělat jedině výměnu se sousedama-bílky za žloutky

Martinique

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2010 14:49:24


janova

ponuknem ich na e-bay

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 26 . 27 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!