Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Bucliik 22 let,161cm/58kg-cíl-pevnější tělo, špeky pryč
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
bucliik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 10:22:25


Ahoj, tak po dlouhé době pokukování jsem se rozhodla založit si svoji vlastní stránečku.
Studuju VŠ v Brně a k hubnoucím se řadím už delší dobu,mám ze sebe sundáno krásných 20 kilíček (prase no, ale pochlubit se musím) a kromě vánoc se mi docela daří. Jsem si vědoma, že moje jídelníčky jsou hluboce pod úrovní Fka, zatím se psychicky připravuju na važení a odměřování( i to je pokrok, dřív by mně nikdo nedonutil-beru to jako lehký otročení)
Ale snažím se jíst co 2-3 hodinky, vynechávat krátký sacharidy (krom luštěnin-těch se nevzdám), cpát do jídla bílkoviny i sacharidy. A hýbat se.
A v tom bych potřebovala trochu popostrčit-moc nevím jak na posilovnu.
V pondělí vedu squash, středa bývá badminton(povinnej školní sport) +trocha rotopedu, takže na posilovnu by zbylo úterý, čtvrtek a eventuelně bych mohla i v pátek. Posiluju si i doma s gumkou a 2kg činkama.
Co je problém- je to školní fitko-tzn.žádnej trenér,nemožnost o chodit o víkendu, stroje lehce omezený(spíš počtem, než vybavením),možná i lehce starý.

Vím, že by bylo nejlepší chodit někam pod dohled, ale věřím tomu, že nejsem takovej blb abych na to časem nepřišla, nespěchám, beru to jako doplnění zbytku sportů-nikdy jsem tomu moc nehověla takže myslím, že to na mě působí docela dobře. Ono za ty prachy (400,- /rok) je to bezkonkurenční.. jo argument že kvalita něco stojí určitě stojí za zvážení, ale já je prostě nemám:oD

Co jsem tak početla, pokusila jsem se něco sepsat
Úterý:
Legpress
Zakopávání
Abduktor(vím že tenhle stroj není na stránkách oblíbenej, ale mě ty svaly bolely jako bych je nikdy nepoužila)
Hyperextenze
Zvedání nohou na bradlech

Čtvrtek:
Benchpress ( jestli se mě teda povede oholit tu tyč od kotoučů bez smrtelnýho úrazu:oD)
Stahování kladky širokým úchopem za hlavu
Stahování kladky úzkým úchopem dopředu-podhmat
Přítahy spodní kladky
Tricepsové tlaky s jednoručkami
Kick back
Výpony ve stoje
-na ramena tam máme moc hezkej stroj-má operky jako peck deck, ale ruce jsou u cvičení ohnutý a tlačí proti operkám směrem nahoru-ten bych taky zařadila, jen nefim jméno:oD

Vím chybí dřepy a břicho- ale beru to tak že tyhle věci si můžu odcvičit i doma o víkendu( tam nějako nemám náplň) Navíc ono je doopravdy málo místa, kolikrát přechlapováno-asi se podvědomě snažím vymluvit, že

Počty sérií a opakování pak už někde obšlehnu, ale prvně bych chtěla vědět, jestli to složení cviků může takhle být. Buďte na mě hodní, fakt v tom mám maglajz, všude se píše něco jinýho
A děkuju děkuju moc:oD

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2010 11:48:54


bucliik

ahojky,
vítám tě

tak jako první věc - pořádný jídelníček je základ, bez toho se nehneme, oprabdu to chce vážit a počítat, abys měla představu o tom, kolik živin tělu dáváš....


ten trénink bych trochu přeházela, k nohám bych dala ruce a ve čtvrtek přidala břicho, něco dala na tu sobotu, tak třeba takhle?

úterý:
legpress
zakopávání
abdukce (nevím, kde jsi vyčetla, že je nemáme rádi, já teda ano )
lýtkové výpony
Tricepsové tlaky s jednoručkami
Kick back
Bicepsové zdvihy

čtvrtek:
Stahování kladky širokým úchopem za hlavu
Stahování kladky úzkým úchopem dopředu-podhmat
benchpress
na hrudník bych dala ještě rozpažky nebo peck deck
tlaky na ramena s JČ vsedě
delt deck (to je ten stroj na ramena)
hyperextenze
břicho

sobota doma:
dřepy s JČ
výpady s JČ
plié dřepy (prostě lehčí trénink na nohy)
a dala bych tady ještě něco na záda - třeba přítahy JČ v předklonu
a upažování v předklonu na zadní delty
břicho

může být?

bucliik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 12:35:00


Jee děkuju moc za peck deck :oD a pojmenování stroje a -no vlastně sestavení treninku, že:oD
Jdu vyhrabat váhu a od zítra to navážím, jej to ze mně bude mít skorotchýně zase radost:oD Jen tedy moc netuším jak započítat jídla v menze-tam se nám na vážení nějako vyprdli,takže to bude probíhat odhadem(zase tolik tam nejím)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2010 14:03:00


bucliik
Jen tedy moc netuším jak započítat jídla v menze-tam se nám na vážení nějako vyprdli,takže to bude probíhat odhadem

a máte tam aspoň něco co by odpovídalo "zdejším pravidlům"?

bucliik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 14:47:47


Docela ju, většinou se objeví nějaký kuřecí maso s bramboremnebo rýží/ryba, jde to dopředu objednat takže kdyby se náhodou vyskytovaly jen knedlíky tak se nachystám předem:oD

bucliik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 16:04:38 ° Změnil/a: bucliik


Tak mám tak nějak zpracováno pondělí:
Pondělí 15.3.2010
7:30 ovesný vločky(2 hrsti)+syrovátka(2 lžíce)+otruby
10:00 Activia bílá+4 křehké plátky.........7,4B......26,1S........4,5T
12:00 paprikový tvaroh +4 křehké plátky..15B......29S ..........5T
13:00 carnitin 2g (28ml) - - -
squash-13:15-14:00
po squashi- odměrka proteinu.................16,3B...0,94S.......0,94T
oběd-minutka-menza: ?
½tvaroh+kakao+100ml mléka1,5%+knack..16,8B...16,1S.......2,7T
kuřecí maso 100g + 33g parabol.rýže...... 25,6B....25,4S......1,5T
před spaním-protein+graham.................17,3B.....7,94S......1,44T

Celkem:..........................................98,4B.....106,2S...16 T

Zatím tam chybí snídaně(tu zvážím zítra) a oběd, snad menza nezklame
Tak co, jak se vám líbí?:oD

spillenka

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 16:17:16


bucliik
za mě by ses nejdřív měla naučit pořádně jíst a pak se věnovat doplňkům. FG bude mít možná jinej názor.
Dopoledne se vyprdni na křehké plátky a dej si pořádný chleba, nejlépe žitný, nebo žitno pšeničný. Jinak ten jídelník neni špatnej, ale málo dlouhých sachrů patřičné kvality. Neboj se chleba, rýže a brambor.
I s obědama v menze se to určitě dá zvládnout.
20 shozených kil...to je super, máš můj obdiv, klobouk dolů, pohybu máš dost a přístup se mi zdá taky optimisticko-humorně-pozitivní, takže držim palec, to půjde gut

Ať se ti daří

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2010 16:28:01


bucliik
spilenka má pravdu, ty křehké plátky maximálně navečer, jinak to chce něco pořádného, celkově by ses měla dostat tak na 120-130g sacharidů, zdroje bílkovin bych taky zkvalitnila, activie ani ochucený tvaroh nebo syrovátka nejsou to pravé ořechové...

doplňky jsou doplňky jen proto, že mají doplňovat kvalitní jídelníček, ten je základ...

bucliik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 16:46:09


děkuji:oD asi bych měla začít s výmluvama
No vymlouvat se nebudu, ale activií mám plnou lednici, takže je tak nějak zruším a potom najdu lepší náhradu (přitom mě přišly kouzelný-ani nijak nízkotučný, spousta breberek)
Ochucenej tvaroh je můj malej mls, omezím, ale jíst jen obyč tvaroh-poleze mě i ušima, ale něco do něj nakrájím a snad to polknu:oD

S těma křupavýma chlebama-to mě fakt mrzí, protože jsou dost dobře cestovní a tak nějak je mám zafixovaný jako ,,dietní,, navíc mi to bez kvasnic velice lahodí zažívání( nevím kde jsem slyšela, že těsta z kvasnic jsou zhouba lidstva a za většinu nemocí vděčíme jim- že by pod pokličkou?)
Dyť mám rejži k večeřiii-kam jinak bych ji ještě měla dát? Brambory tam snad budou v obědě u kterýho si ještě nejsem jistá že bude:oD

Jo doplňky-ty mě doplňujou v situacích kdy tvaroh nejde jíst-autobus, přednášky a po cvíču...navíc mě tady poradili tak dobrej protein, že bych ho nejradši i šňupala:oD a co teprve carnitin:hihikdyby šel pustit žilou už jsem se do toho dala-i když to bych přišla o chuť)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2010 18:00:20 ° Změnil/a: FitnessGirl


bucliik
Panejo měla bych ti koupit za rady čokoládu

hele neprvokuj jo?

[/i]S tím jezením-snažím se vybrat si věci, který nemají nevyhoditelnej obal, protože když jedu do školy, táhnu každej den botasky a tělocvikový obelčení, plášť do laborek a hromadu žrádla-mít to nakrabičkovaný asi se zlomím a i tak je toho pakl. Navíc si to musím celej den nosit na zádech a běhat od jednoho ústavu do druhýho....no přestanu blbě kecat a koupím si krosnu, že
-když to po sobě čtu tak vlastně není na co si stěžovat-spousta pobíhání a ještě zátěž na zádech-žjo, kašlu na posilku ( kecám, toliko práce mi dalo zaplatit si příspěvek a ukecat se) [i]

jak už tu bylo hodněkrát řečeno- kdo nechce hledá důvody, kdo chce hledá způsoby... a já věřím, že ty patříš do té druhé skupiny

je to fakt jen o zvyku, taky denodenně tahám do školy velkou tašku, věci do fitks, noťas, jídlo na celý den, už jsem se naučila pojídat i kuře s rýži postudenu, s tím aspoň nenadrobím jako s rýžovýma chlebíkama

Fina

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 19:25:11


bucliik

Aaaaa, kohopak tu máme?

Tak Tě tu také vítám, už bylo na čase sebrat odvahu, že?

Věřím, že budeš brzy ještě větší kočka než už jsi. Vedla jsi stravu a sport způsobem, jakým to vše vedeš, už dost dlouho. A eFko je parádní změna.

A docela koukám, že sis začla počítat jako my, zoufalci Congrats!

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2010 19:39:01


bucliik

Nemáš nějakej oblíbenej jogurtík kterým bych nahradila Activii? Brala jsem to z jídeláku pro začátečníky, a nějak zjišťuju že mě nenapadá žádnej jinej jogurt. Nebo se na jogurt vyprdnout úplně a k sváče si dát tvaroh nebo kuřecí prsa?

všeobecně se tu za nejlepší považuje Holandia, já teda jogurty nejím vůbec, tvaroh sním tak vaničku za měsíc, preferuju spíš to maso

Fina

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 20:35:47


FitnessGirl

Hollandia je výborná, ale spíš si dát 100g a 100g než celý kelímek, ni? A ne každý den, že

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 13 Bře 2010 21:00:57


Fina
no ono je tuším víc velikostí balení a samozřejmě to záleží na hmotnosti člověka, je třeba si dát tolik, aby ti to sedělo do hodnot, a jelikož opravdu jogurty nejím, tak netuším, kolik tenhle čeho má, tak nebudu házet gramážema

bucliik

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2010 21:15:00


O Hollandii se píše jako o ,,opravdovým jogurtu, že:oD
Tak mě se tenhlencten zdá privela tučnej, mám zásadu že se snažím aby moje jídla měly víc bílkovin než tuku-ono to eliminuje většinou jen ty tučný a zase to tak neomezuje, vím že by se to zase s něčím vykompenzovalo, ale takhle to taky funguje:oD Bylo to dobrý cestovní jídlo, ale nadvakrát, to nevím jak bych vozila tuplem:oD
Já docela mléčný výrobky můžu, ale nutně je nemusím, plácnu tam místo toho tvaroh či něco jinak kouzelnýho.
Ale jednou Holandii určitě vyzkouším, ať vím jak chutná opravdovej

Tenhle týden ještě potřebuju dojíst zásoby z lednice-hádám že to moc Fkový nebude(teda žádná katastrofa, trocha ochucených tvarohů), ale nikdo jinej tyhle věci v domě nejí a vyhodit to by byl hřích:oD

Fina

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2010 08:42:36


FitnessGirl

Já bych bez jogurtů umřela. Jsou to moje celoživotní lásky (leckdy aj na posmrtnou cestu)! A hollandii mám moc ráda. Jen 200g je dost co se týče obsahu B S T, se mi zdá.. No, ale zas někdy koupím, bo je to dobrůtka

bucliik

Holandia ti bude chutnat, opravdu je to vynikající jogurt. Kávový, čekuládový nebo s těmi kousky zrní bo co to je. A jahodový jakbysmet. No prostě výborný qalitní jogurtíque! Jinak na cestu se dá krásně balit i žitno-pšeničný chléb nebo jogurt

bucliik

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2010 10:24:15


Tak jsem dneska povážila tu snídani
7:30 ovesný vločky 30g+syrovátka 22g+otruby…………6,7B…35,4S….2,T
mohlo by to tak být? asi je těch sacharidů moc a jsou blbé- z té syrovátky, asi by bylo lepší ji vyměnit za mlíko-polotuk nebo nízkotučné? nebo dám syrovátky polovinu?

Jedna holčina z internetu povidala , že jí její trenér říkal, že syrovátka je dobrá na zvrácení katabol procesů z noci (něco v tom smyslu)

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 14 Bře 2010 13:06:02


na snídani je těch sacharidů akorát, ráno musíš tělu dát dostatek sachrů, abys přes den měla dost energie, neměla hlad a nehonila tě mlsná



Fina
Já bych bez jogurtů umřela. Jsou to moje celoživotní lásky
já kdysi taky jogurty měla ráda, ale už jsem žádný hezkých pár let neměla. Kdysi bych nevěřila, že tohle někdy eknu, ale já vyloženě ujíždím na vločkách s bílkama a rýžových nudlích

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 14 Bře 2010 15:29:31


bucliik

mluvíme o stejné věci-průhledný,slizký, naprosto bez chuti, utíkající z vidličky....
ano přesně tohle miluju


My tyhle nudle doma asi neumíme připravit, máme jich velkej pytel ale pokoušely jsme se jen jednou-máš nějakej tip jak je zpoživatelnit?

S takovou jak jsme je udělaly my bych spálila u takovýho oběda 3x víc kalorií jak u posilování(prvně vztekáním se že to bude zase hnusný a hned potom honěním po talíři se závěrečným vrhem obsahu talíře do dálky....což by bylo taky dobrý, protože by to donutilo k pohybu zase nenažranýho psa


no já si je normálně uvařím, do toho kousky krůtích nebo kuřecích prsou a jeden tvarůžek, na půl minuty do mikrovlnky, zamíchat a jíst ne z talíře, ale z misky pomoci vidličky a lžíce (já mám teda doma jen jeden talíř, který stejně nepoužívám a všechno jsem si už zvykla jíst z misek kolikrát si připadám jako vojáci s bagrem ) a potom ale musíš hodinu zase větrat a hodit do pračky oblečení, které máš na sobě, protože ti stejně vždycky něco uteče

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2010 10:59:28


bucliik
ahoj, vyrobil jsem ti tu stránečku
http://www.f-sport.cz/print.php?id=546

bucliik

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 17:42:30


Můj první fkovej
Tak takhle jsem se poprala s dneškem:oD
Pondělí 15.3.2010
7:30 ovesný vločky+syrovátka+skořice+otruby……………………….6,7B…35,4S…2,T
11:00 Activia bílá+4 Caminoli křehké plátky……...7,4B…26,1S…4,5T
12:00 paprik.tvaroh+3 křehké plátky………………….15B…29S…5T
13:00 carnitin 2g (28ml)
squash-13:15-14:00
po squashi-14:20 odměrka proteinu………………..16,3B…0,94S…0,94T
14:45 menza:kuř.stehno pečené+brambory....29,5B...23,4S...5,8T
17:45 ½tvaroh+kakao+100ml mléka+knack….16,8B….16,1S...2,7T
20:45 kuřecí maso 100g+33g parabol.rýže.....25,6B….25,4S…1,5T
hoďka před spaním-1 odměrka proteinu+1 křehký……17,0B...5,94S...1,4T

Celkem:…………………………………………………………………134,3B….163S….23,8T
Pohyb 3/4 hodinky skvoše

Tož hádám že jsem to trochu přešvihla
Co vím, že je blbě- pauza mezi 1 a 2.jídlem(moc dlouho jsem studovala jogurty a zapomněla jsem se). Do budoucna nebude ten ochucenej tvaroh a oběd byl debilní-holt mě dneska menza vypekla, ale povedlo se mě ukecat kuchařku aby mě to nepolila tím omastkem, nesežrala jsem kůži a pořádně jsem se v tom vyfrfňala abych eliminovala tučný části(stejně to bylo pidistehýnko)

Příště: oběd bude v krabičce( už je mám koupený), jogurty už studovat nebudu- je to divný, ale Activia prošla výběrem-žádný zahušťovadla na obale nebyly ( já nejedu v Light, ale jen bílé nesladké)

Teda dámy ten žitnej chleba- mám Penam 250g fit den -35g je teda docela malej kousek:oD, to ty křupavý chleby-těch je kupa(o zase se sežvejkají a asi jich bude taky nakonec malinko) Vyzkouším, uvidím.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2010 18:21:01


bucliik
tak se pokusím přesvědčit svoje chuťový buňky že je to dobrý- stejně se pokusím u olomouckých syrečků-takový mají krásný hodnoty a takovou pachuť, škoda že je neprodávají i nevyzrálý(nebo kdyby na nich namísto smradlavého mazlavého hnisu narostl povrch hermelínu-jo to by bylo fajn, hned by se mi to líbilo víc.
Dneska jsem dotáhla domů pakl tvarohů, cottage, tuňáků a jsem hotovo:oD Radostně jsem si spočítala hodnoty a myslím, že jsem to dneska lehce přetáhla, nakonec to naskákalo ani nevím jak


no já kolikrát nadávám, že jsou uvnitř bílé a nejsou zralé ale pokud ti nejedou tvarůžky, tak určitě vyzkoušej syrovátkový sýr, jinak do těch nudlí si klidně místo toho dej třeba lžíci cottage nebo něco, aby to prostě chutnalo tobě

no máš toho dneska trochu moc, zkus se držet těch 120-130g sacharidů, 70-80g bílkovin a tuků do 20g a plnánovat to chce den dopředu

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2010 18:22:51


a ještě dodatek - zkus to poskládat tak, abys měla ráno nejvíc sachrů a postupně ubírala a přidávala na bílkovinách, ráno dávej rýži, vločky, pečivo, brambory a křehké plátky nech na večer

spillenka

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 19:09:51


bucliik
na jogurtech to přece celé nestojí, ale pro tvůj klid si dovolím překopírovat to, co jsem napsala Lindě, když jsme řešily spolu jogurty:
měla jsem dneska kvůli tobě v Tescu v ruce tu tmavě zelenou Aktivii, abych tu nepleskala blbosti. Nejsem nutriční poradce, ale pokud má jogut v hodnotách 5,1 sacharidů a "z toho" 5,1 cukrů, tak ho nekupuju, páč je to logicky nějaká past, ale neumím ti to odborně vysvětlit. Zkus pohledat na netu.
Zkusilas Hollandii? To se nedá srovnat, až ochutnáš.


Aktivie ti nikdo nezakazuje, ale nikde kromě reklamy se nijak výrazně nedoporučují. Já když tu začínala, nebyly mi doporučeny, tak se v tom zbytečně nešťourám, nepátrám a jím, co je lepší, hm? Klidně ale ty jogurty prostřídej
A ještě, na tohle téma napsala mimo jiné Kikuš do deníčku K7, když ho prostuduješ, určitě tam najdeš odpovědi na spoustu svých otázek
http://www.f-sport.cz/bb/index.php?action=vthread&forum=14&topic=4794



bucliik

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 19:35:35


s vypětím sil jsem sesmolila něco na zítra, vyházela jsem svoje milovaný proteiny-po posilce i navečer, vlastně jsem vyházela polovinu věcí. Musím přiznat, že začínám uvažovat jestli se spíš nepřihlásím do nějakýho nabírání svalové hmoty, protože ty vyblbnutý bílkoviny ne a ne srazit.

Úterý 16.3.2010
7:30 ovesný vločky+syrovátka………………………….6,7B…35,4S….2,T
9:30 Activia bílá+35g žitného chleba………….…….7,9B…17,9S…5,2T
10:20 carnitin 2g (28ml)
posilovna 10:30-
…….125g tvaroh(s kořením)+20g žitného chleba…14B…12,36S…1,2T
………. -kuřecí maso 50g+parabol.rýže 33g……………14,1B...25,4S...0,5T
doma :18:00 kuřecí maso 100g + 20g rýže........…24,6B….15,4S….1,3T
doma :21:00 tvaroh 125g+kakao+knacekr...……….13,6B….11,4S…..1,2T
hoďka před spaním-tvaroh 125g+1 křehký….........13,3B…10,6S…0,7T
Celkem:……………………………………………....……94,2B…128,5S…12,6T

Z rozpisu si nějak myslím, že zejtra chcípnu hlady:oD teda fakt nechápu lidi co mají děs z toho že tady budou muset furt jíst.(ale pořád jsem optimisticky nalazena) Jak se mě houpe cukr v krvi nebo mám málo tak mě chytají migrény ( děkuji genetické dispozici od maminky) a to by bylo blbéé....:oD ale uvidíme uvidíme uvidíme:oD

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2010 19:59:37 ° Změnil/a: FitnessGirl


bucliik
Z rozpisu si nějak myslím, že zejtra chcípnu hlady:oD teda fakt nechápu lidi co mají děs z toho že tady budou muset furt jíst

tak aspoň v tom nejsem sama, já jen odložím lžíci a už mi kručí v břiše, fakt jak starší sestra Otesánka

po tom fitku dej kousek ovoce a do hodnot ho nepočítej

Teruska

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 20:02:58 ° Změnil/a: Teruska


Na mě ale nemáte holky já bych někdy snědla nejradši i toho Otesánka

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 15 Bře 2010 20:21:47


bucliik
děkuju alespoň za to ovoce:oD zbytek takhle může být? po tomhle se má zrychlit metabolismus? tomu se mě ubec nechce věřit, mám hlad jen to čtu:oD a to jsem si koupila tolik žrádla-abych začala rozdávat:oD proč vyrábějí gainery?netřeba
ale tobě to moc sluší, jako kostra nevypadáš tak budu poslouchat:oD


ten zbytek tak klidně nech metabolismus právě zrychluješ tím, že dáváš tělu malé dávky, ale často - pořád má co trávit a ví, že zase dostane, takže nemá potřebu nic ukládat a pořád jede, ale zároveň musíš být v edficitu, abys hubla, no a my prďolkové, co málo vážíme, se holt musíme spokojist s málem gainery jsou do objemu, třeba si ho taky jednou dáš a děkuji za pochvalu, jako kostra nevypadám, taky mám teď o 8 kilo víc než na začátku

Fina

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 20:34:24


bucliik

Kdysi jsem slyšela, že kakabo není dobré na posilování. ALe už nevím proč a zda to není kec. A stejně je to jak cukr, takže si to moc nedávám. A já potřebuju do tvarohu asi kilo kakaa, takže se krotím.

Jinak activia je naprt, byl pokus, zda tam opravdu něco žije, a žádné kultury se v tom nehýbou. Zatímco v ostatních normálních kvalitních bílých jogurtech ano. Activia je jen bublina a na zažívání nemůže mít vliv (hlavně dyž se někdo cpe hambáčema, jí 2x denně a nepije, to mu activia napomůže). A btw, mně nepomáhá jakbysmet. Na zažívání raději klidný jídeníček, dost vody a vlákninu

FitnessGirl

A jak to děláš, že dojíš a máš hlad, a pak ho nemáš? Nebo prostě 3H trpíš hlady? To by se nemělo

spillenka

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2010 22:25:22


bucliik
stejně se pokusím u olomouckých syrečků-takový mají krásný hodnoty a takovou pachuť, škoda že je neprodávají i nevyzrálý(nebo kdyby na nich namísto smradlavého mazlavého hnisu narostl povrch hermelínu-jo to by bylo fajn, hned by se mi to líbilo víc.

....ty hele, ty seš éro, jsem si kvůli tobě zlila klávesnici čajem

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!