Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Mishanecka (Michaela) 18 let , 62,9/172
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
Mishanecka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 09:22:30 ° Změnil/a: Mishanecka


Michaela 18 let , ( 72/172-4.1.2010 ) dnes 62,9/172

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 09:34:51


Dobrý den všem Našla jsem tyto stránky po brouzdání o hubnutí na internetu a z některých deničků jsem se dočetla kolik jídla člověk na výpočet B-T-S může sníst Naučila jsem se jíst v pravidelných intervalech co 3 hodiny....s tím,že mám 5 jídel denně. Od 4.1 ( váha 72,3 ) do dnešního dne 12.4 ( váha 62,9 ) jsem zhubla celkem 10 kilo Váha se mi teď,ale zastavila tak jsem si řekla,že moje dieta není správně rozvržena.Jak jsem četla některé jídelníčky tak musím uznat,že jsem jedla velice špatně vzhledem k B-T-S ... Ještě bych chtěla zhubnout zhruba 6 kilo.. A zkusit to dodržovat pomocí B-T-S ... podle výpočtů z tabulek jsem našla na moji váhu asi 70B-17T-110S...nějaké rozmezí hodin sacharidů a bílkovin vypadá takto...

7:00....22S- 4,67B
9:00....16,5S-9,33B
11:30...16,5S-9,33B
14:00....16,5S-9,33B
16:30...16,5S-9,33B
19:00...11,00S-14,00B
21:00....11,00S-14,00B

Cvičím již 2 měsíc doma podle http://www.cviceni-doma.cz/ ....A už 3 týden běhám Byla bych ráda,kdyby mi někdo ze začátku poradil jak by měl vypadat jídelníček...Abych se měla od čeho ochytit...Zatím děkuji za radu a pomoc

rufi

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 09:58:35


Mishanecka
ahoj,vítám tě tu a musím podotknout že jsi strašně rychle zhubla.Váha se ti možná zastavila protože už nemáš co hubnout.Jsi štíhla a tvoje váha je super.co se týká B a S tak si to zjistila dobře,jen S bych přidala.Jukni pro inspiraci k někomu na jídelníčky a zkus si nějaký sestavit ať se máme od čeho odpíchnout.U všeho uváděl hodnoty BST a pak celkem.Pomůže ti k tomu kalkulačka potravit.Držím pěsti

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 10:28:19


Tento jídelníček jsem našla u uživatelky JitkaJP ,která mě překvapila tímn jak dokázala zhubnout Tak prosím o radu jestli by něco takového mohlo být

6:00
45g ovesné kaše 4,81B 26,0S

8:00
40g celožitný chléb 2,0B 20,80S
40g kuřecí šunky 8,0B 0,40S

10:30
40g celožitný chléb 2,0B 20,80S
40g kuřecí šunky 8,0B 0,40S

13:00
20g rýže 1,80B 15,72S
69g cottage 8,97B 3,45S

15:30
40g celožitný chléb 2,0B 20,80S
40g kuřecí šunky 8,0B 0,40S

18:00
65g tuňák ve vl.šť. 14,95B 0S
2ks knackebrot 3,2B 14,4S

20:00
50g olom.tvarůžky 15,0B 1S
1ks knacketrot 1,6B 7,2S

CELKEM 80,33B 130,57S

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 12 Dub 2010 11:04:49


vypadá to hezky, pokud teda chodíš spát nejpozději v 9

rufi

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 11:13:13


Mishanecka
je to super a taky zařazuj maso

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 11:30:16


Dobře tento jídelníček se budu snažit dodržet od zítřka a na další den napíšu nový ,aby jste mi ho mohli zkritizovat ...Díky za radu

rufi

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 11:50:29


Mishanecka
možná malinko uber B na těch 70-75

spillenka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 12:00:33


Mishanecka
ahoj, je vidět, že se snažíš, ale kopírovat cizí jídelníčky lidí s jinou váhou a jinými pohybovými aktivitami je tak trochu k ničemu.
Měla by ses naučit poskládat si jídelníček podle svých možností a chutí sama. Pro inspiraci si ale klidně ke kolegům zajdi.
Hodně zdaru

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 12 Dub 2010 12:10:38


rufi
bílkoviny jsou ok, do 1,6 g/kg je v pořádku

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 12:15:00


spillenka ...Tu šlo jen o ten princip,že jsem nevěděla ještě jak začít s jidelníčkem...Proto jsem si opsala jídelníček od někoho komu se dieta daří a poté se budu řídit podle sebe,ale musím se to nejprve naučit,kdybych to neokopírovala a nepodívala se na někoho jak to zhruba má vypadat...tak se to nikdy nenaučím

spillenka

Člen

# Zasláno: 12 Dub 2010 13:13:08


Mishanecka
jasně, to chápu, ale důležité je pochopit princip, jak se mění poměr bílkovin a sacharidů během dne a proč, kdy si dát ovoce....a to si právě myslím, že z opsaného jídelníčku nepochopíš, takhle jsem to myslela. A nenaučím, naučíš, naučili jsme se to všichni, vypadá to chvilku složitě, ale za pár jídelníčků se do toho dostaneš.

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 06:50:51


Takže dnešním začínajícím dietním ránem napíšu míry a váhu Kdybych si to napsala na papír určitě bych to ztratila

Váha - 62,7

Pod prsama---83cm
Pas---74cm
Boky---92cm
Stehno---55cm

Ideální nejsou,ale věřím,že se to zdokonalí

Divis

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 10:17:54


Mishanecka
Zkus nějaký jídelníček stvořit, podle výživové tabulky, která je tady se to dělá dobře, hodnoty na jednotlivá jídla ti taky rozpočítá tabulka a pak už jen zadáváš váhu a trefuješ se do správného množství. Takhle si zkus dvě varianty, abys nejedla celý týden totéž a pak uvidíš časem, že tě začnou napadat jiné a jiné kombinace. taky jsem si myslela, že je to nebetyčný problém, ale stačilo jednou zkusit a nebyla to tragédie.

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 13:53:41


[/b]Divis[b]
Vyzkouším,jenom si 2 dny nastartuju tady tím jídelníčkem,ale připadá mi,že toho mám strašně hodně cítím se přecpanáNemám třeba ubrat??

Divis

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 14:11:35


Mishanecka
130S na tvou výšku a váhu určitě není moc.

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 14:29:48


Divis
No raději se zeptám,protože abych toho neměla zas moc..Chci přece hubnout Ne přibírat...Tak uvidím,po týdnu tady napíšu zase míry jak to dopadlo Ale děkuju moc za radu

rufi

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 15:12:31


Mishanecka
mně se teda ještě nestalo že bych byla přecpaná.Jestli si ty holka naše nejedla předtím jen 2x denně tak teď se ti zdá že toho máš moc.Hlavně neubírej a bašti.

Divis

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 15:56:37


Mishanecka
Buď ráda, že nemusíš řešit hlad nebo nutkání, přecpanost je dobrá známka toho, že ti to půjde.

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 16:46:16


Rufi
Divis


Nene jedla jsem 5x denně právě...Baštím baštím Tak jako jsem ráda,že nemusím řešit hlad,ale jestli to je dobré znamení spíš o to šlo

rufi

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 18:41:44


Mishanecka
buď ráda že nemáš hlad,jsou tu některé děvčice co už se klepou na další jídlo.Já ze začátku myslela že umřu hlady a už je to OK,takže je to plus pro tebe

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 19:45:36


Rufi
Dneska jsem to spíš měla tak,že jsem to jídlo jedla z donucením ..Tak jsem zvědavá jestli to bude stejně zítra

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 13 Dub 2010 20:51:19


6:00
45g ovesné kaše 4,81B 26,0S

8:00
40g celožitný chléb 2,0B 20,80S
40g kuřecí šunky 8,0B 0,40S

10:30
35g chléb 2,07B 18,83S
50g cottage 5,75B 1,65S

13:00
35g chléb 2,07B 18,83S
50g cottage 5,75B 1,65S

15:30
35g chléb 2,07B 18,83S
1x vejce 6,60B 0,30S

18:30
65g tuňák ve vl.šť. 14,95B 0S
2ks knackebrot 3,2B 14,4S

20:00
50g olom.tvarůžky 15,0B 1S
1ks knacketrot 1,6B 7,2S

73,86B 129,89S

Jídelníček na čtvrtek a pátek jestli něco nebude sedět tak prosím napište

rufi

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 07:57:05


Mishanecka
a co maso,to nejíš?Z vajíčka jíme jen bílky,ale když ti chybí tuky tak proč ne,nevypadá to zle

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 08:19:33


Maso jsem měla včera místo cottage...a budu jíst maso jenom jsem musela nějak zařadit potraviny z ledničky,které už tam jsou delší dobu A je třeba je sníst a protože tam zavází...je třeba je nahradit kvalitnějšími potravinami v sobotu a neděli si dáme maso potom aji rybu....toto je takový startovací jídelníček

rufi

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 11:29:01


Mishanecka
tak to jo,jde ti to dobře

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 12:56:44


Poradí mi někdo jak to je z alkoholem? Jestli ho jednou týdně můžu pít nebo raději ho vynechat a fakt se soustředit na dietujelikož alespoň jednou týdně chodím spát v 5 hodiny ráno... Tak by mě zajámal nějaký názor jak to v ten pátek nebo sobotu mám vymyslet Snad mi tu nikdo nenapíše ,že mám zůstat o víkendech doma

Divis

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 13:05:44


To je otázečka To jsem zvědavá na odpověď. Protože se nabízí jediná rozumná odpověď, nezůstávej doma, rozvrhni si jídelníček do 5 do rána (jako holky, co dělají noční), ale nepij alkohol. Alkohol k životu nepotřebuješ, ani k zábavě. NIcméně pak můžeš argumentovat, že ti nechceme dopřát zábavu, jo, jo, s novými návyky stravy a života člověk musí počítat, že tzy původní musejí být nahrazeny. Já taky nadávám sama sobě, jestli mi to stojí za to, když ani tu jedinou radost, co člověk měl, večer si v klidu sednout k dobré večeři, po ní si dát nějaký ten zákuseček pro dobrou náladu, si odebírám. Ale proč si to mám odepřít, protože to není zdravé, stejně jako ponocování a alkohol. Tak si vyber.

Mishanecka

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 13:23:48


Divis
Týjo Asi na tom něco budeAle jestli si dám alkohol jednou měsíčně to snad nevadí :hihineska jsem udělala řidičák a o víkendu to chci pořádně oslavit No uvidím jestli to oslavím nějakým sucharem doma u tv nebo někde s přáteli na nějaké diskošce

Fulcrum

Člen

# Zasláno: 14 Dub 2010 14:03:50


Mishanecka
Tak si dej na diskošce dvě deci červeného a jinak pij minerálku. Teda mně se to radí, já skoro vůbec nepiju, tak mi to ani nepřijde, cha.

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!