Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / viktori (Lucie) 32let 166/72kg
Autor Zpráva
viktori

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 09:26:03


Ahoj jsem Lucie ,je mi 32let,mám jedno dítko a pracuju jako barmanka v palačinkárně.Moje stravování je dost chaotické ,prostě když je v práci čas tak si něco zobnu!!!! Pak to po večerech doháním doma.Manžel do mě rejpe,tak je na čase s tím něco dělat aby náhodou neodešel rejpat do jiné paničky Ve správném stravování se vubec nevyznám,,co jím je hodně zeleniny jak dušené tak čerstvé ale ta čerstvá ve mě vyvolává většinou hlad,večer bojuju s čímkoli sladkým.No s cvičením toho moc nenadělám,jsem fakt lenoch .Vložila bych nějakou fotku ale nevím jak.To co jsem viděla ve vašich deníčkách milé dámy to mě dost nakoplo a inspirovalo.Pomužete mi prosím????

veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 09:51:29


viktori
Ahojky a vítám tě mezi námi
Napiš co všechno za den sníš, a přečti si prosím všechny článečky tady na f-ku, aby jsi byla trochu v obraze. Trošku ti napovím. Takže musíš jíst pravidelně pokud chceš zhubnout. 2-3 hodiny rozpětí mezi jídly. Každé jídlo by mělo obsahovat sacharidy a bílkoviny. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, takže bohatá na sacharidy ale dlouhé. Aby tě zasytily na delší dobu a neměla jsi hlad a chutě na sladké (myslím mlsání čokoládičky, sušenky a podobné dobrůtky)
Měla by jsi jíst 7x až 8x denně. Záleží kdy vstáváš a kdy chodíš spát.
Jíž po celý den i večer a 1-1,5 hod. před spaním už bys neměla jíst.
No přečti si ty články a pak se ptej co potřebuješ. Vždy ti někdo poradí.
Držím palečky

viktori

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 10:16:10


No moc děkuju za zpětnou vazbu,vstávám na sedmičku a chodím spát někdy na desátou a pokud přejdu krizi tak kolem druhé ráno,to když se zaseknu na netu.Se snídaní není problém to snídám vločkovou kaši ale pak no to třeba zjistím že jsou dvě odpoledne a že mám asi hlad tak se nafutruju že mi je zle.No já to pořádně proštuduju a pak dám vědět jak jsem s toho moudrá.Potřebuju poradit jak se vklládají fotky aby jste mohly vidět ten muj pupek

veveruska

Člen

# Zasláno: 18 Kvě 2010 14:29:34


viktori
vkládání fotek. Pokud máš fotku uloženou někde na rajčeti nebo jiných stránkách zkopíruj adresu obrázku a vlož je tady na diskusi a to tak, že klikneš nad ikonkama do 4 barevného políčka a mezi tyto dvě značky vložíš tu adresu obrázku. pak jen dáš uložit.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Kvě 2010 09:41:48


viktori
ahoj,
vyronil jsem ti stránečku
http://www.f-sport.cz/print.php?id=571

Divis

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 09:57:39


viktori
Ahojky, je třeba začít makat, začít jídlem, hold si s sebou do práce brát v krabičkách připravené a zobat to za běhu. Taky nemám čas si v klidu sednout co dvě hodiny k jídlu a sníst to. Chodím do práce dřív, tam si všechno navážím, v kelímkách nastrkám do ledničky, chleba nakrájím a když je doba, dám na stůl a mezi během po fabrice a sty telefony to vždycky nějak sním. Když mám nějaké jednání, tak to hold posunu kousek dopředu, nebo dozadu, podle situace.
Do začátku je dobré si připravit pár jídelníčků a pár týdnů to vážit, po čase už si to ani psát nebudeš a vážit asi taky ne.
Už sis to tu proštudovala a máš případné dotazy?

yaruskaa

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2010 16:30:56


viktori
ahojky, vítám Tě a přeji hodně úspěchů.... hlavně se nenech odradit. Ono to počítání vypadá naročně jen první den, docela rychle se do toho dostanes, jakmile pochopis princip

Alena Hronova

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 22:29:46


Ahojky,jsem na materske dovolene s 2 letym chlapeckem,ale chodim porad do prace,cca 10 minut pesky rychle,3x tydne a jinak 4-5x tydn e cvicim -svihadlo,orbitrek a posilovani asi 60-70 minut celkem. Nekdy jezdim na kole,se synem v sedacce nebo brusle. Jim vsechno,ale snazim se pravidelne.Muj dnesni jidelnicek: ovesna kase,chleb s maslem a ledovym salatem,brambory s platkem masa,zelenina se sucharem a 0,5 litru mleka,suchary s maslem a ledovym salatem..... mam problem,ze jsem alergicka na spoustu druhu ovoce a zeleniny. Nevim jestli chci nejake pocitani gramu pri priprave si jidla....

Alena Hronova

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 22:30:59


ale ujizdim obcas na sladkem.... je mi 29,merim 168 a vazim 57......mam myslim vetsi pozadi a boky.....s tim chci neco hlavne udelat

Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!