Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kovový_kohout 29 104/181 - cíl 90 kg
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Autor Zpráva
Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2010 17:47:21 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


Logan
Mno jo, ale nejsi náhodou v sekci NABÍRÁME? To by pak bylo jaksi kontraproduktivní.

BTW: Pěkný avatar Logane, Fallout je má oblíbená hra.

Logan

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2010 19:10:48


Kovovy_kohout
Mno jo, ale nejsi náhodou v sekci NABÍRÁME?

ted sem v dietě, takže nejsem.. a v tvarohu nevidím absolutně nic špatnýho..mám ho perfektně prověřenej. (je jasný že kvůli vodě bych ho doporučil tak 14 dní před soutěží vyřadit, ale pochybuju že by to jednoho z nás někdy čekalo)

didi

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2010 20:50:59 ° Změnil/a: didi


děkuju mocno přesně tak,lepší ,než drátem do okakdyž bude nejhůř,lepší sáhnout po tyčce,než po buchtě

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 09:43:03 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


didi
Rád jsem pomohl, ale info ber s rezervou a raději si zkus zjistit více. Nevím zda tam pro ně cukry znamenají to co pro nás. Podle mě nerozlišují dlouhé a rychlé sacharidy.


Jinak dnes ( pátek ) jsem nejedl ten sýr v 09:30, protože jsem na něj zapomněl, takže T nižší. Taky dobře, alespoň k něčemu se zapomnětlivost hodí.

Čtvrteční pocity z jídla jsou dobré, žádná chuť na sladké. Cítil jsem se sytý, akorát jídlo v 17:00 jsem měl nadvakráte. Zapomněl jsem ( už zase ), že doma nemám dostatek tvarohu, tak jsem snědl 1 polystyren + 75g tvarohu a za 3/4 hodky zbytek. Ničemu to nevadilo, akorát jsem z toho byl trochu ve stresu, ale to bylo i tím pitomým dnem.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 10:33:54


SOBOTA ( 5.06.2010 ):

06:30 ( B13,55 S46,8 T5,65 )

Ovesné vločky 70g ( B8,75 S39,9 T4,9 ),
nízkotučné mléko 1,5 dcl( B4,8 S6,9 T0,75 ), jablko 50g.

09:30 ( B19 S36,15 T6,8 )

Ovesné vločky 50g ( B6,25 S28,5 T3,5 ),
nízkotučné mléko 1,5 dcl ( B4,8 S6,9 T0,75 ), jablko 50g
+ sýr 20%TVS kvůli B 25g ( B8 S0,75 T2,5 )

11:30 ( B19,4 S33,2 T0,4 )

Pangasius 100g ( B16 S0 T0 ),
brambory 200g ( B3,4 S33,2 T0,4 ) + zelenina

14:30 ( B19,35 S28,35 T3,16 )

Celozrnný žitný chléb 75g ( 1,5 pl. ) ( B5,6 S24,5 T2,5 ),
tvaroh nízkotučný 110g ( B13,75 S3,85 T0,66 ) + zelenina

17:00 ( B19,4 S33,2 T0,4 )

Pangasius 100g ( B16 S0 T0 ),
brambory vař.200g ( B3,4 S33,2 T0,4 ) + zelenina

19:00 ( B31,8 S25 T1,3 )

polystyren se sójou 30g ( 3 pl. ) ( B2,8 S24 T0,7 ),
olomoucké tvarůžky 100g ( B29 S1 T0,6 )

21:30 ( B31,8 S25 T1,3 )

polystyren se sójou 30g ( 3 pl. ) ( B 2,8 S24 T0,7 ),
olomoucké tvarůžky 100g ( B29 S1 T0,6 )


CELKEM ( B154,3 S227,7 T19 )

didi

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 13:17:58


ahojkyjasně,beru to jako opravdovou nouzovkuvčera jsem byla běhat a mám něco s kotníkem,,tak mám náladu pod psa,dneska jsem šla do posilky,jako že to určitě přejde a ten kotník se ozval ještě víc,tak jsem nemohla ani cvičit,jen ruceach jooo ahojky krásný víkend

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 13:31:00


Taky krásný víkend, má být slunečno, tak si dejte s rodinou oraz a sluňte se.

Jinak dobrá obuv na běh, strečink před během? Dej pozor na úrazy a předcházej jim.

Mě jedna blbost, stála sádru a pak plicní embolku a tím 1,5 roku lenošení a +25 kg. Tak vím, že to zato nestojí.



spillenka

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 14:01:21


Kovovy_kohout
pokud chceš příspěvek někomu přímo adresovat, klikni na jeho přezdívku nad ikonkou (nebo nebo bez ikonky) a ono se samo přenese v závorkách do odpovědního okna a po odeslání se zvýrazní tučně


a dopo nemusíš dohánět bílkoviny sýrem, je o zbytečné.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 22:30:45 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


Ač nerad, musím si do deníku zapsat dnešní den takto. Do 17:00 hod, jsem se ukázkově držel jídelníčku a pak se to nějak zvrtlo a sežral jsem také fujtajbel čokoládové. Je mi z toho zle, bolí mě břicho, ale patří mi to. Kdyby mi to alespoň chutnalo, ale dál jsem žral jen ze setrvačnosti. Každopádně, kvůli jednomu malému škobrtnutí se nezastavím! To ani náhodou! Pokračuji dál a zítra ráno sem hodím aktuální váhu. Míry se asi nezměnili.

spillenka

Na to adresování jsem už přišel naštěstí také. Didi jsem odepsal neadresně, že to byl hned následující koment k jejímu a tak docela zřejmé, komu to patří.

K těm B. Snažil jsem se rozvrhnout si to přesně podle vyztabulek ač vím, že to není žádné dogma. Chtěl jsme to jen zkusit, ale mile rád se na 2 plátky sýra vyprdnu. díky za postřeh.




spillenka

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2010 23:50:34


Kovovy_kohout
jídelák je hodně dobrej, neřeš jeden poklesek, máš skvěle našlápnuto, a držim ti palec
Užij si hezkej víkend, ať ti to zapálení vydrží....už tu bylo spousty podobně našlápnutejch lidiček....ale jak rychle začali, tak rychle zkončili
byla bych ráda, kdy tobě to vyšlo

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 07:16:28


Takže dnešní sobotní vážení.

VÁHA : 99,2 kG

PAS : 98 cm



Myslíte, že bych měl pro další nedělní jídelák už zvolit menší hodnoty BST podle vyztabulek pro váhu 100 kg? Nebo mám ještě nějakou dobu pokračovat v těchto hodnotách?

spillenka

Nehodlám to vzdát, chci být zase jako dříve. Sportující veselý člověk a ne na sladkém a lenošení závislý smutný človíček. Díky za podporu.

Logan

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 08:00:58


Kovovy_kohout
Myslíte, že bych měl pro další nedělní jídelák už zvolit menší hodnoty BST podle vyztabulek pro váhu 100 kg?

pokud hubneš s tím co máš tak nemusíš, ubrat přece můžeš kdykoli

spillenka

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 08:02:40


Kovovy_kohout
nic nesnižuj, jde nám přece o to, metabolismus rozpohybovat a ne přibrzdit. O víkendech obecně ale může být jídla míň, déle vstáváme atd. , méně života, méně jídla

Hubneš moc rychle, psala jsem ti, abys zvýšil hodnoty. 5 kilo za14 dní je moc. Optimální by to bylo za měsíc. Ubytek je super motivace, ale musíš myslet dopředu, jak dlouho se takhle vydržíš stravovat? Doživotně? Vím o čem mluvím. Dokud jsem striktně držela hodnoty, šlo to fofrem dolů, 9 kilo za 3 měsíce a 17 cm v pase, pak jsem přestala počítat a všechno striktně hlídat a zas jsem nabrala něco zpět. Ted po tříměsíční dřině v posilovně to jde teprv zas pomalu dolů, ale figura se formuje jinak, ale to už je zas jiné téma.
Drž se

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 09:56:30 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


spillenka

Hej, tak to je nefér nařčení. Pročetl jsem si celý deníček a nikde jsi se ani slůvkem nezmínila, že mám přidat na jídle. Maximálně, že nemám započítávat zeleninu a to ranní jablko ( ovoce ), že plátkovým sýrem nemusím dopoledne dohánět bílkoviny a že tvaroh je ok. A ještě, že chleba co jím, má více S, než jsem psal. Ve všem jsem souhlasil a upravil. Nehledě na to, že jedu podle tebou ( vyztab ) napsaných hodnot na začátku mého deníku. Nespletla jsi si mě s někým Radíš docela dost lidem, tak jsi se možná nepřeorientovala z někoho kdo jí málo.

Nemohl by být váhový úbytek tak velký protože jsem jedl méně už předtím ( jak jsem psal od listopad/prosinec jsem zhubl ze 124 na 104 kg ) a snažil se o jakousi životosprávu a fková strava už zabrala? Vím, že zdravé hubnutí je cca 1,5 kg týdně, více už je moc, ale co mám tedy dělat, když jedu podle rad? Mám jíst tedy více, například jako bych vážil 110kg a ne 100kg?

Taky mám více pohybu, vidím schody, tak si je třeba 2x vyběhnu, chodím docela hodně svižnou chůzí a v práci se taky nalítám. sem tam si zacvičím s vlastním tělem.

Jak to tedy vidíš ( vidíte ) ?



spillenka

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2010 17:19:28


Kovovy_kohout

Omluva, psala jsem to někomu jinému, ale to nic nemění na tom, že tobe jsem psala, že bys měl jíst 240 S a to máš splněno jen v málokterém jídelníčku (asi ve třech). Nic víc, nic míň
A nečerti se furt nikdo ti tu přece nic nepřikazuje, je to diskuse, žádný učený z nebe nespadl, chvilku trvá, než se naučíš poslouchat svoje tělo.


Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Čen 2010 23:00:19


Kovovy_kohout
ahoj,
konečně jsem se k tomu dorval a udělal jsem ti tu stránečku

http://www.f-sport.cz/print.php?id=575

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 6 Čen 2010 20:49:11 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


Martin

Díky za tvůj čas, cením si toho.

spillenka

Nečertím se, to jen tak vypadá. Jen mi to přišlo líto. Myslím, že jsou tu na webu jiní experti, kteří to prasí více jak já.



Víkend. To je slovo, kterého se moje postava děsí. Přes pracovní týden, dodržuji vše jak mám, necuknu ani o píď. Avšak přijde víkend a kde se octnu? V říši zmatku a neplech. Není tu jídelák na neděli, který dodám zítra, přesně co jsem jak jedl. Včetně zmrzlin. Musím si víkendy lépe plánovat. Když vyrazím s rodinou, tak stejně nestihnu nic jak jsem chtěl, tak musím myslet více dopředu. Neděle je toho zářným příkladem. Jídlo jsem si připravil kompletně až po večeři. V tom problém nebyl, od 05:40 jsem hlídal raracha, tak jsem si u toho i navařil. Problém byl, že jsem se ještě naobědval doma a pak se svačinou v baťůžku vyrazil s rodinou a ejhle. Svačina ( část ) mi spadla na zem, čili se stala nepoživatelnou a večeře, která čekala připravená doma, zase nedostupnou. Tak jsem k večeři snědl poloviční porci jater s rýží v restauraci. Menší zlo než něco s hranolkama nebo knedlíkem...myslím.

PS: Nešel mi taky moc internet, můj (ne)poskytovatel je opravdu děsnej, , proto jsem tu ani nepsal. Bylo to horší, než když jsem se kdysi pojil přes modem.



spillenka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 07:33:15


Kovovy_kohout
víkendy máme myslím skoro všichni všeobecně slabší
Nedělním jídelákem bych se nevysilovala, je to pryč, příště už budeš vědět.
Na fotkách jsi sice kus chlapa, ale máš souměrnou figuru, a když budeš pomalu hubnout, půjde to dobře.
takže přeji hodně zdaru, pokračujeme v krasojízdě

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 08:06:00 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


NEDĚLE ( 06.06.2010 ):

05:40 ( B13,4 S46,9 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B8,75 S39,9 T4,9 ),
polotučné mléko 1,5 dcl( B4,65 S7 T2,25 ), banán + med

08:30 ( B10,9 S35,5 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,25 S28,5 T3,5 ),
polotučné mléko 1,5 dcl ( B4,65 S7 T2,25 ), banán + med

11:00 ( B21,67 S30,86 T1,22 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
Rýže indiánská 30g ( B1,92 S22,26 T0,12 )
+ brambory cca 50g ( B 0,85 S8,30 T0,10 ) + zelenina

15:00 ( B20,1 S25 T2,8 )

Celozrnný žitný chléb 75g ( 1,5 pl. ) ( B5,6 S24,5 T2,5 ) ,
olomoucké tvarůžky cca 50g ( B14,50 S0,50 T0,30 ) , zmrzlina

17:30 ( B? S? T? )

Kuřecí játra + rýže, snědl jsem polovinu porce v restauraci

19:00 ( B? S? T? )

Zmrzlina

21:20 ( B31,8 S25 T1,3 )

polystyren se sójou 30g ( 3 pl. ) ( B 2,8 S24 T0,7 ),
olomoucké tvarůžky 100g ( B29 S1 T0,6 )


CELKEM ( B98 S161,3 T18,2 )

Takže limit S a to ještě těch rychlých překročen více než dost díky zmrzlinám. O T se nemá ani význam bavit, těch je tam více než dost. Chleba ( 15:00 ) mi spadl na zem, tak jsem snědl cca 50g.

Spillenka
Promiň, ale musel jsem si ho sem napsat, abych věděl a myslel na to. Díky za podporu.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 08:34:29 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


PONDĚLÍ ( 07.06.2010 ):

06:25 ( B13,4 S46,9 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B8,75 S39,9 T4,9 ),
polotučné mléko 1,5 dcl( B4,65 S7 T2,25 ), meruňka

09:30 ( B10,9 S35,5 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,25 S28,5 T3,5 ),
polotučné mléko 1,5 dcl ( B4,65 S7 T2,25 ), jablko ( ¼ ks )

11:30 ( B22,3 S33,5 T1,4 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
brambory 200g ( B 3,4 S33,2 T0,4 ) + zelenina

14:30 ( B20,1 S25 T2,8 )

Celozrnný žitný chléb 75g ( 1,5 pl. ) ( B5,6 S24,5 T2,5 ) ,
tvaroh ( mix nízkotučného a zeleninového ) 150g ( B16 S6,6 T1,8 )

17:00 ( B22,3 S33,5 T1,4 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
brambory 200g ( B 3,4 S33,2 T0,4 ) + zelenina

19:30 ( B34,19 S30,92 T2 )

polystyren multigrain 30g ( B2,94 S22,17 T0,51 ),
tvaroh měkký 250g ( B31,25 S8,75 T1,5 )


21:30 ( B31,94 S23,17 T1,11 )

polystyren multigrain 30g ( B2,94 S22,17 T0,51 ),
olomoucké tvarůžky 100g ( B29 S1 T0,6 )


CELKEM ( B155,1 S228,5 T21,6 )

Těch S je méně ( mám mít 240 ), ale nějak už nevím kam co dát. Taky není ve výsledku započítáno ovoce a to nějaké sachry také dá, ačkoliv pouze ty rychlé. Stejně nevím, zda vydržím dnes tak dlouho vzhůru, abych si dal i druhou večeři.

Rockerka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 13:03:41


Ahoj,
souhlasím s tím, že postavu máš hezky souměrnou ..
To je podle mě super, protože tvůj cíl je ihned blíže.
Budu moc držet palce a občas načíhnu jak pokračuješ
Jinak když ti jeden den ujedou sachry o 20g, tak bych řekla, že se nic neděje, pokud ostatní dny to tak nějak držíš Je to přeci jen lepší, když ulítnou dolů, než nahoru.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2010 13:22:17


Díky holky za podporu.

Ty S mám spíše nižší dlouhodoběji o těch 20g, jenže kam to narvat a aby to byly sachry kvalitní. Více příloh? Více vloček? Ale ráno už mám S bombu i tak, tak to asi ne. Zkusím něco vymyslet, podumám, pokoumám a snad něco vyzjistím.



Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 07:17:01 ° Změnil/a: Kovovy_kohout


ÚTERÝ ( 08.06.2010 ):

06:25 ( B13,4 S46,9 T7,15 )

Ovesné vločky 70g ( B8,75 S39,9 T4,9 ),
polotučné mléko 1,5 dcl( B4,65 S7 T2,25 ), jablko + pár kapek medu

09:30 ( B10,9 S35,5 T5,75 )

Ovesné vločky 50g ( B6,25 S28,5 T3,5 ),
polotučné mléko 1,5 dcl ( B4,65 S7 T2,25 ), jablko ( ¼ ks )

11:30 ( B22,3 S33,5 T1,4 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
brambory 200g ( B 3,4 S33,2 T0,4 ) + zelenina

14:30 ( B20,1 S25 T2,8 )

Celozrnný žitný chléb 75g ( 1,5 pl. ) ( B5,6 S24,5 T2,5 ) ,
tvaroh ( mix nízkotučného a zeleninového ) 150g ( B16 S6,6 T1,8 )

17:00 ( B22,3 S33,5 T1,4 )

Kuřecí prsa 100g ( B18,9 S0,3 T1 ),
brambory 200g ( B 3,4 S33,2 T0,4 ) + zelenina

19:30 ( B29,64 S22,92 T1,14 )

polystyren multigrain 30g ( B2,94 S22,17 T0,51 ),
tvaroh měkký 150g ( B18 S0,45 T0,45 )
olomoucké tvarůžky 30g ( B8,7 S0,3 T0,18 )

21:30 ( B31,94 S23,17 T1,11 )

polystyren multigrain 30g ( B2,94 S22,17 T0,51 ),
olomoucké tvarůžky 100g ( B29 S1 T0,6 )


CELKEM ( B150,6 S220,5 T20,75 )

Tak včera už jsem nejedl druhou večeři, šel jsem nakutě ve 21:00, ale to by vadit stopro nemělo. Kratší den=méně jídla nebo ne? Určitě jo. Každopádně mi tak zůstaly syrečky, tak jídelák na dnešek je téměř totžný jako v pondělí.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 07:35:13


Jinak mi doma nejede net. Tedy jede, ale stránky se načítají třeba několik minut a odeslání příspěvku tak třeba ani neproběhne a jiné patálie. Proto nedávám jídeláky den dopředu, ale až ráno aktuálního dne. Snad je brzo uřvu, aby to opravili. Ačkoliv kdo ví. Malej zákazníček je pro ně nepodstatný jak se zdá, ale kde to je jinak, že.



Rockerka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 09:54:51


Ahoj,
tak ÚZV jo?
Jinak kde přidat sacharidy je skoro jasné
- máš tam žitňák 75g + tvaroh 150g...
Tak přidej gramy na žitňáku a ejhle- 20g sacharidů je tu!
Nebo toho polystyrenu dej o krapet víc a máš to.

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 11:20:47


Rockerka
Safra vidíš to. Víc lidí více ví. Přidám na 100g žitňáku a rázem jsem v pohodě. Díky za tip ÚZVčko.




Rockerka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 12:05:08


Uvidíme, kdo se bude smát poslední Ty jeden KOKO!

Kovovy_kohout

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 12:21:15


Mno ještě dodej TE a je to kompletní.

Ok, nechme toho: mír? Já ho nabízím až do další války.

Rockerka

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 12:26:22


Oukej, souhlasím s příměřím ve vymýšlení přezdívek a zkratek
Máme se přeci vzájemně podporovat a ne hecovat I když...:-D

didi

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2010 13:19:54


ahojky kohoutkumáš zprávičku u mě.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!