Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Míša (Kobližka) 33- 66/163, bylo 55kg dnes 63.3
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 35 . 36 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Bře 2005 08:51:29


koblizka
ten jídelniček na 8.3 vypadá jako hladovka, bez celkového množství to neposoudím

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Bře 2005 08:57:56 ° Změnil/a: Martin


RS
koukam, že se nám zapojil odborník na glikogen a nikde jsem nepsal, že se fruktoza mění na glykogen, ale že se měni na tuky a nepotřebuje k tomu inzulín

20kg na měsic = jseš pěknej kecalista a asi i primitiv, co se chce zviditelnit

Jo a k těm soutěžím, já tady do holek nesypu steroidy, tak tu nepiš blbiny a za druhe ti to stejně nevěřím

Hodinu po tréninku se opravdu svaly plni rychleji, ale celkové doplnění po hodině je max 5%

a tvé míty o tom, že někoho trénuješ nejseš ty ten Franta co už tu byl

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 09:41:13


Martine , díky , že jsi mi chtěl pomoci , ale už jsem tu psala , že na to prdim a poperu se s tím sama , psala jsem Ti email abys mi stránky nedělal , až zhubnu dám první a další a další kilčo dám vědět , pokud tu ještě tenhle deníček bude

RS



# Zasláno: 8 Bře 2005 09:49:30


No vrátit jsem se musel protože jsem čekal reakci "Martina" a jak ho tak poslochám, dám sis s ním snad sraz, můžeme to udělat klidně na ted konajícím mistrovství čech nebo mistrovství republiky a rád (samozřejmně v přátelství) se s ním o všem pobavím a myslím že většina svěřenců tam bude a rád ho s nimi seznámím. A doložím mu těch "ukecaných" 20kg za měsíc, ale tady se už s nikým nebudu hádat, protože když Vy napadáte mě, že si na někoho hraju, mám ten samí pocit o Vás.
Můj email máte (tedy máš, Martine) a pokud mě napíšeš rád Ti odpovím, a popřípadně, pokud to tu někdo bude chtít vidět, tak není problém se na závodech vidět..
Ale to už na Vás asi bude moc... ukázat se
Tak sbohem

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 09:59:11


RS a umněl bys mi poradit tak abych nemusela vážit ???

Niki

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 10:02:32


koblizka

Stav se sem tak za 2-3 dny, to už snad budu mít tu kalkulačku bez vážení hotovou...

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 10:07:06


Niki jojo díky moc

jay

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 10:56:52 ° Změnil/a: jay


RS
uz konecne pochop, ze o tve rady ani o setkani s tebou, nikdo nestoji...
Stale se vnucujes, nechapu, proc to delas..a radeji chod na kurs cestiny, to by ti prospelo vic...

Babča



# Zasláno: 8 Bře 2005 11:56:13


Pro RS
Ty nechceš nikoho pošpinit? Ale mě uráží, když mě někdo nazývá slepicí, která kvoká. Takové narážky se odpusť a nechej na inteligenci zdejšího osazenstva, jak naloží se získanými informacemi.
Za svůj celkem dlouhý život jsem se setkala s milionem různých názorů a v poslední době se s "rádobyodborníky" na výživu rozsypal přímo pytel. Jedni doporučují ovoce, druzí zakazují, jedni bílkoviny jo, druzí ne. Časopisy plné příkazů a zákazů a nikde!!!, zdůrazňuji NIKDE není řečeno, že něco z toho je či není pravda.

Pokud máš pocit, že bys zvládnul lépe vést dobrovolně a bez úplaty poradenské internetové stránky, tak si založ vlastní. Věřím, že i tobě se podaří získat svou vlastní metodou spousty lidí, kteří ti budou také věřit a řídit se tvými radami. Možná tam nakouknou i mnozí z nás , vyzkouší a pak si vyberou to, co je pro ně správné.

Přítomnost lidiček na tomto fóru je zcela dobrovolná a každý musí sám zvážit, zda se bude řídit Martinovými radami, či nikoliv. Určitě nevyhovují každému, ne každý má v sobě tu správnou pevnou vůli k tomu, aby se naučit kvalitně jíst a k tomu se správně hýbat.

Takže zatím, pokud nechceš pomoci, tak nám tady alespoň neškoď. Děkuji ti. Babča

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 12:03:10


Tak z jiného soudku

Cvičím na břišní svaly a ať cvičím cokoliv sice cítím břicho ale taky záda a třísla což se mi moc nelíbí je to tím , že mám slabé svaly na zádech ?? Pokud ano není problém máknu na tom , ale kdyby bylo něco jinak prosím poraďte . Jojo vím , že nevidíte jak cvičím , ale snad dobře

Babča



# Zasláno: 8 Bře 2005 12:25:32


Ahoj Míšo, dovol, abych ti trošku něco osvětlila.
Jsi žena rok po porodu. Podle normálních přírodních zákonů trvá ženě 3 roky, než se dostane do stavu, který byl před porodem. Nelze nic uspěchat, příroda si o to prostě říká.
Právě teď je nutné postupovat pomalu. Chápu, že ještě kojíš, proto není na místě přísná dieta, ale jídlo musí být kvalitní. Teď se teprve projevují chyby, které jsi dělala v jídle i pohybu při těhotenství. Záda dostala zabrat, co si budeme my ženské povídat, že?
Takže nemůžeš posilovat jenom břicho, přivodíš si svalovou dysbalanci. Chce to posilovat souměrně celé tělo. Martin tady někde psal, že právě břicho není nutné cvičit více, než jiné svalové skupiny. Při posilování nohou i zádových svalů se při jednom posilují i svaly břicha. Pokud jsi chodila do fitka, jak píšeš, tak určitě máš své zkušenosti.
Mě také bolela záda při cvicích na břicho, ale upravilo se to ihned, když jsem k těmhle cvikům přidala nějaký proticvik. Po zkracovačkách jsem si uvolnila záda spinálními cviky, nebo jsem si udělala zvedání pánve v leže na zádech. Vyzkoušej to.
A hlavně, buď trpělivá, máš dost času. I pomalým tempem dojdeš do cíle. Babča

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Bře 2005 12:36:09


koblizka
já bych tež doporučil břicho jenom z lehka, protože to můžou být právě limitující faktory, takže bych to nalámal. Jinak technika je zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=177

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 13:43:04


Babčo
opět jsem se špatně vyjádřila , já cvičím celé tělo zrovna to mám za sebou . Od každé svalové partie jeden cvik do výdrže jen jednu sérii než se do toho dostanu a taky netahám váhy jako blázen zkrátka se zajíždím Jen jsem chtěla vědět , to co jsi mi potvrdila , tedy že to táhnu zádama proto že jsou slabé díky

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 13:45:35


Martine , díky ten článek jsem už četla a cviky znám , tedy cvičím jen dva zn nich a jinak mám spoustu jiných které cvičím a máš pravdu ty těžší zatím cvičit nelze oddřely by to asi záda úplně Teď se mi klepou brepty jdu se vykoupat

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 13:58:12


A pokud jde o mé těhotenství , byly tři za sebou sice jsem ani v jednom moc cvičit nesměla nicméně v tom prvním které trvalo tři měsíce jsem makala ještě fest protože jsem si myslela že to zvládnu po tom byla pauza šestinědělí pak jsem otěhotněla cca za 3 2 měsíce znovu a to jsem cvičila jen zlehka , sice ve fitku , ale jen s malými váhami a nakonec tak 20 minut rotoped ( tohle 4x týdně ) a to jsem dělala asi 5 měsíců , pak jsem přestala a v 8 měsíci mi mimčo umřelo a pak jsem musela po císaři mít klídek úplně , za asi 3 měsíce po císaři jsem trochu cvičila asi 5x týdně na balonu a pak jsem 7.5 měsíce od císaře znovu otěhotněla a dostala přísný zákaz jakkoli cvičit a tak byly jen dlouhé procházky , ve 20 týdnu mi bylo dovoleno zlehka cvičit na míči a tak jsem cvičila až do 8 měsíce 3x týdně pak jsem s tím samým začala až v půl roce Dominiky , takže úplně bez pohybu to nebylo , ale je mi jasný , že nemůžu začít znova z ostra a zhurta

Je fajn tu být , pomáháte mi uvědomit si spoustu věcí které třeba vím , ale moc si je buď neuvědomuji a nebo nepřipouštím

koblizka

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2005 14:24:53


Martine , díky teď musím zhubnout i kdybych nechtěla , tohle je závazek jako blázen , to by byla ostuda vykašlat se na to a nechat tu jen tuhle tlusťošku

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 08:57:36


Hm , koukám , že tu jsem sama ale to neva , napíšu co mám na dnešek v plánu

Jídlo
1. jablko
2. kafe s odtučněným mlékem a jeden cukr v něm 2 kukuřičné plátky
3. 3 bílky , 2 polystyreny , zelenina
4. kafe zase s odt. ml. a cukrem , 2 kukuř. plátky
5. 1 plátek kuř. řízku , 30 g vloček , zelenina
6. 2 bílky , 1 polystyren , zelenina
7. zelenina a plátek kuřecího masa

a budu posilovat , opět jako včera celé tělo , na každou svalovou partii jeden cvik a jen jednu sérii do výdrže

Tak a teď jdu najít co kde napsala Niki


jay

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 09:07:54


koblizka
ja ti do toho nechci mluvit, protoze jak jsi rekla, tak si to budes delat tak, jak chces, ale proc zacinas den s jablkem? Ty vlastne ty zakladni zasady nedrzis....no nic...hlavne, aby se ti darilo..uvidime...k tomu rizku sis taky mohla mozna dat pecenou bramboru nez vlocky, urcite by to bylo chutnejsi

Niki

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 09:12:25


koblizka
Děkuju za pochvalu

Nejsi tu sama, neboj Už jsem Ti chtěla napsat dřív, ale příspěveček o těhotenstvích mi vzal slova. Jsi pro mě velká hrdinka

S jídlem dej pozor, ať to máš pestré (různé druhy zeleniny a tak) a ať nemáš hlad, abys měla dostatek živin a vitamínů na to kojení. Jinak kojení samo o sobě napomáhá hubnutí, ale to asi víš

Niki

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 09:24:43


koblizka

Ještě tak koukám a říkám si, že odhadem bys měla mít na porci spíš 3 kukuřičné plátky nebo 3 polystyrény, protože takhle je to dost málo, halvně dopoledne. Navečer si k té zelenině s masem dej aspoň půl brambory (třeba jako americký brambor, jak to dělá Jay) anebo třetinku tmavé housky.
Myslím, že k těm bílkům by se u Tebe klidně snesl 1 žloutek.

Uděláš samozřejmě, jak budeš sama chtít, ale fakt dej pozor na ten hlad a živiny (možná bys mohla to jablko prostřídat s jiným ovocem?) - u člověka s Tvoji silnou vůlí hrozí vyhladovění a to by fakt nebylo dobrý...

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 09:54:13


Dobře dobře , dneska to nechám tak a na zítra to trochu upravím

To o těch těhu jsem tu nepsala aby mě někdo nějak litoval nebo tak , ale jen pro představu

Zítra ráno místo jablka dám emco kaši , jo ???

Zeleninou se cpu různými druhy ( pekingské zelí , rajčata , papriky , okurka , ředkev , no zkrátka co vidím koupím a mrkev se snažím omezovat , ale tak jednu na dva dny asi tak sním )

a k tomu masu si dám příště tedy něco víc , ale dávám málo polystyrenů kvůli tomu že cukruju kafe , tohle moc nevím jestli je správně , kafe vynechat nemůžu už jsem to zkoušela , ale jsem závislák a děsně mě bolí hlava když ho nemám a bez cukru ho nevypiju

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 09:56:23


A ještě to vyhladovění jako takové . nemám v tom jasno Hlad vůbec nemám to bych ani nedopustila ale myslí se tím asi něco jiného , že jo ?

jay

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:01:57


koblizka
s tim kafem jsem na tom uplne stejne jako ty..taky zavislak..drive jsem sladila 3kostky..pak jsem presla na umele sladidlo v kapkach, myslim ducaryl? nebo tak neco...postupem jsem tam citila tu umelotinu a snizovala jsem a snizovala, az jsem se dostala na 2kapky..zacatek byl 12kapek...neumela jsem si predstavit horke kafe..pak jsem to zkusila...uz je to nekolik let a ted bych se asi po kafe s cukrem ....treba te to bude inspirovat..

Niki

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:14:39


koblizka

Jojo, já vím, žeš to nepsala, aby Tě někdo litoval
Cukr do kafe asi dlouhý sacharid nenahradí, i když možná částečně jo. To už je složitější věc, to by asi spíš věděl Martin.

Sladidlo bych při kojení nedávala, jsou to občas docela riskantní látky.

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:19:57


Ještě k tomu kojení , je to individuální , jen někdo hubne protože kojí , někdo až tak moc že musí kojení ukončit a někdo bohužel jako já i přibere . Chodila jsem skoro rok na diskusi maminek stejně starých dětiček jako je Dominika a odtud to vím a ještě znám samozřejmě i jiné kojící maminky , je to jako se vším , v knížkách něco píší a pak to až tak úplně není . A tak poučena z knížek jsem si myslela že to bude po porodu OK , za celé těhu jsem přibrala 12 kg a to není až tak mnoho a říkala jsem si že to co mi po porodu zůstane lehce shodím kojením . Při poporodní kontrole ještě v nemocnici jsem měla 62 kg , hm a teď 66 kg no něco na tom má vinu i nepříliš vhodná strava , ale zas tak hrozný to nebylo .

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:21:14


No jojo taky jsem sladila sladidlem a přesně jak píše Niki , kvůli kojení ho nechci .

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:30:14


Holky jste super , víte to ??? i přes to , že je se mnou potíž a nepodřizuju se tomu co se dozvídám a pořád mám k něčemu dodatky a výhrady se mi tu věnujete , díky moc

Niki

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:42:54


koblizka
Jen tak na okraj, nenahlédla-jsi do mého deníčku?
Já si taky dělám leccos po svým, s vážením to nehrotím a navíc ještě trpím záchvaty po sladkostech, které díky mé slabé vůli nezvládám. Ale jsem tu a jako "smysl své existence zde" jsem pojala podporu pro ostatní, co jsou na tom podobně, ale chtějí tady zůstat Doufám, že to Martin nepojme jako opoziční tábor a nevyřadí nás

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:43:28


Musím si tu postěžovat , dneska jedu ke tchýni to zase bude , oni furt žerou a nikdy mě nenechají na pokoji , jakmile si u nich nechci nic vzít , Tváří se znechuceně a jednou si na mě tchán otevřel pusu abych se na sebe podívala jak vypadám že se na mě nedá koukat jak jsem hubená ( to jsem akorát po tom jednom porodu shodila tak že jsem vypadala dobře ) ale oni jsou všichni kulatý a navrch tchán je po operaci , měl rakovinu ledviny a má jen jednu a ještě mu blbě funguje , ale samozřejmě se cpe vším co by jíst neměl a jejich měřítka jsou jinde než moje . Já se samozřejmě nedám a nic si u nich nevezmu a oni mi to dávají vyžrat , ale jet tam musím kvůli Domče že mě politujete , že jooooooooooooooo

koblizka

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2005 10:47:09


Niki ne nekoukala jsem Ti do deníčku , už jsem ho hledala a našla jsem jen ten nově založený a tak Martin píše že se máš vrátit do starého a ten jsem nenašla , špatně asi koukám tak se musím juknout znova a myslím , že nás Martin nevyžene , že ne Martine , pověz že ne

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 35 . 36 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!