Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Prescent 24, 182/112kg shodit 20kg, dnes 102
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Prescent

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2005 18:36:07 ° Změnil/a: Administrátor


Zdravím všechny už asi tak tři týdny si pročítám tento web a musím říct že jsem tady našel spousty informací, ke kterým bych se asi jinak ani nedostal.
Je tomu prave asi tak tri tydny co jsem se rozhodl zacit se sebou konecne neco delat.
Jinými slovy dopracovat se od Přescenta na Docenta
Poridil jsem si posilovaci vez a lavici, a přepnul jsem na jinou životosprávu.
Takže už nevynechavam snidane a obedy a nevynahrazuju si to sekanou na veceri
Prave pred temi tremi tydny jsem vazil asi 115, zacal jsem i cvicit, aleto vsechno mi vydrzelo jenom tyden, protoze potom jsem docela nesikovne spadl z mostu a narazil si jatra, takze jsem stravil tyden v nemocnici, z toho prvni tri dny jsem nejedl vubec a byl jsem na kapakach a potom jsem zacal dostavat jenom obedy... no proste to bylo hodne jinak nez jak je tady doporucovano. v patek me pustili a zacinam nanovo
Dnes jsem byl na kontrole a nic uz me neboli, tak jsem zacal i cvicit. Dnes jsem si taky konecne koupil jsem si digitalni vahu a taky fat burners a l-carnitin. Takze jsem snad pripraven po vsech strankach
Mam ale par dotazu k jidelnicku... nebo spis to udelam jinak, napisu co jsem jedl a kdyztak me peskujte
8:00 tycinka Corny - vim nic moc ale musel jsem k tomu doktorovi a tak nejak nebyl na nic cas.
12:00 asi 3 platky wasa a 150g bily hollandia
14:30 kureci stehno pecene, bez kuze s ryzi
14:30 fat burners
15:00 kafe a 1200g L-karnitin - tatrát
15:15 cviceni - 16:20
16:40 2 platky tm. toust chleb s gervais
18:00 3 platky wasa + 150g hollandia
jak to bude s veceri zatim jeste nevim, ale moc valne to nevidim asi toust chleba se zelim... mozna spagety, ale nevim s cimkecup asi neni dobry napad ze? musim zitra na nakupy.
tak tak to se mnou je. Jsem pevne rozhodnuty alespon tech 20 kg shodit, tak myslim ze do cervna je realny cil!? za tri tydny zatim 3kg ale jak jsem uz rekl rezim nebyl nic moc.

Za pripadne odpovedi predem diky.

No a jeste k tomu cviceni, nejak jsem nikde nenasel vysvetlene co je to stahovani lana, a pritahy T osy, poradite??

Jo abych nezapomel, kourim, ale na to se nejak namotivovat neumim... nebo spis nejsem pevne rozhodnuty ze chci skoncit.

A ten carnitin.... to jsem teda cumel jak puk musel si utrit oblicej jeste predtim nez jsem zacal svicit jak jsem se potil...

Uff... tak to je muj mily denicku asi tak vsechno co ti dnes o sobe sverim

Prescent

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2005 18:43:49


jo 1200g je samozrejme mysleno 1200mg čili 1,2g
1,2kg carnitinu bych asi neprezil

jay

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2005 19:09:35


Prescent
Ahojky, je videt, ze jsi neco nastudoval, tak bych te tady za sebe rada privitala, od stredy je vyhlasena motivacni soutez, tak se klidne muzes prihlasit
Je moc hezky, jak jsi to tady vsechno napsal, ale je treba to jeste vsechno dat do cisilek, aby v tom byl prehled a aby se v tom Martin lepe orientoval. Chlapi s vahou pres 100kg jste tu ted tri, tak si muzes precist, co jim bylo doporucovano a pripadne si stravu hodnotove prizpusobit..
Rano ta tycinka nebyl dobry napad..nejlepsi je ta ovesna kase..ale na vsechno prijdes a ja ti do zacatku preju hoooodne stesti a drzim palecky...ja jsem si sem prisla taky pro 20kg dolu a uz mi chybi "jenom" 8kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 14 Bře 2005 21:38:33


Prescent
ahoj, jdeš na to pěkně zkus to pak sečíst za velý den

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 10:45:53


Nazdar, tak jsem se pred chvili vazil a navazil jsem 109.9 vim ze vcera jsem se vazil az odpoledne. A dneska uz rano nalacno, takze ten rozdil muze byt vsim, ale mate pravdu, cloveka to motivuje
No s tim pocitanim je to docela otrava ale tak ja se do toho pustim.
Pocitat rucne se mi to ale vubec nechce, takze nejspis napisu nejakou kalkulacku na web a pak sem hodim odkaz pokud byste meli nejake pozadavky na funkce, dejte vedet...
Tak zatim cau, ja si jdu koupit tu ovesnou kasi

jay

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 11:18:29


Prescent
ale vzdyt je tady vsechno k dispozici pokdu sis cetla clanky pro zacatecniky, tak tam jsou i odkazy na tabulky a kalkulacku, ktera ti cisilka da dohromady...jinak je super, ze ti vaha ukazala 2kg dole...stale ocekavam, ze se zapojis do nasi motivacni souteze????? uzaverka je dnes ve 22.h hodin!! Hodne stesti

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2005 13:01:42


Prescent
no tad už několik kalkulaček je http://www.f-sport.cz/print.php?id=273

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 14:07:00


OK, tak dnes si to uz zkusim pocitat i kdyz si myslim ze to asi zase takpodstatne neni, protoze kdyz se divam na to co jim ted a na to co jsem jedl minuly mesic tak ten rozdil je tak zavratny ze to musi fungovat i kdyz se do tech spravnych hodnot netrefim
v obchode jsem stravil asi 3 HODINY studovanim tabulek na potravinach ale objevil jsem mj. syr cottage... a taky jsem si koupil lucinu delikatni coz je termizovany syr a tahle je jeste nejak o 1/3 mene tucna nez klasicka lucina... jenom nevim jestli je to to prave... pisou tady:
Susina 28%, tuk 17%
ale ve slozeni je:
mleko, smetana, mlekarske kultury, syrovátková bílkovina, jedlá sůl a nejake stabilizatory.
takze same dobre veci
energie 836Kj / 202 kcal ve 100 g

no a taky by me zajimalo jak je to s obycejnym chlebem? ten jsem v tabulkach nenasel a primo na ten chleba to taky nepisou

Nemyslim ze by me motivacni soutez motivovala navic nevim jaky je realny cil na dva tydny vzdyt jsem teprve zacal

jay

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 14:16:27


Prescent
ta soutez je ctyrtydenni, ale je to kazdeho vec...a u tebe je realny cil klidne i tech 6kg...ja mela za 4 tydny 7kg...tak to beru malinko podle sebe...a je tady spoustu lidi, kteri prave zacali...ale jak rikam, je to kazdyho vec, nekoho motivuje to, jinyho zas neco jineho

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 14:21:35


6kg za 4 tydny? heh ... tak to nevim, nemusi prset, staci kdyz kape... v soucasne dobe jsem myslim motivovany dost slibil jsem si ze zhubnu a sliby se maji plnit
ale diky za nabidku

Niki

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 14:57:05


jay

Rychlost není vše .

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 16:51:40


tak jsem se pustil do pocitani co jsem dneska snedl a jeste budu jist...
no zatim to vypada takto:
10:00 Musli tycinka
10:30 2 krajice chleba
50g cottage
14:00 kureci maso 170g
ryze 70g
maggi omacka cina
16:00 racio psenicnz chleb 2ks
18:00 kureci maso 170g
ryze 70g


a jeste budu muset dojist to kure
18:00 kureci maso 170g
ryze 70g
a k veceri si dam asi chleba s cottage
20:00 2 krajice chleba 12 75 2 1561
50g cottage 230 2.5 6.5 230

celkem
b567 s355.4 t23.6
8230kj

tak to je muj plan na dnesek, uvidime jestli ho splnim, jeste budu k veceru cvicit, tak budu mit mozna hlad a neco si asi dam.

zitra uz budu mit na snidani konecne tu ovesnou kasi zapomel jsem si dneska totiz koupit mleko

a chtel jsem se zeptat, v tech tabulkach je ryze, ale nevim jestli je tech 100g sucha, nebo uz uvarena?
protoze treba ta v sacku ma sucha 100g a uvarena samozrejme vic, nevim presne kolik, nevazil jsem to.

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 16:56:58


No asi to nebude uplne presne, protoze nektere vahy jsem spis odhadoval... jakotreba krajic chleba je kazdy jiny, ten cottage taky jenom odhad kdyz ma baleni 200g a snim ho na 4× tak to bude asi po 50ti g... jak to delate vy? vazite si kazdy krajic? nebo to tak odhadem staci?

jay

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 17:33:26


Prescent
jak kdo, treba niki je velka propagatorka nevazeni, nebo "odhadovani" jidla bez vah...dokonce pripravuje nejaky material s timto tematem..

Niki
ja jsem s nikym nezavodila...proste ta kila mizela a napsala jsem, kolik to udelalo u me za prvni mesic...nedelala jsem nic mimoradneho nebo navic, co se tady pise...asi jsem proste neujizdela na tatrankovych zachvatech


Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Bře 2005 20:39:55


Prescent
ty výsledná čísla jsou nějaké divné ne

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 21:23:21


jak to myslis divne? jako spatne spocitane?

jay

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 21:42:07


Prescent
Martin mel na mysli asi tohle
celkem
b567 s355.4 t23.6
8230kj

To vypada, ze mas 567g bilkovin, 355,4 sacharidu a 23,6tuku

a to je teda velmi hodne...

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 22:24:39


no to je asi tim ze jsem to pocital az kdyz jsem to mel v sobe, na zitrek si to spocitam predem... a zkusim to trosku precizneji nez jenom velmi zhruba odhadovat.
takze spravne bych mel mit asi B-1,2 g, S-1,3 g, T-0,25g na 1 kg hmotnosti... to jsem nasel v denicku Petra
v mem pripade to teda za den bude
B 132g, S 143g, T 27.5g hmm... budu se muset snazit aby mi to vyslo...
tak ja jdu pocitat co budu zitra jist jeste napisu az to budu mit

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 23:01:15 ° Změnil/a: Prescent


takze zkusim to takhle:
9:00 ovesna kase 80g
10:30 2 krajice chleba s cottage
12:00 70g treska file
50g ryze
14:00 70g treska file
50g ryze
16.30 krajic chleba s cottage
18:00 krajic chleba s cottage
20:00 jogurt hollandia
40g celozrnny toastovy chleb

celkem
b 88.988
s 329.168
t 23.396
e 8104.3376 kj

no nejak mi to zase nesedi, mam tam hodne sacharidu a zase je malo bilkovin...
tak jsem pridal trescu na 180g celkem a obycejny chleba vymenil za racio a dostal jsem se na
b 104.798
s 228.536
t 20.932
e 6538.814kj

ale uz nevim kde ty sacharidy ubrat... nejvic ma ta ryze a ryze se vsude doporucuje tak uz fakt nevim ovesna kase by taky mela byt

jay

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 23:25:16


Prescent
ja bych ubrala tech 80g vlocek..staci bohate 60g, pak si dej 1chleba, to je normalni krajic? uber 2x 10g ryze..a nejak se k tem hodnotam dopravis

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 23:34:10 ° Změnil/a: Prescent


no ale jeste jsem chvili hledal a nasel jsem komentar Martina zase u petra v diskuzi cituji:
Při 122kg bych to spiš viděl na 150g bílkovin (pokud budeš cvičit tak až 200g) a 150-300g sachrů v co nejlepším složení. Tak abys neměl hlad Můžeš to tak různě střídat ...
zitra uvidim, mozna to dopadne stejne vsechno jinak

jay
No tak ja teda uberu ty vlocky, nikdy jsem to nejedl tak ani nemam predstavu kolik toho je a jak to preziju

Takze ted jsem na
b 102.198
s 214.936
t 19.332
e 6213.014

stejne bych ten pomer asi mel prevazit ze sachru na bilkoviny... snad to casem pujde...
jo a s tou ryzi... mam ji v pytlikach po 100g a vyhazovat 20g ryze asi nebudu priste si koupim volnou kilovku...
musim se naucit nakupovat, protoze takhle se mi tady zkazi pulka chleba... no co se da delat...

tak ja tenhle jidelnicek budu brat asi jako orientacni, protoze nemuzu vedet jak na tom budu s hladem, mozna toho tolik ani nesnim

tak jenom doplnim abych to tady mel napsane

9:00 ovesna kase 60g
10:30 20g racio psenicny s cottage
12:00 70g treska file
50g ryze
14:00 70g treska file
50g ryze
16.30 20g racio psenicny s cottage
18:00 20g racio psenicny s cottage
20:00 200g jogurt hollandia
40g celozrnny toastovy chleb

jay

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 23:43:43


Prescent
ta ryze se da i ohrat, tak si ji uvar a nesnez ji celou...nedelej si to slozitejsi nez to vypada..
pro chlapa je to asi malinko zamotany, ale do toho prijdes, uvidis! ta cisla jsou ciste orientacni, pokud budes hubnout pri 200 sacharidech, tak to bude taky dobry..ale na to prijdes..

Prescent

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2005 23:46:45


no tak jo, ja jdu teda spat, zitra si to budu hnedka vsechno vazit a psat a pak porovnam plan s realitou... tak doufam ze to nebude o moc horsi

Tak dobrou

Martin

Administrátor

# Zasláno: 16 Bře 2005 08:49:07


Prescent
při 112kg začni raději na 150B a 250S a myslím, že těch 567B byla chyba ve výpočtu
jídelniček z 15.3 je rozloženy pěkně, jen ještě nedosahuješ dost bílkovin, ale to příjde přidej třeba bílky

Prescent

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 09:17:07


Tak jsem se dneska vazil a vcera toho bylo asi vazne nejak hodne protoze jsem navazil 110,2kg coz je o 0.3kg vic nez vcera, ale taky to muze byt vimkoliv jinym
Jinak jsem prave posnidal ty ovesne vlocky, ale teda musim rict ze chutove jsou docela hrozne, pridal jsem tam malou lzicku kakaa ktere mi teda taky moc nechutna, ale nekdo to doporucoval no taky to nebylo ono, tak jsem pridal kostku cukru... pak jsem to zase malem nesnedl, takze zitra si dam asi jenom 50g tech vlocek a zkusim tam dat na ochuceni tu skorici.
no ale hodnoty tohohle "krmiva" jsem si spocital
e 1500.814
b 16.2465
t 5.867
s 60.4765

Prescent

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 20:46:05 ° Změnil/a: Prescent


tak den uz mam temer uspesne za sebou dneska jsem si s tim treningem dal docela do tela
plan jidla se mi vicemene podarilo dodrzet
9:00 60g vlocky + 250g 0.3% mleka + lzice kakaa + kostka cukru - bylo to fakt
11:00 krajic chleba konzumni, 20g cottage
12:00 160g treska + 10g zampiony + 40g ryze
15:00 160g treska + 10g zampiony + 40g ryze
16:00 20 g chleba + 8g cottage
17:00 20 g chleba + 8g cottage
18:00 - 19:00 trening
19:45 2 krajice chleba + 150g nizkotucny tvaroh + 200g okurka - mel jsem po treningu fakt hlad jako chlap

no a jeste jsem nejak v prubehu dne snedl dva kousky racio psenicny.

celkem mam tedy:
7101.3448 kj
B - 129.3025
T - 11.441
S - 249.0885

sakra zase mi to nejak nevyslo... proti planu mam vic sacharidu, na druhou stranu i bilkovin, ale alespon ze min tuku... celkove to je ale proti planu o 900kj vic.
Hmm budu muset asi jeste trochu pritvrdit, ale uz dneska jsem si pripadal jako chemik
Tak mi vynadejte... potrebuju to

Prescent

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 20:51:28 ° Změnil/a: Prescent


Martin
aha tak ted se na to jeste jednou divam, jak jsi psal:
při 112kg začni raději na 150B a 250S
tak to mam radost to jsem se s tema cukrama vesel... sice tak tak, ale jo akorat ty bilkoviny... prisel jsem na to ze je na to dobra ryba, a docela dobre taky vychazi nizkotucny tvaroh... ty bilky asi hrotit nebudu bylo by mi hrozne lito vyhazovat zloutky zkusim ale nekde sehnat ten smakoun nebo jak se to jmenuje, nekde jsem to tady cetl.

jay

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 20:55:30


Prescent
tady jsou clanky, kde ty zakladni potraviny na zdroj bilkovin jsou vypsane...cetl jsi to?
http://www.f-sport.cz/print.php?id=267

Prescent

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 21:07:17


jay No cetl jsem uz toho dost, ale vsechno ne, nechci tady u toho pocitace stravit mladi... vim ze jsou to vetsinou uzitecne informace, ale kdyz je jich moc, tak se ztraceji v takzvanem informacnim sumu
kazdopadne jsem nasel myslim ve tvem clanku toto:
# Nejvhodnější MASO a zdroj BÍLKOVIN - kuřecí prsa, ryby, tuňák ve vlastní šťávě, tunakove steaky - POZOR NA LOSOS! - je dost tučný
# Nejvhodnější SÝRY a zdroje BÍLKOVIN- olomoucké tvarůžky, cottage, appetito light, tavený sýr nízkotučný Vital, netučný tvaroh

no takze to je vlastne to na co jsem zacinal prichazet taky

jay

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2005 21:10:14


Prescent
jsem ti chtela usetrit mozkove zavity

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!