Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ochechule 171/64 bylo 57,2kg dnes 66,1
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 16 . 17 . >>
Autor Zpráva
Ochechule

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 08:40:55


Ahoj,
procitala jsem si stranky, Vase denicky a rozhodla jsem si, ze zrovna ted je ten vhodny cas zacit. Jenze bez podpory spolubojovniku to neni tak jednoduche. Zejmena kdyz se mi doma posmivaji, ze si vazim jidlo. Zivotni styl: nic moc... Pred 2 lety rizikove tehotenstvi, pulku jsem nucene prolezela. Pote jsem rok kojila, takze z pochopitelnych duvodu zadna vetsi aktivita. Navic sedave zamestnani. Posilovnu mam temer za rohem, ale nebude to jednoduche: mam problemy se zady, takze cviceni ano, ale jen neco a jen do jiste miry. Az se trochu dam dohromady, tak se zkusim domluvit s doktorem a zjistim co mi dovoli.

Akce start zacala predevcirem, to jsem koupila digitalni osobni vahu a zasobu nezavadnych potravin. Pak jsem se vrhla na excel a pripravila si tabulku na pocitani denniho jidelnicku. Holt si musim vse upravit dle sebe ;-) Tak to bylo na tom hubnuti zatim nejhezci (jsem PC maniak).

Vcera rano jsem se do toho pustila doopravdy. Ted hrst udaju:
startovni hmotnost: 63,7 kg (rano, nalacno)
pas: 88 cm (to je ta poporodni pneumatika, ktere se musim zbavit )
zadek: 102 cm
stehno: 58 cm

Vcerejsi jidelnicek:
6:00 5 g tyčinky active life
7:00 40 g moskva, 45 g rajce, 17 g apetito light, kava s mlekem (70ml) + kostka cukru
9:30 50 g cottage + 60g rajce + 50g okurka + 20g moskva
12:30 i 15:00 rozdeleno na 2 porce 120g kureci prsa dusena s mrazenou zeleninou (150g) a cibuli (30g)
14:00 kava s mlekem (40ml) bez cukru
17:00 salat: 60g kureci prsa, 20g cottage, 30g zelena paprika+ 20g moskva
19:00 50g cottage + zelena paprika 35g + okurka 50g + kava s mlekem a kostkou cukru
21:00 5g tycinky active life +cottage + zelena paprika 35g
dale 3250 l vody
B 77,6g S 96,0g, T 15,3g energie: 3474 kJ/831 kcal

Chtela jsem zaradit dlouhou prochazku, ale ditko po obede usnulo a spalo az do vecera, takze nic. Dnes urcite. Za chvili hupsnu na rotoped.

Wow, abych to tu nezahltila :o)

jay

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 08:54:07


Ochechule
ahojky, myslim, ze uvodni vstup je vycerpavajici
taky miluju pc
Nechces se jeste dnes zapojit do motivacni souteze, ktera zacala v ve stredu?Myslim, ze neni jeste tak pozde..trva 4 tydny..
Tvuj jidelnicek vypada velmi slusne , je videt, ze sis pocetla..co to jsou ty tycinky actve?neznam..rano je asi nejlepsi nejaka ta vlockova kase..udrzi te ve forme..cukr je spatny, nastartuje ti chute..ten obed je velmi dobry, jenom musis pridat nejaky sacharid..pecenou bramboru nebo ryzi..v 17h tam uz mas chleb, tak je to ok. V 19h chybi sacharidy a prebyva cukr...
S tim sportem si hlavu nedelej,myslim, ze staci zatim prochazky a ten rotoped.
Preju hodne stesti

Ochechule

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 09:07:34


jay
Diky za podporu :o)

Tycinky active life jsou neco jako krehky chleba, akorat uzsi, delsi a nadychanejsi. A tvari se, ze jsou DESNE zdrave. Jsou bez pridavku sacharozy a obsahuji pomale glycidy. Slozeni: B 11g, S 69g, T 0,08 g, Vlaknina 8 g, kalcium 30 mg, selen 12 mikrogramu.

Na motivacni soutez se podivam.

Rotoped: moje batolatko spokojene spinka, tak jsem vlezla na rotoped. Jen tak mimochodem: rotoped si poridil muj manzel s tim, ze musi zhubnout (189/97kg, zadne svaly). Do dneska na nem jezdil asi tak 3krat. Tak dnes jsem se nad nim slitovala a uz nebude suplovat raminko na saty ;-)
Takze za dnesek: 2 km/6 min 41 kcal.

Jdu prekopat dnesni jidelnicek...

jay

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 09:13:37


Ochechule

ja letim do skoly

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Bře 2005 12:17:03


Ochechule
začínáš předpisově K jídelničku, máš to na start moc pěkné i celkové hodnoty se ti povedly


andi

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 12:21:37


Ochechule
Zdravím a vítám Tě tady. Do té motivační soutěže co Ti nabízí Jay se určitě přihlaš. Mě to ohromně nabudilo.
Takže: Hurá do toho, půl je hotovo už tím, že jsi tady.

Ochechule

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 12:30:09


Martin
jay
Martine, Jay, diky To vazne potesi.

Dnesni jidelnicek:
5:30 10 g active life
7:00 50 g emco bez hrozinek + káva bez cukru
9:30 salat: 50 g okurka, 50 g paprika, 50 g rajce + 30 g jogurt hollandia + 20 g moskva
11:30 a 15:00 na dvakrat salat: 67 g tunak + 60 cottage + 1 vajecny bilek + 40 g paprika + 30 g okurka + 65 rajce + 60 g pecene brambory, kava bez cukru
17:00 a 19:00 zase salat na dvakrat: 140 g kureci prsa + 120 g okurka + 100 g rajce + 110 g paprika zelena + 40 g hollandia bila + 40 g moskva

B 71,5 g
S 97,4 g,
T 17,0 g
3502 kJ/838 kcal

Nejak mi ulitly tuky... neni to jednoduche :o)
Jen tak mezi nami, musela jsem upect hoodne brambor a udelat jeste jeden tunakovy salat pro starsi dcerenku, protoze se mi chtela pustit do meho obeda... A to se mi vcera smala, ze drzim dietu. No jo, kdyz ona zadnou nepotrebuje: kvetouci puberta, spotrebuje vse, co sezere, navic zavodne tancuje...
Jo, a k veceri take chce muj salat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Bře 2005 12:54:24


Ochechule


andi

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 19:26:32


Ochechule
Tý jo, máš to moc hezký
Jen tak dál

jay

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 19:40:36


Ochechule
jo jo..jde ti to vyborne
jo, ja to rikam porad, ze si z diety musime udelat radost a ne utrpeni

Ochechule

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 22:15:59 ° Změnil/a: Ochechule


Prave jsem vyrobila jidelnicek na zitra:

5:30 10g krehke platky tmave
6:00 kava se susenym odtucnenym mlekem 5g
7:30 30g emco jablka skorice bez hrozinek
9:30 20 cottage + 30 tvaroh + 8 g active life + 50g rajce + 35g paprika zelena + 20g hlavkovy salat + kava se susenym odtucnenym mlekem 5 g
11:30 a 15:30 pul porce salatu: 70 g hollandia bila + 100 g rajcata + 35g paprika zelena + 25g paprika cervena + 40 g okurka + 40 g hlavkovy salat + 2 vajecne bilky + 160 g pecene brambory (moc mi chutnaji, musela jsem pridat...)
17:30 a 19:00 pul porce salatu: 30 g cottage + 30 g tvaroh + 100 g rajcata + 25g paprika zelena + 25g paprika cervena + 40 g hlavkovy salat + 140g kureci prsa + 2 špaldove racio chlebicky

B 71,5 g
S 96,0 g
T 13,1 g
3305 kJ/791 kcal


Dnes jsem pridala jeste k rotopedu dlouhou prochajdu s kocarem.

Jsem zvedava zda se to zitra nejak projevi na vaze
Poctive dodrzuji. Mlsna me nehoni, protoze odjakziva nejim bonbony a nemusim ovoce.

Zitra zapremyslim jak do toho zahrnout i nejake jine maso, treba moje oblibene teleci.

jay
jake utrpeni? Kdyz mohu jist to, co mam nejradsi... a jeste se u toho vyblbnu v excelu

jay

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2005 22:53:43


Ochechule
no, ono uz kdyz se rekne "drzim dietu", tak ti, co ji nedrzi nas litujou...ale ono to vlastne neni nic hrozneho a obcas mi moje rodina moje jidlo i sezere
Take jsem zvedava, kdy se ti poprve hne vaha,ale pocitam, ze uz v pondeli tak se drz..vedes si skvele

Ochechule

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 08:00:22 ° Změnil/a: Ochechule


Jsem prekvapena. Vazim se pochopitelne kazdy den, vzdy zhruba ve stejnou dobu rano. Nez jsem zacala dietit, mela jsem 63,7 kg. Vcera to bylo totez ale dnes tam bylo 62,9 kg. Tedy o 0,8 kg mene. Tomu ja rikam fofr...

jay
mas pravdu, kdyz je to dieta rozlozena do 7 jidel, tak mi to neprijde jako dieta. Jen racionalni vyziva

Premyslim jak dokopat manzela aby prestal pouze mluvit o tom jak musi zhubnout... A mluvit dokaze opravdu dlouho, treba o tom, ze si udela ridicak, dokazal mluvit celych 6 let Treba kdyz budu stihla vila, tak se pusti po mnou vyslapane cesticce.

jay

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 08:47:42


Ochechule
to je typickej chlap, maji vzdycky plnou "hubu" a skutek utekl ale muj manzel zacal od ledna se mnou a ma 10kg taky dole, ale je pravda, ze uz prestal, je to asi 5 tydnu,ale vaha se drzi na stejnem bode

Velka gratulace skoro k prvnimu kilu, takze ja pocitam, ze nejpozdeji v pondeli, ale spis zitra

Anonymní



# Zasláno: 19 Bře 2005 09:12:44


Ochechule
Tý jo seš vzorňačka
No s tím co mi sní rodina , no rodina nic , ale Domča mi statečně ujídá ráno emco kaši , během dne všelijaké chlebíky a včera než jsem přišla z wc seděla na zemi v kuchyni mezi rozlámaným celozrnným chlebem a velký kus v ruce a povídala mam mam

Tak přeju hodně úspěchů a držím palce , ale Tobě to jak koukám půjde samo , seš jak profík

koblizka

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 09:13:44


To je neskutečný , opět jsem se nepřihlásila

Ochechule

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 09:56:43


Martine
myslis, ze bych ti mohla poslat obrazek jako ikonku? Muze byt jpg nebo musi byt gif?

Kaja

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 15:58:01


Ochechule

Ahojky! Vítám tě mezi nás - zdravě se stravujících! Jsi parádně nabuzená, tobě to půjde jako po másle! Držím palečky a vůbec všechno!

Gaby

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 16:30:43


Ochechule
Pěkně jsi do toho "vletěla"! Někomu trvá déle, než přijde na ten systém, ale jsi asi chápavá čtenářka. Jestli máš doma rotoped, tak z něj vyžeň všechny pavouky. Pomáhá hlavně šlapání po ránu (lépe se spalují tuky). Pomalu přidávej a za pár dnů už uvidíš pokroky. Někomu se to zdá nudné, ale u televize nebo na hudbu se jede fajn. Máš to doma, nemá na to vliv počasí, nikam nemusíš cestovat. Střídej konstantní rychlejší "klus" občas se "sprinty", nízkou zátěž s vyšší, ať si na to tělo nezvykne. Pokud se pořádně nespotíš, nebude to asi ono.
Jo a s tím posmíváním rodinky - to známe asi všechny. Já si vždycky vzpomenu na jeden citát: Když tě kopou do zadku, mysli na to, že jsi v předu!! Držím palce ve všem.

Ochechule

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 21:41:17 ° Změnil/a: Ochechule


Kajo, Gaby, diky To jo, trochu jsem se do toho oprela. Spis trochu vic, nez trochu
Dnes, kdyz jsem si pripravovala veceri, moje Pubertacka mi vycitala, ze delam pro sebe takove dobroty a na ni nemyslim. Tak jsem opet musela udelat kureci salat ve dvojim provedeni.

Posledni, kdo zustal panensky nedotcen dietou, je muj manzel. A take Batolatko, ale tam je to uplne irelevantni

Dnes jsem si nasla posilovnu, relativne blizko (asi 15 km) a navic - je tam trener, ktery se specializuje na problemove jedince s vyhrezlou plotynkou, vrozenymi vadami apod. Toz to je pro mne jako delane. Zacnu tam chodit az patricne "ubydu" a dam se dohromady

jay

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2005 22:55:23


Ochechule
vedes si skvele, nejak jsem te nezaznamenala v nasi soutezi??? Nechtelo se ti? To je malinko skoda,ne??

Ochechule

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 10:46:49 ° Změnil/a: Ochechule


Tak dnesni jidelnicek:

5:30 4 g active life + 6 g spaldove racio + kafe s mlékem 10g
8:00 30 g emco bez hrozinek
9:30 25 g rajce, 20 g zelena paprika, 40 g tvaroh, 1 spaldovy racio
11:30 a 14:30 pul porce salatu: 70 g kureci prsa, 100 g rajcata, 50 g paprika, 40 g okurka, 40 g tvaroh, + 2 spaldove racio (hoodne mi chutnaji) + kava s mlekem 10g
17:00 50 g rajce + 20 g paprika + 20 g okurka + 20 tvaroh 1 spaldovy racio + kava s mlekem 10 g
19:00 a 21:00 salat, opet pul porce: 60 g tunak, 50 g cottage, 100 g rajcata, 50 g zelena paprika, 40 g okurka, 30 g hlavkovy salat, 2 spaldove racio

B: 76,1
S: 95,4
T: 11,8
790 kcal/3336 kJ

Mleko davam susene, protoze se necha kraaasne naslehat a mam pak misto kavy temer kapuccino.

Vcera jsem hresila: prijela nam vecer navsteva, tak jsem si s nimi dala sklenicku cerveneho. Na hodnotach se to nijak dramaticky neprojevilo, tak co :o) Akorat jsem dnes rano pidala dalsi 1 km na rotopedu, to za ty kJ navic, co byly v tom vinu

Dnesni vaha: 62,8 kg. Tedy v mezich chyby mereni


jay
do souteze se neprihlasim, mozna v pristim kole, az uz budu vedet co dokaze moje telo. Drzim dietu poprve v zivote (kdyz nepocitam hladovku v nemocnici s podezrenim na slepak ) a vubec nemam odhad co by mohlo byt realne
Jsem workoholik a dric, pokud si neco vezmu do hlavy, tak me to nepusti. Treba: prestala jsem kourit ze dne na den, uz jsou to 2 roky a jak to tak vidim, tak mi to zustane do konce zivota. Tak to by bylo o motivaci

Gaby

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 11:13:31


Ochechule
Trošku jsi se přehlídla - asi ses dívala jen na druhou stránku mého deníčku. Hubnout jsem začala 8. března. Ale nezlobila bych se, kdyby to šlo takhle svižně - za čtyři dny dvě kila
Jídelníček se mi zdá máš bezva - ale ať nefušuju do řemesla odborníkům. Drž se

jay

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 12:36:37


Ochechule
prosim te, co jsi za znameni???? ty me pripominas hodne me)) u me to bude taky letos dva roky,co nekourim a co si vezmu do hlavy, tak nekoukam napravo ani nalevo..zacala jsem v 35letech studovat dalkove a mam to hotove..ted jsem nabehla na holandstinu, uz jsem dohnala skupinu prede mnou uz opravuju gramatiku i rodile holandany...

Ochechule

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 12:59:55


jay
vahy Cizi jazyki mi, do jiste miry, take jdou Ale holandstinu, na tu teda nemam ani omylem

jay

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 13:09:03


Ochechule
kdybys tady zila, tak bys do toho prisla...uz me sere, ze tolik rozumim...s mluvenim je to horsi, placam anglinu a holandstinu dohromady a pak mi rozumi jenom moji blizci

jay

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 13:10:13


Ochechule
ja jsem stirka

Ochechule

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 14:17:49


Martine
Dekuji za ikonku Je to moje oblibena.

koblizka

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2005 14:53:31


Ochechule
super ikona


Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Bře 2005 15:14:33


Ochechule
jídelniček na 19.3 je pěkný
neděle taky a 2dcl vína jsou ok

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 16 . 17 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!