Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Treningové logy / Martin (admin) - 80, dnes 82kg (max92,min61) udržovací trénink - dotazy pište do Kecálničku
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 35 . 36 . >>
Autor Zpráva
OtaSanek

Člen

# Zasláno: 28 Čen 2004 18:36:48


Martin
ty jsi lolek, Martine

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čen 2004 08:21:14


OtaSanek
a tebe to nebaví ? tak proč to děláš ?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čen 2004 08:21:59


ps a zase na 88kg

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2004 16:11:24


samotne pribirani me rozhodne nebavi, ale to vsechno prebije lepsi pocit sam ze sebe, ale jsem rad tam kde jsem a dolu se mi rozhodne nechce

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čen 2004 16:28:53


OtaSanek
mi už to neva přijal jsem Confuciovo, že cesta je cíl

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 29 Čen 2004 16:38:10


to je fakt, ty jsi taky uz nekde uplne jinde, mozna i ja se pak zblaznim a budu si se svoji vahou hrat jako kocka s mysi, ale zatim mam jen ten cil (85 --> 90 kg)

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Čec 2004 12:40:30


pořád 88kg, ale už s plochým břichem

arny



# Zasláno: 1 Čec 2004 13:36:26


Ty se mas...

Tohle je muj problem: bastim jidlo 5x denne (dopoledne vic sacharidu, odpoledne prevladaji proteiny) + protein na noc. Prijem proteinu cca 120-140 g za den (vazim 63kg), sacharidy kolem 240 -350 (je to malo, snazim se to zlepsovat). Do posilky chodim 2x tydne. Svaliky rostou, to je v poradku, ale ROSTE I BRICHO Nedelaj se mi speky (pred 3 tydny jsem si zmeril obsah podkozniho tuku - 6%!!, takze spekoun fakt nejsem), proste se tak nejak nafukuju Za posledni 2 mesice se mi obvod pasu zvetsil z cca 83 na 87 cm (mereno vecer pred spanim)... Mliko moc nepiju, na vecer uz vubec, pivo piju obcas (3 za mesic?). Co s tim sakra? Jde s tim nejak bojovat?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 1 Čec 2004 13:50:02


arny
jo to má každý, proto je třeba střídat nabírací faze s udržovacími. V nabírací se nafoukneš, protože máš furt břicho plné jídla a vody. V udržovací splaskneš a počkáš až je břicho zase pěkně ploché
měř se v pase co nejvíc zatažený ps já mam při 88kg 74cm.

a jestli to nepomůže budeš muset ještě rovnoměrněji rozložit jídlo, případně vyřadit věci, které nadýmají.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Čec 2004 11:15:48


a furt 88

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čec 2004 15:43:03


tak i přes prodloužený víkend plný oslav to bylo v útery 89kg termín se krátí - prakticky do neděle musím na 90kg, jinak to nedokážu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čec 2004 10:23:01


Martin
a tak jsem si benchnul rekord 4x2x115kg to je od tuším listopadu pokrok o 15kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Čec 2004 22:40:16


Tak a dneska tam bylo lehce přes 90kg tak jsem to dokázal
no dnes jsem snědl už 8 jídel a vypil asi 7l

MLSNA HUBA

Člen

# Zasláno: 11 Čec 2004 23:39:38


Martin

Gratuluji

Anonymní



# Zasláno: 12 Čec 2004 11:52:17


Toz gratulace Martine! Ted jsi opravdu BIG boy!

Kdyz koukam na to usili, ktere jsi vynalozil na odsazeni vytcene vahy, tak si rikam, jestli neni skoda o dovolene zase shodit (jak jsi tady nedavno psal). Me by to teda lito bylo

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2004 21:18:19


Anonymní
kdybys cetl pozorne toto forum, tak vis jak na tom Martin je, dal to pujde uz jen velmi tezko, tak zase zpatky a znova

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Čec 2004 23:10:14


Martin
a dneska jsem benchnul těch 120kg, takže plán plním na 100%

no a už brzo hurá na dovču

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Čec 2004 13:40:00


TAK PO DOVOLENÉ lezu na váhu...
... a je tam 86kg, ale jsem bez nafouklého pupku

Vymyslel jsem si, že teď zkusím prorýsovat kostky na břiše (želvičku ) protože mi jdou vidět jen horní čtyři a dolní dvě ne, váhu doufám podržím na 87-88kg.
Týden teď budu cvičit jen podle pocitů a napíšu si nějaký pěkný trénink, jídelniček a možná i doplňky

Mirek

Člen

# Zasláno: 25 Čec 2004 21:12:25


Tak te vitam zpet.
Doufam ze budou i nejaky fotky at mame poradnou inspiraci.
Mam vysledky toho benche, zvedl jsem to o 10 kg, takze je to fakt super vec a za par mesicu to zkusim znova.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Čec 2004 22:15:00


Mirek
k těm 10kg gratuluji
já dnes dal v posilce po dovolené jen 4x100kg, tak doufám, že příště se vrátim aspoň k těm 110kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Čec 2004 13:28:23


takže pro to PRORÝSOVÁNÍ jsem si vymyslel jídelniček, naleznete ho zde http://www.f-sport.cz/print.php?id=93 na dnešek mi to zatím vychází na 9187,8kj 245,9B 20,7T a 242,4 S tuky jsou pěkné, ale ty sachry asi budu muset zvednout


Tréninky si teprve napíšu...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čec 2004 09:41:57


Martin
tak jsem to včera raději zvednul na

12623kj, 294B, 26T a 380S

ty bílkoviny už mám jako profík a tuky jak nějaká slečinka

OtaSanek

Člen

# Zasláno: 29 Čec 2004 10:20:46


kolik z tech bilkovin bylo ze suplmentu?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čec 2004 11:54:41


OtaSanek
131g 4x40g P82 od Vitalmaxu, původně jsem to chtěl dát jen 3x ale nějak mi to nevyšlo

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Čec 2004 11:55:51 ° Změnil/a: Martin


pojedl jsem tohle

200g jogurt Hollandia ovocný
90g chleba toastový tmavý

40g protein 82

90g chleba toastový tmavý
4ks bílek B

40g protein 82

100g brambor
100g mořská štika

125g rýže

90g chleba toastový tmavý
125g sýr cottage

40g protein 82

TRÉNINK

40g protein 82

200g kuře
125g rýže

90g chleba toastový tmavý
100g sýr olomoucké tvarůžky

Anonymní



# Zasláno: 29 Čec 2004 21:55:27


Nějaké fotečky?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Čec 2004 09:38:06 ° Změnil/a: Martin


Anonymní
zatim ještě nejsou v PC...

včerejší příjem byl 11289kj, 259B, 27T a 340S

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Srp 2004 10:53:58


Nasadil jsem docela ostrý trénink na protahnutí svalů, tak ještě projedu pátek a pak ho zveřejním ať se zniči ještě někdo kromě mě

Martin

Administrátor

# Zasláno: 11 Srp 2004 20:33:17


docela prdím jídlo klesl jsem tak nějak na 8160-9350kj, 180-210B, 13-15T a 270-300S výsledek je jasný 86kg
Musím to rychle zvednout na 88kg, ale furt v rýsovačce

Martin

Administrátor

# Zasláno: 17 Srp 2004 09:05:27


Tak jsem sem kopl stav s 86kg a uvidíme jak to bude po 6 týdnech http://www.f-sport.cz/print.php?id=116

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 35 . 36 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!