E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Tonda2a 60-184/140 kg. cíl je pod 100 kg do roka

 
 
Stránka  Stránka 2 z 48:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  45  46  47  48  Next »

Autor tonda2a
Člen
#11 | Zasláno: 4 Kvě 2011 21:29 
ahojky Martine, ta fotka byla jen tak, ale pošlu i fotky jak vypadám ze všech stran v trenclích. Ty už budou k tématu o hubnutí. Až potom n?co shodím, znovu se nafotím pro porovnání. Zatím díky za vystavení alespo? této. Nemám totiž rád anonymitu, kdy se lidé schovávají za r?zné jiné fotky a výjevy. Pak mi to p?ipadá, že si píšu s pampeliškou nebo tulipánem. Proto ta fotka, aby ten co mi píše v?d?l s kým má tu ?est. Na této fotce mám asi 105 kg. Tak zatím, Tonda Martin
Martin

Autor tonda2a
Člen
#12 | Zasláno: 5 Kvě 2011 00:03 
tak dneska jsem byl rozlítanej a n?jak se mi jídelní?ek vymknul z ruky. I tak jsem p?ece n?co sn?dl.

Dnešní jídelní?ek:

9,00
ovesné vlo?ky 60g= B 7,8- S 34,2 - T 4,2
jogurt jahoda 125g= 4,38 - 17,38 - 3,25

12,30
rýže dlouho 80g = 5,36 - 64,32 - 0,32
krabí ty?inky 60g = 5,82 - 5,70 - 0,18

15,30
dalamánek celo 70g= 5,32 - 29,47 - 1,19
Cottage sýr 30g = 4,05 - 0,30 - 1,26

18,00
rýže dlouho 80g = 5,36 - 64,32 - 0,32
krabí ty?inky 60g= 5,82 - 5,70 - 0,18

21,30
tvar?žky 100g 29,9 - 2,00 - 0,80
knackebrot 2 pl 2,40 - 16,80 - 1,90

celkem :
B - 76,21
S - 240,19
T - 13,6

Já vím, je to d?sný, ale lépe to nevyšlo. Na zít?ek mám suroviny, tak to bude lepší.

tak zatím ahojky Tonda

Autor Michal82
Člen
#13 | Zasláno: 5 Kvě 2011 09:25 
tonda2a

ahoj, koukam, ze jis min jak ja. A to mam o 40 kilo min .

Jenom pro priste co by zaslouzilo zmenit
- krabi tycky jsou shit. Dej si misto toho kus liboveho masa
- neboj se cottage cheese si dat cely

Pro priste - JEZ VIC ... a to o hodne, tak o tretinu. Tim, ze budes jist cca 6000 kJ denne docilis tak akorat toho, ze ztratis svalovinu a az se vratis ke svemu normalnimu jidelnicku, tak vyletis s vahou nahoru jak raketa

Autor tonda2a
Člen
#14 | Zasláno: 5 Kvě 2011 09:35 
Michal82


Michale díky za upozorn?ní, já si toho jsem v?dom. V?erejšek jsem m?l dost rozlítanej, ale dneska se pokusím to napravit. S dcerou to všechno studujeme. v 10 jdu do posilovny trochu si zab?hat a protáhnout pár sval?. Toho kraba vypustím a cottage si rád dám celý. Je celkem neškodný a dobrý. Dík, že m? kontroluješ, pot?ebuju to jako prase drbání. Já celá léta držel r?zné diety, všechno bylo hladové a na nic. Te? nevím co je hlad a to je paráda.
Tak zatím ahoj.

Autor milaosubka
Člen
#15 | Zasláno: 5 Kvě 2011 15:34 
ahojky ahojky tak já jsem z toho jelen....já do sebe vice nedostanu...p?ipadám si už te? najezená...no Michal PM mi slíbil jídelní?ek...ale zatím se nehlásí...asi má moc práce tak se snažím se? to jde sama...ale asi mi to moc nejde
tak se ješt? jednou znovu mrknu jak to d?lají ostatní...ale ovoce nesmím , musli nesmím , zeleninu jím...tvaroh cottage..tak jdu studovat a skládat jídelní?ek navíc mi d?lá problém použivat tady ty tabulky na zjišt?ní sacharid? tuk? a bílkovin...Jdu to ješt? jednou omrknout....tak se snaž a opatruj se snad se tady ješt? dnes ukážu.Hanka

Autor tonda2a
Člen
#16 | Zasláno: 5 Kvě 2011 22:47 
dnešní jídelní?ek, podle výživové tabulky na zdejších stránkách:

8,00
EMCO 35g B=3,15 T=3,00 S=19,11
banán 120g 0,36 0,36 27,60

9,45
houska tmavá 60g 5,40 1,74 32,82
Eidam 30% 40g 9,76 6,40 1,84

12,30
brambory 170g 3,06 0,51 30,94
ku?ecí prsa va? 130g 24,57 1,30 0,39

14,50
houska tmavá 60g 5,40 1,74 32,82
cottage 170g 18,70 8,50 3,40

18,00
knackebrot 3pl 27g 2,70 2,13 18,90
tu?ák ve vl š? 70g 17,50 0,56 0

20,00
brambor va? 100g 1,70 0,20 16,60
ku? prsa va? 200g 37,80 2,00 0,60

21,30
tvar?žky 100g 29,90 0,80 2,00
knackebrot 3pl 27g 2,70 2,13 18,90

celkem 162,70 31,37 205,92



tak prosím o kontrolu a p?ipomínky. Názory na množství se tady r?zní, tak mám n?co mezi.


Jinak pokud jde o osobní údaje, tak :
23.3.11. váha 141kg. obvod p?es b?icho ve výši pupku 144 cm.
27,4,11. 140kg, kolem pupku 139
5,5,11 136kg, prsa 131cm, pupek 139cm, boky 129cm.

to je pro dnešek asi tak všechno.

Autor Martin
Administrátor
#17 | Zasláno: 6 Kvě 2011 10:46 
tonda2a
tak jsem s e k tomu dostal relativn? brzo (na m? ) a ud?lal jsem ti tu stránku:
Tonda2a - stránka ?lena diskuse


Jídelni?ek už vypada docela dob?e, p?idávej tam i zeleninu jako salát, pažitka nebo papriky (to se nepo?ítá, jen kv?li trávení).

Máš sice trochu nižší hodnoty, ale zase 60 rok?, takže bych to tak nechal. Sleduj se a pokud t? ve?er za?ne honit mlsná, tak bysme museli rovnom?rn? zvednout sachry. Pokud budeš mít zažívací potíže, tak bysme kapku stáhli ty bílkoviny. Tuky se snaž držet okolo t?ch 30ti.

Autor milaosubka
Člen
#18 | Zasláno: 6 Kvě 2011 18:46 
tonda2a
hezký ve?er Tony....
tak d?kuji jasn?,že nebudu jíst kilo ovoce ale jablí?ka mi chybí..tak si ho dám ..také si myslím,že by nem?l být problém...nikdy jsem nemívala a nemám hlad..chu?? jsou horší,ne?Jinak jak se Ti da?í hubnout??Já se cítím dob?e nemám s ni?ím problém ..jen nevín,zda se mi p?jde zhubnout bez n?jakého cvi?ení.....tak si budeme držet pale?ky..jo???hezký ve?er p?eje Hanka


Autor tonda2a
Člen
#19 | Zasláno: 6 Kvě 2011 20:08 
milaosubka


ahoj Hanko, tak dneska jsem zrovna d?sn? nedisciplovaný. Byl jsem pomáhat kamarádovi a vzal jsem si s sebou jídlo, jsnže jsem se k n?mu nedostal. Až uvidíš m?j dnešní jídelák, tak asi upadneš. Jinak hubnutí mi jde nad o?ekávání dob?e, nemám hlad, mlsná m? zatím nehoní ani na sledké. Mimochodem sladké miluji. Ovoce mám taky rád, normálna jsem sn?dl n?kolik jablek, pomeran?? i mandarinek denn?, do toho i banány. Momentáln? jsem to omezil a zatím na to nemám chu?, tak to jde. Ale ob?as si n?co zobnu. Cvi?it by to cht?lo, já omezen? taky posiluji ale hlavn? zrychlená ch?ze. To m?žu, tak toho využívám. Tak taky držím pale?ky a ahoj.

Martin
Martine ahoj a dík za dozor. Zrovna dneska je to trága ale i tak jsem zkusil zachránit co se dalo. No uvidíme, ale dnešní jídelák t? moc nepot?ší.
ahojky Tonda

Autor tonda2a
Člen
#20 | Zasláno: 6 Kvě 2011 20:09 

Stránka  Stránka 2 z 48:  « Previous  1  2  3  4  5  ...  45  46  47  48  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Tonda2a 60-184/140 kg. cíl je pod 100 kg do roka

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑