Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasyatis (Klára) 165/62 cítit se fajn
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 21 Úno 2012 22:03:44


MichalPM
Až teď jsem zachytila tvůj komentář.....
odtučněný je psán v uvozovkách čímž jsem chtěla naznačit že je možná lepší brát mozźarellu s 8,5g T na 100g než se 17...to už mi přijde dost.....
Jinak odtučněný verze plus verze light např. u jogurtů absolutně odsuzuju....
Za další výhrady jsem neměla k jogurtu jako takovýmu ale mluvila jsem konkrétně k OVOCNÝMU na noc! neměla jsem problém jaký jogurt ale že ten sladký by byl vhodnější na dopoledne vzhledem k většímu obsahu S.....o bílém nebyla řeč.....
A teda Hollandia je zde tak nějak provařená - je fakt, že před lety jsem četla test na kvalitu jogurtů a Hollandia vyšla nejlíp, ale pár dalších na tom nebylo o moc hůře. Na mě je moc kyselá ač kefíry a podmáslí, který jsou taky kyselý miluju....a teda je to cca měsíc nazpět - jsem Hollandii po delší době koupila dětem na zpestření - resp. výrobce...(oni jsou naučený a chutnají jim jen bílý) a 2 jsem otevřela a vyhodila - plíseň...asi chyba při výrobě....takže jsem zas vyléčená.....ale to jen tak na okraj...prostě každý má trochu jiný chutě......my máme nejraději od Zotta nebo z Valašských mlékáren....jsou lahodný......

a ony pritom potrebuji pouze nepatrny zmeny a velkou trpelivost..nemyslis?
...........jo tak to máš recht........

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2012 10:19:22


A dnes se jde tančit Jídlo písnu až na pondělí. Mlsná mě nehoní, což je skvělé a malinko popotahuju kalhoty. Ale nevážím se a měření až za měsíc.
Na víkend mám naplánováno 2x posilování a v neděli cardio+posilování s Jillian.

Pavca

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2012 09:01:23


Ahojky s tím měřením a vážením to taky odložím aspoň potom porovnáme,ale cítím se lépe a lépe.,tak se drž.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2012 09:42:50


Tak už jsem si dnes zacvičila a ještě bych večer ráda dala chvilku power yogu. Jídlo je trochu improvizace, ale snažím se a teď pozor - ráno přede mnou na talíři asi pět koblížků hezky do kytičky složených, no jen se smály. Nejdřív jsem si ho chtěla dát a pak si říkám, dyť to dělají na tom oleji, beztak přepáleným, smažený to je a jediné, co mi na tom nejvíc chutná je jen ta marmeláda a proč kvůli trošce marmelády jíst celý koblih? Tak tam pěkně zbyly a já se spokojila s houskou s máslem a plátkem sýra

Pavco dobře dobře Tak 24.3. měříme a vážíme

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 19:48:15


Jídlo na zítra a ještě spočtu středu. Zítra mě čeká posilovna jupí

SN: Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Müsli křupavé s medem a ořechy (BonaVita) 20,00g 340kJ 1,60g 13,62g 2,20g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 200,00ml 380kJ 6,40g 9,40g 3,00g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Salát ledový 20,00g 11kJ
0,14g 0,38g 0,06g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g
Sýr Sedlčanský Hermelín s jogurtovými kulturami Figura (Povltavské mlékárny) 60,00g 653kJ
12,00g 0,00g 12,00g

O: Kuřecí prsíčka 75,00g 275kJ
14,18g 0,22g 0,75g
Bramborové krokety (Nowaco) 50,00g 459kJ 1,55g 17,90g 3,85g
Omáčka bylinková Hellmann´s (Unilever) 30,00g 459kJ 0,33g 3,18g 10,80g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g
Salát ledový 20,00g 11kJ
0,14g 0,38g 0,06g
Jablka 130,00g 332kJ
0,52g 18,72g 0,52g

V: Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb s mlékem (Burger) 24,00g 322kJ
2,74g 15,36g 0,38g
Tuňák ve vlastní šťávě (Calvo) 56,00g 237kJ
13,44g 0,00g 0,34g

Celkem 5 522kJ B80,63g T149,90g S44,00g

Tak co? Oběd jsem tipovala, protože to byla jedna porce kuřecího prsa s bazalkovým pestem a kroketama. Rozdělila jsem to na dvě porce.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 19:49:38


Jé už vidím chybu - tuky a sacharidy mají být opačně - T 44 a S 149,90

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2012 20:03:48


Středa - oběd rozdělím napůl a druhou polovinu si dám k večeři


SN: Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Müsli křupavé s medem a ořechy (BonaVita) 20,00g 340kJ 1,60g 13,62g 2,20g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 200,00ml 380kJ 6,40g 9,40g 3,00g

SV: Sýr Sedlčanský Hermelín s jogurtovými kulturami Figura (Povltavské mlékárny) 60,00g 653kJ
12,00g 0,00g 12,00g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Salát ledový 20,00g 11kJ
0,14g 0,38g 0,06g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g

O: Sojové kostky Bona Vita (Pragosoja) 50,00g 590kJ 22,50g 10,00g 1,00g
Rýže průměrně 100,00g 1 464kJ
8,70g 76,10g 0,50g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g
Salát ledový 20,00g 11kJ
0,14g 0,38g 0,06g

Celkem 5 493kJ B79,08g S180,61g T28,86g

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2012 19:20:43


Uff tak honem píšu dnešní cvičení dokud si to pamatuju i když nevím jak se přesně ty stroje jmenujou, tak snad pochopíte, co myslím :o)))



1. zadní strana stehen (zakopávání) - I 20x, II 10x, II 10x
2. přední strana stehen (předkopávání) - I 20x, II 10x, II 8x
3. lýtka (calf) - II 20x, III 10x, III 10x
4. břicho (rotace) - II 20x (každá strana), III 10x, III 10x
5. ruce zdvih nad hlavu přímo - II 20x, III 10x, III 10x
6. ruce zdvih nad hlavu rozpaženě - II 20x, III 10x, III 8x
7. motýlek - II 20x, III 10x, III 8x
8. stahování kladky před sebe - II 20x, III 10x, III 10x
9. stahování kladky za sebe - II 20x, III 10x, III 10x
10. přitahování závaží v sedě - III 20x, IV 10x, IV 8x

kolo 5min před a 5min po a strečink

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2012 20:41:24


Jídlo čtvrtek
SN: Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 200,00ml 380kJ 6,40g 9,40g 3,00g

SV: Kefírové mléko s višňovou příchutí (Kunín) 250,00g 375kJ 6,50g 7,25g 3,25g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

O: Vepřové medailonky 0,50porce 1 120kJ
12,10g 6,75g 21,25g
Sýr Niva 50 % t.v.s. průměrně 15,00g 201kJ
2,97g 0,12g 3,97g
Brambory opečené 125,00g 555kJ
2,25g 22,40g 4,50g

SV: Kefírové mléko s višňovou příchutí (Kunín) 250,00g 375kJ 6,50g 7,25g 3,25g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

V: Sýr Sedlčanský Hermelín s jogurtovými kulturami Figura (Povltavské mlékárny) 60,00g 653kJ
12,00g 0,00g 12,00g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

Celkem 5 813kJ B70,28g S148,96g T55,86g

Pavca

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2012 21:02:36


Ahojky Dasy,vidím,že sis dneska dopřávala,nějak ti vyletěly ty T.
Jak jinak,mě se to hodně táhne, aspoň,že už mám po týdenní dovči a pořád něco řeším s dětma.


Dasyatis

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2012 08:43:32


Ahojky Pavčo, myslíš tady v tom čtvrtečním jídeláku jak jich mám 55,86? Počítám totiž vždycky na co nejvíc dnů dopředu, abych na to nemusela myslet. A tady to udělal ten oběd - zkoušíme v práci nový dovoz jídel, tak to chci risknout, jaké to bude

A jinak mně to zase hrozně moc utíká, jen v práci se vždycky trochu nudím Co se týče jídla, tak mě nehoní vůbec mlsná ani nemám hlad jak jím často (většinou po 2 - 2,5hod) a včera jsem si pěkně zacvičila, tak dneska regeneruju :o) Zítra jdu tančit a v pátek se pustím do intervalového tréninku a to konkrétně sprint na místě. Taky jsem přemýšlela, že bych příští týden vyrazila na spinning a odjela si ho v tepovce.

Jo a dneska jdu na čumendu na farmářské trhy na Jiřího z Poděbrad - tam jsem ještě nebyla, tak jsem zvědavá, co tam objevím za dobroty, ale asi se budu muset vyhnout jejich tučným sýrům Ale uvažuji o tom, že bych nakupovala jen tam a kvalitnější jídlo než v marketech.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2012 13:50:17


Dasyatis
Ahoj Dasy pokud ty tuky nemas takhle kazdy den tak to nevadi, ony ty hodnoty nikdy nebudou tip top ale budou pohyblive takze si z toho nedelej zadnou hlavu a jet normalne dal , telo se s tim samo vyrovna uvidis a kdyz si koupis kvalitni domaci tucnejsi syr tak jednou za cas to vubec nevadi ze si ho das

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2012 18:33:12


Tak jsem přeci jen dala domácí cvíčo, teď v šest jsem měla ten sýr a čekám až padne osmá, abych si dala véču a šup do peřin :o)))
Honzí děkuji, poletuje mi to různě a málokdy je srazím na 30, ale snaha je :o))) Spíš koukám na to, že je to jídelníček na celý život a chci, aby mi to chutnalo a vešla jsem se do těch hodnot a vybírala si potraviny, které mi dají víc než jen prázdnou energii :o)

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2012 20:01:01


Jen co zvládnu kurz kreslení tak mě čeká toto
http://www.youtube.com/watch?v=k7Z8m4EPbyo

moooc se těšim

Pavca

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2012 20:51:26


Tak to je super a která jsi ty ,až to dáš, tak to bude super motivace pro ostatní a chceme vidět ukázku

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 29 Úno 2012 21:18:33


http://www.martanka.cz/p/inbody.html

Další super motivace Ty fotky dole má skvělý.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 10:27:31


Jsem na tu váhu neměla ráno lézt - 63,5 Tolik jsem po ránu už dlouho neměla.. Ale jídlo rozhodně ubírat nebudu, jako jsem to dělala dřív. Já se k té štíhlosti prostě prožeru A váhu schovám.

Jsem zvědavá na konci března na výsledky měření cm :o)

Ciara210

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 11:33:31


Neboj , váha šla možná nahoru, ale pokud šly dolů cm , tak je to Super! .
Já se budu teď v sobotu fotit, a měřit, tak jsem taky zvědavá .

A ten pole dance?? Jestli do toho půjdeš, tak teda palec nahoru , fakt. Mít doma tyč , tak to jdu zkusit, jestli bych se tam vůbec udržela .

Pavca

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 21:09:19


Ahojky Dasy,taky jsem se tajně zvážila,ale přes den,takže výsledek na nic a mám před svými dny,tak aspoň vím,že váha jde teď nahoru aspoň mě to neláká na ni hopnout,ale uvidím příští sobotu,kéžby aspoň něco spadlo dolů ,tož makáme dál.

Pavca

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 21:12:25


Jo a dnes zase začíná Cajthamlová s Havlíčkem,ale stejně nevydržím čučet a pofičím spát.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 21:17:55


Pavca
Achjo holky vy jste nepoucitelny nelezte na tu vahu ani tajne a obvzlast ne pres den akorat z toho budet mit tezkou hlavu .... trpelivost a vydrzet je mozne z nektere zmeny muzou nastat i za delsi dobu coz bych videl tak 3-6 mesicu pro urceni nejake zmeny

Taaaaak a ted jsem napsal neco z ceho budete mit tezkou hlavu

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 21:36:56


Pavčo njn asi jsme holt stejné Ale mě to naštvalo jen ráno a pak jsem to vypustila. Stačilo mi si tady fňuknout a bylo dobře Pak jsem se raději vyprsila a šla vábit chlapy v tramvaji na bordové silonky a sukýnku To mi tak napadá, proč vlastně v tramvaji nejezdí jen hezcí kluci?
Na JTCJ budu čučet až zítra odpoledne a nebo pokud nebudu líná si dotáhnout noťas do práce tak tam. Nemám totiž doma televizi díkybohu :o)

Ciarko na ten pole dance se fakt těšim a už sháním, kdo bude chodit se mnou ať tam nejsem jak poleno sama Jinak měřit se budu až na konci března, takže pohoda, klídek a tabáček

Honzí a nedaj si říct a nedaj viď? :o)) Ale neboj ono nás to přestane bavit.. Místo toho budem častěji vytahovat metr

Sansaj

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2012 22:37:50


Dasyatis
joo jooo metrik je lepsi ukazatel nez vaha

A tady mala ukazka Pole Dance Battle

http://www.jenpromuze.cz/video/show/9848-nejepictejsi-sexy-tanecni-bat tle

Ciara210

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2012 08:05:18


Sansaj
No to mi hlava nebere ...jak se tam safra můžou udržet, je to pecka .

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2012 14:08:32


http://www.iprima.cz/videoarchiv/231094/2287/all

Zkoukněte dokud to tam ten jeden týden bude. Prý pak to mažou kvůli licenci.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2012 20:08:36


Uf tak první IT za mnou (samozřejmě ten nejlehčí, ale i tak jsem se zapotila). Jen mám problém na čem měřit ty intervaly - měla jsem sporttester, ale jak běžím, tak se mi třese ruka a nevidím na něj
A nevím jestli mě sprint na místě bude bavit delší dobu - možná časem vyrazím ven.

Taky jsem koukala na JTCJ a obdivuju paní, jak jí to krásně docvaklo a snad si jí bude dařit i dál. Ty výsledky měla skvělé

Na víkend jedeme do Slavkova, takže jídlo mám tak nějak rozplánované v hlavě a něco si vezu sebou. Jen mě zarazilo, jak bereme ty obědy v práci tam jsem tehdy ty medailonky rozdělila na dva dny, ale vůbec nevím kolik to vážilo. Oběd na víkend jsou zapečené těstoviny se špenátem, sýrem, uzeným masem, rajčaty a k tomu zelný salátek. Vážila jsem ty těstoviny do krabiček a mají celkem 500g - je tedy dobré to rozdělit na dva dny? Nevím jestli to na jeden oběd není moc, podle toho jak kolegové vždycky hekají, když to sní.

Takže nevážený nástřel na víkend

SN: müsli s mlékem
SV: jeden tmavý toust, kefír
O: ty těstoviny
SV: opět toast a kefír
V: ještě nevím

Pavca

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2012 21:29:40


Tak si ten víkend hezky užij,kdybys zabloudila víc na severovýchod tak se stav určitě ti vyjde počasíčko.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2012 11:05:32


Už jsem domááá Bylo tam krásně a byly i procházky, tak i pohyb.

Teď mě napadlo, jestli je na intrvalový trénink vhodné i švihadlo?
Jinak jídlo jsem měla nakrabičkované a večeře v sobotu byla řecký salát a v neděli jsem musela absolvovat oběd v pizzerce tak jsem měla pizzu se šunkou a tvarůžkama a dva kousky mám ještě dnes k obědu.

Je to úžasný jak se ten metabolismus hýbe, protože mám pořád hlad :o))) Ráno se probudím a už bych jedla, ale snídám až v práci, protože mi to aspoň ukrojí kus pracovní doby A dneska po dvou hodkách už jsem byla prázdná a teď po hodině už dotravuju :o)))

Jinak dnešní jídlo 5.3.:
SN: Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 300,00ml 570kJ 9,60g 14,10g 4,50g
Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g
Hrozny 100,00g 289kJ
0,70g 18,20g 0,50g

O: Pizza se šunkou průměrně 300,00g 1 718kJ
15,40g 36,80g 22,00g

Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

V: Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger) 18,00g 238kJ
1,98g 11,38g 0,31g
Sýr Mozzarella v nálevu (Italat) 50,00g 455kJ
9,00g 0,05g 8,50g
Rajčata 60,00g 50kJ
0,48g 2,28g 0,18g
Fazole bílé v mírně slaném nálevu (Bonduelle)
80,00g 333kJ
5,36g 13,92g 0,24g

Celkem 5 699kJ B70,12g S167,46g T46,27g

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2012 11:23:46


Jo zapomněla jsem dodat, že ta pizza je ta tvarůžková, ale hodnoty nevím, tak počítám šunkovou :o)) A jdu vymyslet, co vařit zítra..

6.3.
SN: Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 300,00ml 570kJ 9,60g 14,10g 4,50g
Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Müsli křupavé s karamelem a ořechy (BonaVita)
40,00g 732kJ
3,32g 27,80g 5,48g

SV: Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ 5,92g 0,40g 3,10g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

O: Filé treska 100,00g 310kJ
16,50g 0,10g 0,40g
Brambory 150,00g 497kJ
2,70g 27,30g 0,45g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 22,00g 226kJ
5,92g 0,40g 3,10g

V: Sýr Mozzarella v nálevu (Italat) 50,00g 455kJ
9,00g 0,05g 8,50g
Rajčata 60,00g 50kJ
0,48g 2,28g 0,18g
Fazole bílé v mírně slaném nálevu (Bonduelle)
80,00g 333kJ
5,36g 13,92g 0,24g
Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger)
18,00g 238kJ
1,98g 11,38g 0,31g

Celkem 5 230kJ B76,54g S167,66g T30,10g Tuky dolééé

Sansaj

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2012 19:32:12


Dasyatis
Aspon jsi si uzila pekny vikend, ta pizza vubec nevadi u tebe to neni az takovy problemek , jinak jidelaky vypadaji dobre a ty tuky jsou ok pokud to nevylitne nejak extra tak to neres

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!