Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasyatis (Klára) 165/62 cítit se fajn
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Autor Zpráva
Dasyatis

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2012 20:47:15


7.3.
SN: Müsli křupavé s medem a ořechy (BonaVita)
30,00g 510kJ
2,40g 20,43g 3,30g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 300,00ml 570kJ 9,60g 14,10g 4,50g
Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Šunka fitness kuřecí (Schneider) 40,00g 126kJ
5,60g 0,80g 0,40g

O: Losos 100,00g 845kJ
19,90g 0,00g 13,60g
Brambory 150,00g 497kJ
2,70g 27,30g 0,45g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Šunka fitness kuřecí (Schneider) 40,00g 126kJ
5,60g 0,80g 0,40g

O: Sýr Cottage pažitka (Meggle) 75,00g 328kJ
8,63g 2,47g 3,75g
Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger)
18,00g 238kJ
1,98g 11,38g 0,31g

B72,17 S147,22 T30,55

8.3.
SN: Müsli křupavé s medem a ořechy (BonaVita) 30,00g 510kJ 2,40g 20,43g 3,30g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 300,00ml 570kJ 9,60g 14,10g 4,50g
Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Sýr Žervé (Kromilk) 20,00g 160kJ
2,48g 0,36g 3,00g
Šunka fitness kuřecí (Schneider) 40,00g 126kJ
5,60g 0,80g 0,40g

O: Ovocné knedlíky 0,50porce 979kJ
8,00g 36,50g 6,50g
Sýr Žervé (Kromilk) 20,00g 160kJ
2,48g 0,36g 3,00g

SV: Šunka fitness kuřecí (Schneider) 40,00g 126kJ 5,60g 0,80g 0,40g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

V: Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger) 18,00g 238kJ
1,98g 11,38g 0,31g
Sýr Cottage pažitka (Meggle) 75,00g 328kJ
8,63g 2,47g 3,75g
Jihočeský zákys meruňka (Madeta) 200,00g 538kJ
5,60g 20,80g 2,40g
Fazole bílé v mírně slaném nálevu (Bonduelle)
40,00g 166kJ
2,68g 6,96g 0,12g

5 493kJ 70,81g 184,90g 31,52g

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2012 12:10:45


S velikým zármutkem oznamujeme, že nás prozatím opustila naše největší kamarádka MLSNÁ
Trochu se mi po ní stýská Je to hrozně zvláštní pocit, když nemyslím na to, co bych si dala :o)))) Teď naopak pořád myslím na hodiny a počítám, kdy jsem jedla naposled :o)))

Jinak dneska se mi změnil oběd - místo hoki filé s bramborem jsem měla na výběr smažák nebo znojemskou hovězí pečeni s rýží. Hádejte co vyhrálo?

Další den bude ten losos a pak mám za odměnu ovocné knedlíky :o)

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2012 09:37:25


Tak včera bylo podobné cvíčo jako posledně v posilce a ještě jsem si pak dala po posilování malý intervalový trénink na kole :o))

Jen mě překvapil přítel, protože mi říkal, ať zvedám menší váhy a vícekrát než nějaké těžké, ale podle posledního tréninku co tady mám, tak nezvedám tolik... nechce prý mužatku Ale mně už nebaví zvedat jen jedno závaží třeba 30x.

Jaký trénink bych s tedy podle vás měla dát, aby to bylo akorát?

Luna

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2012 14:38:14


Dasyatis
Poradí Ti určitě větší odborníci, ale podle mě je tato otázka dost častá a odpověď na ni je, že je blbost, že by se z Tebe stala mužatka. Někdo tady někde psal, že bez "pomocných preparátů" se z Tebe kulturistka nestane.
Já teda jedu u většiny cviků na strojích nebo s činkama 4 série po 8 opakováních, jak mi poradila trenérka a když mám pocit, že už to zvládám moc v pohodě, tak si přidám zátěž. A rozhodně zatím spíš "ženštím" než "mužštím"

Ciara210

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2012 14:42:39


Dasyatis

Přesně tak jak říká Luna, rozhodně se toho neboj, ať si přítel říká co chce, ale určitě není odborník, nebo ano? Myslí si to samé co všichni (hlavně slečny), že když zvednou váhu že z nich bude rambo. Ale tak to není, už to tu Michal říkal stokrát, i Sansaj, "musela by jsi snídat steroidy" aby z tebe byla mužatka, takže buď bez obav a dej na rady zkušených

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2012 16:25:55


Jj taky jsem to tady několikrát četla, ale potřebovala jsem se ujistit, že to dělám správně :o)) Trochu mě znejistěl, protože chodí do posilovny častěji a tak leccos ví. Hlavně každý má jiný typ postavy a jinak se mu ty svaly tvoří..Nebojte dám na rady zkušených a budu pěkně makat :o))

ufonek

Člen

# Zasláno: 7 Bře 2012 22:22:01


No tady to máš přímo od Koloucha.
Mají ženy posilovat? Mají cvičit s velkými zátěžemi?

Ciara210

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2012 08:00:40


ufonek

Výborně, já si to zdovolením vypůjčím ještě pro jednu slečnu

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 8 Bře 2012 21:56:41


Super ufonku díky, taky jsem to našla a má tam spoustu dalších zajímavých článků

Jinak dneska tanec nebyl - nestihla jsem to, tak zítra něco pocvičím. Dneska jsem taky měla k MDŽ dortík ale pst

Ciara210

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 14:20:36


Dasyatis

I ty jedna

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 17:42:17


Taky se mi ale něco z mého včerejšího jídelníčku vymstilo a nevím přesně co, ale každopádně nerad bych dnešní noc na záchodě opakovala. Jinak dneska jsem jedla podle plánu a všechno v pohodě.

Ciara210

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 17:45:12


Dasyatis

Ajajaj, tak hlavně, že jsi už ok

Pavca

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 18:08:13


Ahojky no u nás měl šéf narozky,taky byly zákusečky,ale pak jsme stěhovali archív do patra a do regálu tak se možná vstřebaly,ale nějak se mi honily v břichu.

Pavca

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 18:08:43


Ahojky no u nás měl šéf narozky,taky byly zákusečky,ale pak jsme stěhovali archív do patra a do regálu tak se možná vstřebaly,ale nějak se mi honily v břichu.

Pavca

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 18:11:29


Ahojky no u nás měl šéf narozky,taky byly zákusečky,ale pak jsme stěhovali archív do patra a do regálu tak se možná vstřebaly,ale nějak se mi honily v břichu.

Ciara210

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 18:17:13


Dasyatis
Pavca


My jsme trojka ty vado....já nedávno půl balení toffifee, druhá dortíčky, třetí zákusečky, .....

Sansaj

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2012 20:13:52


Pavca
Ciara210
Dasyatis
A aby toho nebylo malo tak se pridam do klubu dnes jsme doma vyzkouseli recept na pernik od Nezbednice a lepsi pernik jsem v zivote nejedl samozrejme ze jen kousicek na ochutnani ale ke snidani zitra si dam

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2012 10:03:06


Ták včera jsem odolala buchtám, skořicovému šnekovi a všem dalším lákadlům na trhu a doma, dnes ráno i perníku a to bez jediné myšlenky, že bych to vůbec mohla sníst.

Jídlo mám teď od oka - není kde vážit, ale jím cca po dvou a půl hodině. Ještě mě napadlo - počítáte si čas od posledního jídla od doby kdy začnete jíst nebo od doby kdy dojíte? Já se s tím někdy crcám i půl hodiny, tak raději počítám od doby kdy dojím :o)))

Dneska teda bude
SN: houska s máslem a medem, půlka kefíru fitness od madety 9:30
SV: plátek chleba s plátkem šunky a plátkem sýra, rajče 12:00
O: domácí lasagně 14:30
SV: plátek chleba s plátkem šunky a plátkem sýra, jablko 17:00
V: cottage, knackebrot 19:30

Co se týče cvičení, tak místo čtvrtečního tance, zase vyrazím do posilovny, protože sestavu na tančení už si pamatuju a tak si můžu tančit kdykoli doma :o)

A co se týká toho vašeho mlsání - kroťte se trochu

Pavca

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2012 10:26:33


Ahojky,i když sem tam hřeším,je to lepší než sež.. vše na co člověk přijde když ho nevyváž.jídel. dožene potvora sacharidová .
No a po včer.a dneš.váž.to vypadá dobře,takže to vidím na přeměření už příští víkend.
To bude asi tím vínkem a nočním posilováním

Sansaj

Člen

# Zasláno: 11 Bře 2012 12:02:55


Dasyatis
Taky nekdy jim strasne dlouho a vzdy pocitam od doby kdy dozvejkam posledni sousto a ono je to spravne ze clovek ji pomalu aspon si to jidlo vice vychutna

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 10:12:10


Oki tak to to počítám správně :o)))

Teď ale řeším cvičení :o)) Od čtvrtka jsem se k němu nedokopala ale zjistila jsem, že si sestavičku z cviceni doma můžu zacvičit i ráno v práci. Jen si tedy musím uspořádat nějaký pravidelný režim, aby mě to bavilo :o) A taky nějak zakomponovat tu snídani.

Takže když ráno vstanu po šesté a v sedm jsem v práci, kam se projdu procházkou asi půl kilometru, připravím si snídani, dám si dvě sousta a jdu se těch 10 minut protáhnout
10 dřepů
10 zvedání trupu
10 kliků
8 a 8 výpadů
10 mostů
10 zvedání nohou - na břicho
celé 2x

a pak dosnídám, tak je to ok?

A druhá věc, až začne být hezky, tak budu jezdit na kole - to ale znamená kolem 8 kilometrů a to bych měla snídat normálně ráno doma což? A v práci si pak ještě něco dát a nebo počkat normálně dvě hodky na sváču?

Jinak vážení a měření asi nic moc..Zatím žádné změny nepociťuju, tak uvidíme na konci měsíce :o)

Ciara210

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 10:25:34


Dasyatis

A nebylo by lepší si dát snídani ještě doma? ....pak by jsi došla hezky do práce, v bříšku by ti pěkně slehlo a mohla by jsi si v klidu odcvičit.

Jinak by jsi se měla nasnídat (snídat by jsi měla do půl hodiny po probuzení), odjela by jsi těch 8km, potom by jsi mohla slupnout kousek ovoce a pak dát do hodiny jídlo.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 11:54:24


Dnešek

SN: Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Pohankové vločky (PRO-BIO) 15,00g 198kJ
1,79g 9,75g 0,36g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 300,00ml 570kJ 9,60g 14,10g 4,50g

SV: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně 44,00g 452kJ
11,84g 0,79g 6,20g

O: Kuřecí prsíčka 100,00g 366kJ
18,90g 0,30g 1,00g
Sýr Hermelín 45 % t.v.s. průměrně 15,00g 170kJ
3,03g 0,24g 3,03g
Brambory opečené 125,00g 555kJ
2,25g 22,40g 4,50g

SV: Jogurt Jihočeský meruňka (Agro-la) 130,00g 520kJ 6,50g 13,00g 3,90g
Ovesné vločky 10,00g 147kJ
1,30g 5,70g 0,70g
Mandle 10,00g 259kJ
1,75g 1,90g 5,24g

V: Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Fazole bílé v mírně slaném nálevu (Bonduelle)
100,00g 416kJ
6,70g 17,40g 0,30g

Celkem 5 246kJ B79,41g S155,52g T33,57g

A zítra to bude to samé :o)


Ciarko no mně to přijde doma moc brzy :o) A hlavně v práci tím zabiju trochu času a doma bych budila Honzu a asi bych nesnídala v klidu, protože bych pořád koukala na hodinky, kdy mi jede tramvaj..

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 13:59:42


Teď mě napadlo - dá se dělat intervalový trénink i na rotaně? musím to zkusit :o)

Ciara210

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 14:02:08


Dasyatis

Aby se ti z toho nezamotala hlava

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 14:06:11


To poznám Já si hlavně připadám vždycky jak na lyžích Ale musím najít něco na ten intervalovej trénink co mě bude bavit a dá se to provozovat v našem mini bytě :o))) Nehnu se tam ani se švihadlem, při běhu si připadám jak blázen a prý dupu :o))) Tak už nevím, co by ještě bylo dobrý...

Ciara210

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 14:20:13


Dasyatis

Já si při intervalovým běhu na místě připadám jak trouba, a taky šíleně dupu , ale zkoušela jsem ho na elipticalu, když jsem byla u našich, a to jsem odpadla po 10minutách , ...
My taky máme malej kumbál, moc se toho tady taky nedá. Ty intervaly jsou asi nejlepší na ven, a běhat no....ale já jsem na běh hroznej exot .

Likafina

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 14:44:47


Dasyatis
Ahojky, já na ten intervalovej trénink mám stepper a je to účinný a skladný..
Bydlíme v garsonce, takže nic jinýho se mi tam ani nevejde

Denda

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 15:06:27


Likafina
Já na stepperu nemůžu vytáhnout tep skoro ani na 120.......ale je fakt, že běžecký intervaly jsou nejlepší......

Dasyatis
A jakoby intervalově se dá i posilovat - takovej "crossfit"...že třeba děláš výstupy na židli ve svižném tempu ale v rámci poctivého provedení pak třeba kliky, zkracovačky,dřepy bez zátěže - a podle tepu do toho vkládat běh-výklus na místě a tak.....bez přestávky.....

Likafina

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 15:23:23


Denda
No to já občas taky ne, obzvlášť, když šlapu jakože normálně. Když přenáším střídavě váhu (že na tom skáču v podtstatě) a stoupnu si až na konec (kde se to převážuje a skoro spadnu) tak to jde
Jen fakt čekám, kdy to buď rupne nebo se to fakt převáží a hodim záda. Ale zatím dobrý

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!