Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasyatis (Klára) 165/62 cítit se fajn
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 15:36:35


Likafina
No já mám takový ten šikmý, že nešlapeš na rovno, ale jakoby do V....a abych teda dosáhla alespoň tý 120 tak musim šlapat v předklonu a tahat to jakoby stehnama a ještě zatínat zadek....ale "vypadávám" z tempa a navíc i když mám tenisky tak sklouzávám......no prostě mě to na něm moc neba.......a ještě jsou u toho nějaký "gumy" na ruce a to už vůbec se mi nelíbí a taky to dělá bordel......hluk takže se při tom ani na TV dívat nedá.......to moje drahé, jinak tolerantní, okolí remcá a vykazují mě .......

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 12 Bře 2012 18:48:30


Koukám, že jsme na tom všichni podobně..

Dneska jsem se přemohla a dala běh, ale dle svého a podle písniček. K tomu jsem si vzala do rukou činky a jakmile začala klesat, tak s rukama nahoře zase spolehlivě vyjede. Myslím, že nad 170 jsem se nedostala a průměr byl asi 142. Celkem jsem vyhnala 238 kj a zabralo mi to půl hodiny a k tomu jsem na dvě písničky zapojila rotanu

Dendo já o tom zrovna přemýšlela nad tím IT s posilováním, protože Jillian Michaels má na tom postaven celý program, ale zase se snažím dodržovat pravidlo, že IT až po posilování a nebo nejlépe jiný den..Tak nevím, jak to spalování funguje, když se to takhle propojuje..
Jo a jen mimochodem ani židle se nám do bytu nevejde - mám jen gauč o rozpětí mých rukou a jídelní "stůl" z ikei - dětský samozřejmě
Tovíš 16m nenafoukneš

Liky na stepperu bych se asi zabila - v posilovně na tom hopsám, ale to je ten s držadly až do pasu.

Tak já budu běhat na ty písničky a aspoň u toho nedupu :o)) A občas vyrazím na spinning.

Likafina

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2012 09:41:25


Denda
No tak já mám naštěstí ten rovnej a na tom to jde. Na stehna je to makačka i na tomhle, taky se musim občas předklonit. Gumy k tomu nemám, ale občas si beru do rukou 1,5l lahve a to vyjede ten ten spolehlivě. Hluk mi to dělá jen když chci vyhnat tep nad 160, při těch 125-135 je to celkem tichý a když si dám televizi víc nahlas tak jí slyším. Přítel naštěstí neprotestuje jen se bojí, že zkolabuju :-D

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2012 14:50:40


I naše modelíny by mohly začít trochu cvičit... A to předek i zadek.

http://ona.idnes.cz/foto.aspx?r=modni-trendy&c=A120313_042311_modni-tr endy_sck&foto=TOP41c981__MG_2249.jpg

http://ona.idnes.cz/foto.aspx?r=modni-trendy&c=A120313_042311_modni-tr endy_sck&foto=TOP41c98e__MG_3225.jpg

Sansaj

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2012 16:27:04


Dasyatis
Zda se mi to nebo ta modelka na prvnim obrazku ma nejak lehce povadlou prdelku a naznaky celulitidy ?? nebo se mi to jenom zda a mam zaprasenej monitr... Kazdopadne souhlasim abych pravdu rekl tak mne ty modelky nejak moc nenadchly na to ze to byl Top Secret tak bcy si predstavoval uplne jine osazeni, ale to je jen muj nazor ze.. .

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 14 Bře 2012 10:05:27


To se ti nezdá Přesně - na to že to byla luxusní přehlídka, tak nic moc..A Lutovská má tedy boky a bříško trochu nic moc..

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2012 17:13:38


První dobrá zpráva - tuk byl v lednu 32,6% a dneska 30,6%
Ale vážím stejně, tak to asi přibyly svaly - ty mi váha nepočítá Velké měření až na konci měsíce.

Tak a teď potřebuju velkou radu, co příští týden na obědy
Nerada bych si vybrala něco nevhodnýho.

PO - polévka ruský boršč
1. kuřecí medailonky na bylinkách, brkaše s karotkou nebo těstovinový salát se zeleninou
2. zapečené těstoviny s uzeným masem a zeleninou, zelný salát

ÚT - fazolová s párkem
1. hovězí pečeně pražská, rýže nebo knedlík
2. kuřecí kousky na čínský způsob, rýže nebo nudle

ST - kuřecí vývar s masem a nudlemi
1. kachna, zelí, knedlík
2. palačinky s tvarohem, ovocem, čokoláda a šlehačka

ČT - šumavská bramboračka
1. špagety po provensálsku, grilované kousky kuřete, parmezán
2. koprovka, hovězí pečeně, knedlík nebo brambor

PÁ - česnečka s vejcem a bramborem
1. smažené žampiony, brambor, tatarka
2. vepřový kotlet po cikánsku, rýže nebo těstoviny

Sansaj

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2012 17:35:44


Po ...1
Ut ...2
St ... ani jedno Jinak kdyby bylo na mne tak ja osobne dam prednost Kachne
CT ...1
Pa ...2

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 15 Bře 2012 20:26:36


Díky moc jj středu jsem taky zavrhla a jelikož mám jedno jídlo na dva dny, tak si to roztřídím :o) Ale dávám si ho bez polévky a tu mám občas k svačině a to je půlku, jinak se do těch hodnot nikdy nenacpu

Takže to vidím na pondělí a čtvrtek a ve středu si musím něco vymyslet, protože samotná polévka by zas byla hodně málo

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2012 10:29:47


Tak pro dnešek mám cvičení z fka hotové :o) Ze včera mě trochu bolí zadek a pořád se nějak nemůžu naladit na ty výpady. Když jedu pořád jednu nohu 20x, tak to není taková makačka jako když je rovnou střídám a nebo když ve výpadu zůstanu a jen klesám kolenem dolů a nahoru. A zanožování mi už taky nestačí, páč mě to nebolelo a tak jsem si to upravila obr. dole http://www.novinky.cz/zena/zdravi/258524-cviceni-ktere-doda-energii-a- zaroven-zbavi-celulitidy.html

Dneska jsem jela ruce a zjistila jsem, jak mě při rozpažování zvláštně bolí svaly na krku.. Ještě mě večer čeká posilování s gumou a půl hodinka břicha.

Jídlo se mi nechce počítat, protože mám k obědu ten zdravý guláš a než bych to tam zase naťukala

A šla bych někam ven, když je tak krásně :o)

Jo a zasadila jsem si obilí na Velikonoce a už mi leze ven , ještě si dám naklíčit čočku, ať mám co na chleba

Denda

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2012 18:15:20


Dasyatis
Nevim, ale bych se nebála kachny se zelim.....bez knedlíku - sice je tučnější,ale bez kůže a podle toho bych třeba pak upravila ostatní jídlo během dne....a kdyby sis mohla vybrat a dali ti prsíčka........co?! já si taky dělám kuře zabalené v červeném kysaném zelí do alobalu a mi to chutná........ale je fakt, že s ním nic nedělám - nezahušťuju - to oni asi udělají no........a v to úterý bych já osobně vybrala teda spíš 1 - hovězí s rýží......ty kousky kuřecího budou určitě smažené pěkně olejíčku plus solamyl atd atd..........

PS...já zasadila žito....poprvé....tak uvidim co z toho vyleze......

Sansaj

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2012 19:03:49


Denda
ono zalezi na uprave jak pise s a ze je to nacinsky zpusob nemusi znamenat ze to bude smazene ale kazdopadne tam solamyl urcite bude a v te prazske peceni zase bude spikovana spekem a stava bude zahustena jiskou nebo moukou popripade tou instantni jiskou jak ma treba knorr...

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2012 20:08:22


Zítra

SN: Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Mléko jihočeské polotučné (Madeta) 300,00ml 570kJ 9,60g 14,10g 4,50g

SV: Tvaroh jihočeský odtučněný 0,8 % (Madeta) 125,00g 363kJ 15,63g 4,38g 0,75g
Chléb toustový světlý 25,00g 296kJ
1,95g 13,70g 0,80g

O:Rýže průměrně 100,00g 1 464kJ
8,70g 76,10g 0,50g
Tuňák ve vlastní šťávě (Calvo) 80,00g 339kJ
19,20g 0,00g 0,48g

SV: Chléb toustový světlý 25,00g 296kJ
1,95g 13,70g 0,80g
Jogurt Jihočeský jahoda (Agro-la) 180,00g 720kJ
9,00g 18,00g 5,40g

V: Sýr Čerstvý PRESIDENT - přírodní 50,00g 713kJ 3,75g 1,15g 17,00g
Chléb toustový světlý 50,00g 592kJ
3,90g 27,40g 1,60g

Celkem 5 822kJ B77,84g S186,77g T34,07g

Líp to nešlo, chybí mi tmavý chleba

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2012 20:21:19


No já si dám asi jen ve čtvrtek ty špagety, ale to jejich zahušťování je fakt síla, protože kolik toho nacpou do těch polévek.. Což mě trochu rozhodilo a polévku ke svačině nedoporučuju - i když jsem měla poloviční porci, tak jsem měla brzy hlad a chutě..

Jinak se chystám, že si na pondělí udělám asi zapečenou cuketu a ve středu čočku :o)))

Já zasadila minulou neděli a už to leze a je to pšenice a oves myslím :o)) oves, žito a ječmen se mi trochu pletou Ještě jstem to zkusila vygooglit, ale tam po zadání druhů obilí mi vyskočí x obrázků kruhů v obilí a ani kuřátko v obilí nepomohlo asi budu muset zpátky na základku

Denda

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2012 21:39:36


Dasyatis
........eště proso..... ale oni ty zrna vypadají všechny dost podobně.....já to rozeznávám eném podle klasu.....jenže v těch se to zasejc neprodává že............takže podle mě to pozná možná tak pekař nebo nějaký agronom...... ale těm vajíčkům nebo co do toho...to asi stejně bude šumaputna z čeho ta tráva je.......né?

K jídelníčku....jen ta večeře je taková nijaká.......to je bílý pečivo s tukem.........nezbyl ti ještě tvaroh na ten toustik?
A jak jíš ten tvaroh s toust.chlebem - to nějak ochutíš ten tvaroh a namažeš?

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2012 11:27:09


Tak to mi to dneska pěkně začíná :o))) Dala jsem si 45min IT, tepovka průměr 151 a nejvyšší 176 :o) Teď jsem si udělala snídani a do misky s vločkama jsem místo lžíce normálně dala mazací nůž

No a jídelníček dneska bude trochu lehčí, protože když snídám až teď tak nevím jestli všechna ta jídla stihnu - vstávala jsem až po deváté :o) Jsem sice byla vzhůru už v sedm, ale pak jsem nějak zas usnula a před během jsem nechtěla snídat. Původně jsem totiž měla běhat až odpoledne, ale asi nám odpojí vodu, protože nám kape kohoutek a tak jsem si chtěla dát sprchu raději co nejdřív :o)

A alternativu k mléku polotučnému mám mléko sojové, protože normální došlo. Sice chuť zvláštní a zjistila jsem že 300ml je moc, ale dneska to dám, ale ty hodnoty - na 100ml má B3,6, S1,6, T2,1 takže na 300ml je B 10,8, S 4,8 a T 6,3 :o))

Večer doufám, že už budeme zpět z nákupu, takže bych pak dala raději tmavý chléb a tvaroh koupím :o) jj mám teď od želetavy ten jemný a ten si ani nemusím dochucovat, protože mi chutná tak a nebo ho jen posolím a popepřím.

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2012 11:30:01


Jo a taky Havlíček teď v posledním jste to co jíte popisuje jak kupovat mražené ryby, tak kdo chce jukněte, mluví i o mražené zelenině.. hned jsem prošla mrazák a mám aljašskou tresku s 5% glazury, ale na hoki filé nepíšou vůbec nic. to jsem ale hňup, že jsem to koupila bez údajů...

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2012 18:53:11


PO

SN: Acidofilní mléko (Kunín) 150,00g 255kJ
4,50g 3,90g 2,25g
Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Müsli čokoládové s lískovými oříšky (Emco) 20,00g 342kJ 1,28g 13,18g 2,50g

SV: Tvaroh odtučněný Vian 1,1 % 50,00g 149kJ
6,50g 2,05g 0,10g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

O: Tuňák v rostlinném oleji (Calvo) 80,00g 684kJ
19,20g 0,00g 9,60g
Rýže průměrně 100,00g 1 464kJ
8,70g 76,10g 0,50g

SV: Sýr Olomoucké tvarůžky průměrně 40,00g 230kJ 11,96g 0,80g 0,32g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

SV: Sýr Čerstvý PRESIDENT - přírodní 50,00g 713kJ 3,75g 1,15g 17,00g
Okurky salátové 50,00g 34kJ
0,35g 1,30g 0,10g
Rajčata 60,00g 50kJ
0,48g 2,28g 0,18g
Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger)
18,00g 238kJ
1,98g 11,38g 0,31g

Celkem 5 751kJ B74,46g S182,08g T36,70g

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 18 Bře 2012 19:56:04


ÚT

SN: Acidofilní mléko (Kunín) 150,00g 255kJ
4,50g 3,90g 2,25g
Ovesné vločky 32,00g 471kJ
4,16g 18,24g 2,24g
Müsli čokoládové s lískovými oříšky (Emco) 20,00g 342kJ 1,28g 13,18g 2,50g

SV:Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g
Tvaroh odtučněný Vian 1,1 % (Vogtlandmilch) 50,00g 149kJ 6,50g 2,05g 0,10g

O: Cuketa 150,00g 116kJ
2,40g 3,15g 0,60g
Sýr Eidam 20 % t.v.s. průměrně 22,00g 198kJ
6,60g 0,66g 2,20g
Olej olivový průměrně 3,00g 116kJ
0,00g 0,00g 3,00g
Brambory 150,00g 497kJ
2,70g 27,30g 0,45g
Tvaroh odtučněný Vian 1,1 % (Vogtlandmilch) 50,00g 149kJ 6,50g 2,05g 0,10g
Šunka drůbeží průměrně 40,00g 371kJ
10,64g 0,00g 5,16g

SV: Sýr Olomoucké tvarůžky průměrně 40,00g 230kJ 11,96g 0,80g 0,32g
Chléb graham 50,00g 561kJ
5,80g 25,85g 0,80g

SV2Müsli tyčinka Stilla-Natura švestka (Kaufland)
15,00g 244kJ
0,66g 11,06g 1,47g

V: Sýr Čerstvý PRESIDENT - přírodní 50,00g 713kJ 3,75g 1,15g 17,00g
Okurky salátové 50,00g 34kJ
0,35g 1,30g 0,10g
Rajčata 60,00g 50kJ
0,48g 2,28g 0,18g
Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger)
18,00g 238kJ
1,98g 11,38g 0,31g

Celkem 5 294kJ B76,06g S 150,19g T39,58g

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2012 14:46:34


Jéé co jsem si to dala za zvonec? To musím doma změnit :o)))))

jitkajp

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2012 14:56:39


Dasyatis
Náhodou... pomalu začíná jaro. Tak proč ne.

Denda

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2012 15:56:32


Dasyatis
No proč ne.....jsem si řikala, že vítáš jaro....

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 19 Bře 2012 16:12:11


Když mě to přijde jak zvonec, hubnutí je konec

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 11:18:56


Ták včera bylo volno a dneska mě čeká posilování, zítra 2. část a uvidíme jak to dopadne ve čtvrtek s posilovnou jinak IT a každopádně v pátek bude krásných 17°C, takže prvních 8km ráno a 8km večer do práce a z práce. Měla bych si letos nastavit to měřidlo (vždycky jsem se na to vykašlala) a počítat si, kolik za celé léto ujedu Aspoň budu mít nějakou motivaci Loni mi přišlo, že jsem jezdila hrozně málo.

Hi hi bych si nemusela kupovat ani tramvajenku

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 12:18:20


Wow konečně jsem našla snad i dobrou trasu 5km a můžu do práce chodit i pěšky. Jen to musím vychytat časově Jediné, co mi na ježdění na kole vadí, že moc nevyužiju balerýnky, sukýnky a tak, protože i když se v práci převlékám tak si tohle letní oblečení při celodenním sezení v kanclu moc neužiju.. Takhle bych dojela ráno na kole a odpoledne hezky procházkou domů a naopak :o) To budou kombinace Taky z důvodu toho, že odpoledne se v létě na té stezce proplést je mazec a jde to jen buď pozdě večer a nebo tak do 15hod. Jo a musím najít nějaký vhodný batoh na svačiny, protože do toho malého na kolo, se mi ty krabice prostě nevejdou :o)))

Nebo si v pondělí vezmu tašku na kolečkách jak důchodci a navezu jídlo na celý týden

skaredeslniecko1234

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 12:40:37


Dasyatis
ahooj tak mrknam tvoj dennicek a mas to tu krasne aj tie clanky o cviceni na doma, to je uplne super... to hned idem studovat nech mozem aj doma cvicit nie len v posilke. nevsimla som si ze ci tu mas aj fotky ??? idem to este mrknut.. snad ich najdem a ako sa ti dari ? kolko si uz schudla ? )) drzim palcekyyyyyyyyyyy

Sansaj

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 13:06:19


Dasyatis
Teda ty si cislo sem se tu malem z toho po... hele nechces se prihlasit do poradu Na Stojaka myslim ze ty tvoje taskarice by mely velky uspech

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 14:43:11


Sluníčko děkuji Fotky nemám, ještě není ta správná doba a přijde mi, že dole zatím nic, ale počkám opravdu až na konec měsíce.

Honzí nechci, protože mě tohle napadá jen když píšu, ale když mluvím, tak mi to nenapadne

Dasyatis

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 19:24:21


Přepadla mě šílená chuť na sladké Přitom dnešní jídelák mi přišel ok. Každopádně jsem dneska podlehla O to víc mě to štve - celej den se držím a takhle to pokazím. Ani nemůžu napsat, co všechno to bylo (jediné poučení pro mě plyne, nic sladkého nekupovat), ale když jsem si vzpomněla na margotku, tak mi málem tekly sliny To bude určitě to necvičení - měla jsem to v plánu, ale nechtěla jsem tady provokovat instalatéra, který konečně přišel na ten kohoutek. Stihl k tomu odinstalovat celý díl kuchyňské linky a šikovnej byl jako pat a mat, takže to takhle bude až do zítra než to dodělá A větrat jsem po něm taky musela dobrou půl hodinu

Denda

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2012 20:20:26


Dasyatis
......se teda těšim na ten srazík s tebou....to bude tóčo.......Honzik má pravdu.....jsi fakt číslo....... a z úletu si hlavu nedělej....prostě si domů tyhle "blbiny" nekupuj a zítra si dej pěkně do těla......taky přemýšlím, že bych už vyběhla ven, ale ráno je pěknej samec teda....dneska u nás -2,5!!!! .......tak víš jak, žádný frajeřinky ať ti nenastydnou.....ledvinky........:mrk

PS. na kole taky jezdím s baťůžkem - je obrovský a růžový......no jo ale vejde se tam taky svačina pro všechny a i nějaký drobný nákup........zkrátka jako chodí Dituš- se zátěží......

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 14 . 15 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!