E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

 
 
Stránka  Stránka 1 z 10:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next »

Autor cimba
Člen
#1 | Zasláno: 14 Lis 2011 22:13 
Zdravím všechny ze zdejší komunity!
?íkají mi Cimba, a je mi 33 let. Na tyto stránky jsem narazil náhodou. Celý život, dá se ?íct, bojuji s nadváhou. Všechny negativní aspekty dnešního života m? v roce 2008 dovedly až k hmotnosti 141 kg. V tu dobu jsem se p?im?l k radikálnímu rozhodnutí, zm?nil zam?stnání, ?ímž jsem se zbavil stresu a rozhodl se se sebou "n?co d?lat"... B?hem roku jsem se zm?nou jídelní?ku dostal na cca 110 kilo. Na této hmotnosti však od té doby +- stagnuji. Nyní mi váha ukazuje 109 kilo. Jsem pracovitý a odhodlaný se zase v mém snažení posunout. Výsledkem by mohl být titul "docent", tzn. cca 10 kg shodit, a to zejména z tuk?. ATH letos na ja?e 82 kg. Efko, zejména ?lánky o hubnutí a diskuse, sleduji již asi dva m?síce, takže mám odsud snad dost na?tené. Od za?átku ?íjna jsem na základ? informací z t?chto stránek p?išel o 5 kg. Mezi mé nejv?tší záliby pat?í kolo, v chladých obdobích spinning. Posilovnu jsem navšt?voval cca p?ed 10 lety a tehdejší výsledky byly fajn. Nyní jsem znovu za?al, a to p?ed dv?mi týdny. Píšu a tisknu si i jídelní?ky. Rád bych mezi vás zapadl a také využil vašich zkušeností a poznatk? v mé snaze.
T?ším se na spolupráci s vámi všemi!
Tady jsou mé míry:

Hmotnost - 109 kg
Výška - 176 cm
Prsa - 117 cm
Pas - 103 cm
Boky - 107 cm
Stehna - 65 cm
Lýtka - 45 cm
Biceps - 40 cm

Autor MichalPM
Člen
#2 | Zasláno: 15 Lis 2011 07:30 
cimba
zdar, tak sem koukej hodit jidelak.. kazdopadne gratulace k velkymu ubytku, a neboj, pujde i ten zbytek, kdyz na to pujdes spravne..

Autor Sansaj
Člen
#3 | Zasláno: 15 Lis 2011 10:42 
cimba
Taky te vitam a taky gratuluji k vysledkum a uvidis ze ze zdejsi pomoci a podporou pujde i ten zbytek.

Autor cimba
Člen
#4 | Zasláno: 15 Lis 2011 17:19 | Změnil(a): cimba 
MichalPM
Sansaj
Ahoj, d?kuji ob?ma za uvítání a gratulace... Za chvíli mažu na spinning, takže sem vrazím jidelak, a nešet?ete m?. Vím, že d?lám chyby, ale budu se je snažit postupn? odstranovat.. Jíst se snažím v týdnu 8x za den, o víkendu 7x - déle spím..

dnešní jidelák

ov. vlo?ky 60g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

šunka kr?tí 100g, shléb rivercote 100g, paprika

šunka kr?tí 100g, chléb rivercote 100g, raj?e

kurkoz 130g, rýže 40g, raj?e 2x

šunka fitness 100g, chléb rivercote 100g, kapie

pšeni?né vlo?ky 40g, jemný tvaroh 120g, mléko1,5 100 ml, knusspi k?upavé 15g

Cottage frischkase mit jog 200g, 37g knisspi k?upavé, raj?e

olomoucké tvar?žky 100g + zelenina

B 216, S 271, T 30

Mám to dost jednotvárné, že?

Autor MichalPM
Člen
#5 | Zasláno: 15 Lis 2011 18:02 
cimba
vypada to ok,akorat neni tech B spis min?nejak mi to nevychazi..
ale to je jedno..no jednotvarny, to zalezi na tobe..da se jist velmi pestre a kvalitne..staci trochu pemejslet..

Autor cimba
Člen
#6 | Zasláno: 15 Lis 2011 22:42 
MichalPM
mám to projeté skrze flora.cz, jedin? že bych ud?lal chybu p?i p?episování. Samoz?ejm? nad jídelní?kem pop?emýšlím, zkusím ho pomalu zpest?ovat...

Autor cimba
Člen
#7 | Zasláno: 15 Lis 2011 22:46 
Dnes aerobka:

spinning - 60 min, 144 TF, 1070 kcal

byla to maka?ka. ?ekal jsem, že to nebude žádnej med, držel jsem se zuby nehty

Autor cimba
Člen
#8 | Zasláno: 16 Lis 2011 16:46 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 70g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

Tunák 130g, rýže 50g, paprika

Dalmánek 60g, apetito single 50 g, raj?e

kurkoz 85g, rýže 50g, 2x bílek, raj?e 2x

Dalmánek 60g, apetito single 50 g, raj?e, kapie

kurkoz 85g, knusspi k?upavé 45g, paprika

Cottage frischkase mit jog 100g, 23g knusspi k?upavé, raj?e

olomoucké tvar?žky 50g, 23g knusspi k?upavé + zelenina

B 160, S 264, T 32

Autor MichalPM
Člen
#9 | Zasláno: 16 Lis 2011 16:52 
hm, libi se mi to..vypada, ze je toho pomerne dost, ale jsem si skoro jistej, ze budes hubnout uz jen diky pravidelnosti a kvalite zdroju zivin..

Autor cimba
Člen
#10 | Zasláno: 16 Lis 2011 17:08 
MichalPM
za ho?ku jedu do posilky, cht?l jsem se t? zeptat, dát na radu zkušeného, ?etl jsem n?kde, že preferuješ základní cviky - MT, BP a d?epy. Myslíš, že po 8 návšt?vách v posilovn? bych na tento systém mohl najet? Doposud jsem procvi?oval všechny partie...

Stránka  Stránka 1 z 10:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑