Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

 
 
Stránka  Stránka 2 z 10:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next »

Autor MichalPM
Člen
#11 | Zasláno: 16 Lis 2011 17:14 
jezis, beru zpet posledni prispevek...nepodival jsem se na zacatek a myslel jsem si, ze ses holka..pardon..takze oprava-jidlo klidne jeste trosku pridej..ale jinak slusnej jidelak..

nevidim duvod, proc necvicit zakladni cviky hned..pokud se naucis techniku aby sis neublizil, neni problem a neboj se, pri tehle cvicich zabiraji prave vsechny svaly,a vubec je to nejlepsi a nejvyhodnejsi..(s volnyma vahama) ale to neznamena, ze nemuzes cvicit i jiny cviky..

Autor cimba
Člen
#12 | Zasláno: 16 Lis 2011 17:19 
MichalPM
díky, na jídle tedy p?idám. myslíš tak S 300, B 200 ?

Trochu mám obavy z MT, už jsem to zkoušel, ale základ je o té technice - nechci se zmrza?it..

Autor MichalPM
Člen
#13 | Zasláno: 16 Lis 2011 17:28 
cimba
toho jidla jez tolik,abys proste nemel vubec hlad,ale zase neni nutny se prezirat,tak si to nastav taky podle pocitu, cisla nemusi byt precizni..

co se tyce mrtvoly, nic na tom neni, proste si vem prazdnou osu a nechej si poradit obsluhou posilovny,mel by to udelat zdarma a s usmevem na rtech a pak si prikladej jen tolik,aby technika byla precizni..pokud to budes delat spravne, budes koukat....totez plati o drepech..

Autor cimba
Člen
#14 | Zasláno: 16 Lis 2011 17:40 
MichalPM
O.K. jsem na ten MT zv?davej. D?epy m? baví, už atakuji 100 kilo... Na hrudník jsem tedy slabší, tam to budu muset hooodn? pilovat.

Autor cimba
Člen
#15 | Zasláno: 16 Lis 2011 22:12 
Dnešní fitko:

rotoped 10 min
BP 5x8x40
tlaky jednoru?kami 3x8x10, 1x8x15
pullover 4x8x15
d?epy 1x8x20, 1x8x50, 4x8x90, 1x8x100
MT 3x8x30
p?ítahy spodní kladky úzko 4x8x50
sedy lehy na zemi 3x20

celkový ?as 65 min, TF 111, 740 Kcal

Celkem to dnes šlo, asi p?l hodiny ke konci jsem byl ve fitku sám s obsluhou, takže m?l na m? ?as mi radit co a jak d?lám blb?...

Autor Safana
Člen
#16 | Zasláno: 16 Lis 2011 23:15 
ahoj
d?kuji za p?ísp?vek u m?
taky ti držím pale?ky

Autor cimba
Člen
#17 | Zasláno: 17 Lis 2011 20:58 | Změnil(a): cimba 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 70g, hollandia 120g, mléko1,5 75ml

Kurkoz 85g, rýže 60g,

Brambory 150g, vep?ové libové 100 g,

Brambory 100g, vep?ové libové 100 g

Tunák 130g, rýže 50g,

Cottage frischkase mit jog 200g, 60g rohlík celozrnný

olomoucké tvar?žky 100g, 45g knusspi k?upavé

B 174, S 244, T 46

Autor cimba
Člen
#18 | Zasláno: 17 Lis 2011 21:01 
Dnešní pohyb:

aerobka - spinning 60 min, TF 156, 1220 Kcal

Autor cimba
Člen
#19 | Zasláno: 18 Lis 2011 22:11 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 70g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

ov. vlo?ky 70g, mléko1,5 230ml

Kornspitz 60g, kr?tí prsa uzená 130 g,

Rohlík celozrnný 60g, eidam 30% 50 g

Tunák 130g, rýže 60g,

kr?tí prsa uzená 130 g, rýže 50g,

Cottage frischkase mit jog 200g, 60g rohlík celozrnný

kr?tí prsa uzená 130 g, 30g knusspi k?upavé

B 227, S 304, T 38

Autor cimba
Člen
#20 | Zasláno: 18 Lis 2011 22:22 
dnešní posilka:

rotoped 10 min
BP 2x8x50, 2x5x50
d?epy 1x8x40, 1x8x70, 3x8x90, 1x8x100
MT 4x8x40
triceps:
kladka úzký úchop 4x8x30
tah za hlavou 4x8x20
biceps:
EZ ?inka 4x8x30
zdvihy v sed? 4x8x10

celkový ?as 70 min, TF 112, 810 Kcal

Stránka  Stránka 2 z 10:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑