Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Registrace | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

 
 
Stránka  Stránka 3 z 10:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next »

Autor cimba
Člen
#21 | Zasláno: 19 Lis 2011 21:25 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 75g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

Kornspitz 60g, eidam 30% 60g, k?ehké plátky knuspi 15g

Brambory 200g, kr?tí prsa 125 g, 1 vejce

Brambory 200g, kr?tí prsa 90 g, 1 vejce

Tunák 130g, rýže 55g,

olomoucké tvar?žky 100g, 38g k?ehké plátky tmavé, mléko 1,5 250ml

Cottage frischkase mit jog 200g, 27g k?ehké plátky tmavé

B 222, S 273, T 48

Vejce a eidam mi zdvihají tuky, ale co naplat...je to tam...

Autor cimba
Člen
#22 | Zasláno: 19 Lis 2011 21:27 
Dnes odpo?inek, regenerace - celodenní práce u PC

Autor cimba
Člen
#23 | Zasláno: 20 Lis 2011 22:27 | Změnil(a): cimba 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 75g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

Kornspitz 90g, eidam 30% 50g,

rýže 50g, kr?tí prsa 125 g,

rýže 15g, brambory 120g, kr?tí prsa 100 g,

Kornspitz 60g, kr?tí prsa 65 g,

olomoucké tvar?žky 100g, 23g knusspi k?upavé,

Cottage frischkase mit jog 200g, 23g knusspi k?upavé

B 184, S 230, T 30

Druhý den odpo?inek, regenerace

Autor Martin
Administrátor
#24 | Zasláno: 21 Lis 2011 21:43 
cimba
ahoj, práv? jsem ti ud?lal dení?ek
Cimba - stránky ?lena diskuse

Máš dobrou kostru, takže, když si zvykneš na rozumný jídelni?ek, tak to bude vypoadat dob?e

Autor cimba
Člen
#25 | Zasláno: 21 Lis 2011 21:49 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 75g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

Dalmánek 85g, eidam 30% 60g,

Dalmánek 85g, kr?tí prsa 100 g,

Kornspitz 30g, brambory 250g, kr?tí prsa 100 g,

Kornspitz 90g, králík 120 g,

kr?tí prsa 85g, 56g chléb vícezrný,

kr?tí prsa 100g, 15g knusspi k?upavé,

kr?tí prsa 100g, 15g knusspi k?upavé,

B 199, S 273, T 42

Autor cimba
Člen
#26 | Zasláno: 21 Lis 2011 21:49 
Martin

D?kuji

Autor cimba
Člen
#27 | Zasláno: 21 Lis 2011 22:05 
Dnešní výkon - posilka:

rotoped 10 min

D?epy 1x8x20, 1x8x50, 3x8x90, 1x8x100
BP 1x8x30, 1x8x50, 1x8x60, 1x6x60, 1x8x52,5
MT 1x8x40, 4x8x50

stah. horní kladky ŠÚ 4x8x50 (2x p?ed a za hlavu)
p?ítahy spodní kladky úzko 4x8x60
sedy lehy na zemi 3x20

celkový ?as 142 min( cca 25 min jsme tam na konci odkecali ) , TF 118, 1165 Kcal

Autor MichalPM
Člen
#28 | Zasláno: 22 Lis 2011 06:21 
cimba
dobry fotky, to pujde jako po masle..

Autor cimba
Člen
#29 | Zasláno: 22 Lis 2011 22:14 
Dnešní jídelák:

ov. vlo?ky 75g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml

Chléb vícezrnný 100g, eidam 30% 20g, Cottage frischkase mit jog 100g

Chléb vícezrnný 75g, eidam 30% 20g, Cottage frischkase mit jog 100g

ov. vlo?ky 75g, hollandia 120g, mléko1,5 150ml (nouzovka - nestíhal jsem)

kr?tí prsa 70g, 50g rýže,

kr?tí prsa 70g, 30g knusspi k?upavé,

kr?tí prsa 50g, kurkoz 100g, 15g knusspi k?upavé, brambory 55g

kr?tí prsa 50g, kurkoz 100g, 15g knusspi k?upavé, brambory 55g


B 197, S 286, T 42

Autor cimba
Člen
#30 | Zasláno: 22 Lis 2011 22:17 
Dnešní pohyb:

aerobka - spinning 64 min, TF 152, 1200 Kcal.

Velmi náro?ná hodina spinnu, byl jsem splavenej jako k??


Stránka  Stránka 3 z 10:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑