E-SHOP  
RADY, informace a články  


Nejnovější diskuse | Domu | Registrace | Reagovat |
Hledat | Počty | Návod |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

 
 
Stránka  Stránka 7 z 10:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next »

Autor cimba
Člen
#61 | Zasláno: 3 Pro 2011 07:37 
V?era pohyb - posilka:

Rotoped 10 min

BP 1x8x40, 4x8x60
D?epy 1x8x50, 1x8x90, 4x6x120, 1x1x140
MT 1x8x50, 4x8x80

p?ítahy horní kladky ŠÚ 2x8x70 p?ed hlavu, 2x8x70 za hlavu
p?ítahy spodní kladky úzko 4x8x70

Autor cimba
Člen
#62 | Zasláno: 4 Pro 2011 07:36 
V?era jídelák:

oves. vlo?ky 75g, hollandia 120g, mléko1,5 130ml

Kornspitz 90g, Sýr p?írodní 60g

rýže natural 50g, tunák vlš. 130g

Krutkoz 130g, brambory 250g

Krutkoz 130g, rýže natural 75g,

Hov?zí sví?ková 150g, brambory 200g, 1 vejce

B 182, S 280, T 47

V?era pouze 6 jídel, ale vydatných

V tento den odpo?inek, regenerace

Autor tonda2a
Člen
#63 | Zasláno: 4 Pro 2011 09:46 
cimba

ahoj, tak jsem se sem zase podíval. Pokud jde o to cvi?ení, myslím, jestli ho není málo. Já d?lám tak do 9 ti r?zných cvik? za trénink a ješt? mi to p?ijde málo. Te? zkouším v?tší zatížení a mén? opakování, tak uvidím. Zkus se na to ješt? podívat. Když tak se obra? na Kv?tu, nebo Arnolda. Ti jsou na stránkách v podstat? denn? a ur?it? ti to zp?ipomínkují.

Autor cimba
Člen
#64 | Zasláno: 4 Pro 2011 10:00 
tonda2a
Ahoj Tondo,
uvidíme, jak to p?jde dál, ješt? s tím jednoduchým plánem nechci hýbat tak 14 dn?. Pak to kdyžtak p?ekopu. Zatím se cítím dob?e, akorát ve st?edu jsem byl na hadr. Ve ?tvrtek už to bylo fajn, takže se snažím jet na 100 %. Možná, že t?ch cvik? je málo, ale do 45 minut se to rozhodn? nedá stihnout. v?tšinou jsem hotový se cvi?ením za 60 -65 minut. Nepo?ítám rotoped, to je automatika 10 min.
Hlavn? klid.

Autor tonda2a
Člen
#65 | Zasláno: 4 Pro 2011 10:20 
cimba


ok, .v pohod?

Autor kveta
Moderátor
#66 | Zasláno: 4 Pro 2011 14:45 
tonda2a
pokud ma v treninku tri zakladni cviky, tak to opravdu malo neni.

Autor tonda2a
Člen
#67 | Zasláno: 4 Pro 2011 15:01 
kveta

pravda pravdoucí, BP, MT a d?epy v jednom je fakt záhul.

Autor cimba
Člen
#68 | Zasláno: 4 Pro 2011 19:12 
Dnes jídelák:

ov. vlo?ky 80g, hollandia 120g, mléko1,5 120ml

kornspitz 100g, sýr p?írodní 60g

rýže natural 75g, krutkoz 130g

brambor 250g, krutkoz 130g

Kornspitz 70g, sle? (zaviná?) 130g

Frischkase 200g, tmavé k?ehké plátky 30g,

Olomoucké tvar?žky 100g, 17,5g tmavé ?ehké plátky,

Frischkase 200g, tmavé k?ehké plátky 17,5g,

B 237, S 295, T 51

Sle? a p?írodní sýr zvedají tuky


Dnes pohyb - odpo?inek, regenerace

Autor moon
Člen
#69 | Zasláno: 5 Pro 2011 13:38 
Ahoj cimbo máš tam strašn? moc sacharid? a málo bílkovin. Uber na sacharidech a ve?er se nep?ijímat už sacharidy.

Autor MichalPM
Člen
#70 | Zasláno: 5 Pro 2011 13:42 
stodesetikilovej chlap co poradne cvici muze sundat sadlo i pri takovymhle prijmu..sice pomalu,ale zato natrvalo..
jasny,pri nizsim prijmu by hubnul rychleji,ale co pak,az se to zastavi..neni lepsi se stravovat pokud mozno co "nejnormalneji" ? a duvod vecerniho neprijimani sachru?
cimba
jidelak je ok..

Stránka  Stránka 7 z 10:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Cimba 33 let, 176/109 - cíl 10 kg dol?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 







 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®







 ⇑