Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / petrunka 24, 59/163cm dnes 56kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Autor Zpráva
petrunka



# Zasláno: 5 Kvě 2005 12:15:58 ° Změnil/a: Administrátor


zdravim vsechny sportovce a stridme jedliky!
rada bych se k vam pridala, vsechny clanky procteny, specialni jidelnicek dodrzovan, cvicme v rytme pravidelne. ale teprv necely tyden
mam takovych 59kg a rada bych 53kg a hlavne zpevnit tu hmotu, co mam po celem tele
nechala jsem si od jednoho trenera sestavit jidelnicek,ktery je nasledovny:
snidane:1 ks vajíčko, 2 ks rajčat, 50g celozrnného pečiva
supl.:1 tab Vit C, 1 tab Multivit., 3 tab Carnitin Taurin (1 gr), 1 tab HCA
svaca: 50g libového masa nebo nízkotučný sýr Cottage, 50 g zelenin.salatu
obed: 50g libového masa, 100g vařené rýže nebo 150 - 200g vařených brambor
suplementy: 1 tab Vit C, 3 tab Carnitin Taurin (1 gr), 1 tab HCA
svaca: 2 ks rajčat, 2 ks vajíčko
veca: 150 - 200g rybího filé, 100g míchaného zeleninového salátu
na noc: 1 tab Vit C, 1 tab Multivit., 3 tab Carnitin Taurin (1 gr), 1 tab HCA

jak to vypada? trochu me desi pocet vajicek, to bude cholesterol... je v pohode to nahradit smakounem? dekuji dekuji a krasnemu telu zdaaar! [/b][b]

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2005 13:33:10


petrunka
ahojk,

Jídelniček je moc pěkný, stejně si tu ale počti i články o jídelničcích v tom tvém bych provedl pár změn.
- nejez celé vajička, ale jen bílky
- zbytečně utráciš za suplementy ...
- k prvni sváče si dej i nějaký chlebík
- k obědu si pak dej jen 70g rýže
- to libové maso bude kuřecí nebo krutí prsa
- na další svaču zase dej něco se sachrya to same na večeři

Zkus se mrknout nahoře do vyživových tabulek a spočítat svůj denní příjem.
Taky napiš časy, kdy to jíš

petrunka



# Zasláno: 5 Kvě 2005 14:03:52


martin

teda to je bleskova odpoved, dekuju! a ktere ty suplementy bych mohla ubrat?
prave jsem se vratila z nakupu, mam ty dexiky, knuspiky a smakouna, proste nakup na jednicku
tu vyzivovou tabulku jsem si ulozila a pisu si to,ale teprv od dneska, tak to necham par dni, nez to napisu.
casy dnes:
6,20 pulka brambory
6,45-7,45 fitko
8,45 snidane
11,00 svaca
14,00 prave dojidam obed
pred patou to vidim na ty rajsky s bilkama.
vecer jdu slavit do restuarace a vybrala jsem si tam salat, kterej je jen ledovy salat + uzeny losos, ale ma 300g, to je asi moc, co? jenomze prirodni file mi tam asi neprinesou

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Kvě 2005 14:33:01


petrunka
dojez co máš pak už nekupuj HCA viz http://www.f-sport.cz/print.php?id=100

lcarnitin s taurinem taky moc nepomáhá ... radši si dej kafe

Tak to pak napiš všechno najednou

petrunka



# Zasláno: 6 Kvě 2005 08:48:55


Martin
ja nevim, zrovna ten clanek to HCA pomerne vychvaluje. nevim, bylo mi receno, ze to omezuje chut na sladke a musim rict, ze uz jsem pet dni nic sladkyho nemela a ani na to nemam pomysleni. a to jsem na tom po obede byla zavisla!!
no vcerejsi jidelnicek se mi extra nepovedl, vecer jsme mela dva velke precliky tak dneska to urcite vyjde. hezky den!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Kvě 2005 11:10:28


petrunka
ale mrkni na to dávkování aby to fungovalo

Anonymní



# Zasláno: 12 Kvě 2005 08:37:17


Martin
tak se jdu pochlubit, ze dnes jsem mela rano 58kg, to je krasa, to uz jsem tak pul roku na ty vaze nevidela
jinak nemam moc cas tady psat ty jidelnicky, ale okopirovala jsem si jich nekolik od BlaBla a snazim se jet podle nich. tahle "dieta" me fakt docela bavi, clovek nema hlad a hlavne si nejaky to jidlo muze dat i vecer, coz je supeeer!
hezky den vsem!


petrunka



# Zasláno: 12 Kvě 2005 08:39:16


anonymni jsem ja

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Kvě 2005 09:07:27


petrunka
gratuluji a je super, že se cítiš dobře

petrunka



# Zasláno: 12 Kvě 2005 09:14:23


Martin
jee, tys mi to zmenil v tom nadpise, dekuji
musim rict, ze po ruznych peripetiich s milionama zarucenych diet jsem opravdu nadsena... tak ja si jdu dat cottage a knuspika
a dneska muzu i neco navic, neb vecer urcite spalim plno energie pri fandeni hokeji

petrunka



# Zasláno: 17 Kvě 2005 13:47:38


Martin
zdravim! dneska rano jsem mela 57,5, coz me po zracim vikendu velmi prekvapilo. nicmene od pondeli jsem zase najela na spravnou stravu. ale dneska se cejtim nejak divne, mota se mi hlava, mam nejak furt hlad. zkusila jsem to zajist racio chlebickem s medem, ale nic moc to nepomohlo... co byste tak poradili v takovychto krizovych situacich?
je pro jasnost, dnesni jidelnicek:
7,00 1/2 emco kase
9,45 50g cottage, 2x dexi, zelenina
13,00 50g smakoun, 25g kornspitz, zelenina, racio s medem...

diky!

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Kvě 2005 22:56:08


petrunka
ty letíš gratulace

a ten jídelniček napiš za celý den i s celkovými hodnotama, takhle nic nepoznám

petrunka



# Zasláno: 19 Kvě 2005 08:50:27


Martin
dekuji za gratulaci, uvidime, jestli to vydrzi. ale zas takova rychlost to neni 2,5kg/20 dni, to je myslim krasa jinak jak jsme mela tu unavu, tak jsem si dala pulku kornspitze a bylo to lepsi. tak ja jdu napsat jidlenicek vcerejsi, pokusim se to psat kazdej den.

18.5.
8,30 40gr vlocky, 5gr med, 5ml mleko
11,00 40gr cottage, 1x knuspi, rajce
13,30 100gr kureci maso, 30gr kornspitz, zelenina
16,30 150gr bily jogurt, 30gr kornspitz
cviceni
19,30 50gr smakoun, 1 knuspi
20,45 50gr cottage, zelenina

kj 3302; B 63.76 T 19.66 B 91.24

mozna by melo byt vic bilkovin a min tuku, vid? jen nevim, jak to upravit...

petrunka



# Zasláno: 19 Kvě 2005 20:48:40


na zacatku, tj. 6.5.2005 jsem si zmerila miry, tak je tady napisu. pak jsem se merila dneska, tak to bude cislo za lomitkem...

prsa 91 / 89 z toho nejsem uplne nadsena
pas 74 / 69
bricho 85 / 81
zadek 98 / 97
stehno 60 / 58

ocividne jde horni polovina tela nejak rychlejs, kdezto ta moje prdel se drzi zuby nehty tak uvidime, nemuzeme zatim chtit zazraky. zejtra sem hodim dnesni jidelnicek, prave jsem si na zitra uvarila file, tak se tesim, ze konecne budu mit nakou zmenu po tom vecnym cottage syru...

jo a k vece jsem si dala tri kolecka olomouckej syrecku a dala je na chvili do mikrovlnky, mnam, tak se tak pekn roztekly... delikatesa

tak dobrou noc!

petrunka



# Zasláno: 19 Kvě 2005 20:49:48


...teda jak tak na ty miry koukam, to jsem ale pekna kuzelka

Vilenka

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2005 06:34:37


petrunka
AHojky, jasně že se k nám můžeš přidat, budeme moc rádi! Když je nás víc, tak nám to půjde určitě líp
Máme stejný problém, mě se taky tuk drží zuby nehty na zadku a vršek už mám téměř bez tuku. Jak říká Marťa, musíme být trpělivé
Spolu to tu zvládneme
Venku je nádherně a víkend má být taky super, tak co víc si můžem přát
...možná asi nějaký ten špíček dolů ....ale to pude

Hannele

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2005 06:59:53


petrunka
Dík za návštěvu!!
JO jo jo, mně se tamto nahoře taky zmenšuje. A že je to vždycky zrovna tam, kde to absolutně nepotřebuješ??!!

Už se taky těším na víkend - hurá na kolo do přírody.

A víte, kdo se má děsně dobře z mé diety?? Moje malá želvička Eržik! Má teď k mlsání spoustu čerstvé zeleninky. Mňam.
Zatím PA

petrunka



# Zasláno: 20 Kvě 2005 08:57:28


jidelnicek 19.5.

8,00 1/2 emco kase,5ml mleko do kafe
10,45 1/2 emco kase
13,30 50gr cottage, 30gr kornspitz, zelenina
15,30 200ml nizkotuc.kefir, 30gr kornspitz
18,30 80gr olomoucke tvar., 1 dexi, paprika
21,30 25gr smakoun, 1/2 dexi, paprika

a to nam dela... 2909,65 kj, B 50,92, T 13,87, S 88,89

runnis

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2005 12:00:17


Ahojky
Tak koukám, že máme ty míry skoro podobné. Jsi teda na tom trochu líp, abych se Tě nějak nedotkla, to bych nerada. Ale je nás tu víc, co stáli frontu na prsa a už na ně nezbyly, tak si z toho nic nedělej. Zas lepší než mít panděro a v pase stejnou míru jak přes zadek, co myslíš? Jsme ženský, ne?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Kvě 2005 12:39:54


petrunka
nešlo by zmenšit přestávky ? Ty 3h jsou maximum 2,5h by bylo lepší Celkové hodnoty jsou ok

V tom druhém jídelničku už by to chtělo přidat 10-15g bílkovin a zase ty přestávky

runnis

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2005 12:48:06


petrunka
Peti, ale já přece psala, že jsi lepší s těma mírama!!!! To jsme si špatně rozumněly...Ale děkuju za příspěveček, však my si s těma kilčama poradíme, neboj

petrunka



# Zasláno: 20 Kvě 2005 12:49:45


Martin


jeje, prestavky?? ja mam pocit, ze furt zeru, to je des... tak ok, zkusim to nejak rozlozit. dekuju !

posledni dobou mam pocit, ze jsem vic casu v praci v kuchynce nez v kancelari, jak tam furt krajim tu zeleninu
tak to tam budu jeste castejc

runnis

Člen

# Zasláno: 20 Kvě 2005 13:18:01


petrunka
díky za povzbuzeníčko v mým deníčku, já Ti přeji co nejkrásnější víkend, ať moc nehřešíš, budeš to mít těžký....takový dobroty na očích....Já právě papkám toho šmakouna s rýží

petrunka



# Zasláno: 23 Kvě 2005 09:09:57


dobry den, cely den.
tak jsem tu po vikendu - vikendove jidlenicky psat nebudu, prece jenom pocitat dve palacinky se zmrzlinou, nakladany hermelin, kinder vajicko, parky v listovem testicku... se mi radsi nechce
ale dneska uz zas jedu na spravne note, takze zitra se o to podelim
pekny zacatek tydne

runnis

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2005 11:55:27


petrunka
Ahoj Peti,
doufám,že sis víkendek parádně užila, počasí perfektně vyšlo, tak věřím, že jsi se měla fajn.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Kvě 2005 13:15:24


petrunka
víkendy jsou vždy náročné ale snaž se o proníkání některých pravidel i do víkendu

runnis

Člen

# Zasláno: 23 Kvě 2005 13:33:20


petrunka
dík za nákuk do mého deníčkuSnažím se mít dobrou náladu, to je podle mě asi důležitější....Takže si vždycky řeknu, lepší příjemná boubelka (a tak špatně na tom zas nejsme....) než protivná "štihule"...., horší kombinace už je jen protivná boubelka, a to neeeee......, tomu se chci ubránit. Takže úspěšný návrat do dietního režimu

Hannele

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2005 07:02:40


petrunka
No máš dobrý víkendový úlety
Ale Ty to určitě dáš přes týden do pořádku, viď?
Těším se na Tvůj jídelníček!!
Já byla včera na Spinningu, tak jsem teď celá dolámaná. Už se těším na ranní kávičku, která mě vždy probere.
Zatím ČAUKY

Vilenka

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2005 08:03:44


petrunka
AHojky Peťuliku!
Vůbec si z toho víkendového úletu nic nedělej! S tím už teď stejně nic nenaděláš, tak proč na to myslet. Já jsem to měla ze začátku hodně podobné jako ty! Přes týden se dá dieta líp udržet, víkendy jsou o moc horší... ale nejdůležijší je se vzchopit a zase od pondělí najet zpátky na ten správný jídelníček a to tys udělala, takže jsi šikulka a můžeš být v pohodě. Mě se i teďkom stane, že mám o víkendu úlet...no co , jsme lidi... Pak radši 2-3 dny nestoupnu na váhu, abych neměla stresy a jedu dál.
Takže bud v klídku! Přeju krásný den!

petrunka

Člen

# Zasláno: 24 Kvě 2005 09:12:19


Martin
ty vikendy zkusim trochu vylepsit, slibuju

jinak muj vcerejsi jidelnicek, 23.5.
9,00 1/2 emco kase
salat: 100gr cottage, 40gr smakoun, zelenina
11,15 salat + 2 knuspi
13,30 salat + 2 knuspi + 200ml kefir
16,30 salat + 2 knuspi
posilovna
19,15 80gr syrecky, 1 knuspi, ledovy salat
22,00 1/2 knuspi, 8gr apetito light

2753 kj, B 58,92, T 12,5, S 75,98

musim rict, ze jsem se probudila ve tri rano neskutecnym hladem, az mi bylo soufl, tak jsem dala pulku knuspi... asi bych pres ten den mela jist vic, koukam ty sachry jsou asi nizky, ze?

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!