Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Asined 25-55/167
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
Asined

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2012 16:33:53


Ahoj, všechny moc zdravím a moc doufám, že mi poradíte a pomůžete k mému vysněnému cíli
Hrozně ráda bych trochu splaskla ve spodní části těla, řekla bych že dost cvičím-převážně posilovna, 3x až 4x týdně dle tréninkového plánu, bohužel výsledky pozoruji jen na horní části a to že tam hubnu což ani tak nechci...v plánu ani moc nohy a zadek nemám dle trenéra bych ještě více zesílila, tak nevím...
Co se týče jídla, problém mám ve vážení, nějak na to nemám čas a je dost věcí co nejím...např. maso.
Články pro začátečníky jsem si čítala už mnohokrát ale raději na to vlítnu ještě jednou
Moc děkuji za rady

MichalPM

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2012 19:36:05


Asined
pokud ti muzu poradit, okamzite vymen fitko nebo aspon trenera,kterej je evidentne proste kreten..
Doporuceni cvicit jen vrsek muze proste dat jen debil a ignorant, s odpustenim...
Cvicit je treba cely telo, treba i s ruznymi odstinenimi intenzity apod., ale kazdopadne cely..
bude stacit cvicit 3x tydne, zkus pro zacatek full body, k tomu ve volnych dnech treba 2x aerobku a hlavne sem hod jak se stravujes..
tak drzim palce..(ackoliv bys mela zalozit spis nabiraci ci formovaci denicek, nemas co hubnout, vahu mas celkem nizkou, muzes vypadat krasne i pri 60kg...staci jen mit to spravny slozeni tela..)

Denda

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2012 12:34:16


Asined
MichalPM
....no jo no jo.......pro potvrzení Michalových slov řeknu jen....znáš reklamu od T-mobilu s Vojtou Kotkem........."a ty seš kerej...Strnad Petr ?........tak asi tak..........jestli jsi jí neviděla - vysleduj v TV a záhy pochopíš.........

Asined

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2012 14:02:46


No já bych ho vyměnila hned, ale jsem dost omezená časem a místem.Je to jediné kde mají otevřeno do 7 hodin ráno a to je čas kdy můžu chodit cvičit...
Jinak v tréninkovém plánu nohy mám ale vážně hodně málo, mám ho napsaný na 3x týdně, hrudník+biseps, záda+ tripceps, ramena+nohy.
Tak vlastně ani nevím, zda mám hubnout nebo nabírat, je mi jasné že nejde abych hubla nohy a zadek a horní část zase nabírala...
Posílala jsem Martinovi na mail fotečky tak snad mi je sem brzo dá.
Co se týče jídla tak např.
6:00 jogurt nebo banán
7:00-8:00 posilovna
8:30 jogurt + ovesné vločky
10:00 zelenina nebo ovoce
12:00 brambory+šmakoun+okurkový salát se sojanézou
15:00 plátkový sýr nebo šunka
18:00 rýže + tuňák(konzerva)

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2012 14:09:18 ° Změnil/a: MichalPM


Asined
hm, to neni uplne ok..
tady mas nastrel..(jen jako priklad).

snidane - kase emco (klidne pulka, kdyz jdes pak hned cvicit)
cviceni - po cviceni banan
svacina - druha pulka kase nebo chleba s necim co mas rada+zelenina
obed - maso+priloha+zelenina
svacina - jogurt+pecivo (nebo cottage)
vecere - jako obed
druha vecere - naloz bilkovin (bilky,tvaruzky,tvaroh,travis-li ho dobre) + kousek peciva+zelenina

napr..takhle...

nastrel treninku -
1.den - drepy, predkopy,zakopy
2. den - hrudnik, ruce,bricho
3. den - mrtve tahy, veslovani

pak nejaka ta aerobka treba...

proste to chce delat veci aspon trosku efektivne..
az uvidime fotky, budem vedet vic..vaha je v tvym pripade naprosto nicnerikajici...

Asined

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2012 17:15:49


Ok tak počkám až tady budu mít fotky to asi bude nejlepší
Říkám si jestli třeba nedělám chybu v tom že si jídlo nevážím a tím pádem nevím kolik mám bílkovin a sacharidů..

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2012 09:39:43


Asined
ahoj,
právě jsem ti udělal stránečku:
Asined - stránky člena diskuse
a mám pro tebe dvě zprávy:
1/ ta dobrá - nemáš co hubnout, jsi štíhla, až lehce podmíru,
2/ ta špatná - zlepšit toto už je dřina.

Modelky to zlepšuji pomoci grafických programů viz článek Optimální postava pro ženy - modelky vs realita.
Fitnessky pomoci tréninku a kontroly nad svým jídelničkem.

Tak co zvoliš ty ???

ps. 3/ je tu ještě prostřední cesta - prostě si rozumně udržovat pěknou štíhlou postavu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2012 09:41:54


ps. a když jsme u toho "zesilení zadku", tak zde jeden parádně namakaný
a k němu reakce chlapů
Facebook

Martin

Administrátor

# Zasláno: 20 Úno 2012 10:05:45


jinak koho slečna zaujala, ze se může proklikat na další informace o ni: Zajímavé fotogalérie

Asined

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2012 18:50:23


Tak moc moudrá z toho nejsem
To tedy znamená, že si nemám hlídat kolik sním za den bílkovin a sacharidů, jak to tady dělá většina?A mám se držet toho co dělám teď a jen vytrvat?

Asined

Člen

# Zasláno: 20 Úno 2012 18:51:02


Jinak moc děkuji za stránečku

Asined

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2012 12:33:28


Žádné jiné rady?

Iohanka

Člen

# Zasláno: 23 Úno 2012 12:39:45 ° Změnil/a: Iohanka


Asined


myslím, že tato Martinova rada je k nezaplacení

ps. 3/ je tu ještě prostřední cesta - prostě si rozumně udržovat pěknou štíhlou postavu

zdravě jíst a dobře se hýbat

pokud tu chceš psát jídelníčky, piš je a dobré duše se Ti k nim vyjádří, ale vše chce trpělivost



Asined

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2012 18:48:57


Ok. tak se tedy budu držet správného stravování jako doteď a pořádně dřít v posilovně a snad se za čas dočkám...

Asined

Člen

# Zasláno: 6 Lis 2012 12:18:31


Zdravím, chtěla bych se zeptat, jaký máte názor na cvičení každý den nebo raději 2 či 3x v týdnu?

ajusa

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2012 13:39:37


Určitě bys měla odpočívat, jinak je to spíš kontraproduktivní, si myslím. Jestli chceš cvičit každý den, tak potom jedině trénink rozdělit a jeden den pořádně makat vršek a druhý den spodek. Ale stejně potřebuješ alespoň dva dny v týdnu, kdy nebudeš posilovat, ale dělat raději něco jiného, aktivní odpočinek, např. běh, plavání, jinak se tvé svaly nebudou mít čas zregenerovat.

Asined

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 14:50:54


To jsem si také říkala ale mám možnost chodit jen na hoďku denně což mi příjde málo tak jestli není lepší každý den ale asi někdy je méně více
Ještě jsem chtěla poprosit o doporučení nějakého proteinu, ze stravy toho moc nemám-nejím maso, sice jsem se dívala do e-shopu ale je tam toho na mě tolik že nevím který...do začátku.

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 17:38:43


Myslím,že máš moc pknou postavu,akorát
jak vypadají tvoje jídelníčky třeba?

packa17

Člen

# Zasláno: 14 Lis 2012 18:03:04


taky si myslím,že máš dobrou postavu

Asined

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2012 09:27:24


Děkuji mocjenže já nejsem tak nějak spokojená, s horní polovinou nic neřeším, spíč bych na ní ráda přibrala nějaké ty svaly ale ta spodní část né a né splasknout je mi jasné, že na jedné části přibrat a na druhé ubrat hold nejde...
Co se týče jídelníčku tak např.včera:
ráno-ovesná kaše oslazená medem či syrovátkou
svačina-většinou ovoce
oběd-pečená rýže se zeleninou
svačina-bilý jogur a mussli
večeře-fazolová omáčka a brambor

Někdy taky ale pěkně zhřeším

Asined

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2014 12:59:47


Ahoj, prosím o radu.
Podle tabulek bych při hubnutí měla jet B 75 S 98 T16 , když přijmu víc bílkovin než mi v tabulce vyjedlo je to špatně?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 22 Říj 2014 14:29:30


Asined
ahoj, koukám nenucené navázání po 2 letech

Víc bílkovin nevadí, a pokud budeš i silově cvičit zvednou se i sacharidy.

Asined

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2014 15:16:48



jj už je to nějaký pátek.
takže při dni kdy mám trénink můžu přidat sacharidy, jen nevím přesně na kolik?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 23 Říj 2014 09:18:43


Asined
Začni jen doplněním po tréninku (silovém) cca 20g.

Piš zase jídelničky i s tím, kde máš jaký trénink a zase to doladíme

Asined

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2014 13:47:37


Ok tak třeba dnes:
6:00 ovesné vločky 30 g
7:00-8:00 bodyforming
8:00- 1/2 banán po půl hodce protein

10:00celozrnný chleba 1 ks, pomazánkové máslo 30g+plátek šunky
13:30 krůtí prsa 100 g+brambor 100g
16:30 losos uzený 50g, knäckebrot 2ks
18:00 protein, 1/2 banán
20 cherry rajčata 150g

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2014 00:26:48


Tak to je jídelníček jak pro vrabčáka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Říj 2014 06:19:26


Asined
18:00 - to je po tréninku?
20:00 - to není jídlo
Jinak to vypadá pěkně, ale co celkové hodnoty?

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2014 11:50:53


Jinak to vypadá pěkně, ale co celkové hodnoty?... jj, poskládané je to celkem ok, ale to množství se mi zdá málo (podle těch gramů)

Asined

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2014 10:06:29


Dle kalorických tabulek.cz mi to vyšlo:
B 50 S 85 T30

A ještě dotaz, kdybych se rozhodla pro rýsování mám se držet:
B 137 S165 T13?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Říj 2014 12:56:24


Asined
mi to vyšlo: B 50 S 85 T30
Mělo by to být více, pokud začneš silově cvičit, tak rozhodně více.

mám se držet: B 137 S165 T13?
Případne posuny dělej spíše postupně a rovnoměrně

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!