Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Charouzka 35 87/174
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Bře 2016 11:18:17


charouzka
do sebe ráno štuchat vločky
já kvůli toho snídam kapku později, až tak 30-40 min po probuzení

charouzka

Člen

# Zasláno: 31 Bře 2016 12:05:16


tak já to taky hned po tom co vstanu nedám, nejdřív tak 45 minut nejpozději hodina po té co vstanu

charouzka

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 10:24:00


čtvrtek -
krásný sluníčkový den :-D

6:00 50g ov.vločky + 150ml sojové mléko
9:00 50g ov.vločky, 150ml sojové mléko, 10g chia
12:00 1ks grahamový rohlík, 250g tvaroh odtučněný,paprika 2ks
15:00 rýže 50g + 100g sojové maso, zelí
18:30 25g free racio, 3x bílek, 40g sojové maso, 2x rajče
19:30 - 20:15 posilka
20:45 protein

a už ani ťuk :-D

já se z těch vloček jednou ............. já je už nemůžu ani vidět nejde mi to přes krk

S 133, B 117, T 33,7 (zas nad 30 )

Sarulka_L

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 15:11:14


charouzka

ahoj bojovnice

no ty pocity ráno s vločkami ti nezávidím

jíš ty neochucené? ty nejsou nic moc, já vím. můžeš dát i ty ochucené emco. anebo to třeba míchat 1/2 na půl 1/2 s těmi neochucenými, at nevalíš tolik jednoduchých cukrů a omezíš to.

nevím, jestli to jde nahradit rýžovými. to je úplně něco jiného. nejspíš v sobě nemají tolik vlákniny a GI asi bude vyšší.
tzn. tolik nejspíš nezasytí a bude z nich dříve hlad. ale když je někdy vyměníš, tak by se zas tolik stát nemělo

charouzka

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 17:13:33


Sarulka_L
dávám si obyčejné jemné vločky Emco, a do toho sojové mléko buď práškové nebo hotové. Já jsem dřív vločky jedla, bez problémů ke snídani, svačině, jenže pak se mi začaly příčit, tak jsem je vyměnila za ovoce a pohankové nebo rýžové kaše, no a jak vidím, tak to bude boj, protože se mi to prostě fakt příčí, jak k snídani, tak ke svačině. Už si je nemůžu ani nechat namočený dopředu, to jsou pak ještě horší muka :-D zkusím je teda asi trošku mixnout něčím, třeba těma ochucenejma emco , třeba jen třetinu - co to udělá :-D

smilingghost

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 19:02:02


Jahlove vlocky taky nejsou spatne.

charouzka

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 19:17:36


smillinghost
Zkusím asi budu muset hledat alternativu

smilingghost

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 19:20:16


charouzka
Akorat jsou ponekud drazsi.

charouzka

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 20:30:07


smilingghost
Co nadělám, musím.hledat řešení

charouzka

Člen

# Zasláno: 1 Dub 2016 21:37:26


jídelníček
6:00 50g ovesné vločky,sojové.mléko
8:00 Protein
10:00 50g ovesné vločky, sojové mléko
14:00 50g rýže, 100g sojové maso, zelí
2x žaludeční čaj
18:30-19:15 kardio
19:45 2 Bílky,63g tvarůžky,25 g free racio, paprika,rajče,okurek

A to je vše prosím
B 80, S111, T23, kj 4296

Sarulka_L

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2016 09:37:09


charouzka

jj, zkus, co to udělá. mě to dost pomáhá. ale zatím jsem schopná pozřít i ty neochucené.
ale fakt je, že když to dojde do fáze, kdy už se toho člověk přejí, tak je to hnus

tak přeju hodně úspěchů při boji i v hledání náhrady. kdyžtak písni, jak ti to šlo, když jsi to namíchala

a vydrž. stojí to za to

emk

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2016 10:31:48


Nebo zkus toto:

http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=4146

je to prášek co jde v shakeru smíchat s vodou a máš z toho kakao

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Dub 2016 12:53:54


charouzka
Vločky mají skvělý sacharidový profil, v tom je jejich síla. Lepší je snídat ochucené než něco špatného. Navíc halal-emco není jediný výrobce, teď jsem koupil velmi chutné od firmy Semix. A klidně si to prostřídej, ochucené, pak samodomo a občas něco úplně jiného. Prostřídaní asi bude lepší, než hledáni jedné formy na furt - to se ti zase přeji.

charouzka

Člen

# Zasláno: 2 Dub 2016 12:58:33


emk
a to je jako ovesný nápoj?

dneska jsem vstávala pozdě, tak jsem to ráno vyřešila kaiserkou s tvarůžkama :-D a paprikou :-D mňam

to je fakt, že se asi přejí všechno - takže se pokusím střídat :-D a hlavně nemít to stejné na snídani a to stejné na svačinu

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Dub 2016 14:54:21


charouzka
To jsou předpřipravené ovesné kaše. Máme nějaké i v Eshopu, myslím, že je co střídat.

charouzka

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2016 10:46:10


Tak jsem koukala na e-shop - hmmm
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=4714 tohle je taky na bázi kaše?


jinak víkend - hrůza s jídlem :-D

v sobotu jsem ještě zvládla
9:30 kaiserka 1ks, tvarůžky 63g, paprika
13:00 100g brambory, 100g sojové maso, rajče, okurek
16:30 kaiserka, 60g tofu, paprika
18:45 100g brambory,63g tvarůžky,43g tofu,2x rajče
19:30-20:15 posilka
20:30 protein

S 108, B 102, T 23, KJ 4434

Neděle
9:30 emco müsli jahoda 50g, sojové mléko
12:00 100g brambory,100g sojový granulát,paprika, rajče
15:00 kaiserka, 200ml kefír
18:30 2x bílek, 1x sojový párek, 50g fitness chléb, rajče,okurek,paprika

S 125, B 55 , T 31 KJ 4286

ta pozdní snídaně proto, že fakt když to jde, si o víkendu ráda pospím a lezu z postele třeba o půl deváté a než se dostanu k snídani :-D je to prostě jinak než ve všední den

dnes ráno jsem zkusila emco mixnout s vločkama a docela se to dalo :-D

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Dub 2016 11:08:40


charouzka
Jojo Shape Mash Prom-in je kříženec kaší a ještě s proteinem - také vhodná snídaně. Chce to fakt střídat. Já si dnes pro změnu zase dělal samodomo kaši, nějak mě to poslední dobou baví

No tvoje hrůza je pořád lepší, než snaha některých špatně informovaných

emk

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2016 12:22:51 ° Změnil/a: emk


ty od MyProtein jsou neskutečně najemno namleté vločky, takže se daji normalne bezproblémů rozmíchat v shakeru. Konzistencí to spíše připomíná mouku, nebo prostě protein. Chuťově mam odzkoušenou příchuť čokoláda a je dobrá.

vygooglil jsem obrázek: http://33bodybuilding.com/wp-content/uploads/2014/11/Instant_Oats_revi ew.jpg

charouzka

Člen

# Zasláno: 4 Dub 2016 13:47:28


Martine - a ta tvoje samodomo kaše je co :-D očekávám nějakou perličku :-D

emk
dík za obrázek

vidím to černě:-D uf, výplato třes se

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Dub 2016 19:34:35


charouzka
Vycházím z receptu Vločky v mikrovlnce, takže jen vločky do mléka a nechám hodinku nacucat. Pak 5min prohřeju v mikrovlnce, dochutím a 10 minut nechám odstát. A to je vše

smilingghost

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2016 00:49:50


Martin
Ani lzicku medu si nedas? To bych nepozrel.
Myslim, ze lzicka medu mi jidelnicek nezruinuje.

charouzka

Člen

# Zasláno: 6 Dub 2016 08:18:30


tak včera jsem zkusila mixnout ty vločky k snídani s nugátovým proteinem, no, myslím že se to i dalo, jen moc sladký, a ten nugát není sice moje parketa,ale lepší než.samotný vločky.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Dub 2016 12:33:37


smilingghost
Ne, med do vloček ne. Med si dám spíše lžičku do 500g jogurtu to je mňamka.

Vločky ještě poladím a udělám z toho pidi recept. Bude spíše v chlapském stylu, recept bez práce A tam bude, čím teď dochucuji.



charouzka
Když tak to profoť a pošli, bude to inspirace pro ostatní

charouzka

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2016 07:08:54


středa- jídelníček
6:00 50g emco musli + 150 ml mléko odstředěné
9:00 50g emco musli + 150 ml mléko odstředěné
12:00 kaiserka, 2xsojový párek,rajčata
14:30 dexi sýrové 2ks + 100ml mléka
17:00 zeleninový salát (rajče,okurek,mix paprik) 125g tvarůžků,25g free racio
20:30 polévka česnečka (jen vývar z brambor a trocha česneku a vajíčka, víc mi jí snědl syn :-D tak těch pár lžiček ani nepočítám)


jj zkusím své vločkové variace nafotit :-D

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Dub 2016 10:44:15


charouzka
až na tu polívku, pěkný jídelniček

charouzka

Člen

# Zasláno: 7 Dub 2016 22:47:28


co se ti nelíbí na mé polívčičce

tak dneska pokus vločky, bílý jogurt a kapka medu - tragedie, zítra nechci vločky ani vidět každou lžičku jsem zapila snad 2 dcl vody aby mi to vůbec šlo do krku , ach jo -a to jsem je tak milovala ¨
navíc mi je dneska po všem co sním blbě - další starost, nemám ani chuť na to si něco dát, takže zítřek vidím jako jeden velkej experiment - co dám

jinak dnes
5:30 50g emco a 150ml mléko
8:30 protein (nevím hodnoty)
9:30 50g vločky, bílý jogurt 150g, kapinka medu
pak jsem si poseděla se synem na chirdě, tak pidi nouzovka - napůl s ním free racio sýrové :-D
14:00 100g sojového granulátu, 100g kuskusové směsi (taky nevím hodnoty, vím jen suché směsi a ne uvařené), rajčata
pak adernalin na rodičáku
17:45 kaiserka,tvarůžky125g, zelenina
19:00 - 20.30 posilka
21:00 protein

z toho co hodnoty vím tak S 124, B 102, T 30, KJ 5089
ale nejsou tam ty dva proteiny a ta kuskusová směr

smilingghost

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 02:02:09


Martin

Vločky ještě poladím a udělám z toho pidi recept. Bude spíše v chlapském stylu, recept bez práce A tam bude, čím teď dochucuji.

Tak to jsem zvedavej,co z toho vyleze.Me vlocky chutnaji z mikrovlnky.
Neter si vari kasi na plotne.Opruz.

charouzka

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 07:30:17


to jen mě lezou vločky krkem :-D

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Dub 2016 08:37:58


charouzka
já právě s chut zblajzl čokoládové

charouzka

Člen

# Zasláno: 8 Dub 2016 09:13:57


Tak jsem ráno vybírala vybírala co teda jinýho než vločky - no tak mi to nedalo a dala jsem si musli zas od emca, abych se těm vločkám tak nevzdalovala - asi to není to nejlepší, ale když jsem koukla na ten balíček vloček -
emco zatím prošlo
přemýšlela jsem o nějakém vločkovém nákypu nebo něco - budu muset zapátrat :-D v receptech, jestli tu nenajdu něco

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!