Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ramona79-35let, 58kg/167cm
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
ramona79

Člen

# Zasláno: 4 Čec 2012 21:15:38


Dnes jsem měla naročny den,

6.00 emco+vločky+sl.seminka
8.10 instantni jahlove vl.+mleko+sl.semimka+skořice
10.45 jasm.ryže+kuře+paprika
14.00 tortila+šunka+syr+tvaroh+led.salat
16.00 kukuř.platky+syr+paprika
17.45tyčinka 11B 12S 8,5T
18.40 tae-bo
20.00 banan
21.30 vejce+šunka+celozr.ryž.chlebiky

B100 S195 T44

No hruza, dneska jsem měla velky hlad, nevim proč....
Včera bylo posilovani spodni partie, předevčirem posilovani horni.
Zitra asi horni zase.

ramona79

Člen

# Zasláno: 5 Čec 2012 23:18:58


No....dnes to bylo...... vylet....pivo.....vylet.....grilovačka....slivovička.....a zitra dvakrat posilka....to každy se citi tak špatně nebo jen ja????

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Čec 2012 01:32:48 ° Změnil/a: kveta


ramona79
Asi jen ty, mne by bylo blaze (i kdyz osobne bych musela bez ty slivovice, ta je pro me nejhorsi jed).

Mala otazka: To k cemu mas posilku zitra 2x?

ramona79

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2012 08:50:49


Rano po snidani Tae-bo a odpoledne posilovani, to proto že mam špatne svědomi

kveta

Moderátor

# Zasláno: 6 Čec 2012 11:29:54


Njn, je to smutny , ale aspon sis pred tim tae-bem dala snidani, coz je dle me aspon nejaky plus.

ramona79

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2012 13:36:09




ramona79

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2012 12:40:39


Včera nočni, hruza

snid. emco+vločky+sl.sem.
svač.mleko+musli+vločky+mandle
oběd.brambory+treska+okurka,rajče
svač.jogurt+vločky +med(to už v praci v 18.00)

no a pak do rana jsem se nezastavila.
Měla jsem neustale hlad.

za zbytek směny jsem měla

cel.tousty.25+šunka50
inst.polevka (ze zdrave vyživy)+knack25
mozz.50+knack20
mozz65+ryž.chl.20

B83 S165 T36

Martin

Administrátor

# Zasláno: 12 Čec 2012 20:44:16


Dnes jsem si udělala tyčinky:

150 celoz.vločky
100 arašidove maslo
30 lněne sem.
90 whey

9 ks, 1ks vyjde na 11,5B 12S 8,4T

Da se to? a mužu před cvičeni? nebo jako svačina?


ramona79

To asi nemá cenu před tréninkem, vypadá to těžce. Před tréninkem už stejně nic nenahoníš, stačí jen zaplácnout žaludek. Klidně pečivo nebo když tak jen musli tyčinka.

I jako svačinka to nakonec výjde hůř než dnešní chutné whey tyčinky a možná i dráž. A nakonec, kdyby sis udělala opravdovou sváču, tak uděláš nejlépe.

A na cesty to s tím máslem asi také nebude ...

ramona79

Člen

# Zasláno: 23 Čec 2012 09:19:24


Ahojte, vratila jsem se s dovolene z černe hory. Vaha před- 54,5 dnešni 57,7

Strava polopenze a jidlo super, horši bylo že jsme si mohli přidat kolik jsme toho chtěli. Každy večer byla ryba mňam mňam a cely den na plaži opalovani

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2012 10:21:51


Dnes nalada nic moc, do nic se mi nechce. Vaha 57, boky o 5cm větší.
Ve tři hod. mam jit na měřěni in body , vyhrala jsem konzultace zdarma

Pak napišu hodnoty.

snidani 32gr emco a 100ml mleko rozmixovane s 50gr meruňky

svača bude 40gr celozrnny rohlik a jogurt 3,5% 150gr+zelenina

na oběd udělam prsa kuřeci100gr+ 120gr brambory+ 150 fazol.lusky

Na svaču knacker.30gr+15gr tvaroh+syr20gr+ šunka20gr+zelenina

večeře bude 3kukuř.platky +mozzar.62gr+hollandia 100gr+zelenina

cca B85,3 S128,1 T28,4

ještě možna trochu to změnim abych zacvičila před obědem.

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2012 18:24:20


tak mam vysledky inbody

vaha 57,4
celkovy tuk 23,1%
BMR 1371kcal
metabolicky věk 18
tělesna voda 56,5%
visceralni tuk 2
svaly 41,8kg
ruce svaly 2 a 2kg tuk okolo 23%
nohy svaly 7 a 7kg tuk okolo 28%
trup svaly 23,8kg a tuk 19,9%
fyzicka kondice 5,(hruza)

tak nevim, spokojena moc nejsem.

Co na to řikate?

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Čec 2012 22:03:49


pomooooooc

od 20.00 dp 21.00 cvičeni
pak jablko do 30min. whey core

no ated je 22.00 co mam jist když je tak pozdě?

ramona79

Člen

# Zasláno: 18 Srp 2012 11:54:33


Dnes

8.30 kaše+vločky+sl.seminka+zeleny čaj 10.00-11.00 P90X
banan+pomeranč
11.30 whey
12.30 brambory+mozeček+ledovy salat
projižka na kole s dětma
15.00 jogurt+dobra vlaknina
18.00 mozzarela+kuk.platky+kapie
21.00 tvaroh+kozi syr+ryž.chleb.+okurka

96B 31T 145S

ramona79

Člen

# Zasláno: 19 Srp 2012 10:15:07


Dnes

9.45 kaše+vločky+seminka+čaj
12.00 jogurt+dobra vlaknina 35+rajče
14.30 těstoviny 35+kuř.prso 100+salat
17.30 kuř.prso 50gr +tortilla 40+ zelenina
19.00-20.00 Tae-bo pak banan 120
20.30 whey30
21.30 20gr ryžove chl.+ 100tvaroh+ zelenina

B96 S151 T20

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Srp 2012 10:22:15


ramona79
právě jsem ti udělal stránečku
Ramona79 - stránky člena diskuse

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2012 10:45:53


ramona79
No, tak takovouhle postavu mít po dvou dětech! Klobouk dolů

ramona79

Člen

# Zasláno: 24 Srp 2012 10:52:10




mackalka

Člen

# Zasláno: 27 Srp 2012 13:52:50


ramona79

Vůbec nevypadáš špatně! Já mám toho tuku ve spodní části těla naskládáno mnohem víc

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2012 09:09:11


Ahoj,
včera

9.00 vločky+mleko+med+zeleny čaj
11.30 jogurt+dobra vlaknina+sluneč.seminka+zeleny čaj
16.00 těstoviny+hovězi+okurka
17.45 pul bananu
18.30-19.30 tae-bo
pul bananu
20.00 whey 100%
21.00 cottage+cherry+ryžove chl.
0.00 tvaroh se sladidlem a vanilkou.

B100 S157 T29

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Srp 2012 09:24:26


ramona79
ahoj, rychlý průlet a klasika - těstoviny nebrat, ovoce spíše po tréninku (pokud byl tvrdý tak i víc než jen půl banánu, třeba jabko a banán udělají fajn směs). Před tréninkem má banán význam jen jako zaplácnuti žaludku ať není pocit hladu.
Ten tvaroh na noc nemusíš, je to taková oblíbená teorie, ale to jídlo z 21:00 by se tvému trávení líbilo na noc více.

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2012 17:51:11


Dik za reakce Martine..nevim jestli to zvladnu bez těstovin. Mam je nejradši .Ovoce jsem si dala i před treninkem nebo se mi zdalo dvě a pul hodiny dlouha doba po svačině. Jinak si teda přidam to ovoce po Tae-bo. A ten včerejši tvaroh (to maš pravdu) ale měla jsem chut ohromnou chut na sladke...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 31 Srp 2012 21:52:18


ramona79
Tak si to poposouvej, aby ti to jídlo vyšlo kapku blže k tréninku.

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Srp 2012 21:59:01


ok

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Zář 2012 20:15:35


Tak dnes v praci, dali jsme si kafe a spolupracovnici vytahli, kolačky, zakusky a zmrzlinu, dokonce i čokoladove bombony. Ja jsem si vytahla knackebroty s rajčatkami a tahini+ podmasli.(B12,S27,T9) Ptali se co to proboha mam, řekla jsem "same dobroty".

Horši je že mi nerozumi když řikam "jim zdravě" (asi nemluvim česky:rofl oni si mysli že držim dietu. No když jsem se na ně divala jak jedi zakusek na to čokoladu a nakonec zmrzlinu(cca B7,S41,T43), byla jsem hrda na sebe





ramona79

Člen

# Zasláno: 7 Zář 2012 08:30:23


Včera

1.emco32+vločky20+seminka5 B7.2 S 32.2 T6.3
2.workout 30min. pak banan
3.makrela65+chleb pš.-žitny50+salat B14,5 S21 T7.2
4.jogurt150+dobra vlaknina30+mandle5 B10 S24.2 T8.2
4.mozzarella65+knuspi21 B14.5 S13.9 T5.2
5.tae-bo pak banan
6.whey30 B22.8 S1.5 T1.2
7.vejce+bilky2+ryžove chl. B16.5 S16.8 T6,1

B85.6 S109.5 T34.3


co je? asi jsem zapoměla jist včera
jo ale je to poprve zpočitane bez ovoce a bez zeleniny

ramona79

Člen

# Zasláno: 22 Říj 2012 21:51:20


Po dlouhe době ... trpim, hodně trpim. Nevim proč ale mam šileně chutě k sladkym, nejhorši je že jim čokolady a same sračky. Mrzi mě to, nevim čim to je, když si nedam jsem protivna, nervozni a hrozně naštvana...

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 23 Říj 2012 04:49:50


Nápodobně
Připisuji to osobním problémum a vysazení HA-nějaký asi rozhozený hormony,nebo málo jídla ?.....

ramona79

Člen

# Zasláno: 29 Led 2013 09:10:47


28.1.2013

emco+vločky+seminka
karbenatky+brambor.kaše+vařena řepa
actimel
funkčni trenink
ryže+kuř.prsa+zelenina

nic moc

ramona79

Člen

# Zasláno: 29 Led 2013 09:11:10


Dnes to bude lepší

ramona79

Člen

# Zasláno: 24 Úno 2013 16:16:11


Vaha 57,5kg

jidlo na zitřek

9.00-vločky emco-mleko ....................10-32-6
11.30-pš.ž.chleb-šunka-syr-okurka....13-28-5,5
14.00-kuř.prsa-ryže.okurka................25-28-1,3
16.30-mozz.-knack.-rajče...................17-22-7
18.00-30min.jillian
18.30-banan......................................-26-
19.30-syrov.syr-ryž.chlebičky-kapie....22-21-1,7

B90,S160,T22 5177kj

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!