Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ramona79-35let, 58kg/167cm
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
ramona79

Člen

# Zasláno: 25 Úno 2013 18:20:56


zitra

9.30-rej musli-vločky-mleko................10,6-35,5-6,4
12.00-šunka-eidam-chleb...................15-33-5,6
13.30-cvičeni
14.00-banan
15.00-brambory-brokolice-vejce-syr....20-26-7,4
18.00-mozzarella-knacks....................16-18-7
20.30-syr.syr-kukuř.platky...................23,6-15,6-1

B83,4, S156, T27,6 4767kj

spočitane bez zeleniny

ramona79

Člen

# Zasláno: 26 Úno 2013 22:18:02


zitra

8.30-moje buchta.......................8-33-6
10.00-cvičeni
10.30-banan
11.30-těstoviny, přirodni maso..31-30-9
14.30-chleb-šunka-eidam..........15-23-5,5
17.30-chleb-vejce-eidam............15-23-10

co pak bude nevim, budu v praci

zatim 4827kj B71, S135, T31 bez zeleniny

ramona79

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2013 23:00:56


zitra

9.00-moje buchta--------------------8-33-6
11.30-chleb,šunka,eidam---------14-32-6,6
13.00-cvičeni
13.30-banan-----------------------------26--
14.30-prso,brambory---------------25-24-1,1
17.30-chleb,syrov.syr---------------20-23-1,55
20.30-hovězi roštěna,brambory--21-16-3,6

B90
S153
T20
5000kj

spillenka

Člen

# Zasláno: 27 Úno 2013 23:48:31


ramona79
ahoj, copak je moje buchta?
Krom toho, že mě to vždycky rozesměje, když to čtu, tak to má slušný hodnoty...nějaká rozumě dietní?

ramona79

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2013 12:47:16


odtučněny tvaroh, celozrnna mouka,ovesne vločky, kypř.prašek, van.cukr, med, vejce, jablka, ořechy a brusinky

spillenka

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2013 13:42:17


ramona79
díky, zkusím

ramona79

Člen

# Zasláno: 28 Úno 2013 22:36:10


zitra

8.30-vločky-musli-mleko......................10,6-35,5-6,4
11.00-chleb-eidam-šunka................. ..15,4-26-6,3
12.30-cvičeni
13.00-jablko-------------------------------------22---
14.00-kuř.prsa,brambory-----------------25-23,4-1,1
17.00-chleb-mozzar.............................16,3-23,6-6,35
20.00-kuk.platky,vejce,syr.syr...............21,7-16-0,6

B90, S146, T27,5
5150kj


Takhle jak jim citim se dobře, nemam chut na sladke, nemam hlad a mam energii až až. I když mam bazal vyšši, myslite že je to ok?
Nevite kolik je dopor.denni davka cukru?

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 09:59:00


Myslite že mužu jist vařenou brokolici misto čerstve zeleniny? nebo je lepši jist brokolice třeba s bramborama a maso + zelenina?

spillenka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 12:19:44


ramona79
ahoj pekařko
doporučená denně dávka cukru? to jsem ještě neslyšela.

Vařená zelenina má jiné složení, než čerstvá, takže jako náhražku čerstvé bych to nebrala. Tepelnou úpravou se už tak krátké sacharidy zeleniny ještě zkrátí, sama víš, jakej je po duš. zelenině brzy hlad, aspoň já ho tedy mám za hodinu.
Takže maso + brokolice + brambor je ok a k tomu ještě klidně salát, přesně jak píšeš.

Hodně zdaru

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 13:30:08


super, dik za info

na kaloricke tabulky mam S160 a cukry 41gr tak řikam jestli to neni hodně

spillenka

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 13:45:48


ramona79
jako za den, nebo v té buchtě?, pořád nějak nechápu otázku.
všechno jsou to cukry, čili sacharidy, jen pro naše účely je třeba volit ty dlouhé a delší, který zasytí na delší dobu.
fruktoza je ovocnej cukr.. .krátké S
laktoza je mléčnej cukr....krátké S
Atd....to jsou jednoduché cukry, rychle se štěpí při trávení, rychleji dodají nergii.
Dlouhé sacharidy se při trávení štěpí ve složitých řetězcích a energie, čili výživová hodnota se uvolnuje delší dobu, ze snídaně třeba ještě odpoledne.

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Bře 2013 23:12:12


zitra

8.00-musli-vločky-mlečko.................10,6-35,5-6,4
10.30-cel.rohli-šunka-jogurt.............12,5-35,5-5
12.30-cvičeni
13.00-jablko.............................................22........
14.00-kyta-ryže................................22,5-28-5
17.00-žitny-šunka-syr.......................20,5-18-2,2
20.00-prsa-kukuř.platky....................25-15,6-1,7

a doufam že brzo pujdu spat
trochu mě ten jidelniček nudi


5129kj
B92
S155
T21

ramona79

Člen

# Zasláno: 3 Bře 2013 22:22:28


dnes važeni-měřeni

17.2.......................13.3
59,7.......................57.3
77...pupik...............75
96...přes zadek......94
99.....boky..............97
stehna 1cm dolu

dnes jsem hřešila


zitra
vločky,musli,mleko..............................10,6-35,5-6,4
vločky,para,mleko...............................11,6-33-9
kuř.prsa,ryže,ol.olej...........................18,3-31-7,7
žitak, syr.syr, šunka.............................20-20-7,8
ryžove platky,kuř.prsa, mozzarella......21,8-16,2-2,6

mezitim cvičeni pak mandarinka...............13..........

5151kj
B83
S149
T34

ramona79

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2013 21:27:36


Tak buchtu jsem si vylepšila

995kj 1ks cela buchta 6ks
B12,43
S36,9
T4,9

Celozrnná mouka, ov.vločky, otruby, kličky, med, tahini, jablko, brusinky,tvaroh, vejce, bilky, van.cukr a pr.do.peč.

ramona79

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 08:38:10


Dnešek

8oo-musli-vločky-mleko..................B11-S37-6,4
10,30-žitny-arašid.maslo-mleko.....B12,6-32-9,3
12.00-jillian
12.30-jablko
13,30-brambory-brokol-vejce........B14,7-S26-7,3
16,00-tuňak-od.tvaroh-žitny..........B23-S23-T1,4
18,30-šunka-od.tvaroh-knackers..B24-S20-4,2
21.00-mozzarella-kukuř................B13-S17-T5

5693kj
B97,8
S155
T33,6

trochu jsem navyšila S snad to bude ok.

ramona79

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 08:39:36


arašidove maslo asi bych neměla že?

papricka28

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 15:35:33


ramona79
Kvalitní s co největším podílem arašidů ano ale zase jen tak lžičku denně, nic se nemá přehánět

rozaliiinka

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 18:10:15


koukam na tvoje fotky na Tvé stránce
Vááááááááu máš úžasný břicho Tak takový by mi stačilo a byla bych víc než spokojená

ramona79

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2013 19:19:43


ja mam velky problem ze spodni časti těla....bohužel

ramona79

Člen

# Zasláno: 13 Bře 2013 16:57:18


koupila jsem si vahu

13.3.2013
23,8% tuk
36,8% svaly
52,3% voda

ramona79

Člen

# Zasláno: 16 Bře 2013 22:18:24


Dnes

9.30-domaci celoz.chleb+ vejce
11.45-domaci vločk.sušenky+mleko

12.45-dom.posilovani
13.15-banan

14.00-ratatouile+kuř.maso+chleb
17.00-jogurt+mandle+chleb
19.45-bramborova polevka+hovězi
22.00-racio chleb.+syr.syr
whey core čokol.

5420kj
B97
S145
T31

Od minuleho tydne mi boli břicho, začalo to od žaludku s křečami a pokračuje to niž. Po jidle mi poboliva břicho a jsem nafoukla

ramona79

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2013 10:30:56


no po měsici važeni-měřeni nic moc

17.2..........a.........17.3
59,7kg.................58,5kg
77cm.....pupik......76cm
83cm.....pas.........82cm
99cm.....boky.......96cm

tuk23%
voda52,9%
svaly37,2%

spillenka

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2013 12:29:45


ramona79
čau, příspěvky ve svém deníčku můžeš mazat sama, pod datumem klikni na "změnit" a vymaž co potřebuješ a nech tam třeba jen smilíka.

ramona79

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2013 15:19:27


piše mi tam přistup zamitnut

spillenka

Člen

# Zasláno: 17 Bře 2013 18:45:45


ramona79
jo sorry, už jsem na to koukala, že jdou upravit příspěvky jen do určitého stáří, tak nic

ramona79

Člen

# Zasláno: 20 Bře 2013 08:49:41


Včera

vločky,kaše,slun.sem
vločky,kaše
kuř.prsa,ryže
bulka vicez,syr

posilovani asi hodka
banan

kuř.prso,šunka,syr,kukuř.platky
whey

B99
S155
T30

ramona79

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2013 18:30:52


Poboliva mě žaludek, po jidle i během dne asi dva tydny. Nevite asi z čeho to muže byt? Mam pocit že nemužu stravit to co papkam

papricka28

Člen

# Zasláno: 21 Bře 2013 19:13:19


ramona79
Nejspíš to bude nadbytkem bílkovin, taky se mi nafukuje břicho, když jsem měla více než 1,7 g/kg váhy...teď dávám kolem 1,4 g/ kg a je to dostatečné a nic mě netrápí

ramona79

Člen

# Zasláno: 22 Bře 2013 07:20:19


Včera

kaše,vločky,seminka
rej musli,vločky,mleko
těstoviny,mozzarella
chleb,šunka,syr

jillian
jahody

kuř.prsa,brambory
whey čoko.

5535kj
B95
S150
T38

ramona79

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2013 21:49:47


Dnes

emco+vločky+seminka.................B7,8-S35,7-T8,2
chleb+araš.krem+podmasli.........B11,8-S30-T8,3
ryže+kuř.prasa+špenat..............B26,6-S35-T1,4
tyčinka nutrend pro figure.........B2,64-S21-T3,4
chleb+syr.syr..............................B12,7-S17,5-T5,9

jillian workout 10

banan
tunak+dexi...............................B15,4-S22,9-T6
whey core čoko........................B22,4-S2,4-T1,6

B99, S165, T35

zitra
dobra kaše krup.+ov.otruby+ov.kličky
ov.kaše čoko+vločky+seminka
fazole+chleb asi kuř.prso
jogurt+racio chleb.+mandle

domaci posil.
banan
vejce+šunka+dexi
whey čoko

asi
B92, S160, T33

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!