Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Ramona79-35let, 58kg/167cm
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
ramona79

Člen

# Zasláno: 26 Kvě 2014 17:52:06


Zitra
SN. 50vloček+150mleko+60jablko+5sl.seminka
SV.200jogurt+60jablko+skořice
OB.150ryže+100prso+ol.olej lžička
SV.100tvaroh+20vloček
cvičeni pak banan
V.100tunak+2knuspi

zeleninu nepočitala jsem
B88 S150 T21 V19

co myslite?
dik za nazor

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Kvě 2014 09:39:41


ramona79
nebrat:
60jablko ve svačině, tam patří pečivo
ol.olej lžička - v obědě - proč?
Pokud nemáš po tréninku nic speciálního a trénink máš tvrdý, tak si klidně dej i banán i jablko - to se ztratí ve svalech.

Jinak to je pěkné
Tuky není třeba doplňovat nasílu, raději používej poctivé plnotučné mléčné produkty.

ramona79

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2014 10:11:08


Martine ten ol.olej kapu na zeleninu. Dik za kouknuti. To jablko na svaču nahradim teda chlebem. Cvičit budu podle planu z fka 3krat tydně doma a dam jednou až dvakrat tydně cardio 30min.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 27 Kvě 2014 14:25:31


ramona79
tak nekapej, čerstvý křupavý salátek nebo paprička je skvělá i tak

ramona79

Člen

# Zasláno: 27 Kvě 2014 19:28:32


Dnes cvičeni pak banan+broskev
Zitra
SN.vejce+2bilky+65celoz.rohlik
SV.33šunka+50tvaroh odt.+50celožitny chleb
OB.200brokolice+vejce+platek madeland+170brambor ve šlupce
SV.200jogurt+20vločky
cardio
banan+broskev
V.tunak+tvaroh+syr+2knuspi

B90 S157 T32 V28

Martin

Administrátor

# Zasláno: 28 Kvě 2014 09:31:31


ramona79
Po cardiu se až tak to ovoce nemusí (není tam moc velké sacharidové okno), ale pokud máš dost rozjetý metabolismus, tak můžeš.

ramona79

Člen

# Zasláno: 28 Kvě 2014 19:27:18


Tak dnes jsem si dala nakonec cvičeni doma ruce-zada.břicho pak banan a broskev, vyšlo to 40min.

Zitra
50vločky-jablko-150mleko-seminka a skořice
50rohlik vicezrnny-50mozzar.-30šunka
Oběd to pravě nevim, budu jist v praci takže 170brambory nebo 120ryže nebo 100těstoviny a doufam že maso
200jogurt-4knuspi
asi cardio
vejce-mozzar.light60-2knuspi

Martin

Administrátor

# Zasláno: 29 Kvě 2014 09:04:33


ramona79
těstoviny raději nee.

ramona79

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2014 17:26:52


sn.JAHL.VLOČKY+MLEKO+JABLKO+SKOŘICE+KONOPNE SEMINKA
sv.ŽITNY CHLEB+ŠUNKA+SYR
ob.ryže+kuřeci špiz
sv.tvaroh+cottage+knuspi
CVIČENI pak banan+broskev
več.2vejce+knuspi

bez to ovoce B92 S152 T25

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2014 10:59:08


zitra
7.30-8.00SN.50vločky-150mleko-jablko a seminka
10.00SV.50žitny-syr.syr50-vejce
12.00-12.30OB.150kuřeci-150ryže
15.00-15.30SV.3knuspi-100cottage
17.00 cvičeni
18.30-19.00V.200brokol-1vejce-syr-knuspi
B95 S145 T32

Hodi se jogurt před spani?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Čen 2014 09:02:02


Hodi se jogurt před spani?
ramona79
klidně, proč ne.

ramona79

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2014 21:55:19


Martine dik za reakce
Zitra
100žitny-vejce-20syr-30šunka
kuřeci100-natural vař.150
kefir200-syr50-knuspi3
cvičeni
kuřeci50-brambor150
pstruh100-2knuspi

B91-S137-T26

ramona79

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2014 19:44:59


zitra
vločky-mleko niz.-hruška-mandle
ryže-kuřeci
kefir-vejce-žitny
tvaroh-tunak-knuspi
mozzar.-knuspi-cuketa

zitra bude běh

B100 S140 T23

ramona79

Člen

# Zasláno: 4 Čen 2014 20:20:39


zitra
buchta (pul bananu-tvaroh-vločky)
chleb žitny 40-syr platek-šunka 2 pl.-křen
pstruh 100-lilek100-červena čočka 50
mozzarella 65-4knuspi
vejce-2 bilky-3 knuspi
pstruh 70-2 knuspi

B108 S135 T27

ramona79

Člen

# Zasláno: 5 Čen 2014 16:58:32


zitra
buchta(pul bananu-vločky-tvaroh)
žitny-šunka-syr
kuřeci-ryže
cottage-4 knuspi
2vejce-3 knuspi
Mozzar.-2 knuspi

B105 S147 T29

dneska po 2svačině dostala jsem ohromnou chut na sladke....
dala jsem si nanuk

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2014 09:57:43


ramona79
vypadá to jako nic,

ale je to pestré a dobré

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Čen 2014 10:08:30 ° Změnil/a: Martin


Martine mysliš že kolem 150S je dostatujici při hubnuti? 167cm 58kg
Děkuji


ramona79
na 167cm je 150g sacharidů dost při lehkém cvičení. Pokud začneš makat tvrdě silově, tak to půjde nahoru.

Na sobě nedostatek sacharidů poznaš slabosti a malátností.

ramona79

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2014 11:27:36


Dnes bez cvičeni, mam pracovni vikend. Co všechno si vezmu do prace mam nachystane

2OOmleko nizk. 50 vloček- jablko-seminka-skořice
ryže vař.150-mlete hovězi
tvaroh odt.50-šunka pl.-žitny50
syr 2pl.-vejce-žitny 50
mozzar.65-3dexi
šunka30-cottage100-2dexi

A misa velka nachystana se zeleninou (rajče-činske zeli-okurka s lžici jablečneho octa)

Když bude maso v praci tak hned si dam

B102-S170-T34

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Čec 2014 18:44:40


Prosim jak mužu cvičit doma na posileni čtyřhl.svalu? mi se ty nohy třepou do prkynka....fuj

dik za rady

ramona79

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2015 15:07:31


Nemužu se donutit do cvičeni. Nemužu se donutit jist lepe. Už se ani nedivam do zrcadla ani když se převlekam.
Mam přes 62kg. Potřebuju aby mě někdo nakopnul...a to pořadně

flink

Člen

# Zasláno: 29 Říj 2015 20:16:29


ramona79
Pošli adresu a čekej mne mezi 18tou a 19tou hodinou

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Říj 2015 06:28:23


ramona79
je to spíše o tom mít ze sebe radost, už jen to, že se hybeš je dobré a to, že nemáš 82kg znamená, že můžeš hned dnes vyrazit a dát si pořádný silový tréninky - to ti perfektně vyčistí hlavu.
Nejhorší na psychiku je, když nic neděláš a sleduješ se, že tělo nic nedělá, proto vždy, když tě to popadne, tak něco udělej.Tělo tak holt funguje

arnold

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2015 07:39:02


ramona79

Je to tak jak píše Martin.
Silový trénink kde se soustředíš na svůj dech, provedení cviku .
Začnou se vyplavovat do krevního oběhu ve velkém hormony včetně beta-endorfínů ,které jsou účinné jak opium .

ramona79

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2015 14:08:46


Prošla jsem velkou změnu v rodině a tak nějak jsem na sebe zapoměla.
Děkuji Martine a Arnolde za reakce...

ramona79

Člen

# Zasláno: 30 Říj 2015 14:32:57


Boky 104cm katastrofa
stehno 92cm
pupek 77cm

Vzala jsem odvahu se změřit, na vahu radši nelezu. Mam ze sebou co dělat...

flink

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2015 08:20:41


ramona79
Dnes je dobrý den pro začátky

ramona79

Člen

# Zasláno: 31 Říj 2015 19:27:37


zitra
SN.sojovy rohlik -šunka
OB. v praci nejspis brambory- maso nebo ryže
SV. 3 ryžove chleby -100gr tvaroh
VE.2 ryžove chl.-2vejce
B70-S110
je to nějak malo..

flink

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2015 14:57:00


ramona79
Je

ramona79

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2015 19:15:34


No hruza, přišla jsem domu uplně hladova měla ryže a hovězi.
Na zitřek
ovesna kaše
brambor maso nebo ryže (někdy v praci je to na nic)
jogurt grah.rohlik
tunak a knackerbrots
B70 S120 T16

flink

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2015 22:30:29 ° Změnil/a: flink


ramona79
Při nějakých 150g S jsi měla dva tři roky zpět hlad, proč myslíš, že při 110-120g letos to bude jiné?

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!