Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nezbednice25/54kg/158cm-shazování sádla
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 16 . 17 . >>
Autor Zpráva
Denda

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2012 10:54:12


Hoj jaká byla svatba....sklidila jsi oprávněný aplaus za dortika!

Simtě...co se skrývá pod pojmem "domácí Lučina"

Jinak zajímavě pestrý jídelníček

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2012 11:01:57


Denda
Ahooooj Domácí Lučina je zde: http://www.toprecepty.cz/recept/26551-domaci-lucina/. K namazání na knäcky večer výborný Hodnoty počítám jako má Hollandie.
No svatba docela nudná, přece jen manželé už byli starší. Já měla nejlepšího společníka večera - Alex 5 let, byl úžasnej. Takhle dobře vychovaný dítě jsem dlouho neviděla. Dort mi pochválili všichni, že není tak sladký atd. Ale 3/4 lidí nejedla tu potahovku. A to je jedna z "nejchutnějších" dle názorů ostatních. Jinak jsem si tam dala 4 minizákusky (dohromady 50 g - jsem dostala domů, tak jsem to pak zvážila - jen tak pro přehled), ale to jsem vytančila s Alexem Jinak jídlo přes víkend OK, nepočítala jsem, ale složení dobrý, spíš bych řekla, že by mohlo být více... No nic, už se stalo a jedu dál

PEITHO

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 10:25:32


Nezbednice25,
dort super, strava taky, i když s prohřešky. Ale já si myslím, že by jsem si měli užívat i dobrot.
Dle tvých mír (cm), které máš uvedené na začátku, máš slabší vršek? takhle se to nedá určit.
Cvičíš 2x týdně? Já být Tebou tak cvičím celé tělo v jednom tréninku ve dvou variacích. Tak aby jsi měla i změnu. Což teď+- vlastně děláš, takže vydrž 5-6 týdnů a pak můžeme trénink změnit.
Chtěla jsem se kouknout na fotku, ale je tam heslo.
Držím palce

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 10:43:25


PEITHO
Díky za pochvalu za dort. Cvičím 3x - 4x týdně - 2x nohy, zadek, triceps a 2x záda, ramena, biceps. Tuk mám uložený hlavně na zadku a stehnech. Heslo je Nezbednice25, jméno (nebo co to tam je) taktéž Nezbednice25. 2. 8. jdu zase na InBody (byla sleva - 2 měření za 200, tak jsem využila ), tak uvidím, jestli se to aspoň trochu někam hlo.
Moc děkuju

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 11:51:35


Jídlo 12. 6. 2012
5:50 - 25 g ovesné vločky, 20 g pšeničné vločky, 40 g jablko (S 32,65, B 5,73, T 2,73)
8:30 - 35 g pšeničné vločky, 40 g Florian bílý, 35 g Hollandia borůvková (S 25,7, B 7, T 2,76)
11:20 - 35 g jasmínová rýže, 100 g kuřecí stehenní řízek precizně očistěný (S 27,62, B22,35, T 3,25)
14:00 - 54 g celozrnný žitný chleba, 40 g mozzarella light (S 19,01, B 11,9, T 4,05)
17:00 - 100 g "Arnoldovy bramboráky" - ještě mnou upravené (S 17,51, B 5,54, T 3,5)
20:00 - 3x knäck Penny, 50 g tuňák, 25 g tvaroh (S 10,21, B 21,4, T 1,15)
Celkem: S 132,7, B 73,92, T 17,44 + vytření pánvičky olejem při pečení masa, cca 3 g oleje

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 11:57:48 ° Změnil/a: Nezbednice25


PEITHO
Jen pro přehlednost, tyhle dva tréninky střídám (cvičím doma):
Den 1:
4x20 dřepy - 12 kg
4x20 výpady - 4,5 kg jednoručky
4x20 most s nohama na židli nebo výstupy s JČ
4x20 - 2 kg zanožování
4x20 kick back - 3 kg
4x15 tricepsový tahy za hlavou - 4,5 kg
4x15 břicho na šikmý
- dřepy příště navýším na 17 kg

Den 2:
MT - 2x15, 2x12 - 17 kg
Přítahy s velkou činkou - 1x15, 1x12, 2x10 - 12 kg
Bench - 1x20m 1x15, 2x12 - 12 kg
Tlaky JČ na ramena - 1x15, 3x12 - 4,5 kg
Tlaky s VČ za hlavou - 1x8, 1x6, 2x5 - 12 kg
Rozpažování - 4x12 - 1,5 kg
Bicepsový zdvih s osou - 2x10, 2x8 - 12 kg
Kladivové zdvihy - 2x12, 2x10-4,5 kg
Břicho na šikmý 4x15

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2012 19:36:04


Cvičení 12. 6. 2012
MT - 17 kg - 2x20, 2x15
Přítahy s VČ - 12 kg - 2x15, 2x12
Bench - 12 kg - 4x15
Tlaky JČ na ramena - 4,5 kg - 4x15
Tlaky s VČ za hlavou - 12 kg - 1x10, 3x7
Bicepsový zdvih s osou - 12 kg - 1x12, 1x10, 2x8
Kladivové zdvihy - 4,5 kg - 4x15
Břicho na šikmý 4x15

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2012 08:06:21


Jídlo 13. 6. 2012
5:50 - 25 g ovesné vločky, 20 g pšeničné vločky, 40 g jablko (S 32,65, B 5,73, T 2,73)
8:30 - 35 g pšeničné vločky, 40 g Florian bílý, 35 g Hollandia borůvková (S 25,7, B 7, T 2,76)
11:15 - 100 g brambory, 100 g brokolice, 40 g Mozzarella light, 50 g tvaroh (S 23, B 24,35, T 4,7)
14:00 - 54 g chléb celozrnný žitný, 50 g Zámecká šunka nejvyšší jakosti (S 20,35, B 14,7, T 2,65)
17:00 - 100 g "Arnoldovy bramboráky" - ještě mnou upravené (S 17,51, B 5,54, T 3,5)
20:00 - 3ks Knäck Roggen, 100 g cottage (S 12,96, B 14,47, T 4,85)
Celkem: S 132,17, B 71,79, T 21,19

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 08:55:18


Jídlo 14. 6. 2012
5:50 - 25 g ovesné vločky, 20 g pšeničné vločky, 40 g jablko (S 32,65, B 5,73, T 2,73)
8:30 - 40 g pšeničné vločky, 33 g Hollandia borůvka, 50 g kefír (S 28,53, B 7,21, T 2,3)
11:15 - 100 g brambory vařené, 90 g losos (S 15,79, B 24,1, T 13,76)
14:00 - 70 g tvaroh Milko, 1 pl chléb slunečnicový žitný (S 24,2, B 8,6, T 3,8)
17:00 - 50 šunka pro děti výběrová, 1 pl chléb slunečnicový žitný (S 21,75, B 10,7, T 3,35)
20:00 - 3ks Knäck Roggen, 100 g cottage (S 12,96, B 14,47, T 4,85)
Celkem: S 135,88, B 70,81, T 30,79

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 10:11:11


Dnes bez cvičení Po práci nákupy a pak pečení dortu. Zítra si to vyhnahradím

Denda

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 10:15:09


Nezbednice25
Óóójéééé zase? Se těšim!!! Tak ať se daří....

PS....líbí se mi tvá pestrost v jídelníčcích

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 10:26:47


Denda
No jo, zase. To ale bude rychlovka Korpus Red Velvet (taky ho dělali v těch dortech na Prima Love - pro mě je to teď bezkonkurenční korpus) a krém tvaroh a zakys. smetana, nahoře čerstvé ovoce, okolo trubičky. Dnes to musím upéct, zítra odpoledne naplnit a ozdobit.

V sobotu jdu zase na svatbu, tentokrát jako host, svatba docela velká - 100 lidí, to bude asi veselo A jídelníček budu mít asi taky pestrý Naštěstí je to až od 15 hod. Ani nevim, co se bude podávat a tak. No, asi budou ode mně drobátko zbytky

Děkuji za pochvalu. Pestrost musí být Naštěstí se umim docela v kuchyni otáčet, tak to mám mnohem jednodušší než ti, co umí uvařit tak čaj. Což v dnešní době internetu plného receptů a rad vč. podrobných návodů moc nechápu

Sansaj

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 11:00:42


Nezbednice25
Nekdo na to nema talent a volsovy ruce , ja taky bych nedokazal treba delat zednicinu nebo elektriku a ani by mne to nebavilo. takze u tech lidi to bude nastejno

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 11:16:16


Sansaj
Nevim no, když je recept dobře napsaný, je k tomu třeba i video, tak mi neřikej, že je někdo tak levej a nedokáže podle toho nic udělat. Tomu nevěřim! Některý kuchařky jsou napsaný jak pro debily! Nemluvím o složitých jídlech...

Sansaj

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 11:51:12


Nezbednice25
By ses divila pustit myho zetaka ke sporaku tak celej barak vyleti do vzduch a neb tam spacha nejakou chemicko-biologickou zbran

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 12:37:02


Sansaj
No, když si tak teď představim Davida, jak se asi 4x pokoušel uvařit (nepočítám vajíčka, ty mu jdou výborně ), tak to možná i chápu. Jeho vařící umění: po prvé jsem si zlomila na kachně nehet, po druhý játra nějak zhořkly (a to to dělal přesně jako taťka :-D ), po třetí dělal stejk z hovězího zadního (nenechal si poradit, že tohle maso není určený na stejky) a po 4. když pekl kuře, který celý vážilo 1,2 kg, asi 2 a čtvrt hodiny, tak bych se možná i měla přestat divit

Sansaj

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 12:51:05


Nezbednice25
Tak ted jsem se fakt pobavil ale ze to sikula , tak umi zase neco jineho ne

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 15:38:10


Nezbednice25
Tak tohle je ten očekávaný deníček, kde bude vše jak má atd??.....mě to přijde jak kuchařka pro cukráře

A co ty odkazy???
Na fotkách heslo...na FB nedostupná stránka...ach jo....

Já ženskejm moc radit neumím, krom toho obligátního "kašli na pásy a posiluj nohy" ze mě asi nic moc moudrého nevypadne, ale kdo by chtěl ode mě radu, že??

Ať se ti daří!! a NEPOLEVOVAT



PS: Nakonec dobrá rada, ne?

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2012 20:21:04


Ales_IV
No jo, to je ten můj deníček... Neřikám, že vše bude tak jak má. To 100 % ne, ale budu se hodně snažit
Na fotkách heslo: Nezbednice25, jméno to samý. Ten FB zkus ještě jednou: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1192095014238.29742.15842739 94&type=1, ostatním to myslim šlo.
NEPOLEVUJI A Ty?

Ales_IV

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2012 06:39:09


Nezbednice25
Já do 10.10.13 určitě taky ne, ale doufám, že mě do té doby nepotká mrtvice z Fořta a jinejch těhle pomocníků...

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2012 09:14:48


Jídlo 15. 6. 2012
5:50 - 25 g ovesné vločky, 20 g pšeničné vločky, 40 g jablko (S 32,65, B 5,73, T 2,73)
8:30 - 35 g pšeničné vločky, 33 g Hollandia borůvka, 70 g kefír (S 26,77, B 7,35, T 2,52)
11:15 - 100 g brambory vařené, 80 g losos (S 15,61, B 18,37, T 9,12)
14:00 - 50 g chléb 100 % žitný, 50 g šunka pro děti (S 20,4, B 10,55, T 1,5)
17:00 - 50 g chléb 100 % žitný, mozzarella light (S 20,35, B 10,75, T 3,9)
20:00 - 3x knäck, 50 g šunka pro děti (S 9,66, B 9,67, T2,65)
22:30 - 2x knäck, 50 g tuňák, 25 g tvaroh (S 7,16, B 20,48, T 0,93)
Celkem: S 132,6, B 82,9, T 23,35

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 15 Čen 2012 10:28:18


Cvičení 15. 6. 2012
4x20 dřepy - 17 kg
4x20 výpady - 4,5 kg
4x20 bench - 12 kg
4x8 Tlaky s VČ za hlavou - 12 kg
4x15 Tlaky JČ na ramena - 4,5 kg
4x10 Bicepsový zdvih s osou - 12 kg
4x15 Kladivové zdvihy - 4,5 kg
4x15 Tricepsový tah - 4,5 kg
4x20 Břicho na šikmý

Bude málo času, takže to bude muset odsejpat, minimální přestávky. Jsem na sebe zvědavá

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 17 Čen 2012 11:42:01


KOCOVINA

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 18 Čen 2012 09:57:30


Jídelníčky psát už nebudu, mám pořád více méně stejné složení. Počítat taky nebudu, ale vážit a dodržovat ANO. Cvičení budu zaznamenávat POCTIVĚ Abych měla přehled, jak se zlepšuju Jsem zvědavá, jak to v tom horku půjde.

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 20:12:54


Cvičení 19. 6. 2012
Aerobka před bylo vytření celého bytu
Dřepy - 6x15 - 17 kg
Výpady - 3x20 - JČ - 4,5 kg
Most s nohama na židli - 4x20
Zanožování - 1x12 - 4,5 kg, 4x15 - 2,5 kg závaží na noze
Vnitřní stehna - 3x20 - 2,5 kg závaží na každé noze
Tricepsový tah - 2x20, 2x15 - 4,5 kg
Tricepsový klik - 4x12

Neskutečný horko, doma 25 stupňů a ani nejde udělat průvan

yris

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 21:07:18


Ahojky))vsechno se teprve zacinam ucit)))zejmena jidelnicek a pod...)))mohu se zeptat co znamena tech 17kg za temi drepy?dik.

Sansaj

Člen

# Zasláno: 19 Čen 2012 21:42:05


yris
Dřepy - 6x15 - 17 kg
6=serie
15=opakovani v serii
17kg=zavazi (cinky jednorucni nebo nakladaci velka cinka - osa)

6 serii po 15 opakovanich se zatezi 17kg ...

Tricepsový tah - 2x20, 2x15 - 4,5 kg
2 serie po 20 opakovanich se zatezi 4,5kg
2 serie po 15 opakovanich se zatezi 4,5kg



Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 07:59:19


yris
Ahoj, Honzík ti to už vysvětlil. Cvičím dřepy s velkou nakládací činkou.

Včera jsem byla ve zdravý výživě a koupila jsem vanilkový cukr LIGHT. Je toho 50 g a píšou tam, že to sladí jako 100 g řepného cukru. Chci upéct "sušenky" z ovesných vloček, tak tam trochu dám. Na navonění

yris

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 08:37:02


Ahoj))jj uz mam vysvetleno))klobouk dolu,ja zatim udelam 20 drepu bez zateze a jsem rada) ten cukr znam,je to vlastne fruktoza vanilkova,Ja dnes snidala ty vlocky,lzice medu a skorice))a celkem to uslo,vcera mi vylezly nejak ty sacharidy moc vysoko267gto je asi moc vid?mam 77 kilo.ale to udelakla ta bagetka))odpoledne asi.Porad v tom jidelnicku tapu.

Nezbednice25

Člen

# Zasláno: 20 Čen 2012 08:54:05


yris
Neboj, na to se taky dostaneš. Já si pamatuju, když jsem někdy na podzim udělala 4x15 dřepů bez zátěže a nemohla jsem 3 dny chodit. A dneska ani po těch včerejších 90 dřepech se 17 kg nic necítím. A výpady cvičíš? Ty jsou taky dobrý. Na to jídlo se k Tobě jdu mrknout...

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 16 . 17 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!