Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Zdenek 118/188, 2 pokus z 119/188 na 109 a pak na 99
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
zdenek

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2005 09:22:18 ° Změnil/a: Administrátor


Přeji Vám hezký den,
jsem rád,že jsem našel tento web a po čtení článku a některých deníčků(hlavně Petra) jsem si dovolil se rovněž přihlásit a pokusit se s vaší podporou něco se sebou udělat.

Toto mé rozhodnutí podpořil fakt,že jsem se musel objednat k
pedikérce,abych měl pořádně ostříhané nehty na nohou,protože sám už to nezvládnu.

Je mi už před 50 a s nadváhou jsem se potýkal celý život. Při výšce 188cm nebylo těch 100-103 kg nic moc,ale dalo se. Dneska už je to bohužel víc,víc let,a začínají i zdravotní problémy.Ráno v 7,00 hod vstanu,po 150 m nastoupím do autobusu,po 2 km vystoupím a po dalších 500 metrech jsem v kanceláři , koupím si 2-3 sojové rohlíky,nějakou paštiku (sekanou,salám) a tam sedím u počítače.V 11,30 hod na oběd do hospody -takže nabídka stále stejná a převážně knedlíky +pivo (když mám auto tak pito) v 17,00 stejnou cestou domů.Potom opět počítač,televize a lenošení. Spát chodím kolem půlnoci.
Je mi jasné,že tento způsob není to pravé ořechové, takže se snažím o nějaké "vylepšení" - tak cca 6 let nesladím cukrem (ale přijde obchodní partner a dáme si slivovici nebo dvě),pijí jen neslazenou vodu,vyhýbám se bílému pečivu (ale v obchodě občas jiné nemají),vepřové a hovězí maso nejím, milované škvarky jsem také opustil, bábovky a koláče nemusím, miluji ovšem solené arašídy (chipsy jsem už taky nechal). Problém je v tom, že docela slušně vařím a nejsem líný vařit i složitá "překvapení". Takže nás o víkendech navštěvují už samostatné děti i s partnery a nechávají se "hýčkat" mojí kuchyní ať v bytě nebo na chatě.
Jediný pohyb jsou pravidelné pěší výlety-trasy 20-30 km jednou o víkendu, když není "návštěvní den" a jednou za rok "pěší" týden v Jeseníkách,Tatrách , letos přechod Orlických hor apod. Z fyzické práce vlastně pouze nutné práce na zahrádce a chatě v zahrádkářské osadě- pokud se běhání za motorovou
sekačkou s pojezdem dá říci fyzická práce.
Moje žena drží "svoji "dietu,stále si drží svoji váhu . Samozřejmě by
přivítala ,kdybych se sebou "už konečně"začal něco dělat.

Nevím,nechtěl bych asi jít cestou Blechy (tedy aspoň zatím),spíše změnit jídelníček,odbourat každodenní pivo,alkohol,uzeniny,arašídy apod. jsem "všežravec" takže by to neměl být až takový problém. Myslím si, že to hlavní by bylo začít se hýbat - každý den . Cvičit doma,rotoped,činky apod a až se rozhýbám teprve přejít do posilovny.Musím přihlédnout k tomu, že takových 15 let už jenom "chátrám".

Nebo máte jiný názor ?

daff

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2005 11:14:29


Milý Zdeňku,
k chlapcům do deníčku moc nenakukuji, ale ten tvůj mě přilákal a taky pobavil. Jsi směska mého muže a syna. Můj muž má stejný životní styl jako ty, ale na rozdíl od nás všech tady asi rychlý metabolismus a tak váží pořád svých neuvěřitelných 70kg.
Můj syn je celý já a tak vážil i 106kg. Jenomže mu stačilo, aby si udělal pořádek v jídle a vynechal sem tam pivko a váží 86kg. Tím Tě chci podpořit. Jdi do toho. Uprav si jídlo a ano to půjde držím Ti palce

jay

Člen

# Zasláno: 30 Kvě 2005 13:44:44


zdenek
ahoj Zdenku, vitam te na techto strankach a uz ted ti drzim palce, aby ses do toho poradne obul a za par mesicu si mohl ty nehty ostrihat sam, i kdyz ja bych se od pedikerky taky nechala hyckat

Martin

Administrátor

# Zasláno: 30 Kvě 2005 15:29:42


zdenek
mrkni sem http://www.f-sport.cz/print.php?id=5 ať si uděláš přehled

andi

Člen

# Zasláno: 31 Kvě 2005 12:17:12


zdenek
Vítám Tě tady a jestli jsi pevně rozhodnutý něco se sebou udělat, tak využij té prvotní nadšenosti a rozjeď to.
Já k chlapům taky moc nenakuju, ale Tvůj úvod mě dostal. To s tou pedikérkou to nemá chybu a já Ti moc a moc přeju, abys ji už nikdy nepotřeboval!!!
Takže pryč arašídy, uzeniny, pivo, slivovice!!!
To zní jako ortel smrti, viď? Ale nelekej se toho a !

zdenek

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 10:25:57


Krásný den,
děkuji vám všem za povzbuzující řádky. Postupně pročítám články a měním jídelníček. Přiznám se, že první krok byl vynikající - zakoupený cottage byl totiž plesnivý . Zatím jsem se "srovnal" tím, že jsem upravil jídelníček -o pustil hospodu,vypustil pivo (velkou radost měl zeť,když zjistil,že ve studánce na chatě je ještě celá bedna Gambrinusu) odmítám posezení se slivovicí (což spousta lidí nemůže pochopit) a jím každé 2 hodiny.
Přiznám se, že ke cvičení jsme se ještě nedostal,ale začal jsem víc chodit a zkusím dát dohromady kolo, mohl bych zkusit těch 2x5 km do práce jezdit .


pro jay - to hýčkání bylo opravdu příjemné,ale neustále jsem slyšel"povolte svaly",ale když vás někdo mimo jiné lehtá10 minut na chodidle a potom dalších 10 minut masiruje -nemějte svaly zatnuté- ale asi jde o zvyk- mimo jiné na ženské ruce na svých nohou

pro Martina - postupně vstřebávám info

andi

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 12:23:24


zdenek
Tak jsem koukla na fotky a upřímně musím říct, že jsem si Tě představovala mnohem hůř.
No jo, Ty jsi chlap jako hora a ty kila se na Tobě tak nějak rozlítnou.
Tak držím palečky.
Kde je ta studánka s tím Gambrinusem?!?!?
Slivovice je pro mě , ale tolik piv jenom pro zeťáka?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Čen 2005 08:08:02


zdenek
až to vstřebáš tak napiš jídelniček

daff

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2005 17:07:09


zdenek
malá rada z dlouholetých zkušeností, nevzdávej se všeho co jsi míval rád. Teď konkrétně myslím pivo, několik dní, možná i týdnů to vydržíš a pak se na to vyprd.....š. Stačí jen omezit, místo 3 denně jen jedno nebo místo jednoho denně jedno za 2 dny. Je to určitě lepší, než potom vzdát všechno k čemu se odhodláváš.

jay

Člen

# Zasláno: 3 Čen 2005 18:52:41 ° Změnil/a: jay


zdenek
no, mozna kdyby te masirovala manzelka, tak bys tak napnutej nebyl...my si obcas delame takovej vecer s manzelem...
vzajemne masirovani chodidel, vinko a prijemna hudba...je to vzdycky moc pekny vecer...

Zdenek



# Zasláno: 9 Čen 2005 19:30:59


Krásný den všem,
nějak nestíhám v práci ,ale začal jsem aspoň omezením jídla,jím každé 2 hodiny apod. Dneska jsem byl příjemně překvapen konstatováním,že jsem nějak zhubnul co dělám,při kontrole na váze jsem s radostí zjistil,že mám 113-114 kg,což by znamenalo úbytek 4-5 kg. I když je fakt,že mne někdy přepadají staré chutě - např.na opečený špekáček. Jak píše Daff asi postupně zařadím to jedno pivo (špekáček,) občas,i když nejsem pivař-ale dejte si po vepřu,knedlu zelu (dříve -teď už jím ryby a dušenou zeleninu s natural rýží) 2 dc červeného vína -to by číšník asi nerozchodil.
Přeji hezký víkend,pracovní napětí mi skončí posledním červnem-potom zde budu častěji a začnu psát i jídelníček .Takže Martine prosím ještě chvilku.

jay

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2005 22:24:56


Zdenek
tak ti blahopreju k prvnim shozenym kilickum a uz se zase na nejakeho chlapa tesime,vid Daff???

lenka



# Zasláno: 10 Čen 2005 10:49:46


Zdenek
blahopřeji paráda úbytek
Taky chci vědět, kde je ta studánka s pivkem - mohla bych jet okolo "náhodou" na kole......
Ale jak bychom to potom tady zdůvodnili Martinovi
Takže raději - jen tak dál - a místo piv - koupit nové kalhoty

daff

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2005 18:47:31


Ahoj Zdeňku,
je to opravdu super, že se Ti daří. a jak říká Jay, je taky svělý, že tu máme nějakýho mužskýho, protože bez nich by bylo na světě smutno , i když s nimi to taky není vždycky výhra
Závidím Ti prohlášení, že od určitého data Ti skončí pracovní vypětí. Jestli to náhodou není jen sen

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2005 09:00:50


Zdenek
tak jak vypadáš zvládneme nějaký jídelniček

andi

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 12:17:24


Zdenek
Skvělý, jsem ráda, že se Ti daří.
To víš, že to tady vydržíme a počkáme.

zdeněk



# Zasláno: 6 Čec 2005 23:18:09


Takže teď už opravdu přeji hezký den všem. Daně jsem odevzdal,byl to záběr protože majitel chtěl platit co nejméně a vloni se nám bohudík (nebo bohužel pro mne) dařilo. Takže jsem kouzlil a kouzlil - sice v mezích zákona,ale přece jen jsem využil všech možností,které jsem měl.
Nevím,zda z nervů -nebo opravdu tím,že jsem opustil takřka všechny požitky (myslím tím samořejmě jídlo),ale právě teď je to 110,pěkně kulatých - až se mi tomu věřit nechce. Měl jsem zde teď 4 dny 6 přátel z Blavy,takže ten jídelníček se nedal udržet a místo každé 2 hodiny jsme jedli 24 hodin denně,ale už jsou 3 dny po návštěvě a ono nic, váha je stejná. Bylo to sice samé maso,ale to na mojí kyselinu močovou také nebyl nejlepší nápad. Přiznám i nějaké to pivo,ale slivovici jsem se vyhýbal a už opravdu nevím jak chutná .
Takže teď už opravdu začnu "sekat dobrotu" a Martinovi budu psát jídelníček ,asi dělám někde chybu, protože jsem zhubl na nohou (i když předtím nebyly tlusté),takže bříško zůstalo stejné,spíše začínám vypadat jak brabčák-nožičky jak špejličky.
A taky jsem byl jak urvaný ze řetězu,když se servírovala domácí škvarková pomazánka - asi mi chybí tuk. No nechám, si poradit a hurá do další 10.
Lenko, to pivo už není ale slivovice je dost (a dobrá) v jižních Čechách

Mějte se fajn a těším se

jay

Člen

# Zasláno: 6 Čec 2005 23:25:34


zdeněk
ahojky, blahopreju ke shozenym kilum, Martin je asi na dovce, tak to budes muset bez nej vydrzet
Chtela jsem ti jenom rict, ze je to normalni, ze zacnes hubnout tam, kde to nejmin potrebujes...my zensky hubneme oblicej a prsa, chlapi proste nohy a prdelku...takze bud v klidku...davej si taky pozor, jak se prihlasujes, protoze ted nejsi videt jako clen...jako clen mas jmeno bez hacku, tak na to bacha
Preju ti hodne stesti a vydrz

zdeněk



# Zasláno: 6 Čec 2005 23:29:11


Ještě jednou,
pěkně jsem si tedy asi naběhl, protože jedna z prvních vět Martina u jídelníčků je to,že se nemá hladovět,protože jinak zhubnou nohy. Martine,opravdu nehladovím - jím každé 2 hodiny ,myslím si,že právě naopak, protože v jídelníčcích je např.50 gr cottage a já si dám celý kelímek (200),ale už nic jiného. Zítra Ti pošlu co jsem spořádal a budu "hodný"
Takže ještě jednou,protože předpokládám, že už spinkáte, dobré ráno a hezký den všem

zdenek

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 00:39:03


Děkuji jay, takže mám ještě chvilku čas zabývat se s jídelníčky,než se Martin vrátí. Právě jsem dočet Tvůj deníček a gratuluji,jsi opravdu dobrá. Na to jsem si dal ještě deníček Blechy a Petra a nevím nevím. Problém chlapů,jak správně píšeš je "nechuť" k počítání ,ale asi budu muset. Díky a dobrou noc,nebo spíše dobré ráno

jay

Člen

# Zasláno: 7 Čec 2005 19:42:44


zdenek
Mily Zdenku, ono ti to casem ani neprijde..jde hlavne o to, aby sis udelal predstavu, kolik toho vlastne snis a to se ti podari prave jenom po tom vazeni...
Ja ted uz ani moc dietu nedrzim..snazim se vice-mene o pohyb, obcas si dopreju, pak se zase drzim, ale ja uz jsem tady sedmy mesic, tak vim, co si asi tak mohu dovolit..jinak ti dekuju za kompliment...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čec 2005 12:14:32


zdeněk
zhubnuti nohou to je ono prvni jdou svaly pak až tuk

Napiš ten jídelniček ať vidím o čem mluvíme

rita

Člen

# Zasláno: 12 Čec 2005 10:51:31


neboj sa počítania - urob si jeden poriadny jedálniček, ktorý ti schváli aj martin a na tom zistíš, ako to má asi vyzerať. Ale základ je vždy rovnaký: v každom jedle musíš mať - a) sacharidy, b) bielkoviny, c)zeleninu. Po ľudsky:
a) vláknina - tmavé pečivo, vločky, rozne sucháre - knaeckebrot
b) ryba, kura, sója, bielok, cottage, light jogurt, light syr atd.
c) paprika, uhorka, rajčina, zelí - nemusí sa počítať
Takže si každé dve hodiny daj jedlo zložené z a+b+c a máš to. Je to napísané veľmi, ale fakt veľmi laicky.
Aspoň raz si to prepočítaj, aby si zistil, čo je normálna porcia. Pretože tmavé pečivo neznamená zjesť naraz 5 tmavých rožkov. Nediv sa, že ti chudnú nohy a nie brucho. Tuky ostávajú a všetku energiu si telo berie zo svalov, ktoré ti miznú. Na svaly potrebuješ bielkoviny - a práve preto si urob aspoň 1 jedálniček. Všetko máš na týchto stránkach, ale martin nemá čas ti do denníku písať rady, ktoré už na týchto stránkach sú. Zatiaľ sa drž. rita.

Anonymní



# Zasláno: 28 Pro 2005 13:21:57


Ahojda Zdenku,drzim palce jen se chci zeptat...Nedelas nahodou mistra na praxi v SOU??

zdenek

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2007 20:41:05


Zdravím všechny po roce a půl,na jedné straně se hluboce stydím a na druhé se hrdě "prsím".Podařilo se mi dostat se postupně na 119,8 kg a začal mít problémy s koleny.Jednou ráno jsem se probudil a nemohl se postavit.Po pravidelném tahání vody atd...změně zaměstnání mne to donutilo něco začít ze sebou dělat,protože ošetřující ortopéd mi už objednával termín v nemocnici na operace kolen.A protože jsem tušil,že moje slabá vůle je stále stejně slabá přihlásil jsem se na kolektivní hubnutí se cvičením-a dneska hrdě hlásím-od 2.1.2007 mám už jen 106,8 kg.
Co je nejdůležitější kolena přestala bolet,známí mne zdálky obcházejí,zda nejsem nemocný a mě je fajn. Problémy jsou ovšem dva : zhubly mi nohy a to dosti a "pivní bříško" zůstalo a ten druhý je ten,že kurz za 3 týdny končí a já na to zase budu sám.

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 9 Bře 2007 20:52:49


zdenek
ten druhý je ten,že kurz za 3 týdny končí a já na to zase budu sám
nebudeš, máš nás tady na efku začneme opět jídelníčkem a nějkým pohybovým plánem?

zdenek

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2007 21:23:56


určitě,ten pokles váhy byl jen změnou jídelníčku a přidáním nějakého pohybu - 3 patra schodů v budově "dělám " tak 3x za hodinu nahoru i dolů(a je s podivem,že mne to baví),zítra sundám, z věšáku=rotoped svršky a přendám jej do pokoje k televizi.K tomu mi zůstává "povinná trasa 15-20 km o víkendu" s manželkou a snad se začne také dít něco na zahrádce.
Ale protože mi to tak krásně šlo,chtěl bych aspoň ještě kousek sundat, a to především s pomocí F-ka

FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 9 Bře 2007 21:50:47 ° Změnil/a: FitnessGirl




FitnessGirl

Moderátor

# Zasláno: 9 Bře 2007 21:51:41


zdenek
a přendám jej do pokoje k televizi
můj člověk, hodně lidí se mě ptá, jak se doma donutím jezdit, ale mi to u TV ubíhá rychleji než u bílé zdi ve fitku napíšeš nám cos dneska jedl?

jarazde

Člen

# Zasláno: 9 Bře 2007 23:18:26


Vzhledem k tomu,že jsem dneska slavil 55,tak to bylo s jídelníčkem horší
snídaně-malý černý chléb,žervé,rajče,mléko
oběd 1/4 kuřete,1,5 kraj.chleba,kyselé okurky,káva
svačina -cottage , káva
večeře -2 krajíce chleba s tvarohovo-česnekovou pomazánkou,0,5 l červeného vína,sýrové tyčinky Bohemia
v průběhu dne cca 1,5 litru vody
(měl jsem problémy s heslem,po spoustě pokusů jsem se musel registrovat znovu)

. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!