Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Nikita 34 let, 174/75kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
nikita

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 09:40:52


Milý Martine,
prosim Te o radu jak zhubnout z 66 kg na 58kg. Uz 2 měsíce si myslím, že jím velmi málo a nízkokalorická jidla a ručička váhy se ani nehne. Mám nesouměrnou postavu-pořádnou hrušku....byla jsem v dubnu na liposukci, abych tuto nerovnoměrnost srovnala a ted bych rada zhubla. Jím takto:
8.00 pulka celozrnneho rohliku
10.00 druha pulka celozrnneho rohliku
12.00 rýze se zeleninou nebo kureci stehno nebo ryze s masem
15.00 10 dkg tvrdeho syra
18.00 koktejl viaredin
a pak uz nejim. Vypiju pres den urcite 3 litry bylinkoveho čaje. Chodim 2x tydne na aerobic.
Moc dekuju za pomoc..........uz jsem na nejlepsi ceste to vzdat, kdyz po 2 mesicich je efekt velká 0.

Ochechule

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 09:52:18


nikita
Ahoj, vzdyt ty hladovis, netrap se tolik, hladoveni ti akorat zpomali metabolismus a pak se to tezko spravuje. Martin ti urcite poradi at si prectes navod pro zacatecniky, pak budes vedet kde je chyba a hubnuti pujde snadno, rychle a bez zadneho hladoveni
Drzim pesti.

nikita

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 10:03:35


Díky....mě právě připadá, že muj metabolismus řekl stop. Rady pro začátečníky jsem četla (ještě ne všechno) a vubec si nedokážu představit, jak jde způsob tohodle stravovani skloubit s normalnim zivotem...např. občas si zajít do restaurace na večeři ???

nikita

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 10:36:55


Mohla bych si zde take udelat osobni stranky?? Moc se mi libi, jakym zpusobem se tady podporujete

jay

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 15:36:04


nikita
ahoj Nikitko, osobni stranky maji jenom clenove, kteri poslali Martinovi fotografie, na podporovani se navzajem mame tyto denicky...
Jak se ptas na "normalni zivot"...jde vicemene o to, aby ses naucila spravne stravovat..pokud tohle zvladnes, da se lehce zaradit do dne navsteva restaurace..a jde taky o to, jit obcas ne denne, pak ta vaha dolu nepujde..ale to je prece logicke..zkus si jidlo rozdelit do 7-8 porci..mam tak pocit, ze ti jede telo v uspornem rezimu...takze zkus ho nastartovat tim, ze budes jist casto a vyvazenou stravu...
Jinak ti preju hodne stesti a pevnou vuli

nikita

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 15:54:43


jay
TO JA BYCH FOTKY POSLALA. MUSI TO BYT BEZVA PO SCHOZENYCH KILECH SROVNAT FOTKY PRED A PO. MOC TI DEKUJU
KOUKALA JSEM I NA TVOJE STRANKY A KLOBOUK DOLU.....PODARILO SE TI ZHUBNOUT PARADNE!!
JAK JSI SLA TY NA SESTAVOVANI JIDELNICKU? TABULKY DO RUKY A DAVANI DOHROMADY KOMBINACE POTRAVIN....JA MAM POCIT, ZE TOHLE NEDOKAZU. JSEM SPIS TAKOVEJ ZIVEL A PRIPRAVOVAT NECO JE PRO ME DVOJNASOB TEZSI))

jay

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 16:03:32


nikita
predevsim to nechce delat slozitejsi nez se to mozna zda... je fakt, ze ze zacatku je lepsi si potraviny navazit, abys mela predstavu, kolik toho snis....
Zakladem jidelnicku jsou sacharid+bilkovina...a samozrejme zeleninka...rano je nejlepsi ta vlockova kase, ja do ni zacala pridavat rano tvaroh a je to fakt super...v zivote jsem kase nejedla, ted se na ni rano tesim Kdyz se podivas do meho prvniho denicku, tak tam najdes spoustu jidelnicku hotovych..pokud budes mit vyvazenou stravu, nebudes mit hlad, budes plna energie a nebude te honit mslna..pokud mas fotky, tak je posli Martinovi na f-sport@f-sport.cz a on ti stranky zalozi
A neboj, zvladli to jini, zvladnes to taky...ja jsem taky zivel, nemysli si...ale kdyz venujes priprave denne pul hodky, tak budes v pohode...tak se trochu snaz

nikita

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 16:09:58


jayNO TO SI PIŠ, ŽE SE BUDU SNAZIT, KDYŽ VIDIM NA FOTKACH JAK TADY HUBNETE


jay

Člen

# Zasláno: 1 Čen 2005 16:31:43


nikita
drzim ti palecky a tesim se, az ti budu moct pogratulovat k prvnimu shozenemu kilicku

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Čen 2005 08:28:43


nikita
koktejl viaredin vyhoď obsahuje to co levné gainery pro zvednuti váhy
v každem jídle musíš mít něco od bílkovin i něco od sachrů, a jíst tak není problém uvidíš bo to co jsi napsala je fakt zbytečná hladovka při které nemůžeš nikdy zhubnout zkus ještě postudovat a pak zkus stvořit jídelniček

nikita

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2005 09:01:06


Martin
děkuju. vcera jsem si vsechno vytiskla a pres vikend nastuduju. Pokusim se stvorit nejaky ten jidelnicek...... vubec si nedokazu ale predstavit jak to budu v realu zvladat hlidat???


nikita

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2005 09:39:44


ve vyzivovych tabulkach jsou ty hodnoty za 100g te dane potraviny??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Čen 2005 10:06:50


nikita
jo za 100g kromě vajiček

nikita

Člen

# Zasláno: 2 Čen 2005 11:06:58


Martin
koukala jsem na osobni stranky clenu a myslim, ze mam problem jako Niki, ze bych potrebovala sundat i svaly ( z nohou) Leta jsem hrala zavodne volejbal a mam ty nohy fakt vymakany. Na stehnech mam speky, to jo, ale lytka mam silna a tam zadny speky nemam. Mam k tomu nejak přihlížet při sestavovani jidelnicku?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Čen 2005 09:49:31 ° Změnil/a: Martin


nikita
zmenšovat svaly opravdu nemá význam viz. prvni je třeba sundat ten tuk

Anonymní



# Zasláno: 3 Čen 2005 10:35:06


Martin
dík...včera jsem studovala co jsem si vytiskla a připadam si uplne tupáá a neschopna dát dohromady nejaky jidelnicek????
ale budu se snazit....v pondeli to sem hodím.
dííky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Čen 2005 11:39:42


Anonymní
když tak si nějaké opiš z deničku, které jsem ohodnotil takto

nikita

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2005 09:02:01


je vhodny na hubnuti spinning? Slysela jsem, ze po tom nohy akorat mohutni??

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čen 2005 09:47:29


nikita
svaly se zvětši, ale tuky jdou dolu jako odpověď ber zase obrázek slečny nahoře - ona ma na ženu obrovské stehna

Anonymní



# Zasláno: 9 Čen 2005 15:23:36


tak vcera jsem začla...asi bude chvili trvat nez se do toho dostanu:
8,00 1/2 emco kase
11,00 150g tvaroh+nektarinka
13,00 1 porce rizota dle Zdenky
16,00 50g cervena paprika
18,30 1 porce rizota dle Zdenky
20.00 2 knuspi a nizkotucny syr

nikita

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2005 15:27:33


to jsem jáá) zapomněla jsem se přihlasit

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Čen 2005 20:05:59


nikita
ovoce jen po cvičení jen paprika neni jídlo ráno si dávej menší mezery než 3h a jdeš na to pěkně

nikita

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 08:22:17


díky vikend jsem celkem zazdila.........hodně vína večer...........ráno dlouhej spánek)))))))))))))))))

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2005 09:35:14


nikita
tak se těším na pondělni vzorný jídelniček

nikita

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 10:14:34


8.00 1/2 kase emco
10.00 2 knuspi s lucinou+40g paprika
12.00 2 knuspi+1rajče+40g paprika+50g kuřecí šunka
15.00 150 g tvaroh
18.00 50 tvaruzky, 2 knuspi, 50g paprika
19.00-20.00 aerobik

tak nevim jestli je zrovna vzorny

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2005 11:51:39


nikita
v 15.00 ti chybí nějaké sachr jídlo a po aerobiku jsi ještě měla pojíst

nikita

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 13:47:30


co je tak nejlepsi snist po tom aerobiku? prijdu domu tak okolo 20.30 hod.
treba cottage syr+rajske

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2005 14:05:30


nikita
jo a k tomu dexík

nikita

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2005 08:38:04


jeziiis, ja mam uplne pocit, ze kdyz se takhle pořád láduju a ještě večer...tak, že musím ztloustnout

nikita

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2005 13:54:40


martine, moc dekuju za stranky.Ted se musim snazit, abych mela za nejaky cas hezci fotky

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!