Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kirkmen 38 let 78kg/175 cm , cíl odbourat nějaký ten tuk
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
kirkmen

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2013 10:36:45


Takže měsíc snažení a nic a to dodržuji jídelníček i doplňky stravy. A pneumatička nemizí

Nemůže být chyba v tom corte tréninku ?

Edgar

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2013 13:08:25


ahoj jak čtu tvůj deník mám docela podobnej problém čím je člověk blíže k cílový rovince tím víc je to těžší a pomalejší ale jde to já za měsíc dal dolu 3 kg a trošku cm taky šlo dolu
jde to dolu od tý doby co jsem trochu zlepšil jídelák... jestli se chceš trošku inspirovat mrkni se na můj deník ale ber v potaz že každej organismus je trochu jinej

Marek

Moderátor

# Zasláno: 10 Říj 2013 16:02:57


kirkmen
Nevim jakou variantu Korteho jsi zvolil, protože jich je na netu víc, ale určitě bych neviděl příčinu v tréninku, bude to spíš jídelníček. Buď na něm zapracovat nebo přidat aerobku.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 10 Říj 2013 21:04:29


Marek
Zvolil jsem tu Dřep 6x6 + MT 5x5 + Bench 5x5 a to Po,St,Pá v každém dnu 6x6 něco jiného + tři doplňkové cviky. Jeden týden Po,Pá 4x8 biceps,4x8 triceps + 2 cviky na břicho a St ramena 4x8, lýtka 4x20 + 2cviky na břicho, další týden zase naopak.

U jídelníčku jsem si říkal, jestli by to nechtělo trochu zvýšit, jestli nejím málo. Vyšlo mi to teda podle té místní excelovské tabulky, tak nevím.

Aerobka, dnes jsem byl běhat, 40 minut a protože od zhruba půlky jsem začal mít hrozně velkou potřebu na velkou, tak jsem běžel na sebe dost krutě a doběhl jen tak tak

no a ještě mě napadá, většinou mám čas na cvičení kolem osmé večer, takže někdy končím v 9 večer, třeba je to taky blbá doba

Marek

Moderátor

# Zasláno: 12 Říj 2013 13:12:58 ° Změnil/a: Marek


kirkmen
Korteho jsem taky párkrát zkoušel a v té době byla moje kondice asi nejlepší, je to výborný trénink. Předpokládám, že se taky držíš jen té první - objemové fáze (s tou silovou zkušenost nemám). Je to na výdej energie hodně náročné, bez ohledu na to, že ho cvíčíš večer (málokdo má při práci někdy dříve během dne), pokud ti jde o shození tuku, bude to v jídelníčku. Hodnoty tady jsou odrazové, každému funguje metabolismus trochu jinak i v závislosti na čase. Protože jsou tvoje sachry založené na knackách a máš velký výdej (Korte), zkusil bych je nahradit něčím výživnějším (rýže, těstoviny, pečivo) a trávení trochu víc rozjet (ale zase ne tak, abys kvůli tomu nedokončil běh ).

Mám kamaráda co jezdí denně do práce na kole, chodí běhat, občas plavat, cvičení už teď minimálně, jí asi 2-3 tolik co já (mnohdy nemůžu uvěřit, že ten megaobsah taliře dokáže do sebe přesunout) a přitom se vyrýsoval až na kostky na břiše. Jeho trávení jede na plno. Neříkám, že je to dlouhodobě zdravé, ale k dosažení cíle to vede.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 14 Říj 2013 09:11:48


Marek
Ano jen té objemové, zatím mi to vyhovuje nejvíc.

Tak jo dexi chlebíčky jsem vypustil a nahradil žitnopšeničným chlebem a přidal si ráno dvě jablka, tedy ne najednou, ale ke každé svačince jedno
Včera jsem byl plavat, cca 45 minut a ty kostky na břiše, jsou takovým mým snem, ikdyž nevím nevím. Zkusím v ty volné dny dát nějakou aerobku, tedy kromě soboty, ať si taky odpočinu taky

Možná by taky něco řeklo, kdybych sem dal fotku,nebo fotky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 24 Říj 2013 10:20:26


kirkmen
Stránka je hotova, účastníš se soutěže

Kirkmen - stránky člena diskuse

F-sport.cz Objemová soutěž 2013

kirkmen

Člen

# Zasláno: 24 Říj 2013 11:06:17


Martin

tak dík, mám jednu výhradu. Sice jsem prcek a vážím na pořádného chlapa málo, ale v sekci "Přibírající ženy" se necítím celkem dobře

Martin

Administrátor

# Zasláno: 25 Říj 2013 10:32:41


kirkmen
jeje, už jsem to napravil

kirkmen

Člen

# Zasláno: 1 Lis 2013 09:25:46 ° Změnil/a: kirkmen


Jen krátké info, dal jsem na radu Marka a navýšil gramáž potravin.
Cítím se lépe a najel jsem na ten Fas Gel a řekl bych, že je to bomba, co se týče pocitu energie a výdrže při výkonu.
Záda se mi docela zlepšily po úraze (stržená záda) a už na MT tahám 90 kg a bez větších obtíží. To samé i dřepy, bez problému 90 kg, ale mám výrazně slabší levou nohu (2x zlomená stehenní kost a natrvale sešroubovaná) a tak zatím radši nepřidám, musím pomalu
Přestává mi, ale stíhat zápěstí a vypadává mi činka z ruky

Váha mi zanedbatelně klesla, takže netloustnu ani po přidání jídla. No možná to bude tím, že sportuji 5x-6x týdně.

Ale ztrácí se mi zadek

kirkmen

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2013 16:43:18


Dnes 60 minut squashe paráda

papricka28

Člen

# Zasláno: 8 Lis 2013 20:17:11


kirkmen
tu hru jsem nikdy nepochopila ale jsi dobrý vydržet celou hodinu s tou činkou mám stejný problém (akorát já nezvedám 90 kg ), poslední dobou mám spíše mozoly a činka vypadává...a to jsem zkoušela i střídavý uchop...

kirkmen

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2013 18:18:00


papricka28

no ta hodina je vcelku v pohodě a na pravidla přesná kašlem, hlavně si zahrát a pořádně se zpotit
zkus používat rukavice a mozoly nebudou tak hrozný


papricka28

Člen

# Zasláno: 9 Lis 2013 19:37:10


kirkmen
o mozoly nejde, nejsem cíta spíš potřebuju zesílit uchop...rukavice mi moc nepomáhají,spíš mám pocit,že to klouže ještě víc
jednou jsem zkoušela squash a jediné co jsem dělala bylo, že jsem běhala jak pominutá a míček pořád někde v tahu

kirkmen

Člen

# Zasláno: 10 Lis 2013 15:50:55


papricka28

No mozoly na rukách ženy, to někdy vadí věř mi

Zkoušela jsi trhačky? Někdy jsou i jako rukavice

O to přesně pro nás sportující jde, teda aspoň mě, abych se pořádně uhnal to je k tomu squashi, aby to bylo jasný

kirkmen

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2013 21:25:49


Chtěl bych od místních poradit, jestli nedělám špatně, že každý den vypiji cca 1l nízkotučného mléka, používám ho do kafe a cara místo cukru a ráno z něho vařím ovesnou kaši a večer na noční protein.
V mléku je dost cukru že?

papricka28

Člen

# Zasláno: 11 Lis 2013 21:55:27


kirkmen
mojemu to nevadí, je rád, když je vůbec něco pche, kdyby si začal stěžovat, tak dostane po čuni
Nezkoušela, mám z nich tak trochu respekt...
1 litr mléka? tam je fest cukru...1 litr má kolem 46 sacharidů, z toho 46 g jsou cukry! mléko zkus omezit, já dávám jen do kafe, i když ho miluju...ani tě pořádně nezasytí, to si radši dej jogurt s tvarohem
Kaši zkus ve vodě a dochutit kakaem, perníkovým kořením, skořicí

kirkmen

Člen

# Zasláno: 12 Lis 2013 06:19:37


papricka28

dík za náměty

že dáš tomu svýmu po čuni to věřím , chudák

respekt z trhaček mít nemusíš, není proč

kirkmen

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2013 06:42:12


tak jsem to mléko omezil, na 1/2 litru za den, uvidíme

Přemýšlím o nákupu veslovacího trenažéru, na dny mezi posilování, mám trochu horší záda a třeby by mi to i pomohlo, nemáte někdo nějaký tip ?

díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Lis 2013 10:31:39


kirkmen
a to co vypiješ, pij plnotučné, to má aspoň nějakou hodnotu. Nízkotučné je jen voda s cukrem obarvena na bílo ...

A kup si hrazdu, to je lepší než trenažer ...

kirkmen

Člen

# Zasláno: 13 Lis 2013 12:33:04


Martin

No máme přímo od krávy, to bude asi ještě lepší teda ne ?

Jak to myslíš s tou hrazdou, mám ji, ale nedovedu si představit jak na ní 45 min cvičit, aby to nebyla silovka, ale aerobka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 15 Lis 2013 11:18:29


kirkmen
přímo od krávy je nejlepší
Jsem nepochopil, že chceš veslo na aerobku. To nemá smysl, veslo je na zasílení zad. Pro Aerobku je nejlepší pracovat stehny, protože to je největší sval. Takže klasika kolo nebo běh.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2013 11:54:22


Martin

Jo dík za radu, budu zvažovat běžecký pás. Kdysi jsem jezdil amatérsky na kole a mám udělané válce, ale může je mít jen venku a už začíná být zima.
Mimochodem jak se vkládají fotky přímo sem do diskuze ?

Marek

Moderátor

# Zasláno: 15 Lis 2013 14:10:37


kirkmen
jak se vkládají fotky přímo sem do diskuze
Pomocí tlačitka se třemi geometrickými útvary nad smajlíkama, odkaz dáš mezi img tagy. Musíš mít ovšem obrázek už někde na netu, jako úložiště to tu nefunguje.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 15 Lis 2013 14:12:42


Marek

díky chápu a někdy vyzkouším

Marek

Moderátor

# Zasláno: 16 Lis 2013 11:17:58


kirkmen
A jestli jsem správně pochopil o jakém veslovacím trenažeru mluvíš, je podle mě na aerobku skvelý. Zapojuje se prakticky celé tělo, jen ty co mají smysl kupovat už budou dost drahý.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 16 Lis 2013 21:50:10


Marek

Jo pochopil jsi to správně, myslím něco od kettleru, ale možná jsou i stejně dobré a levnější.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 18 Lis 2013 09:57:13


kirkmen
spíš naopak, Kettler je rozumný start a jsou lepší firmy ...

Ale stejně jsem neviděl nikoho, kdo by na vesle jel aerobně ...

Marek

Moderátor

# Zasláno: 18 Lis 2013 10:25:59 ° Změnil/a: Marek


Martin
tak to jsi nesledoval Mahamottiho

Kirkmen
Sorry za spam, pak to kdyžtak smažu.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 18 Lis 2013 12:01:00


Martin

Tak píše se, že je to na pomezí aerobky a posilky
Ale ono asi skončí u toho běžeckýho pásu, děti se totiž vyjádřily, že by na běžeckým pásu se taky mučily
Tak něco universálního, ale nevyznám se v tom a pátrám, zda mechanický, ele. a jakou firmu a za kolik, uff snad nepřeberu

Marek

v pohodě, o nic nejde

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!