Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Kirkmen 38 let 78kg/175 cm , cíl odbourat nějaký ten tuk
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
kirkmen

Člen

# Zasláno: 25 Lis 2014 23:02:33


Tak špatná zpráva, v pátek mi při dřepech luplo v zádech
Poslední tři dopumpovací série co jedu jen s 50 kg, jsem dělal bez pásu a jel jsem to moc rychle. Ještě dnes mě záda berou. To je tak když je člověk vůl a jede švihem. Neměl jsem si dávat dolů ten pás a nebo jet v klidu pomalu. Holt mám horší záda.
Jinak Martine mám dotaz, je mi jasný, že každý je jiný, ale momentálně beru spalovač lipo6 black 2x denně na hladový žaludek(nedělá mi to žádný problém) a před během jsem si ještě jen tak na zkoušku lupnul 30ml fastove gelu. čekal sem nějaké předávkování, ale nic jsem necítil.
Je možný, že sem už na to "imunní" na ten cofein?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Lis 2014 06:56:13


kirkmen
FSG působí pozvolně, tak ta kombinace není zas až takový extrém.

Jinak jo, lidi reaguji různě, někdo je po 40mg na infarkt, někdo snese až 400 - 800mg za den. Lékařský smrtelná dávka je až 10000mg za den.

Tak jako, tak - OPATRNĚ a při dávkování nad 200mg za den osobně doporučuji si jednou za čas aspoň na 14 dnu odpočinout.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 26 Lis 2014 11:15:57


Martin
Díky za odpověď.

Zvažuji kvůli těm svým zádům, zda si nekoupit veslovací trenažér, nemá někdo tip? díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 26 Lis 2014 11:19:09


kirkmen
to není dobrý nápad, kombinace shybů a správně provedeného klasického cvičení s VOLNÝMI váhami (a ne rubaní rekordů) by tě mělo napravit lépe než pohyb v pevně dané trajektorii a rizikem špatné polohy v pase při únavě plus riziko právě cukavého startu pohybu ...

kirkmen

Člen

# Zasláno: 1 Pro 2014 21:12:47 ° Změnil/a: kirkmen


dnes jsem začal po tréninku brát od Efectiv gainer Loaded, ale zdá se mi, že doporučená dávka vody 600ml na 150g je moc. Chuť vodová a nezřetelná.
Nemělo by se dávat jen 300ml?
Jinak záda už dobrý, jen si musím dávat pozor.
Aktuální váha stále 80 kg, ale v pase další dirka na pásku dole

Martin

Administrátor

# Zasláno: 2 Pro 2014 06:40:26


kirkmen
Hustotu klidně větší - to si může každý upravit sám. Také piju většinu drinku více hustých.
v pase další dirka na pásku dole

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2014 14:00:54


Martine, blbne mi pošta a tak nevím zda jsem si zde objednal a nebo ne. Dá se to nějak ověřit?
Díky

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Pro 2014 14:46:53


kirkmen
na jaký mail?

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2014 16:17:15


dmastik@tiscali.cz , teď mi chodí dva dny staré zprávy

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Pro 2014 19:20:25


tak je to v poho už to potvrzení objednávky dorazilo.

Díky

kirkmen

Člen

# Zasláno: 2 Led 2015 22:05:40


Tak po vánocích, kdy jsem občas neodolal a nějaké to cukroví polkl jsem se měřil na "chytré váze" a mám 13% podkožního tuku.
Břišáky ovšem stále nelezou.
Raději jsem si to nedal ani jako novoroční předsevzetí.
Teď v únoru mi bude 40, tak nevím zda je někdy ještě vyrýsuji

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Led 2015 20:41:10


kirkmen
tak si 2 měsíce zahrej na tvrdou dietu a ony vylezou

V pohodě vylezou jen ty dva horní břišáky, pak už je to dřina a dietka.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2015 07:17:19


Ahoj všem,
včerejší měření na dig. váze. Mám 78 kg a 12% tuku. Spodní břišáky stále nelezou
No to se uvidí kdo z koho Nasadil jsem 4x týdně aerobku na páse 10 km, ale do 14.2 to asi nestihnu dotáhnout a pak už začnu nezadržitelně stárnout, bude mi 40 . Doufám, že je to alespoň polovina mého života
Přemýšlím, jestli po posilování nemám druhý den mezi svačiny zařadit taky jednu dávku gaineru, hmm. Do tuků by jít neměl, snad.

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Úno 2015 09:27:43


kirkmen
ještě do dotáhni bez toho gaineru, pod 10% už začné lezt všechno

kirkmen

Člen

# Zasláno: 2 Bře 2015 23:29:49 ° Změnil/a: kirkmen


ahoj všem, tak sem dávám nějaké své fotky pro posouzení, jak se mi daří rýsovat
fotky nic moc, mě prostě ty selfíčka nejdou

http://www.rajce.net/a10470074
ty první dvě jsou z konce října nebo tak nějak
mimochodem momentálně vážím 77 kg

Martin

Administrátor

# Zasláno: 3 Bře 2015 10:11:35


kirkmen
forma lepší průměr
Pokud chceš změnu (a chtít nemusíš), takže pokud CHCEŠ, tak musíš zabrat jako kůň a opravdu tvrdě dietit a pracovat se sacharidy v jídle i spalovači a bílkovinama.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 11:12:45


Změnu chci, chci to dokázat. Musím
až budu mít trochu času hodím sem svůj momentální jídelníček a tréninky.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 12:09:34 ° Změnil/a: kirkmen


Jídelák po,st,pá kdy posiluji
na lačno spalovač momentálně TwinLab 3 tabl.

7.00 30g vloček 3,9B 20S 2,3T
8.00 protein Monstr Beef amix 29,7B 0,8S 0,8T
9.00 holandia ovocný 180g 50g žitný chléb 8,8B 47,9S 6,2T
11.00 kuřecí prsa 175g+25g rýže (zelenina) 37B 19,8S 2T
12.00 protein jako v 8.00
13.00 4xbílek+50g žitný chléb 11,2B 22,7S 0,8T
14.00 protein
15.00 opět 3x TwinLab
16.00 pangas 200g+35g rýže 28,8B 27,7S 8,4T
19.00 trénink cca 50 min
20.00 gainer Efectiv 100g 34B 62S 6T
20.30 900g syreček+50g žitný chléb 32B 24S 1,3T
22.00 noční protein Amix 2xodměrka 34,5B 0,6S 1T

celkem 279B 215S 30T
no asi moc bílkovin, když vážím 77 kg ne

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 12:18:14


Jídelák ut,čt,so,ne kdy běhám
na lačno spalovač momentálně TwinLab 3 tabl.

7.00 30g vloček 3,9B 20S 2,3T
8.00 protein Monstr Beef amix 29,7B 0,8S 0,8T
9.00 holandia ovocný 180g 50g žitný chléb 8,8B 47,9S 6,2T
11.00 kuřecí prsa 175g+25g rýže (zelenina) 37B 19,8S 2T
12.00 protein jako v 8.00
13.00 4xbílek+50g žitný chléb 11,2B 22,7S 0,8T
14.00 protein
15.00 opět 3x TwinLab
16.00 pangas 200g+35g rýže 28,8B 27,7S 8,4T
19.00 protein + kukuřičný chléb 37,8B 43,1S 2,2T
20.00 běh 10 km cca 55 minut před během 19.30 L-carnitin
21.00 jablko+banán 1,4B 23,5S 1T
21.30 900g syreček+50g žitný chléb 32B 24S 1,3T
22.30 noční protein Amix 2xodměrka 34,5B 0,6S 1T

celkem 284,5B 224,5S 27T

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Bře 2015 14:29:02


kirkmen
jo celkem dost bílkovin, kolik z toho je ze stravy ?

Sachry máš rozumné, cca 220g je málo - to musí jít

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 14:43:29


Ze stravy to dělá cca 150-155B,

mohl bych eventuelně jednu dávku třeba ve 14.00 proteinu vynechat a na noc dávat jen jednu odměrku?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 4 Bře 2015 18:41:33


kirkmen
spíš bych zpolovičnil ty dávky v 12, 14 a 19. Výhledově je můžeš nahradit aminokyselinami.

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 22:19:36


spíš bych zpolovičnil ty dávky v 12, 14 a 19. Výhledově je můžeš nahradit aminokyselinami.
Aha, dobrá, dík za radu.
Dnes jsem se dostal ke cvičení až v 20.45 a skončil 21.40
jak člověk podniká, má méně času než zaměstnanec

kirkmen

Člen

# Zasláno: 4 Bře 2015 23:06:42


mimochodem Martine, které by jsi mi doporučil ty aminokyseliny?

Martin

Administrátor

# Zasláno: 5 Bře 2015 10:08:54


kirkmen
jak člověk podniká, má méně času než zaměstnanec
... ale zase pak můžeš dostat pokutu a zjistit, že si dělal třeba rok zadara - prostě tahle země je sen samostatného člověka

Pokud to není problém, tak tekuté Sanas nebo Twinlab:
http://www.f-sport.cz/eshop/eshop.php?go=6&Sanas=on&Twinlab=on&filtrzn acek=ano

kirkmen

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2015 11:43:53


To je fakt, tady je možný ledascos
dík za typ až budu objednávat vyberu si

zatím se sám sobě divím, že to dávám. Tolik manuální práce i agenda kolem a večer ještě blbnu s činkama nebo běhám. Mám pocit, že tohle bych ve 20 nedal. Asi kvalitní jídlo nebo co

kirkmen

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2015 12:19:33


Tak jsem objednal a přidal jsem si i nějaký tribulus http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=3324

arnold

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2015 14:22:03


zatím se sám sobě divím, že to dávám. Tolik manuální práce i agenda kolem a večer ještě blbnu s činkama nebo běhám. Mám pocit, že tohle bych ve 20 nedal. Asi kvalitní jídlo nebo co

Hold dobrej odíl

kirkmen

Člen

# Zasláno: 5 Bře 2015 18:49:47


arnold

STS Chvojkovice Brod

Martin

Administrátor

# Zasláno: 6 Bře 2015 12:38:45


Tribulon Black - dobrá volba

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!