Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

 Nejnovější příspěvky v diskusi:

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Lenka 2 - 37/170/72 - II.díl dnes 68kg
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
lenka



# Zasláno: 7 Čen 2005 07:30:25 ° Změnil/a: Administrátor


Takže všechny zdravím !!!!!!
Já vím, že mám opět dlouhou absenci, ale po velikonočním pádu z kola, několika hospitalizacích v nemocnici a pobytu v rehabilitačním zařízení se hásím znovu a chtěla bych se vrátit k osvědčenému a vyzkoušenému.
Má velikonoční vyjížďka mi přinesla naštíplou klíční kost, pohmožděné vazy v levém rameni a tuším , že mě ještě čeká oparace menisku. Sportem ke zdraví. Hlavně se nelitovat. Od června jsem již v pracovním procesu, a snažím se naběhnout opět na normální rytmus. Výhodou mého marodění je , že jsem se opět vrátila k posilování (lehce) v rámci rehabilitace, ale nevýhoda je , že jsem se pěkně rozežrala (i když jsem to nepřeháněla, ale většina jídla se mi přesunula na večer...:n07
Takže tě Martine prosím, vem mě znovu pod svá křídla - budu se snažit .
Výchozí stav : dneska ráno 72,4 kg
začala jsem jezdit každé ráno na kole do práce tj. denně tak 25 km celkem - samozřejmě když počasí dovolí, a 3x týdně posilovna - co koleno a ramena dovolí. Takže si myslím, že pohyb celkem v poho... a teď bych zase potřebovala pohlídat jídlo.
Jiídelníček pošlu zítra
Díky - Lenka

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Čen 2005 09:24:54


lenka
ahojky, hlavně, že nám tě dali dokupy
Tak se těšíme na tvé jídelničky

jay

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2005 09:59:24


lenka
vitam te Leni, je hruza, ze sis privodila ten uraz..ja jezdim ted taky na kole v terenu, tak snad na sebe dam pozor...drzim ti palecky..

tominka

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2005 12:42:04


lenka
taky Tě zdravím
základ je, abys spočítala všechny kostičky a klouby a pokud to bude OK, tak začni počítat bílkoviny, tuky a sachry
Těším se na jídelníčky a držím palečky

lenka



# Zasláno: 7 Čen 2005 12:55:04


Martin

Ještě jeden dotaz - vím, že bych měla vědět, ale plácám se v tom :
takže - počet a časové rozmezí jídel - jak na to ????
ráno vstávám 5.15 - 5.35 - sedám na kolo - takže než pojedu plátek racio, 6.10 - jsem v práci - 6.30 převlékání, vaření kafe,čaje, + jogurt a vločky nebo 1/2 kaše - dál je to jasné 9.30, 11.30 další jídla ale v práci končím v 13.45-14.00 - pak 1 hod cesta , domů přijedu kolem 15.00 - a hned na nákup + pes, takže klid je v 15.30 - to by byl čas na svačinu , ale v úterý a pátek jsem začala chodit do posilky takže odcházím do cvičení tj. 16.15 - 17.30 cvičím a než se dostanu domů je 18.00-18.30
JAK TAM MÁM NACPAT PO TÉ 14.00 HOD Ta VŠECHNA JÍDLA, KDYŽ SE ZASE NEMÁM CPÁT PŘED CVIČENÍM ?????
Ještě chápu , že po cvičení by šlo jablko , ale mám si ho dá i když dojedu domů v těch 15.00 - to pak už zase nemám hlad na svačinu a v 16.00 zase cvičím a po cvičení zase jablko ????
Takhle jsem se v tom plácala už před nemocí - na nakonec to dopadlo tak, že jsem večer nevydržela - protože jsem odpoledne nic nejedla - a nacpala se v 20.00

daff

Člen

# Zasláno: 7 Čen 2005 23:20:44


Ahoj Leni,
koukám že máš taky veselej život ale vlastně kdo ne. Nebo já mám kolem sebe samé šílence, kterým se stávají neuvěřitelné věci Možná je taky přitahuji, to nevím, měla bych se nad tím zamyslet Jenomže to raději asi nebudu zkoušet, můj tatínek mi vždycky říkal, že myšlení bolí a co když jo, já to nikdy nezkoušela Já jsem tady proto, abych Ti popřála hodně úspěchů a zítra krásný den

lenka



# Zasláno: 8 Čen 2005 07:29:16


Martin
dnešní váha 70,8 kg - a myslím můžu brát jako start (včera to bylo nějaké .....nevysr....:zly
míry : pas 73 cm, boky 96 cm, zadek 101,5 cm, stehno 60 cm
konec inventury
jídelníček 7. 6. 05.
5.40-6.10-kolo
7.45- 150g holandia, 30 g vločky
9.45- 2 knuspi, apetito 25g 1/2 paprika
12.15- 100g kuř.prsa, 100g brokolice, okurka, 20g rýže
13.40-14.40 kolo
15.15- 80g tvaroh, 1 racio, 120 ředkvičky
16.30-17.30 posilovna
18.00 - 30g plátkový sýr (3kolečka)
19.30- 50g vař.brambora, 50g šmakoun, rajče

celkem 4.291 B 84 S 106 T 28 (ten sýr)


Stále tápu s tím jídlem odpoledne - pořád mi to nevychází !!!!
Takhle by mi to vyhovovalo, ale když nepočítám ten sýr - místo toho třeba jablko po cvičení - tak jsem stále na 5-ti jídlech - a tak to mám 3 dny z 5 (jedině pondělí a středa je v poho... to jsem v práci do 17.00 - no a večer už nestíhám žádný pohyb - jenom se psem...)

jay

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2005 08:20:46


lenka
Leni, proc te nevidim jako clena? Nemas se prihlasovat s velkym pismenkem? Az prijedu ze skoly, tak se pokusim ti poradit, jak na to..ale nedelej to tak napinavy...udelej si salatek, prikousni dexi a mas vystarano...to snis i pred odchodem z prace...5min. ti staci...jinak mas miry skoro jako ja...pas 69-boky-96-zadek-99 a stehno 56cm
Drzim ti palecky...a posilam

Martin

Administrátor

# Zasláno: 8 Čen 2005 10:17:18


lenka
před cvičením něco malého sněz v 18.00 ti chbí sachrové jídlo časy máš dobré je tam 6 jídel množství taky až na ty tuky

jay

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2005 18:42:39


lenka
Leni, diky za gratulaci
Koukam,ze ti to uz Martin zkonzultoval, tak jsem prisla malinko pozde...s tim prihlasenim je to tak, ze musis byt taky zaregistrovana...takze klikni na registraci, vypln formular a je to...koukala jsem do tveho stareho denicku, ze tam taky nejsi videt jako clen, takze hodne stesti...pak si pamatuj, jake jsi pouzila jmeno a heslo...protoze jakmile pak pouzijes misto velkeho pismenka male, nebo obracene, zase nebudes videt jako clen..drzim palecky

daff

Člen

# Zasláno: 8 Čen 2005 19:16:13 ° Změnil/a: daff


Ahoj leni,
koukám, že vše v pohodě. a tolik bylo strachu, že se nedostaneš do tempa. Jsi šikulka a koukám, že i váha je poslušná, tak tě tu klidně mohu nechat, protože jsi v pohodě. Přeji Ti krásný den.

lenka



# Zasláno: 9 Čen 2005 07:07:51


Martin
Tak dneska : 69,4 kg - až je to podezřelé
jídelníček 8.6.05
5.30 - 1 racio
7.00 - 125 g Holandie, 15g vločky
9.30 - 2 knuspi, 25 apetito, 1/2 kedlub
12.00 - 100g šmakoun, 1 knuspi, 1/2 kedlub, 1 rajče
14.30 - 1 knuspi, 50g cottage, okurka
16.30 - 1 knuspi, 50 ml kefír
18.00 - 1 racio, 180 g tuňák, okurka, karotka
20.00 - zapeč. květák s bílkem 150g, karotka
celkem 4 312 KJ B 99 S 112 T 22

pohyb 0 (pouze v kuchyni kolem plotny:n07
Ale už zase tlačím většinu jídla k večeru - zkusím dopol. přidat chlebíky

jay

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2005 07:17:14


lenka
zkus se napsat s velkym pismenem!!! Treba je to v tom..nebo se zeptej Martina, jakym jmenem ses zaregistrovala...on to podle emailu muze smazat, po dohode s tebou, a muzes se zaregistrovat znovu...hodne stesti..

jay

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2005 07:18:30


lenka
Leni, pokud budes hubnout rychle, tak si pridej sacharidy, at pak muzes ubirat...

jay

Člen

# Zasláno: 9 Čen 2005 08:03:10


lenka
Leni, ale ja jsem si nevsimla, ze bys to s velkym pismenem zkusila..to by bylo nekde neco napsane...

Martin

Administrátor

# Zasláno: 9 Čen 2005 10:51:20


lenka
zkus to trošku lépe rozložit vyměň mrkev a kedlub za prpriku a zelí a bude to supr

lenka



# Zasláno: 10 Čen 2005 07:32:07


Martin
Tak váha dnes : 68,8 kg
Takhle rychle mi tělo ještě nikdy nereagovalo.
Buď to je šok po tom válení se - a teď najednou pohyb,.... a nebo konečně důsledně dodržuji jídelníček - budu si muset šáhnout do svědomí....
jídelníček 9.6.05
5.30 - 1 racio - 5.40-6.10 kolo
7.00 - 120 holandia, 15g vločky
9.30 - 2 knuspi, apetito, rajče, okurka
12.00 - 5 knuspi, 100 g cottage, rajče, okurka
13.40-14.40 kolo
15.15 - 2 racio, 30g šunka vepř., okurka, rajče, kedlub 1/2
16.00-17.00 se psem
17.30 - 2 toust. chleby, 110 g duš.filé, okurka, rajče
a vzhledem k tomu, že už jsem v 20.30 byla v posteli - tak to bylo poslední jídlo
kedlubny nedám - ale omezím - stejně za chvíli končí jejich období už jsem se vzdala tolika věcí , že prostě kedlubny NE !!!
celkem 4.270 KJ B 71 S 119 T 25 ta šunka

lenka



# Zasláno: 10 Čen 2005 07:34:49


Martin
ve 12.00 - je chyba ty knuspi byly 2

Kde dělám chybu , že nejsem přihlášená jako člen - jsem z toho jelen , ale asi to nezvládnu , tak pokud to nevadí , budu se hlásit jako doposud moje 16-ti letá dcera by se za mě styděla , ale PC opravdu není můj kamarád

Martin

Administrátor

# Zasláno: 10 Čen 2005 20:17:36


lenka
až na ty tuky moc pěkné a dobře se vracíš

jay

Člen

# Zasláno: 10 Čen 2005 23:46:25


lenka
Lenko,proc se nezkusis prihlasit s velkym pismenem???? jinak ti gratuluju k vaze

LENKA



# Zasláno: 11 Čen 2005 11:17:16


Martin
váha 69,2 kg
jídelníček 10.6.
5.30-1 racio, 5.40-6.10 kolo
7.00- 120g holandie, 15g vločky
9.40 - 2 knuspi, apetito, 50 ml kefír, 1/2 paprika, rajče
12.00 - 1 knuspi, 100g šmakoun, 1/2 paprika, rajče
13.30-14.30 kolo
15.00 - 1 racio, 30 šunka, rajče
16.15-17.15 posilovna
17.45 - 200g květák
18.30 - 6Og vař.brambor, 120 duš.filé, rajče, 1/4 kedlub
výsledky za tuto část dne :
celkem 4.047 KJ 76 B 107 S 26 T
no a pak hospůdka s kamoši - 1 pivo + sýr a brambůrky - sice trochu ale byly - proč si vymýšlet..... však to ráno bylo vidět

koblizka

Člen

# Zasláno: 11 Čen 2005 11:42:12


lenka
Díky za vzkazíky na mém deníku , tedy doufám , že jsou od Tebe
Držím Ti palce do boje a přeju ať máš už vše za sebou co se nemocnice týká a můžeš žít zase normálním životem


daff

Člen

# Zasláno: 12 Čen 2005 17:52:32


Ahoj Leni,
vypadá, že práce s jídelníčkem Ti jde mnohem lépe než práce s Ale neboj to se všechno srovná. Mě to zase pro změnu nejde obráceně. Ten je můj kamarád.

LENKA 2

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 07:15:09


Martin
tak zdravím po víkendu
dnešní váha : 70,0 kg
"prosím , neaktualizuj mi to váhu okamžitě - vždycky počkáme týden"
jídelníčky - sobote 11.6.
7.30 - 120g jogurt, vločky 20
10.00 - 2 racio, 50g šmakoun, rajče, 1/4 kedlub
12.00 - 70g vař.brambor, 150g vepř.jater, zelenina
15.00 - 2 racio, 25apetito, 2 rajčata
17.30 - 70g vař.brambor, 70g duš. filé, zelenina
20.30 - 50g bageta, 30g šunka - špatně
celkem 4.417 B 79 S 108 T 36
pohyb 0 - pouze 1,5 hod se psem

ráno v neděli 69,4
10.00 - 150 g jogurt, 15g vločky (zaspali jsme) a buchta 2 ks
10.30-11.30 se psem
12.30 - 70g vař. brambor, 150g játra, zelenina
13.00 - 17.00 kolo - cca 50 km, banán
17.15 - jablko 200g
18.00 - 19.00 posilovna
19.30 - peč.kuře 50g , okurka, rajče
20.30 - racio, 30g hermelín

celkem 5 641 B 57 S 170 T 52
Takže - věděla jsem , že to nebude žádná sláva, ale když jsem to hodila na papír - tak zírám - musím si na víkendy připravovat jídlo do předu do krabiček - a pořádně propočítat. Už se té ranní váze nedivím


I když tajně jsem doufala, že jsem to vylítala - ale bohužel,
jak říká Kolbližka - jedeme dál - i tak je to za týden přes kilo - i když týden to bude zítra - tak třeba.....

Martin

Administrátor

# Zasláno: 13 Čen 2005 09:18:04


lenka
jseš k sobě fér, že to ukážeš a aspoň vidíš proč chce to přeházet ledničku na lepší dobrůtky a ono to půjde když člověk otevře ledničku a jsou tam jen vajca cottage, ol. syrečky, jogurty zelenina a spol. tak je to pak snadné

jay

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 10:15:30


LENKA 2
ahoj Leni, tak jsi to konecne s tim prihlasenim zvladla,vid???
Z vikendu si nic nedelej, ja jsem vikendy prestala psat uplne...vaha se mi vyhoupla, ale neresim to..za dva dny to zase spadne..preji ti hodne dobre nalady a pohodu...

LENKA 2

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 12:24:22


Martin
Copak s tou ledničkou - v práci úplně v pohodě - přesně jak píšeš - pouze jogurty, cottage, zelenina, ve skříňce racio - není co řešit, ale doma rodina nechce jíst to co já........ a vyžaduje : salámy, čokolády, omáčky, hermelíny a pod. Takže buď se odstěhovat, nebo spát v práci, nebo to nějak ukočírovat - ale někdy je to šíleně těžké
A to se blíží ve středu samosběr jahod - jó rok s rokem se překulil - a opět mě čeká jahodové opojení - a to už vím teď, že si neporučím

koblizka

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 16:31:12


LENKA 2
no jenomže já z toho zase tak nadšená nejsem že se musím válet ale pro své zdraví a Dominičino mlíčko - nic jinýho mi nezbývá

daff

Člen

# Zasláno: 13 Čen 2005 17:30:29


Ahoj Leni,
to je sen to jahodový opojení Tobě vlastně nezbývá nic jiného než stabilně cvičit a hýbat se protože po sportu můžeš ovoce.

LENKA 2

Člen

# Zasláno: 14 Čen 2005 07:18:54


Martin
Ahojky !
Tak :
1. poslala jsem ti na e-mail nové aktuální fotky - snad to došlo, tak jak má - žádná sláva to není, kdybych ti měla dělat reklamu, tak se neuživíš - ale je to realita
2. dnešní váha 69,6 kg - tj. po 1. týdnu 2,8 kg - ale to je s rezervou , ve skutečnosti počítám to 1kg - takže to by bylo pozitivní
3. jídelníček 13. 6. - a ten jsem asi moc nezvládla - chtěla jsem kompenzovat ten víkend - ale asi jsem to přehnala - a sotva to ustála večer
5.30 - 1 racio - 6.10 kolo
7.00 - 120g jogurt, 20g vločky
9.30 - 1 racio, a celý den pomazánka z : 150 g odtuč.tvaroh, 2 bílky, bylinky., okurka, rajče
12.00 - 1,5 racio , pomazánka, 250 ředkvičky, rajče
14.15 - 1,5 racio, pomaz. 1/2 kedluben
16.15 - 1 racio, pomaz., 1/2 kedluben, rajče
17.15-18.15 kolo
18.30 - 180g tuňák, 1 racio, 1/2 paprika
20.30 - 50 g cottage, 30 bageta

celkem 3.798 KJ B 100 S 99 T 10
není tam pečlivě započítaná ta zelenina- tu už střílím od oka, tak možná těch sachrů bude trochu víc....
Já vím - je to málo a většina zase k večeru - takže další pokus

A zítra mě čeká to jahodové opojení - co se stane, když celý den budu na jahodách Musím se podívat kolik KJ má 2 kila jahod -

. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!