Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normálně
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
dasene

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 08:36:33


23.1
8:30 55 vločky,7 med, skořice
10:40 Madeta tvaroh s jogurtem Tiramisu
12:30 cca 250g pečené stehno,50 bramborová kaše,40 salát
17h 250 jogurt 0%,18 knacken,100 paprika
0,2l víno suché
20:00 70 kaviár, 100 filet sleď(pečenáč) 50 knacken
0,2l víno
21:00 20eidan, 10 knacken
0,2l víno
Procházka 30min + velmi rychlý výstup 9p
23h spánek

Celkem včetně vína B120,S160,T34, Vláknina 16 E 7400kj.

No musím se tedy ještě polepšit , ale zdá se mi že jsem něco shodil,pásek si musím více zapínat ale na váze jsem ještě nebyl

Logan

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 08:55:33 ° Změnil/a: Logan


sem to říkal.. 160S je hrozná hladovka na začátku diety a těch 120B taky není žádná sláva.

já na tvou váhu jedu CCA 300S - 200B - 30T

kirkmen

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 09:16:54


souhlas s Logan

Musíš matabolismus rozjet, to se ti podaří kombinovaným cvičením a pak kvalitní a vydatnou stravou. Takhle příjdeš jen o svaly a to není žádoucí

MichalPM

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 15:14:36


dasene
jeste par kilo pujde dolu (SVALU!) a co pak?nemas z ceho ubirat,je to proste hladovka..

http://www.mte.cz/bmr.php
podivej se zde.. spocital jsem ti, ze na tvou vahu je tvuj BM cca 9665kJ!!!!! To znamena ze jen to ze ses nazivu tve telo stoji tolikhle..tak se nad tim zkus, prosim, zamyslet a sestav si poradnej jidelak konecne..jinak splaces nad vydelkem,ver mi..Jojo efekt ma namireno presne k tobe..tak preju otevrenou hlavu..

dasene

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 15:48:28


Dobře, přidám tedy. když ty normální jídla mají tak málo KJ .Ale dost jsem se začal i pohybovat, tak doufám/věřím že dolů nešly jen svaly.....

dasene

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 15:58:02


Ale podle fsport mám mít
B:159 S:209 T:23 E:7204kj

Takže už nejsem daleko, po odečtu vína jsem měl kolem 6000kj

Logan

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 16:13:49 ° Změnil/a: Logan


dasene
vždycky se dává více, ubrat se může totiž vždycky

rozhodně bych u tebe nešel pod 250S.

Logan

Člen

# Zasláno: 24 Led 2014 16:15:04


dasene
vždycky se dává více, ubrat se může totiž vždycky

dasene

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 08:48:24


ne, ještě jsem to nevzdal :)

píšu to tu vždy v práci, a teď jsem měl trochu frmol,

Tak tu dávám jeden jídelníček aspoň
to byla středa
8h, 50 vločky, 200 pomelo, skořice
10:30 20 vločky,100 pomelo, skořice
12:40 100 kuřecí prso,230 rýže, 333ml boršč ( asi jsem ten oběd přehnal)
15:30 200 kuřecí prso, 150 bramborová kaše
19:00 100 žitný chléb,50 šunka 95%, tvaroh, trochu eidam, rajče, paprika,a trošku másla no...

Každý den jsem měl teď v týdnu 0,3l vína, mezi jídly k večeru.

poslední dobou mám ale problém udržet se večer, viz včera kdy jsem si dal na večer chléb s medem, což asi ideální není... Jinak ale schody stále chodím,a pohyb se psem venku taky 2x25min.

flink

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 10:53:47


dasene
Proč k tomu nepíšeš hodnoty BST? 5 jídel je zoufale málo. 20g vloček s pomelem není jídlo. Poslední jídlo v sedm je nesmysl, pokud nejdeš v devět spát. Víno nemá zatím ve Tvém jídelníčku místo, to je naprosto bez diskusí. Přečti si pořádně a znovu http://www.f-sport.cz/print.php?id=281

dasene

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 12:18:48


Ale jo, já to všechno vím, jen prostě píšu realitu no. Teorie je jedná pěkná věc, horší je to vše převádět do praxe....

MichalPM

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 14:42:35


dasene
pak mi neni moc jasny, proc zde zadas pomoc?

je to prece jednoduchy-bud se sebou chces neco udelat=neco zmenit.

nebo na to ser=je to pohodlnejsi a nemusis nic menit..neni moc jednodussich veci v zivote..

kdyby vsechno v zivote bylo jen vec mojeho rozhodnuti, byl bych nejstastnejsi clovek..

petrj

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 15:29:10


spousta lidí se ti snaží tady pomoc, věnují ti svůj čas a ty pak napíšeš něco takového....
pochopil bych kdyby šlo něco vážného nějaký hřích, bez kterého by to nešlo, ale sorry alkohol navíc prakticky každý den navíc doma.
kdyby šlo o svatbu, narozeniny ok pochopím, ale prostě jen tak?
srry ale to je hodně bezohledné

flink

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 17:10:09


dasene
Ale jo, já to všechno vím, jen prostě píšu realitu no. Teorie je jedná pěkná věc, horší je to vše převádět do praxe.... - nic nevíš. Jsi prostě líný. Ale už si nemůžeš stěžovat, že jsi neměl šanci.

oholik

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 20:41:42


flink,petrj,MichalPM
Teda kucí, musím říci, že jste nad dasene pěkně zlomili hůl
Na druhou stranu je fakt, že jsem tu ještě nezaznamenal nějakou "výdajovou" stránku věci (sport). Přitom by stačilo, teď přes zimu, normálně svižně chodit do/z práce (vyrozuměl jsem, že to nemá daleko). Na jaře až na podzim bych přidal kolo, brusle, plavání, celkem 1-2 hod. denně. Během celého roku průběžně nějaké lehké pohazování s činkami. Při správném režimu to vidím (podle obrázku) tak na 9 měsíců sundavání špeků a další tak 2-3 roky splaskávání kůže.

flink

Člen

# Zasláno: 31 Led 2014 21:02:45


oholik
Když to nejde dobře mířenými radami, je načase přitlačit na pilu

MichalPM

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2014 13:58:08


oholik
nikdo nad nim nic nelame, a je dobre, ze si aspon nevymysli, ale tenhle pristup je prece nanic..

Během celého roku průběžně nějaké lehké pohazování s činkami


tohle je prave ten omyl... ano-jiste je lepsi smrdlani nez nic, i kdyz i o tom pochybuju..prece pokud uz necemu venuju cas, energii a penize, chci od toho co nejvic, tudiz to musim delat co nejlip..

navic pokud nekdo chce od tela neco tak specifickyho a narocnyho, jako je premena postavy, musi se tomu telu taky nadstandardne venovat..a pokud nekdo neni ochoten ani vynechat alkohol ,je to pak tezky..

a jak pises-pri spravnem rezimu... ano, pri SPRAVNEM rezimu..ale to zatim neni pripad Michaluv..tady ziskas dobry rady, je tu dost lidi, co uz ma neco za sebou, ale clovek o ty rady musi stat,zejo..

dasene

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2014 14:58:11


No, máte pravdu, samozřejmě.
To víno nebylo asi každý den,ale asi co druhý den. A to jídlo, přes týden to poctivě držím, ty víkendy mi zatím sjíždějí.....

Zkusím teď poctivě psát i počítat tento týden.

Jinak o weeku jsem hupsl na váhu : 105kg

dasene

Člen

# Zasláno: 3 Úno 2014 15:00:29


Jo a když tu nepíšu žádný pohyb, to neznamená že není vůbec žádný.
pátek rychlá chůze 2h v kuse, sobota tak 1h, a přes týden se nachodim do práce a z práce taky po 30minutách...

dasene

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2014 08:39:39


8:30 50 žitné vločky,14 med, skořice
10:30 80prso grilovane, 250 rýže + nějaká zeleninova omáčka (kantyna,snad dobrý,omáčka nevypadala moc tučně,ani moukově)
14:30 135 tuňák drcený šťáva, 18knacken burger
17h 75 bavorský slunečnic. chleb, 170 šunka 90%, 30 tvaroh nízko. 250 paprika
19h 75 bavorsky, 140 tuňák kousky, 20 sezam. seminka 200 paprika
20:30 70 linessa light, 30knacken burger,60 šunka 90%,150 paprika

Celkem B188 S242 T45 E9000kj
Spat jsem šel v 22h,ale usnul kolem 12

dasene

Člen

# Zasláno: 4 Úno 2014 13:43:46


Jinak samozřejmě že o rady stojím.
Teď jsem si četl opět všechny články, a narazil jsem na jeden, který mi nějak utekl, a to to vacuum s tim břichem nebo jak to je, zjistil jsem že jsem se podle toho vlastně špatně vyfotil. Ja se fotil uvolněný, a ono to ma být zatáhnutý. To by vypadalo foto trochu lépe . Jinak já se snažím být zatáhnutý pořád, možná i proto mi okolí říká že nejsem tak moc...tlustý.. Nevím no,každopádně se mi zdá že se mi zlepšilo zažívání, trpěl jsem častými průjmy, a teď jen když si dám jídlo v kantýně(zrovna včera,vypadalo to normálně to jídlo,ale opět mě pěkně prohnalo, takže už tam NEPÁCHNU), což se snažím omezit na 0.

dasene

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2014 08:01:47


4.2
8h, 70 oves,7 med, skořice
10:30 180, cottage 5%, 1 sojovy rohlík
12:30 120 losos ve vlastní šťávě,1 sojovy rohlík
14:30 100 losos vl. šťáva,1 cerealní rohlík
16:30 150 prso,2mini křidélka,cca 200 rýže, 150 kys. okurka
18:30 125 šunka 150 rýže, 200 paprika,kapka chilli
19:40 čaj 17 med, skořice
21:30 150 tvaroh 9%,75 bavorsky chleb, 200 paprika

Celkem B177 S330 T60 E 10 000kj

No vidím že jsem to přehnal :(

oholik

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2014 20:47:03


Ale jo, ono to půjde. Vem si, že 1 kg tuku = 30000 kj, takže když budeš mít denní manko 3000 kj, je to 3 kg špeku měsíčně dole. Pokud ale v budoucnu nasadíš nějaký sport, je potřeba zvýšit příjem energie, abys nehladověl.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 5 Úno 2014 21:01:34


1 kg tuku = 30000 kj... tohle když někde čtu, tak mě to vyděsí

No vidím že jsem to přehna.... v poho - pokud je to ovšem z "dietní (nevím jak líp to nazvat) stravy", tak ok. Já na sobě mám třeba vypozorované, že občasné navýšení má pozitivní vliv na hubnutí .... jen se trochu snaž krotit v těch tucích

dasene

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2014 09:55:46


jj, jento z dietní/zdravé stavy
Středa
8:15 60 oves, 150 jogurt 3%,7 med, skořice
10:40 200 cottage 5%,1 sojovy rohlík
13:20 130 tuňák drc., 27 krack burger
16:30 1/2 z 170 šunka,100 bav. chleb, 60 linessa, 2xpaprika
18:20 2/2
19h 30sus. goji,40sus. brusinka,10sezam,guarana,tribulus,
21h 3 lžičky psyllium
21:30 160 kuřecí prso,40pohanka,300cibule,200zeli,50mrkev,tykvovy olej,

Celkem.B 181,S270 T53 E 9300kj

dasene

Člen

# Zasláno: 6 Úno 2014 11:50:37


po vydatné večeři následovala procházka cca 35 minut + schody

dasene

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2014 08:36:05


6.2
8:30 no,byly narozky tak jsem dostal menší cca 80g cheescake(puding,smetana,oplatek,minimum cukru),chlebíčkům jsem odolal
10h-11h chůze
11:30 200 jogurt 0%,20 sojovy rohlík,2lžičky psyllium,guarana,skořice
13:00 to same co predtim (zbytek z celk. 400g)
15h, 200kur. prso,200cibule- vše na páře (jako vždy) kapka sojovky čínské a ústřic. omáčka,40pohanka ,50salat(řepa,zeli,mrkev,tykv. olej)
19:30 110 šunka 90%,80 pršut(bez tuku),45knack burger, wasabi pasta
20:30 3 lžičky psyllium

Celkem B134 S172,T38 e6500kj započteno vše včetně zeleniny

Martin

Administrátor

# Zasláno: 7 Úno 2014 09:35:40


dasene
Jídelničky jsou fajn a srovnané, správný pohyb do toho a ono to půjde

dasene

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2014 12:59:58


Díky, to mne potěšilo. vím že ten pohyb musím přidat. Zatím to jsou jen procházky a ty schody. Ale koupim asi činky, a přibudou dřepy. Jinak mam koupené psyllium,guaranu, maka,goji,brusinky (to jen na ráno). Tak to budu každý den po troškách brát

Logan

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2014 13:23:16


dasene

tvou snahu taky cenním.. každopádně s Martinem ohledně toho že máš jídelníčky fajn... nesouhlasím
máš tam jak málo komplexních sachrů, tak i málo energie...
a co se týče rozložení jednotlivých složek během dne(což za jídly nepíšeš), to si myslím že by taky stálo za pokoumání, je fajn že jíš častěji a snažíš se, ale výsledky budou následovat přímoúměrně kvalite živin které tělu poskytneš a kvalitě výdeje energie
držím palce v dalším pokračování a zlepšování se

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!