Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...


E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  


 | Hlavní stránka | Reagovat | Hledat | Statistika | Manuál |
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /  
 

Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

 
 
Stránka  Stránka 3 z 8:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  Next »

Autor dasene
Člen
#61 | Zasláno: 24 Led 2014 08:36 
23.1
8:30 55 vlo?ky,7 med, sko?ice
10:40 Madeta tvaroh s jogurtem Tiramisu
12:30 cca 250g pe?ené stehno,50 bramborová kaše,40 salát
17h 250 jogurt 0%,18 knacken,100 paprika
0,2l víno suché
20:00 70 kaviár, 100 filet sle?(pe?ená?) 50 knacken
0,2l víno
21:00 20eidan, 10 knacken
0,2l víno
Procházka 30min + velmi rychlý výstup 9p
23h spánek

Celkem v?etn? vína B120,S160,T34, Vláknina 16 E 7400kj.

No musím se tedy ješt? polepšit , ale zdá se mi že jsem n?co shodil,pásek si musím více zapínat ale na váze jsem ješt? nebyl

Autor Logan
Člen
#62 | Zasláno: 24 Led 2014 08:55 | Změnil(a): Logan 
sem to ?íkal.. 160S je hrozná hladovka na za?átku diety a t?ch 120B taky není žádná sláva.

já na tvou váhu jedu CCA 300S - 200B - 30T

Autor kirkmen
Člen
#63 | Zasláno: 24 Led 2014 09:16 
souhlas s Logan

Musíš matabolismus rozjet, to se ti poda?í kombinovaným cvi?ením a pak kvalitní a vydatnou stravou. Takhle p?íjdeš jen o svaly a to není žádoucí

Autor MichalPM
Člen
#64 | Zasláno: 24 Led 2014 15:14 
dasene
jeste par kilo pujde dolu (SVALU!) a co pak?nemas z ceho ubirat,je to proste hladovka..

http://www.mte.cz/bmr.php
podivej se zde.. spocital jsem ti, ze na tvou vahu je tvuj BM cca 9665kJ!!!!! To znamena ze jen to ze ses nazivu tve telo stoji tolikhle..tak se nad tim zkus, prosim, zamyslet a sestav si poradnej jidelak konecne..jinak splaces nad vydelkem,ver mi..Jojo efekt ma namireno presne k tobe..tak preju otevrenou hlavu..

Autor dasene
Člen
#65 | Zasláno: 24 Led 2014 15:48 
Dob?e, p?idám tedy. když ty normální jídla mají tak málo KJ .Ale dost jsem se za?al i pohybovat, tak doufám/v??ím že dol? nešly jen svaly.....

Autor dasene
Člen
#66 | Zasláno: 24 Led 2014 15:58 
Ale podle fsport mám mít
B:159 S:209 T:23 E:7204kj

Takže už nejsem daleko, po ode?tu vína jsem m?l kolem 6000kj

Autor Logan
Člen
#67 | Zasláno: 24 Led 2014 16:13 | Změnil(a): Logan 
dasene
vždycky se dává více, ubrat se m?že totiž vždycky

rozhodn? bych u tebe nešel pod 250S.

Autor Logan
Člen
#68 | Zasláno: 24 Led 2014 16:15 
dasene
vždycky se dává více, ubrat se m?že totiž vždycky

Autor dasene
Člen
#69 | Zasláno: 31 Led 2014 08:48 
ne, ješt? jsem to nevzdal :)

píšu to tu vždy v práci, a te? jsem m?l trochu frmol,

Tak tu dávám jeden jídelní?ek aspo?
to byla st?eda
8h, 50 vlo?ky, 200 pomelo, sko?ice
10:30 20 vlo?ky,100 pomelo, sko?ice
12:40 100 ku?ecí prso,230 rýže, 333ml borš? ( asi jsem ten ob?d p?ehnal)
15:30 200 ku?ecí prso, 150 bramborová kaše
19:00 100 žitný chléb,50 šunka 95%, tvaroh, trochu eidam, raj?e, paprika,a trošku másla no...

Každý den jsem m?l te? v týdnu 0,3l vína, mezi jídly k ve?eru.

poslední dobou mám ale problém udržet se ve?er, viz v?era kdy jsem si dal na ve?er chléb s medem, což asi ideální není... Jinak ale schody stále chodím,a pohyb se psem venku taky 2x25min.

Autor flink
Člen
#70 | Zasláno: 31 Led 2014 10:53 
dasene
Pro? k tomu nepíšeš hodnoty BST? 5 jídel je zoufale málo. 20g vlo?ek s pomelem není jídlo. Poslední jídlo v sedm je nesmysl, pokud nejdeš v dev?t spát. Víno nemá zatím ve Tvém jídelní?ku místo, to je naprosto bez diskusí. P?e?ti si po?ádn? a znovu http://www.f-sport.cz/print.php?id=281

Autor dasene
Člen
#71 | Zasláno: 31 Led 2014 12:18 
Ale jo, já to všechno vím, jen prost? píšu realitu no. Teorie je jedná p?kná v?c, horší je to vše p?evád?t do praxe....

Autor MichalPM
Člen
#72 | Zasláno: 31 Led 2014 14:42 
dasene
pak mi neni moc jasny, proc zde zadas pomoc?

je to prece jednoduchy-bud se sebou chces neco udelat=neco zmenit.

nebo na to ser=je to pohodlnejsi a nemusis nic menit..neni moc jednodussich veci v zivote..

kdyby vsechno v zivote bylo jen vec mojeho rozhodnuti, byl bych nejstastnejsi clovek..

Autor petrj
Člen
#73 | Zasláno: 31 Led 2014 15:29 
spousta lidí se ti snaží tady pomoc, v?nují ti sv?j ?as a ty pak napíšeš n?co takového....
pochopil bych kdyby šlo n?co vážného n?jaký h?ích, bez kterého by to nešlo, ale sorry alkohol navíc prakticky každý den navíc doma.
kdyby šlo o svatbu, narozeniny ok pochopím, ale prost? jen tak?
srry ale to je hodn? bezohledné

Autor flink
Člen
#74 | Zasláno: 31 Led 2014 17:10 
dasene
Ale jo, já to všechno vím, jen prost? píšu realitu no. Teorie je jedná p?kná v?c, horší je to vše p?evád?t do praxe.... - nic nevíš. Jsi prost? líný. Ale už si nem?žeš st?žovat, že jsi nem?l šanci.

Autor oholik
Člen
#75 | Zasláno: 31 Led 2014 20:41 
flink,petrj,MichalPM
Teda kucí, musím ?íci, že jste nad dasene p?kn? zlomili h?l
Na druhou stranu je fakt, že jsem tu ješt? nezaznamenal n?jakou "výdajovou" stránku v?ci (sport). P?itom by sta?ilo, te? p?es zimu, normáln? svižn? chodit do/z práce (vyrozum?l jsem, že to nemá daleko). Na ja?e až na podzim bych p?idal kolo, brusle, plavání, celkem 1-2 hod. denn?. B?hem celého roku pr?b?žn? n?jaké lehké pohazování s ?inkami. P?i správném režimu to vidím (podle obrázku) tak na 9 m?síc? sundavání špek? a další tak 2-3 roky splaskávání k?že.

Autor flink
Člen
#76 | Zasláno: 31 Led 2014 21:02 
oholik
Když to nejde dob?e mí?enými radami, je na?ase p?itla?it na pilu

Autor MichalPM
Člen
#77 | Zasláno: 3 Úno 2014 13:58 
oholik
nikdo nad nim nic nelame, a je dobre, ze si aspon nevymysli, ale tenhle pristup je prece nanic..

B?hem celého roku pr?b?žn? n?jaké lehké pohazování s ?inkami


tohle je prave ten omyl... ano-jiste je lepsi smrdlani nez nic, i kdyz i o tom pochybuju..prece pokud uz necemu venuju cas, energii a penize, chci od toho co nejvic, tudiz to musim delat co nejlip..

navic pokud nekdo chce od tela neco tak specifickyho a narocnyho, jako je premena postavy, musi se tomu telu taky nadstandardne venovat..a pokud nekdo neni ochoten ani vynechat alkohol ,je to pak tezky..

a jak pises-pri spravnem rezimu... ano, pri SPRAVNEM rezimu..ale to zatim neni pripad Michaluv..tady ziskas dobry rady, je tu dost lidi, co uz ma neco za sebou, ale clovek o ty rady musi stat,zejo..

Autor dasene
Člen
#78 | Zasláno: 3 Úno 2014 14:58 
No, máte pravdu, samoz?ejm?.
To víno nebylo asi každý den,ale asi co druhý den. A to jídlo, p?es týden to poctiv? držím, ty víkendy mi zatím sjížd?jí.....

Zkusím te? poctiv? psát i po?ítat tento týden.

Jinak o weeku jsem hupsl na váhu : 105kg

Autor dasene
Člen
#79 | Zasláno: 3 Úno 2014 15:00 
Jo a když tu nepíšu žádný pohyb, to neznamená že není v?bec žádný.
pátek rychlá ch?ze 2h v kuse, sobota tak 1h, a p?es týden se nachodim do práce a z práce taky po 30minutách...

Autor dasene
Člen
#80 | Zasláno: 4 Úno 2014 08:39 
8:30 50 žitné vlo?ky,14 med, sko?ice
10:30 80prso grilovane, 250 rýže + n?jaká zeleninova omá?ka (kantyna,snad dobrý,omá?ka nevypadala moc tu?n?,ani moukov?)
14:30 135 tu?ák drcený š?áva, 18knacken burger
17h 75 bavorský slune?nic. chleb, 170 šunka 90%, 30 tvaroh nízko. 250 paprika
19h 75 bavorsky, 140 tu?ák kousky, 20 sezam. seminka 200 paprika
20:30 70 linessa light, 30knacken burger,60 šunka 90%,150 paprika

Celkem B188 S242 T45 E9000kj
Spat jsem šel v 22h,ale usnul kolem 12

Autor dasene
Člen
#81 | Zasláno: 4 Úno 2014 13:43 
Jinak samoz?ejm? že o rady stojím.
Te? jsem si ?etl op?t všechny ?lánky, a narazil jsem na jeden, který mi n?jak utekl, a to to vacuum s tim b?ichem nebo jak to je, zjistil jsem že jsem se podle toho vlastn? špatn? vyfotil. Ja se fotil uvoln?ný, a ono to ma být zatáhnutý. To by vypadalo foto trochu lépe . Jinak já se snažím být zatáhnutý po?ád, možná i proto mi okolí ?íká že nejsem tak moc...tlustý.. Nevím no,každopádn? se mi zdá že se mi zlepšilo zažívání, trp?l jsem ?astými pr?jmy, a te? jen když si dám jídlo v kantýn?(zrovna v?era,vypadalo to normáln? to jídlo,ale op?t m? p?kn? prohnalo, takže už tam NEPÁCHNU), což se snažím omezit na 0.

Autor dasene
Člen
#82 | Zasláno: 5 Úno 2014 08:01 
4.2
8h, 70 oves,7 med, sko?ice
10:30 180, cottage 5%, 1 sojovy rohlík
12:30 120 losos ve vlastní š?áv?,1 sojovy rohlík
14:30 100 losos vl. š?áva,1 cerealní rohlík
16:30 150 prso,2mini k?idélka,cca 200 rýže, 150 kys. okurka
18:30 125 šunka 150 rýže, 200 paprika,kapka chilli
19:40 ?aj 17 med, sko?ice
21:30 150 tvaroh 9%,75 bavorsky chleb, 200 paprika

Celkem B177 S330 T60 E 10 000kj

No vidím že jsem to p?ehnal :(

Autor oholik
Člen
#83 | Zasláno: 5 Úno 2014 20:47 
Ale jo, ono to p?jde. Vem si, že 1 kg tuku = 30000 kj, takže když budeš mít denní manko 3000 kj, je to 3 kg špeku m?sí?n? dole. Pokud ale v budoucnu nasadíš n?jaký sport, je pot?eba zvýšit p?íjem energie, abys nehladov?l.

Autor Lucinka215
Člen
#84 | Zasláno: 5 Úno 2014 21:01 
1 kg tuku = 30000 kj... tohle když n?kde ?tu, tak m? to vyd?sí

No vidím že jsem to p?ehna.... v poho - pokud je to ovšem z "dietní (nevím jak líp to nazvat) stravy", tak ok. Já na sob? mám t?eba vypozorované, že ob?asné navýšení má pozitivní vliv na hubnutí .... jen se trochu snaž krotit v t?ch tucích

Autor dasene
Člen
#85 | Zasláno: 6 Úno 2014 09:55 
jj, jento z dietní/zdravé stavy
St?eda
8:15 60 oves, 150 jogurt 3%,7 med, sko?ice
10:40 200 cottage 5%,1 sojovy rohlík
13:20 130 tu?ák drc., 27 krack burger
16:30 1/2 z 170 šunka,100 bav. chleb, 60 linessa, 2xpaprika
18:20 2/2
19h 30sus. goji,40sus. brusinka,10sezam,guarana,tribulus,
21h 3 lži?ky psyllium
21:30 160 ku?ecí prso,40pohanka,300cibule,200zeli,50mrkev,tykvovy olej,

Celkem.B 181,S270 T53 E 9300kj

Autor dasene
Člen
#86 | Zasláno: 6 Úno 2014 11:50 
po vydatné ve?e?i následovala procházka cca 35 minut + schody

Autor dasene
Člen
#87 | Zasláno: 7 Úno 2014 08:36 
6.2
8:30 no,byly narozky tak jsem dostal menší cca 80g cheescake(puding,smetana,oplatek,minimum cukru),chlebí?k?m jsem odolal
10h-11h ch?ze
11:30 200 jogurt 0%,20 sojovy rohlík,2lži?ky psyllium,guarana,sko?ice
13:00 to same co predtim (zbytek z celk. 400g)
15h, 200kur. prso,200cibule- vše na pá?e (jako vždy) kapka sojovky ?ínské a úst?ic. omá?ka,40pohanka ,50salat(?epa,zeli,mrkev,tykv. olej)
19:30 110 šunka 90%,80 pršut(bez tuku),45knack burger, wasabi pasta
20:30 3 lži?ky psyllium

Celkem B134 S172,T38 e6500kj zapo?teno vše v?etn? zeleniny

Autor Martin
Administrátor
#88 | Zasláno: 7 Úno 2014 09:35 
dasene
Jídelni?ky jsou fajn a srovnané, správný pohyb do toho a ono to p?jde

Autor dasene
Člen
#89 | Zasláno: 7 Úno 2014 12:59 
Díky, to mne pot?šilo. vím že ten pohyb musím p?idat. Zatím to jsou jen procházky a ty schody. Ale koupim asi ?inky, a p?ibudou d?epy. Jinak mam koupené psyllium,guaranu, maka,goji,brusinky (to jen na ráno). Tak to budu každý den po troškách brát

Autor Logan
Člen
#90 | Zasláno: 7 Úno 2014 13:23 
dasene

tvou snahu taky cenním.. každopádn? s Martinem ohledn? toho že máš jídelní?ky fajn... nesouhlasím
máš tam jak málo komplexních sachr?, tak i málo energie...
a co se tý?e rozložení jednotlivých složek b?hem dne(což za jídly nepíšeš), to si myslím že by taky stálo za pokoumání, je fajn že jíš ?ast?ji a snažíš se, ale výsledky budou následovat p?ímoúm?rn? kvalite živin které t?lu poskytneš a kvalit? výdeje energie
držím palce v dalším pokra?ování a zlepšování se

Stránka  Stránka 3 z 8:  « Previous  1  2  3  4  5  6  7  8  Next » 
Osobní deníčky - hubnutí www.f-sport.cz Forum / Osobní deníčky - hubnutí /
 Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normáln?

Vaše reakce Klikněte na tuto ikonu, pokud se chcete přesunout na citovanou zprávu


 ?
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

 

 
 
www.f-sport.cz Forum Powered by Forum Script miniBB ®
 ⇑