Svět zkušeností a výsledků pro Váš maximální výkon už od roku 2003, připojte se ...
E-SHOP   DISKUSE   RADY, informace a články  



  návod pro použití diskuse    stránky členů diskuse    rady jak zhubnout nebo přibrat    recenze a diskuse k doplňkům    rady jaké doplňky nakoupit

 ° Domů ° Odpovědět ° Statistika ° Registrace ° Hledat ° Návod °

F-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Dasene (Michal) 26, 109/184 (dnes 96,5kg) - prsa,špeky, strie - foto, cíl vypadat normálně
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
dasene

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2014 14:13:01


Mam na to aplikaci v Note 3, Kaloricke tabulky, a tam to je kazde jídlo zvlášť, ale musim to natukat první tam, pak ještě vše opsat tady, tak už dávám potom jen ty celkové hodnoty. Jak říkám, vše píšu na mobilu v práci. Málo komplexních sachrú, tim myslíš vločky? Nebo co ještě.

Lucinka215

Člen

# Zasláno: 7 Úno 2014 17:02:17


Mně spíš fascinuje, kde pobíráš tolik tuků ..., když vidím ten rozpis, tak mi nepřijde, že bys jich tolik snědl ....

Jinak s tím pohybem - z vlastní zkušenosti radím (možná u kluků je to jiné )... začínat opravdu opatrněji.... procházky, postupně můžeš kousek třeba popoběhnout, aby byly ty procházky opravdu účinné, tak je potřeba trochu rychlejší a ostřejší chůze a ne styl alá babky jdou očumovat co je u sousedů nového ....
cvičení doma - posilování - začít od základů - postupně zvyšovat obtížnost, přidávat váhy, přidávat opakování. Pokud začneš hned zhurta, tak tě bude všechno bolet, budeš demotivovaný, že nic nedokážeš atd.... pokud začneš třeba u dámských kliků, tak postupně zjistíš, že den ode dne jich uděláš víc, pak zjistíš, že jde udělat i jeden, dva pánské a pak budeš zvyšovat i ty - to samé platí u dřepů, výpadů, výstupů,.... pokud můžeš, tak zkus koupit nakládací činky - začni s malou vahou - pokud nejsi trénovaný, tak tě ze začátku zabijí i dvoukilovky ... a zase postupně přidávat

dasene

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2014 10:33:15


7.2
8:30 80 oves,7 med,skořice,guarana
10:20 dalsi narozky, 80 chlebíček(salátu jako šafránu :),1xpaprika
11:30 50 light zakusek (jahody,ananas, živá šlehačka,snad bez cukru)
13:20 350ml rajska polévka(rajče,koreni,kapka oleje),180 rýže
15:20 200cottage 5%, 125 rýže, pórek
18 50 parmazan 30%,1 soj. Rohlík
21h salam.95% masa , soj. Rohlik
Víno

No a sobota neděle, peklo :( ( tatarak,topinky,pivo :( )....ukamenujte mě

MichalPM

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2014 13:34:05


dasene
kamenovat te prece nikdo nebude, jenom nikdy nezhubnes )

jsou nazory, ze jeden den v tydnu si clovek muze udelat tzv. junk day, tj. snist co chce, ale bohuzel vetsina lidi si pod tim pojmem predstavi sezrat na co prijde tak to ovsem neni.
ja osobne to praktikuju uz dobrych 5 let tak, ze vzdycky v nedeli si NECO dobryho dobreju..treba trochu dobry zmrzky, kus kolace apod..to je ale vsechno. navic muj osobni nazor je takovy, ze zpocatku bych doporucil prvni minimalne dva, ale spis tri mesice drzet pevne a bez dietnich chyb...tak clovek ziska nejakou tu vuli a predevsim pak na spoustu veci nebude uz mit vubec chut..to je vyzkouseny..
tak hodne stesti

dasene

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2014 13:47:39


Máš recht, no, budu se muset víc snažit no a začít sakra cvičit, dnes se do toho pomalu dám, zase na mě jdou tlusté depky..

dasene

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2014 14:27:03


no, ja si cca spočítal neděli, a bylo asi 130g tuku, B120 S 130, což je maras, stydím se.
Dnes to ale doženu a bude opravdu minimum tuku, i celý týden.

dasene

Člen

# Zasláno: 10 Úno 2014 14:29:34


Jinak co si myslíte o tomto činkovém setu?
http://hegen.cz/product-cze-2493-Nakladaci-cinkovy-set-Premium-36kg.ht ml

dasene

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2014 09:16:50


10.2
8:30 40 oves,6 med skořice
9h 2 lžičky psyllium, 1 guarana
10:00 50 oves, 6 med, skořice
12:10 200 jogurt 0%, 20 soj. rohlík
14h 200 jogurt 0%,9 knacken
18h 100 kuřecí šunka, 1 houska prokorn, zelený pepř
19h 300 treska tmavá, 60 kroupy (vše na.páře) rajče
20:30 200 treska tmavá, 40 kroupy
21:30 3 lžičky psyllium
23h spánek
Celkem B153, S208, T15 E6700kj

Fuji

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2014 10:38:46


Ten set mi přijde na nic. Jenom 2x 5kg. To znamená, že to naložíš pouze na velkou činku. 4x 2,5 kg dáš maximálně jednu na jednu stranu jednoručky, stejně tak 1,25 kg a 2x 1,25 ti zbude na velkou činku.

Maximální zátěž na jednoručkách můžeš tedy mít 7,5. Což mi přijde tak pro ženskou na zapažky. K cvičení ramen, prsou, bicepsů, zad, nohou k ničemu.

dasene

Člen

# Zasláno: 11 Úno 2014 11:25:02


aha, ok, na dnes.jsem domluveny s nějakým typkem, za 650 kč 2x 9kg jednoručky osa 30mm. Za 650kč obě dvě, to je dobrá cena myslím, 9kg beztak ani neuzvednu zatím

dasene

Člen

# Zasláno: 12 Úno 2014 08:34:14


11.2
8:40 65 oves,7 med, skořice
9:30 2 lžičky psyllium,1 guarano
11h 195 jogurt La formaggeria višňový,18 knacken
13h 80 kaviár,2 soj. rohlíky
15h 150 jogurt Olma klasik,5g Goji, 18 knacken
16h 3 lžičky guarana,2psyllium
1h rychlá chůze +2x schody (guarana funguje
18:30 20 gran moravia, 20 kroupy
19:20 62 pšeničná tortilla,125 kuřecí prso dušené,150 jogurt 3%,20 gran moravia, 250 paprika/rajče/salat, česnek, pepř
21-22 3 panáky Bacardi
22:30 chůze 40min.
23h 135 tuňák, 50 steril. červená řepa
0h spánek
Celkem včetně rumu B130, S300, T40 E 10 100kj

dasene

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2014 13:30:16


12.2
8:30 narozky kolegyně, 90 Dort(maslová náplň, dostal jsem 180,půlku jsem daroval), 30 vločky na zmírnění sladkého
10:30 150 jogurt olma, 30 vločky,15 brusinky,10 goji
12:20 62 tortilla,100 prso,100 zelenina,30 jogurt
14:30 80prso, 45gran moravia,100pohanka
17:30 150 pomeranč po 1h rychlé chůzí
18h 100 kuřecí šunka,25 kaviár z řas,1 královský rohlík
19h 10g kakové boby
20:30 62 tortilla, 180 faleš. svíčková,100zelenina,60 jogurt
21h 0,3 víno suché
22h 30 prso,30 rýže, psyllium,1ks kakaový bob,
23:30h spánek
Celkem B150 S280 T57 E 9500kj + víno 800kj

dasene

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2014 14:21:22


Ještě od 10.2 každý den 30 dřepů, 3x10,nezdá se to ale je to docela záběr, už po 3 dnech cítím nohy , pak ještě sem tam udělám takove kliky ve stoje o nějakou podporu v nic moc úhlu, mam ty ruce nějaké slabé,mam problémy i s babskyma klikama....

MichalPM

Člen

# Zasláno: 13 Úno 2014 19:17:00


dasene

pozitivni na tvym jidelnicku je to, ze jis aspon pravidelne. bohuzel slozeni porad nic moc..bojim se u tebe toho, ze po par tydnech se zacnes divit, ze cm i kg nejdou dolu jak sis predstavoval, budes nastvanej, ale nebudes se moct cemu divit..

takze - o dortu, vinu, pivu a vuli uz psat nebudu, to je evidentne ztrata casu..

tortilla je blbe, gran moravia je blbe, velka pauza mezi jidlem ve 14.30 a 18 je blbe, kakaove boby je vyslovene psycharna, kaviar je blbe..
drepy jsou fajn, holcici kliky taky, neboj, brzo udelas i chlapsky..

ale pokud chces uspechy, musis to jidlo mit proste lepsi..
ale pro povzbuzeni - je to porad lepsi nez driv asi, ne?
ale zkus to lip, uvidis, ze to pujde, staci jen vic chtit

dasene

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 08:19:20


No, Tak gran moravia ma 30% tuku, a hnusný eidam 30% se tady propaguje, a nejedl jsem ho nějak ve velkém. A ten dort, no tak jsem ji chtěl udělat radost že si ho dam. Boby, no jsou tučné,započítávám je,a taky si jen zobnu . Alkohol, no byly doby kdy jsem dal každý den cca 7-10 piv...Takže to beru jako úspěch že dam 1-2 sklenky, a Arnold psal že můžu
Váha, včera jsem zkoušel a jsem na 103, takže spokojenost,ale jo ještě to zlepším
13.2
8:30 70 žitné vločky,15brusinka,10goji,5 med
2 lžičky psyllium + guarana
10h 30 gran moravia,30pohanka,půl rajče
13h 150 pečené prso s trochou kůže(cca 5g),50 hnědá rýže,100 paprika
15:30 90 fal. svíčková,50 rýže hnědá
17h 0,35 víno
19h 270 pečenáče,45 knacken
20h,3 lžičky psyllium,1ks kakovy bob
20:30 95 tvarůžky, 27 knacken
Pohyb 2x30 min chůze,3x schody
Celkem B123 S 200, T38, E7200kj + 1000kj víno

dasene

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 08:22:19


Jo a proč je tortilla blbě? Na 100g má jen 5gT, a když si dám jednu, a s hodně zeleniny?

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 08:25:45


dasene

vsak ja ti jen rikam, ze uspechy nebudou takovy jaky si predstavujes..pokud se zpocatku nenaucis byt na sebe tvrdy, bude to jak rikam.. a vaha je v tuto chvili celkem o nicem. mer se v pase, to ma asi tak tisickrat vyssi hodnotu..

navic celkove je toho jidla porad malo, pokud bys jedl kvalitneji, muzes mit klidne 250S v pohode..neni energie jako energie. a kdy zacnes teda cvicit? delas aspon ty kliky a drepy?
jestli beres jako uspech ze si das denne jen 1-2 sklenky vina, tak uz nemam co bych napsal. asi ze moje rady jsou pro tebe bezcenny a urcite ti bude radit nekdo jinej.tak drzim palce

MichalPM

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 08:28:17


tortilla je proste bily pecivo z bily mouky, takze spousta energie a zadna vyzivova hodnota..kdybys poslouchal, uz bys vedel ze neni energie jako energie..dulezity jsou hodnoty B a S..a ne kolik to ma kJ.

neboli - prazdna energie je stopka, kterou sis postavil primo proti svymu hubnuti..
viz vino, tortilla,..chapes? abys zhubnul, musis jist aspon z 90 procent vyzivove hodnotny veci, a ne prazdnou energii..

dasene

Člen

# Zasláno: 14 Úno 2014 08:44:55


Jjj, kapišto, já tu tortillu právě nechtěl, ale když už mi ji udělala, Tak jsem se díval na B6 S58 T5 a říkal jsem si že je pšeničná, že to nebude tak zlé, jasně.nebudu se s tím cpát, no a celozrnou tortillu příště kdyžtak.......
Nechci pít každý den, to ne,ale k hokeji atd. bych si rád dal sklenku. Jo jinak dřepy jedou.
Na činky jsem se vykašlal a budu využívat váhu těla. V práci aspoň mačkám to kolečko
Jinak bílé pečivo už vůbec nejim....
Každopádně díky za Tvůj čas. Budu si to více

dasene

Člen

# Zasláno: 15 Úno 2014 11:42:45


14.2
8:30 70 žitné,8 med,10 brusinka,10 goji, skořice
10:30 70 královský rohlík(makove, dýňové semínka),25 lučina,25madeta light,30 kuřecí šunka,100 salát/rajče
13h 300 light kuřecí polévka(2x odebran tuk,podruhe z úplně vychlazene ledničky),kuřecí maso cca 30g,mrkev, 50 skleněné nudle
15h totéž
15:30 50 dřepu,40 mojich kliku +30 minut mačkáni kolečka z jedne ruky na druhou
17:30 rohlik královský,60riccota,40 šunka, zelenina
18:30 totéž
20:30h 400 treska obecná,80pohanka
21:00 čaj s medem (tu jsem to přehnal s tím medem,bylo cca 20g )

Celkem B140 S340 T50 E 10 100 kj moc

Logan

Člen

# Zasláno: 17 Úno 2014 22:23:56


21:00 čaj s medem (tu jsem to přehnal s tím medem,bylo cca 20g )

tak si to měl vylejt

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 07:22:41


kapišto, já tu tortillu právě nechtěl, ale když už mi ji udělala,

tak tohle presne jsou vety, ktery muzou za to, ze nas narod neni plnej pekne stavenych lidi s pevnou vuli, kteri nas muzou dostat nekam dal, ale obeznich a ochablych slabochu...

dasene
nic osobniho

dasene

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 11:28:58


15.2
8:30 65 žito,150 jogurt
10:30 královský rohlík, 20 lučina,30 šunka,1/2 vajíčka, 150 zelenina (salát, rajče, paprika)
12:15 50 treska ob.,40 pohanka,paprika
14:20 70 ricotta, 27 knacken,paprika
14:30 - 15:20h 70 dřepů,70 polokliku
19h 500 pstruh,80 pohanka
22h 150 pstruh,50 pohanka
B.202 S230 T 48 E 9000kj + víno

17.2
To bylo podobné jako vždy, akorát na oběd byl řízek vepřový s bram. Kaši a na večeři tatarak,ale topinky byly dělané na sucho. Jinak ok

dasene

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 11:35:56


nas narod neni plnej pekne stavenych lidi s pevnou vuli, kteri nas muzou dostat nekam dal, ale obeznich a ochablych slabochu...

Hmmm zajímavý pohled na svět. Takže když budeme všichni krásní a namakaní tak z toho mdlého Česka ještě uděláme velmoc ne????????

dasene

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 11:39:45


nas narod neni plnej pekne stavenych lidi s pevnou vuli, kteri nas muzou dostat nekam dal, ale obeznich a ochablych slabochu...

Hmmm zajímavý pohled na svět. Takže když budeme všichni krásní a namakaní tak z toho mdlého Česka ještě uděláme velmoc ne????????
Za mne teda znám více obézních kteří by "nás" někam výše dostali, rozhodně ne "duté" hlavy přežrané steroidy a kdo ví čím.

MichalPM

Člen

# Zasláno: 18 Úno 2014 13:13:36 ° Změnil/a: MichalPM


dasene

precti si clanky od dr.Koloucha a pochopis jak jsem to myslel. Tak jak jsi to pochopil ty jsem to opravdu nemyslel.
Do te doby nehodlam povysovat tvuj hloupej pokus o ironii svym komentarem.

p.s. nezlob se na me, ale kdyz nekdo prijde na web s tim, ze chce vypadat normalne a neni schopnej vydrzet bez chlastu atd. ani tejden, tak se mi nediv..a prave onen pristup-ja za to nemuzu, to nekdo jinej..
toho je nase zeme plna, a to je proste smutnej fakt.
a nejaka vule, napr. zmenit postavu, zlepsit zdravi apod., symbolizuje
aspon nejakou pozitivni snahu. A tak jsem to myslel.
ale uz te nebudu obtezovat svymi debilnimi nazory. hodne stesti a at mas brzo vysnenou normalni postavu.

dasene

Člen

# Zasláno: 6 Bře 2014 15:49:32


Zdravím.

Menší update

VÁHA 102kg, miry 114-116-105, váha ukazuje 27% tuku.
Typicky jídelníček
Snídaně 80 vločky med skořice
Svačina bílý jogurt vločky, goji
Oběd kur. Prsa/ryba + rýže/pohanka, zelenina
Svacina jogurt + knacken/celozr. rohlik
Večeře Prsa/ryba + rýže/pohanka, zelenina
Pozd. Večeře
Prsa/ryba/tvaroh/jogurt + zelenina

Každý den procházka min. 1 hodina spíše ale 2h, každý den minimálně 40 dřepů + kolečko, + polokliky + doma činky

addicted

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2014 11:07:23 ° Změnil/a: addicted


Zdar,

procital jsem si tvuj jidelnicek pro inspiraci, protoze jsi byl asi nejbliz mym 90 kg na 180 cm co jsem v rychlosti nasel a vzhledem k tomu, ze me to nekolikrat rozesmalo, (mysleno v dobrem), tak jsem si rikal ze ti sem neco napisu

Hele ja jsem byl podobnej jako ty, mel jsem cca 105 kg a pak uz mi bylo trapny se vazit, takze jsem mohl mit klidne vic. Kdyz uz me to zaclo stvat, tak jsem si rikal ze s tim neco musim udelat. Jako aby mel clovek ve svych 25 letech zdravotni problemy kvuli obezite + ostatni lidi na tebe koukaji jako na 0 a buchty co s tebou driv flirtovaly na ulici by si o tebe neoprely ani kolo... Proste uz toho bylo moc. Navic mi prislo ze to nebylo fer vuci me pritelkyni co se mnou zacala chodit kdyz jsem mel 75 a behem let se ze me stalo to odporne gaucove "neco" co se vali, stezi reaguje na svetlo a zadycha se pri oblekani.

Chce to jen motivaci. Behem roku jsem mel 76 ciste jen po precteni techhle stranek.

Jde to, ale chce to silnou vuli. Trosku mi prijde, ze se sem vzdycky prijdes omlouvat za to, ze jsi "zhresil", ale to neni potreba. Sam musis chtit. To ti nikdo nejak zazracne nevysvetli, ze kdyz si das pivo a tatarak, tak to je sice fajn ted, ale pak ti to bude lito, ze jsi porusil jidelnicek a pudes to sem napsat.

Nicmene si myslim ze to zvladnes uz jen proto kolik energie venujes chozeni sem. Jde videt, ze nejakou zmenu chces.

Hele u me fungovalo toto: Zadnej chlast - nic. Zadny vyjimky. Zadny coly, zadny mliko, energetaky, dzusy nic. Jen voda. Hodne vody.

Zadny sladky ani jiny sracky. V podstate jsem jel jen tunaka, ryzi, kureci maso, sunku, tvaruzky, ovesnou kasi, tmavy pecivo.

Jez 7x denne a dopredu si urci v kolik jis. To nemuzes koumat behem dne. To jidlo musis mit nachtany dopredu a presne vedet kdy si ho das. Tak se ti nemuze stat, ze nestihas uvarit a skocis do Meka na veceri.

Mas problemy snidat? dej si rano neco dobryho treba bebe. ani nevis jak jsem se na snidane tesil az si dam konecne neco dobryho a jak jsem si vychutnaval tu milovanou susenku na snidani.

Dodrzuj to s zeleznou disciplinou. Jakmile polevis a das si aby se neco nevyhodilo a nebo nezkazilo, je to vsechno v haji, jednak jsi znehodnotil to utrpeni, ktere jsi vydrzel az doted a druhak to v tobe bude hlodat, kdy zase bude vyjimka a ani se nenadejes a ses zase v prdeli.

Zezacatku cvicit ani nemusis, kdyz dodrzujes zelezne jidelnicek, tak ty kila poleti dolu samy. Vsak ono az par kilo shodis, lidi si vsichnou, tak se budes citit tak dobre, ze to dodrzovani jidelaku pujde samo + budes nejen chtit zacit cvicit ale budes se i citit fyzicky dobre na cviceni.

Jak pojedes s zelezou disciplinou jidelak + pridas cviceni, zase to z tebe zacne padat jako nic a budes na 90 ani se nenadejes. Pak te to hubnuti chytne a nepusti a budes chtit vic a vic a ani se nenadejes a bude to tvuj novy zivotni styl.

Zezacatku jsem si nedokazal predstavit odeprit si jidlo. Ale je to proste jenom emocni zavislost. Casem ti to bude jedno a budes bagrovat ruzny hnusy a ani nemrknes. Nektery veci ti casem i zachutnaji.

Hele dokazes to ale chce to motivaci a disciplinu.

dasene

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2014 15:15:55


Čau.
Díky za příspěvek.

Včera mi v práci nezávazně na sebe řekly 2 ženy že jsem shodil a hned vyzvidaly kolik a jak je to možné že jim snad 4x. v práci . Tak jsem z toho až zčervenal.

No je to historicky okamžik : dostal jsem se pod 100kg což bylo tak před 4 lety naposled. Vím že Vás váha nebere ale jsem na 98kg!
Takže míry : 112:114:102
Jsem opravdu spokojen a to občas hřešim vínem ( už ne každý den ale tak 2x za týden a 1x za 14 dni pivem) takže by to mohlo byt i lepší.
Jinak dlouhé procházky nejsou každý den al vikendy- předminulý 30km chůze a minulý 20km. Každý den přes týden držím minimálně 40 dřepu někdy 50. A ty polokliky ve stoje 30-50.
Ráno jim pořad vločky. Střídám ovesné a žitné. Med skořice, goji,výjimečně k tomu musli tyčinka.
Jinak jim 6-7 denně hodně ryby, kuřecí vždy na páře. Někdy hovězí (roastbeef, tarak s minimem skodliych latek a s topinkou na sucho .
Jinak činky moc nepoužívam doma - chyba!!! Musím napravit.
Takže asitak.

Díky Vám všem.

dasene

Člen

# Zasláno: 26 Bře 2014 15:17:22


Ps: už mám volné gatě.

<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď

Bold Style  Italic Style  Underlined Style  Image Link  Insert URL  vypnout *Co to je?
...


přihlášení
 » Uživatelské jméno  » Heslo  Pozor v diskusi je jiné jméno a heslo než v E-shopu!